Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niezależnie od tego, czy jest to pierwsza rzecz rano, czy po południu, wszyscy potrzebujemy zastrzyku energii w pewnym momencie w ciągu dnia. Kawa to jedno rozwiązanie; słodki napój energetyczny, inny. Ale kiedy potrzebujesz czegoś bardziej pożywnego, polecamy sięgnąć po energetyczne kęsy.
Te piłki są naładowane składnikami odżywczymi, abyś był skupiony i silny, bez względu na to, co rzuca na Ciebie życie. Co więcej, są proste w wykonaniu: większość z nich wymaga połączenia kilku składników w robocie kuchennym, a następnie zrolowania. Po prostu schowaj je w lodówce i zabierz kilka ze sobą, gdy twój zbiornik będzie prawie pusty.
Owocowy
1. Żurawinowo-pomarańczowe ugryzienia energetyczne
Żurawina i pomarańcza są jak masło orzechowe i czekolada – cudownie same, a jeszcze lepsze razem. Dodaj trochę białka w proszku i migdałów, aby zachować siłę, oraz daktyle, aby wszystko związać, a otrzymasz zdrową, przenośną przekąskę, która jest super smaczna.
2. Ugryzienia energetyczne moreli bez pieczenia
Te bezcukrowe przekąski łączą suszone morele, migdały, orzechy włoskie, rodzynki i siemię lniane, tworząc idealnie słodki i chrupiący smakołyk. Wymieszaj składniki w robocie kuchennym i obtocz w kokosie i jesteś w niebie. Dodatkowo są wegańskie, Paleo oraz bezglutenowe i bezmleczne, więc prawie każdy może się nimi cieszyć.
3. Kulki energetyczne z muffinem jagodowym
Jeśli chcesz zdrowych babeczek bez kłopotów z pieczeniem, zrób je! Smaczny duet cytryny i jagód łączy się z bazą z orzechów nerkowca, migdałów i daktyli, która nadaje słodki, maślany smak. Wrzuć trochę ekstraktu waniliowego, a po około 10 minutach będziesz miał smak muffinek.
4. Truskawkowe Ciastko Energy Bites
Kto powiedział, że deser nie może być zdrowy? Te przekąski bez pieczenia są idealne, gdy masz ochotę na coś owocowego i pysznego. Truskawki dosładzają przepis na tyle, że nie trzeba dodawać cukru, a ekstrakt waniliowy dodaje mu dodatkowego kopa. Przepis wymaga liofilizowanych truskawek, ale zamiast tego możesz z łatwością zastąpić te prawdziwe – pamiętaj tylko, aby schłodzić kęsy, aby zachować ich świeżość.
5. Kulki błogości skórki pomarańczowej
Surowe, wegańskie, bezglutenowe i bezmleczne kulki energetyczne są równie piękne, co smaczne. Jeśli nie masz pod ręką zioła Damiana (nigdy o nim nie słyszeliśmy), możesz je pominąć – ugryzienia mogą mieć mniej efektów wzmacniających libido, ale bez niego są równie smaczne. Skórka pomarańczowa i cynamon dodają trochę skórki do typowego przepisu na kęs. Obtocz w wiórkach kokosowych, aby uzyskać słodką powłokę, która również nada im fantazyjny wygląd.
6. Cytrynowo-waniliowe kulki energetyczne
Ten przepis jest dla wszystkich miłośników cytryny. Smaczne połączenie wanilii i cytryny zapewnia równowagę między słodyczą a cierpką, a orzechy i białko w proszku dodadzą Ci pełni i energii. Jeśli chcesz, dodaj proszek maca, który może dodatkowo dodać energii (choć na pewno nie jest to niezbędne w przepisie).
7. Jabłko-migdałowe ukąszenia energetyczne
Tylko 10 minut do przygotowania, ten przepis jest bardzo prosty i zawiera posypkę konopnych serc dla zastrzyku białka. A kto może się oprzeć kombinacji masła jabłkowo-orzechowego? Zmiksuj wszystko razem, zwiń w kulki i wstaw je do lodówki – jeśli możesz tak długo czekać.
domowe sposoby na łuszczące się stopy
8. Waniliowe Ukąszenia Energii Śliwkowej
Słowo „śliwka” prawdopodobnie wywołuje myśli o twojej babci i żarty. Ale babcia miała coś na myśli: suszone śliwki pomagają zwiększyć uczucie sytości, co z kolei może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy i chorób serca. Dodatkowo te kęsy są naprawdę pyszne i naturalnie słodzone.
9. Ukąszenia energii z nasion maku cytrynowego
Aby uzyskać zdrowszą alternatywę dla smacznej muffinki, wypróbuj te łatwe w przygotowaniu przekąski. Połącz swój ulubiony proszek białkowy (najlepiej o smaku waniliowym) z płatkami owsianymi, makiem i skórką z cytryny. Woda i sok z cytryny łączą to wszystko razem i dodają dodatkowego smaku. Są tak samo pyszne jak babeczki, bez całego bałaganu.
