Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przesuń się, kanapki.
Nie zrozumcie nas źle, uwielbiamy przeżuwać obfitą substytutkę tak samo jak następna osoba. Ale kiedy tak wielu ludzi wydaje się jeść Paleo,wypróbowanie Całości30, czyli bezglutenowe, to niezła pora na szukanie bezchlebowych alternatywnych pojazdów dla naszych ulubionych nadziewarek do kanapek. W tym miejscu wkraczają wrapy z sałaty. Zazwyczaj można je umieścić w pudełkach w kategorii „przystawka”, ale te 31 przepisów z nadzieniami, od kurczaka w curry po komosę ryżową i tofu, udowadnia, że są tak samo satysfakcjonujące jak główne posiłki. Obfite, smaczne i dostosowane do każdej diety, to dosłownie najlepsza rzecz od czasu krojonego chleba.
1. Drób
1. BLT Wrap Sałatka z Sałatą Z Kurczaka
Ten przepis wykorzystuje klasyczną kanapkę i sprawia, że jest lżejsza, zamieniając chleb na sałatę i używając greckiego jogurtu zamiast majonezu. Nie martw się: sałatka z kurczakiem pozostaje kremowa, a kilka plasterków prawdziwego bekonu sprawia, że ci goście smakują równie dekadencko jak zwykłe BLT.
2. 20-minutowe okłady z sałatą satay z kurczaka
Napełnij swoje sałaty smakiem Azji Południowo-Wschodniej, pokrywając kurczaka kokosowo-maślanym sosem z orzechów ziemnych. Mięso przesiąknie całym tym bogatym smakiem, dodając zarówno słodyczy, jak i pikanterii w każdym kęsie.
3. Przyprawione okłady z mielonej sałaty z indyka
Przeciwzapalne supergwiazdy, takie jak imbir, cynamon i kurkuma, dają tym okładom całkiem słodkie korzyści zdrowotne wraz z ciepłą przyprawą. W rzeczywistości nadają indykowi tak wiele smaku, że nie potrzebujesz nawet sosu do maczania z boku. Wystarczy wycisnąć limonkę.
4. Zdrowe Wrapy z Sałatą Z Kurczaka
Smażona z czosnkiem, imbirem, sosem sojowym i sezamem, ta mieszanka kurczaka i warzyw przypomina smażony ryż bez ryżu. Blogerka nawet posypuje każdą sałatkę jajkiem, aby bardziej przypominała jedzenie na wynos.
co robić w czasie separacji małżeństwa
5. Suwaki z indyka zawijane w grecka sałata
Jeśli chcesz zaspokoić głód greckiego jedzenia, ale nie chcesz wdawać się w całą sytuację z souvlaki, te proste suwaki mogą być Twoim rozwiązaniem. Są doprawione natką pietruszki i czosnkiem, polane prostym sosem jogurtowym i zawijane w czerwoną sałatę liściastą zamiast zwykłej rzymskiej sałaty (aby być wyjątkowe).
6. Niechlujne okłady z sałaty Joe
Ten przepis nie skąpi na żadnym z klasycznych, niechlujnych smaków joe, ale rozjaśnia posiłek, używając chudego indyka zamiast wołowiny i ograniczając brązowy cukier. Posypany ser dodaje czegoś dodatkowego, ale możesz zrezygnować z niego, jeśli chcesz, aby produkty były bezmleczne.
7. Wrapy z sałatą z kurczaka curry
W tym przepisie jest o kilka więcej przypraw, niż jesteś przyzwyczajony do oglądania, ale bloger pomaga zauważyć, że jeśli nie masz ich wszystkich, możesz po prostu użyć curry jako substytutu. Na koniec nadal otrzymasz super soczystego kurczaka, który będzie pasował do chrupiących, chłodnych liści sałaty.
8. Salsa Salsa Indyka Wrap Sałata
Z dodatkiem indyka, fasoli i salsy, te wrapy są praktycznie bezglutenowym taco o niskiej zawartości węglowodanów. Następnym razem, gdy będziesz potrzebować meksykańskiej poprawki bez śpiączki wywołanej serem i tortillą, talerz z nimi powinien trafić w sedno!
Wołowina wieprzowina
9. Okłady z sałaty Enchilada o niskiej zawartości węglowodanów
Taco? Enchilada? Te chusty nie zmuszają Cię do wyboru. Z sosem enchilada, mielonym hamburgerem i roztopionym serem zawiniętym w sałatę, lądują w połowie drogi między dwoma meksykańskimi faworytami i są w pełni satysfakcjonujące.
