Oto, co naprawdę oznacza „normalny” popęd seksualny

Za wysoko, za nisko, czy dobrze? Jeśli twój popęd seksualny nie jest żywy i niesamowita, czy powinieneś się martwić? Libido, czyli popęd seksualny, różni się w zależności od osoby i partnerów.

Chociaż stereotypy zdecydowanie istnieją (pomyśl: nastolatki z wściekłymi hormonami), popęd seksualny jest bardzo osobisty. A twoje pragnienie seksu może się zmieniać, w zależności od takich czynników, jak wiek, poziom stresu i status związku.

Skąd więc wiesz, czy masz wysokie lub niskie libido, czy też jest to całkowicie normalne? A jeśli coś jest nie tak, co możesz z tym zrobić?

Wszystko o tej bazie (linia)

Nie możesz analizować zdrowia swojego libido bez uwzględnienia tego, jaka jest dla Ciebie norma. Psychoterapeuta i autor bestsellerów New York Times, dr Ian Kerner, mówi, że „normalne to takie elastyczne słowo… zależy od tego, jakie jest twoje podstawowe libido”.

Chociaż to może być całkowicie normalne, że bardziej pożądliwe wśród nas pragną seksu raz dziennie (lub częściej), normalne jest również, że osoby z niskim libido nie mają żadnego zainteresowania seksem.

Ale kiedy przez cały czas uprawiałeś seks i nagle tracisz ochotę — wtedy musisz odrzucić te jedwabne prześcieradła i przyjrzeć się, co naprawdę dzieje się pod spodem. Kerner mówi, że zmiana libido staje się problemem, gdy stanowi problem dla Ciebie lub Twojego partnera.

Naprawdę nie ma „normalnej” ilości pożądania seksu (a właściwie zrób czyn ). Ekspert od seksu i związków Emily Morse zauważa, że ​​niektóre pary po prostu nie mają synchronizacji, jeśli chodzi o libido. Możesz wykonywać ruchy każdej nocy, podczas gdy twój partner ciężko przechodzi.

A pomysł, że mężczyźni nieustannie myślą o seksie, jest mitem. Według jednej ankiety mężczyźni mają brudne myśli 19 razy dziennie, ale to nie jest stałe. Nawet kobiety rozważają seks 10 razy dziennie. Fisher T, et al. (2011). Seks w mózgu?: Badanie częstotliwości poznania seksualnego jako funkcji płci, erotofilii i atrakcyjności społecznej. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Twoje libido jest wyjątkowe, tak jak wszystkich innych. Ale jeśli czujesz, że waha się w górę lub w dół w spektrum, oto kilka możliwych powodów.

Dlaczego mam tak wysokie libido?

Jeśli seks jest w twojej głowie w każdej sekundzie dnia, możesz się zastanawiać: „Dlaczego mój popęd seksualny jest tak wysoki?” Posiadanie niezwykle wysokiego libido niekoniecznie jest jednak złą rzeczą.

Podobnie jak w przypadku niskiego libido, nie ma podręcznikowej definicji wysokiego popędu seksualnego. Nawet znaczenie „seksu” różni się w zależności od tego, kogo pytasz. Robi seks oralny liczyć, czy musi to być pełna penetracja?

Zwiększony popęd seksualny staje się problemem tylko wtedy, gdy prowadzi do problemów z twoim życiem seksualnym i życiem poza seksem. Jest to znane jako hiperseksualność , kompulsywne zachowania seksualne lub uzależnienie seksualne.

Rodzice Safiyi Nygaard

Oto kilka oznak, że seks stał się dla Ciebie problemem:

• Nie możesz zatrzymać aktywności. Niezależnie od tego, czy jest to seks z nieznajomymi, czy oglądać porno , ciągle coś robisz, nawet jeśli ma to negatywny wpływ na Twoje życie.
• Skradasz się. Aby uzyskać seks, którego potrzebujesz, czujesz, że nie możesz być szczery z tymi, którym na tobie zależy.
• Używasz seksu jako ucieczki od swojego życia. Robisz to w ten sam sposób, w jaki ktoś mógłby sięgnąć po drinka lub zjeść całość Pizza.
• Robisz to cały czas. Mimo to tak naprawdę nic dla ciebie nie robi. Potem *zawsze* czujesz się niespełniony lub pusty.