10. Domowe ukąszenia australijskie
Z komosą ryżową i słonecznikiem, siemieniem lnianym i nasionami chia ten przepis może brzmieć jak pokarm dla ptaków. Jeśli jednak dodasz płatki owsiane, syrop klonowy i owoce, otrzymasz coś znacznie smaczniejszego i zdrowszego. Ten wymaga trochę gotowania (zrobienie komosy ryżowej i pieczenie kęsów), ale na pewno nie jest czasochłonny.
11. Czekoladowe kulki proteinowe Goji Berry Błogość
Jasne, wszyscy kochamy jagody acai, ale jagody goji zawierają też mnóstwo przeciwutleniaczy. Ten przepis łączy je z innymi super zdrowymi składnikami, w tym nasionami chia i dyni, które zawierają zdrowe tłuszcze, oraz daktylami i surowym kakao, aby je osłodzić.
jak zostać terapeutą przytulania
12. Kulki z rodzynkami z dyni i cynamonu
Zero oleju i masła sprawia, że te kęsy są zdrowszą wersją ukochanego słodkiego chleba. Rodzynki, orzechy włoskie i puree z dyni łączą się, tworząc lepką, pyszną bazę. Mąka kokosowa zastępuje tradycyjną białą mąkę, dzięki czemu te smaczne przekąski są bezglutenowe.
Czekolada
13. Czekoladowe kulki Tahini
Tahini to nie tylko hummus i dressing do sałatek. W tym przypadku pasta z nasion sezamu daje delikatną nutę orzecha, która jest równoważona słodkimi daktylami i kakao w proszku. Pomiędzy tymi nieodpartymi smakołykami i naszym uzależnieniem od hummusu zaopatrujemy się w tahini – a Ty?
14. Śniadaniowe bomby paliwowe
Ten przepis zachęca do eksperymentowania. Użyj swoich ulubionych orzechów, nasion i suszonych owoców, aby stworzyć spersonalizowaną mieszankę. Bez względu na wszystko, gorąco polecamy maczanie ich w czekoladzie.
15. Czekoladowo-kokosowe ukąszenia pistacjowe
Porozmawiaj o pysznym! Te czekoladowe kąski mają krówkową konsystencję, którą uzupełnia słone masło migdałowe i chrupiące orzeszki pistacjowe. Jeszcze bardziej imponujące: są wegańskie, paleo i naturalnie słodzone miodem.
16. Surowe kulki kakaowe Chia
Dzięki zaledwie czterem składnikom te energetyczne kęsy są bardzo proste. Nasiona chia nie tylko przynoszą chrupkość, ale mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Uformuj ciasto, mieszając w robocie kuchennym migdały, daktyle, nasiona chia i proszek kakaowy. Rozwałkuj ciasto w kulki i ciesz się!
17. Kule mocy surowej energii
Zdajemy sobie sprawę, że między tymi trzema listami jest wiele składników, ale zostań z nami. Jak mówi bloger, kombinacje są nieograniczone. Olej kokosowy i baza daktylowa pozostają takie same, ale nie krępuj się kreatywnie z dodatkami. Sugerujemy połączenie nasion konopi dla kwasów omega-3, proszku kakaowego jako czekolady i spiruliny dla odrobiny zieleni.
18. Ukąszenia energii mokki z masłem orzechowym
Lista nie byłaby kompletna bez przepisu zawierającego espresso. Weź jedną lub dwie z nich, aby zaopatrzyć się w węglowodany i energię przed wyruszeniem na poranny bieg. Płatki owsiane, siemię lniane i masło orzechowe dodadzą Ci siły, a syrop klonowy nada Ci idealną, lekką słodycz. Połącz z filiżanką cuppa joe, aby uzyskać jeszcze więcej energii.
19. Kulki energetyczne z soli morskiej i ciemnej czekolady
Miałeś nas w ciemnej czekoladzie. Ale jeśli nie jesteś na pokładzie, posłuchaj tego: orzechy włoskie i masło migdałowe dodają sytości, a daktyle służą do naturalnej słodyczy. Dodatkowo chrupiąca komosa ryżowa sprawia, że są one wyjątkowo nadziewane i pełne białka.
20. Trail Mix Energy Bites
Idealna przekąska do spakowania na wycieczkę lub weekendową przejażdżkę, ten przepis jest tak dobry, że będziesz chciał zrobić dwie partie. Chrupiące płatki ryżowe, płatki kukurydziane i kawałki precla tworzą chrupiący, słony smak, który dobrze komponuje się z czekoladą i masłem orzechowym. Już nigdy nie kupisz paczkowanego batonika!
21. Potrójne ukąszenia energetyczne czekolady
Tak, są całkiem niesamowite. Trzy rodzaje czekolady – chipsy czekoladowe, czekoladowe masło orzechowe i kakao w proszku – sprawiają, że są one prawdziwe, a odrobina owsa i miodu sprawia, że nie są zbyt przytłaczające. To, że lubią jeść ciasto na ciasteczka, nie przeszkadza nam ani trochę.