10. 20-minutowe koreańskie okłady z sałaty wołowej z Rainbow Veggie Slaw
Przygotowanie w domu dania inspirowanego koreanią jest łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać. Pasta chili jest jedynym „niedostępnym” składnikiem sosu na mięsie - pozostali to stali bywalcy kuchni, tacy jak sos sojowy, miód i czosnek.
11. Okłady z sałaty wołowej z pikantnym sosem kolendrowym Jalapeño
Ten przepis łączy w sobie równowagę pikantności i subtelności — ognista przyprawa fajita na wołowinie jest uzupełniona łagodnymi kawałkami awokado, a chłodny sos jogurtowy jest wzbogacony nutą jalapeño.
12. Pikantne Wrapy z Sałatą Wołową
Na szybki posiłek w ciągu tygodnia, podsmaż trochę wołowiny z kilkoma obfitymi porcjami przypraw i włóż ją do sałaty wraz z plasterkami klementynki, aby uzyskać orzeźwiający, owocowy kontrast. Przepis zawiera dużo mięsa, więc możesz cieszyć się okładami z sałaty na więcej niż jedną kolację (i zaufaj nam, będziesz chciał).
13. Karnity przyjazne Paleo
Nasze ulubione przepisy to te, które nie wymagają od nas praktycznie niczego poza zjawieniem się na kolacji. Ten zdecydowanie należy do tej kategorii; wszystko, co musisz zrobić, to pocierać wieprzowinę przyprawą, zanim wejdzie do wolnowaru, i poszatkować, gdy wyjdzie. Poza tym sam się gotuje na pyszność.
14. Bezglutenowe wolnowarowe okłady z radicchio z malinową wieprzowiną
Dzięki fioletowym liściom cykorii (zamiast zwykłej, starej sałaty) te wrapy z malinowymi pocałunkami naprawdę przyciągają wzrok. Ale wrapy to o wiele więcej niż tylko wygląd – soczysta wieprzowina, maślane kruszonki z koziego sera i balsamiczny dressing skropiony na wierzchu, pod powierzchnią jest też mnóstwo substancji.
15. Okłady z sałaty nerkowca wołowego
Sos sojowy, kasztany wodne i ulubiona przyprawa wszystkich – Sriracha – nadają tym mięsistym okładom sałaty uzależniający azjatycki smak. Quinoa dołącza do mięsa, aby wzmocnić błonnik i białko, a orzechy nerkowca dodają satysfakcjonującego chrupania.
16. Okłady z mielonej sałaty wieprzowej
Wieprzowina i ananas mogą być ugruntowaną, zwycięską kombinacją, ale tarty ziemniak to tajna broń w tych wrapach. Działając jako niezwykle ważny środek zagęszczający dla słodkiego i pikantnego sosu, spud jest mało prawdopodobną gwiazdą tego programu.
17. Okłady z sałaty wołowej chili
Chili występuje w postaci zarówno sosu, jak i proszku w tych okładach z sałaty, podczas gdy niewielkie ilości miodu i hoisin łagodzą przyprawę bez przesadzania z dodatkiem cukru. Chociaż może wyglądać na wiele składników, całość składa się w mniej niż 30 minut.
owoce morza
18. Pikantne okłady z krewetkami i sałatą z awokado
Do tych doprawionych krewetek nie jest potrzebny grill; po prostu podsmaż je na patelni i gotowe. Dodatkowo, z pikantną sałatką coleslaw w sałacie, dostajesz tutaj podwójną porcję błonnika, nawet nie zauważając – 10 gramów, aby być precyzyjnym.
19. Azjatyckie okłady z łososia z grilla, ananasa i sałaty
Myślisz, że okłady z sałaty nie mogą być sycącym posiłkiem? To z pewnością zmienią zdanie. Napakowane brązowym ryżem, glazurowanym ananasem i łuszczącym się łososiem, są tak samo satysfakcjonujące jako przystawka jak każde inne.