Podobnie jak w przypadku niskiego libido, wiele rzeczy może spowodować, że popęd seksualny gwałtownie wzniesie się w niezdrowe miejsce.

Pewne warunki zdrowotne

Nie, ta faza miesiąca miodowego nowego związku, kiedy wstrzymujesz pracę/życie/pranie, aby się rozebrać ze swoją drugą połówką, nie jest „stanem psychologicznym” (jak mogą argumentować twoi zaniedbani przyjaciele).

Ale istnieją poważne zaburzenia psychiczne, które mogą sprawić, że seks będzie twoim priorytetem. Według Kernera seks może być dla niektórych formą samoleczenia ludzie z niepokojem . Niska samoocena, nierozwiązany wstyd i inne głęboko zakorzenione uczucia mogą również zwiększyć popęd seksualny.

Nienormalnie wysokie pragnienie seksu może być stanem psychicznym, jeśli odczuwasz potrzebę, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo lub której nie możesz kontrolować, lub jeśli często uprawiasz seks, ale nie czerpiesz z niego satysfakcji. Jeśli twoje pragnienia są wystarczająco intensywne, aby spieprzyć twoje życie i relacje, możesz mieć „zaburzenie hiperseksualne”. Engel J i in. (2019). Zachowania hiperseksualne w dużej próbie internetowej: indywidualne cechy i oznaki przymusowego zachowania seksualnego. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantazjowanie o swoim uroczym współpracowniku jest całkiem normalne (a nawet zdrowe), ale wielokrotne wyskakiwanie z pracy, aby zobaczyć, jak ktoś potrząsa swoim ** w Internecie, może oznaczać, że coś jest nie tak.

Leki

Niektóre leki mogą podbić libido. Wiele z nich to te same stymulanty, które wstrząsają twoim mózgiem, na przykład kokaina , ecstasy, metamfetaminę i kofeinę.

Leki zwane podstawionymi katynonami dają użytkownikom zastrzyk energii, poczucie więzi i wysoki popęd seksualny. Zwiększone libido jest efektem ubocznym jednego z tych leków, Wellbutrin, które lekarze przepisują, aby pomóc ludziom zerwać z nałogiem palenia. Paillet-Loilier, et al. (2014). Pojawiające się narkotyki nadużywania: Aktualne perspektywy dotyczące podstawionych katynonów. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-stitution-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Co się dzieje z moim niskim libido?

Jeśli twój pomysł na „ wkładam to na siebie ” zakłada swoją ulubioną bluzę przed pójściem na wieczór z Netflixem, czas zagłębić się w przyczynę Twojego niskiego libido. Pamiętaj, że różne czynniki mogą wpływać na różne osoby (zgadłeś…) w różny sposób.

Sprawdź swoje zdrowie

Nie sugerujemy, że jesteś chory, ale problemy medyczne mogą obniżyć Twoje libido do wirtualnego nieistnienia. Ból, stres i zwykłe wyczerpanie wynikające z życia z rakiem, zapaleniem stawów, cukrzycą lub inną przewlekłą chorobą mogą naprawdę osłabić pragnienie seksu.

Twój stan psychiczny ma również duży wpływ na popęd seksualny. W rzeczywistości utrata libido może być jednym z pierwszych ostrzeżeń oznaki depresji .

Antydepresanty, które możesz zażywać, aby poprawić nastrój, mogą też nie przysłużyć się Twojemu życiu seksualnemu. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft) oraz inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), takie jak duloksetyna (Cymbalta), zapobiegają wchłanianiu przez mózg serotoniny, substancji chemicznej, która wpływa na pożądanie.

Te antydepresanty mogą nie tylko tłumić twoje libido, ale także utrudniać osiągnięcie orgazmu, gdy w końcu wpadniesz w nastrój. Montejo AL, et al. (2015). Seksualne skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych i przeciwpsychotycznych. DOI: 10.1097/YCO.0000000000000198

Jeśli podejrzewasz, że tak jest w Twoim przypadku, lek taki jak bupropion (Wellbutrin) może być lepszy w łagodzeniu depresji bez zmniejszania popędu seksualnego.