22. Bez pieczenia czekoladowe ugryzienia żurawinowe
Idealne do chwytania, gdy wybiegasz za drzwi, te kulki zawierają niegotowaną komosę ryżową. Zgadza się – surowe. Bogate w białko nasiona (plus siemię lniane i migdały) sprawiają, że są chrupiące, ale to, na co naprawdę się zdecydujesz, to chipsy czekoladowe. Ponieważ są zrobione w robocie kuchennym, z każdym kęsem dostaniesz odrobinę czekolady.
Inspirowane deserami
23. Cienkie kęsy energetyczne mięty
Teraz możesz karmić swoje uzależnienie od ciastek Girl Scout i czuć się z tym dobrze, ponieważ nie zawierają one uwodornionych olejów ani syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Zamiast tego pięć prostych składników tworzy dokładnie ten sam smak, tylko w małej kulce, a nie w wafelku. Śmiało i zamroź je, jeśli chcesz.
24. Ukąszenia ciasta czerwonego aksamitu bez pieczenia
Te czekoladowe przekąski bez pieczenia są gotowe w zaledwie 15 minut i nie trzeba czekać, aż piekarnik się nagrzeje. Proszek kakaowy, masło migdałowe i miód łączą się, tworząc fantastyczny smak krówek. Proszek z buraków lub goji nadaje kęsom ich klasyczny czerwony odcień, ale są równie pyszne bez dodatkowego koloru.
25. Cynamonowe jabłka energetyczne
Rozkoszuj się słodyczą tym pysznym przepisem, który czerpie słodycz z daktyli, syropu klonowego i jabłek. To jak szarlotka, którą można zjeść rękami! – powiedział Nuff.
26. Kulki energii migdałowej radości
Odłóż batonik. Jeden kęs i nie będziesz chciał nazwy marki. Płatki kokosowe, proszek kakaowy i migdały zapewniają tropikalny smak, który kochasz. Bonus: są bezglutenowe, wegańskie i Paleo.
27. Ukąszenia energii z ciasta marchewkowego
Masz ochotę na ciasto? Wypróbuj te zamiast. W jakiś sposób smakują jak słodki przysmak, ale nie zawierają zbóż ani nabiału. Zamiast lukrować te kęsy, obtocz je w kokosie, aby uzyskać dodatkowy smak i wygląd godny Pinteresta. Ten przepis wymaga wielokolorowych marchewek, ale możesz trzymać się standardowej odmiany pomarańczy.
28. Kulki energetyczne z jagodami bez pieczenia
W pewnym momencie wszyscy doświadczyliśmy radości z nurkowania w cieście na muffinki. Cóż, ten przepis po prostu tak smakuje i nie musisz się martwić o surowe jajka lub nadmiar cukru. Do tego bezglutenowy i wegański (z opcją Paleo).
29. Kokosowe Brownie Energy Bites
Mając tak mało składników, możesz je praktycznie przygotować we śnie. Przepis zajmuje około 10 minut – wystarczy wrzucić wszystkie składniki do robota kuchennego, połączyć ze średnią prędkością, a następnie zrolować w kulki wielkości kęsa i obtoczyć w wiórkach kokosowych. To zdrowy deser, który możesz jeść w podróży.
30. Ukąszenia energetyczne z masłem orzechowym bez pieczenia
Ciasto na ciasteczka i batonik musli w tych zaskakująco zdrowych przekąskach bez pieczenia. Smakują jak deser, ale są pełne białka i składników odżywczych. Przepis wymaga masła orzechowego, ale możesz użyć dowolnego rodzaju masła orzechowego lub z nasion, a kulki będą smakować tak samo pysznie. W rzeczywistości fajnie byłoby pobawić się różnymi rodzajami, aby zobaczyć, który smakuje najlepiej.
31. Ukąszenia energetyczne Pecan Pie
Potrzeba tylko pięciu składników i 15 minut, aby zrobić to na deserze – i jest wegańskie. Dodatkowo orzechy pekan są dobrym źródłem błonnika i tłuszczów jednonienasyconych, dzięki czemu możesz zaopatrzyć się w składniki odżywcze podczas wieczornego kęsa.
5 faktów o Afrodycie
32. Ukąszenia energii z ciasta dyniowego
Po co zmagać się z domową skórką do ciasta, skoro można je przyrządzić? Dynia, płatki owsiane, migdały i przyprawa do ciasta dyniowego sprawiają, że smakują jak deser na Święto Dziękczynienia Twojej Mamy – ale teraz nie potrzebujesz widelca. I zamiast pieczenia, kładą się w lodówce.
33. Wegańskie Trufle Czekoladowe
Ten przepyszny przepis to zasadniczo czekoladowy ganache zwinięty w kakao – i jest gotowy w zaledwie 10 minut. Odrobina syropu klonowego, soli morskiej i espresso w proszku nadaje tym kąskom wyjątkowo dekadencki smak.
Pierwotnie opublikowany we wrześniu 2015 r. Zaktualizowany we wrześniu 2016 r.