20. Okłady z sałaty z tuńczyka śródziemnomorskiego
To podejście do sałatki z tuńczyka pomija majonez i pasuje do puree z ciecierzycy, oliwek i fety, aby uzyskać zdrowszy akcent. Zawsze możesz po prostu nałożyć go na stos sałaty, ale po co to robić, skoro zawijanie go w liście jest takie łatwe, wygląda lepiej i jest fajniejsze?
pierwszy rodzinny tatuaż na nadgarstku
22. Wrapy z awokado i sałatą z tuńczyka
Kiedy nie masz dużo czasu na posiłek, otwórz puszkę tuńczyka, rozgnieć ją na trochę doprawionego awokado i zgarnij z liśćmi sałaty. Dostajesz białko, warzywo, błonnik i zdrowe tłuszcze w ciągu 10 minut – nie jest to zbyt odrapane na szybki lunch lub kolację.
23. Wrapy z sałatą z tuńczyka i curry
Posiekane jabłka dodają słodkiego chrupania tym kremowym, pięciominutowym paczkom sałaty z tuńczyka. Jeśli jesteś miłośnikiem majonezu, ten przepis zawiera niewielką ilość, dzięki czemu możesz cieszyć się nim bez przesady. Jeśli majonez sprawia, że się wzdrygasz, zawsze możesz zamiast tego sub awokado.
24. Okłady z sałaty rybnej taco
Doprawione chili i chipotle oraz podawane z sałatką, salsą i awokado, są prawie jak standardowe rybne tacos. Jedyna różnica: zastąpienie tortilli tortillami w okładach z sałaty znacznie zmniejsza ilość węglowodanów, dzięki czemu są idealnym lekkim posiłkiem.
Bezmięsny
25. Okłady sałaty z mango Tempehh
Orzechowy, pokruszony tempeh – bardziej aromatyczny krewny tofu – świetnie wchłania czosnkowy sos chili w tym przepisie, podczas gdy słodkie kawałki mango i chrupiąca papryka zapewniają kontrastujące smaki i konsystencję. Twoje kubki smakowe będą bardzo szczęśliwe.
26. Sofritas Okłady Sałaty Tofu
Chipotle nie ma nic w tych wegańskich sofritas. Czosnek, kminek, kurkuma, a nawet sos teriyaki łączą się, aby ta mieszanka tofu była tak smaczna, że nawet zapaleni mięsożercy sięgają po drugi i trzeci wrap.
27. Okłady sałaty z jajkiem z awokado
Częściowo klasyczny, a częściowo zdrowy, ten ulubiony delikatesy zawiera trochę majonezu i musztardy, ale dodaje warzywa i puree z awokado, aby uzyskać więcej błonnika. Nadziewany w liście sałaty zamiast między chlebem, jest o wiele bardziej kolorowy i przyjemniejszy do jedzenia niż zwykła kanapka z sałatką jajeczną.
28. Okłady z sałaty taco z pikantną czarną fasolą i grzybami
Dzięki dużej ilości białka z czarnej fasoli i mięsistej konsystencji z grzybów, te wrapy są tak satysfakcjonujące, że zapomnisz, że nie ma w nich mięsa. Dodaj to do faktu, że są gotowe za 15 minut, a mogą stać się twoją najnowszą obsesją na punkcie jedzenia.
29. Okłady z sałaty z ciecierzycy z curry
Uzyskaj egzotyczny smak i smaczne odżywianie w zaledwie 10 minut dzięki tym okładom. Mieszanka greckiego jogurtu i curry nadaje im kremowości i głębi, a mnóstwo złożonych węglowodanów i błonnika z ciecierzycy oznacza, że będziesz pełny (i szczęśliwy) przez jakiś czas po zjedzeniu jednej lub dwóch porcji.
jak być nieprzewidywalnym
30. Okłady z sałaty azjatyckiej z komosy ryżowej
Doprawiony sosem hoisin i Sriracha, ten „smażony ryż” z komosą ryżową i warzywami byłby całkiem pyszny sam w misce. Ale obiecujemy, że jest coś w nadziewaniu łyżki do kubków sałaty i zjedzeniu w formie wrapów, co sprawi, że będzie smakować dwa razy lepiej.
31. Wrapy ze słodkich ziemniaków i guacamole
Jeśli słodkie ziemniaki, kukurydza, czarna fasola i tortille są dla ciebie trochę zbyt karbowane, oto prosty sposób: zamiast tego zamień ziarna na sałatę. Prosta substytucja sprawia, że te wrapy są bezglutenowe, podczas gdy kiełki, rośliny strączkowe i awokado wciąż dostarczają dużo błonnika.
Chcieć więcej? Pomysły na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów na poranki bez zbóż