Co więcej, o ironio, ta sama metoda, której używasz, aby uniknąć ciąży, może zapobiec sytuacji, w której może się to zdarzyć. W rzeczywistości 1 na 5 osób stosujących pigułki antykoncepcyjne traci zainteresowanie seksem, w wyniku czego około połowa odstawia pigułkę. Boozalis A i in. (2016). Popęd seksualny i antykoncepcja hormonalna. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286

Aby zachować ochronę bez utraty popędu seksualnego, konieczna może być zmiana metody. Badania sugerują, że miedziane wkładki domaciczne prowadzą do mniejszej utraty libido niż preparaty do wstrzykiwania, implanty i pierścienie. Boozalis A, et al. (2016). Popęd seksualny i antykoncepcja hormonalna. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286

Hormony

Obwiniamy hormony za wszystko od pragnienia czekolady do wahania nastroju . Jeśli chodzi o pożądanie seksualne – lub jego brak – hormony takie jak estrogen, progesteron i testosteron ponoszą część winy.

Ci z nas, którzy są wokół naszych partnerów tuż przed nadejściem naszego miesięcznego okresu, mogą podziękować skokom estrogenu za naszą erotyczną gorliwość. Spadające poziomy tego hormonu powodują również, że zainteresowanie seksem zanika w okresie menopauzy.

Jeśli chodzi o pragnienie, kluczem jest T.Niski poziom testosteronunaprawdę może sprawić, że twoje libido będzie cierpieć. Dla niektórych osób, które są szczególnie niskie, ten hormon może pomóc w ponownym ożywieniu ich życia seksualnego. Corona G i in. (2016). Endokrynologiczna kontrola męskiego pożądania seksualnego i podniecenia/erekcji. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.01.007

czy można jeść jajka w całości 30

Skaliste relacje

Jeśli ty i twój partner wycofaliście się na oddzielne strony łóżka, aocena twojego związkujest w porządku. Skalisty romans może odcisnąć swoje piętno na twoim (i twojego partnera) libido.

Prawie wszystko, co negatywnie wpływa na parę, może ograniczyć pożądanie. Słaba komunikacja, złość, zranione uczucia, a nawet nuda są częstymi winowajcami.

Wychodzenie z niewierności może u niektórych powodować niskie libido. Zawsze bądź otwarty i szczery ze swoim partnerem na temat tego, jak się czujesz.

Życie staje na drodze

Przepracowanie, brak czasu, wyczerpanie lub wszystkie powyższe czynniki zwykle spychają seks na listę priorytetów. Witam, dorosły.

Nowi rodzice mogą być szczególnie podatni na problemy seksualne.Schlagintweit H, et al. (2016). Nowe dziecko w sypialni: Częstotliwość i nasilenie problemów seksualnych po porodzie oraz ich związek z satysfakcją ze związku u nowych par rodziców. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.08.006 Kto może pomyśleć o poczuciu seksapilu po leżeniu po łokcie w brudnych pieluchach? Nie my, to na pewno.

Jak wyrównać swoje libido

To, czy potrzebujesz korekty libido i co naprawić, zależy od tego, czy twoje libido jest za niskie, czy za wysokie i jak bardzo przeszkadza tobie i twojemu partnerowi.

Jeśli jesteś w związku, dowiedz się, co twój partner myśli o twoim popędzie seksualnym. Czy wasza dwójka całkowicie nie jest zsynchronizowana, czy wszystko pasuje do siebie całkiem nieźle?

Jeśli ty i twój partner czujecie się dobrze, jeśli chodzi o to, ile seksu chcecie, są szanse, że twoje libido jest w porządku. Po prostu zachowaj spokój i włącz to.

Zrób to sam dla problemów z libido

Kiedy w twoim życiu seksualnym nie ma tlenia, wiele rzeczy może pomóc rozpalić twój ogień. Najpierw daj sobie i swojemu partnerowi trochę więcej czasu na miłość. Seks i intymność uwzględnij w swoim harmonogramie, od razu na spotkaniach służbowych i kolacjach z przyjaciółmi.

Mówiąc o jedzeniu, możesz znaleźć kilka naturalne afrodyzjaki w Twojej kuchni. Banany, awokado i czekolada mogą wprawić Cię w dobry nastrój (nie ma kto?). Aby urozmaicić swoje życie seksualne, posyp trochę bazylii lub czosnku przed posiłkiem.

jak sprawić, żeby dziewczyna tęskniła za tobą jak szalona

Bądź kreatywny również w sypialni. Pozycja misjonarska jest w porządku, ale może być nudna. Aby było ciekawiej, wypróbuj Corkscrew, Reverse Cowboy lub Kinky Jockey (są prawdziwe – sprawdź je, ale pamiętaj, że są NSFW).

Jeden Strefa erogenna możesz przeoczyć swoje usta (i nie z powodów, o których myślisz). Rozmawiaj ze swoim partnerem. Powiedz im, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze i zapytaj, co sprawia im przyjemność.

Pamiętaj, libido nie buduje się tylko w sypialni. Ćwiczenia mogą sprawić, że czuć się bardziej rozbrykany (oprócz łagodzenia stresu i lepszego dopasowania dżinsów). A wystarczająco dużo snu da ci energię, której potrzebujesz, aby być kochankiem, a nie chrapiącym.

Wysokie libido, zauważa Kerner, nie powoduje zbyt wielu skarg, chyba że twoje libido nie pasuje do twojego partnera lub jest częścią przymusu seksualnego.

Jeśli doświadczasz emocjonalnego niepokoju lub twoi bliscy wyrażają zaniepokojenie, najlepiej porozmawiać ze swoim partnerem lub spotkać się z terapeutą seksualnym w celu uzyskania wsparcia.

Stymuluj swój popęd seksualny

Czasami utracone libido wymaga interwencji medycznej. Naprawa może być tak prosta, jak odejście od leku tłumiącego popęd seksualny.

Leki na receptę, takie jak bremalanotyd (Vyleesi), mogą rozpalić ogień w przypadku niskiego pożądania, ale mają pewne poważne wady. To leczenie wymaga podania sobie zastrzyku przed seksem – nie jest to najlepszy afrodyzjak.

Inne leki dostępne na rynku mogą zacząć działać po kilku miesiącach lub powodować poważne skutki uboczne, takie jak omdlenia lub spadki ciśnienia krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który lek, jeśli w ogóle, ma dla Ciebie sens.

Kolejnym możliwym rozwiązaniem jest terapia hormonalna. Estrogen w postaci pigułki, kremu lub pierścienia może złagodzić suchość pochwy, która sprawia, że ​​seks jest bolesny. Suplementy testosteronu mogą pomóc wskrzesić słabnący popęd seksualny. Zapytaj swojego lekarza pierwszego kontaktu lub ginekologa/położnika o poradę.

Zobacz profesjonalistę

Jeśli twój popęd seksualny gwałtownie i stromo zanurkował w otchłań, wspomnij o tym podczas następnej wizyty u lekarza. Rozmowa z lekarzem o swoim życiu seksualnym może wydawać się niezręczna AF, ale hej, widzieli (i słyszeli) to wszystko już wcześniej. Problem może mieć dość prostą medyczną poprawkę.

Gdyby trauma z przeszłości lub głęboko zakorzeniony problem związany z relacjami odbija się na twoim libido, naprawienie podstawowego problemu jest drogą do zrobienia. Skonsultuj się z terapeutą specjalizującym się w terapii par i/lub terapii seksualnej.

Być może będziesz w stanie samodzielnie rozwiązać niektóre kwestie związane z relacjami. Ale psychiatra lub terapeuta seksualny może zająć się bardziej drażliwymi przyczynami niskiego lub wysokiego libido i pomóc tobie i twojemu partnerowi lepiej komunikować się ze sobą. Eksperci ci są również Twoimi źródłami pomocy w radzeniu sobie z kompulsjami seksualnymi lub innymi zachowaniami seksualnymi, które powodują emocjonalny niepokój u Ciebie lub Twoich bliskich.

Dolna linia

Odrzuć wszystkie swoje idee „normalności”. Popęd seksualny jest bardzo osobisty. Niskie lub wysokie libido staje się problemem tylko wtedy, gdy powoduje niepokój, wpływa na codzienne życie lub szkodzi relacji z partnerem.

Jeśli którakolwiek z tych rzeczy dotyczy Ciebie, warto dowiedzieć się, dlaczego. Porozmawiaj o tym ze swoim boo, porusz ten problem na następnej wizycie u lekarza i rozważ wizytę u terapeuty.

Możesz również chcieć urozmaicić (lub zmniejszyć) rzeczy poprzez dostosowanie stylu życia, takie jak odpowiednie ćwiczenia, żywność afrodyzjak i techniki radzenia sobie ze stresem.