Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czasami pragnienie kawałka ciasto czekoladowe po prostu nie odejdzie. Ale kiedy jesteś tylko ty, twoje piżamy i pełna kolejka Netflix, pieczenie całego ciasta lub partii ciasteczek wydaje się przesadą – i wiesz, że będziesz kuszony, aby przejść dalej.
Chociaż zwykle nie jest trudno dokonać podstawowego podziału i zmniejszyć obiad, który służy czterem do jednego, jak u licha podzielić jajko na piąte?
Odpowiedź: Ty nie. Zamiast tego robisz jeden z tych jednorazowych deserów. Nigdy więcej zmartwień o resztkiszarlotkalub zjedzenie całej porcji snickerdoodlecookiesw ciągu tygodnia.
Dzięki tym przepisom na jedną porcję i gotowaniu w kuchence mikrofalowej możesz zjeść wszystko! Pamiętaj tylko: te desery są dość bogate w cukier, więc umieszczaj je pod hasłem „desery”, a nie „zszywki do przekąsek”.
ciastka
1. Ciasto czekoladowe Gooey brownie
To zdecydowanie tort do #Traktuj siebie lub podziel się nim ze swoim najlepszym przyjacielem podczas wieczoru filmowego. Jest wart każdego. Pojedynczy. Gryźć. Pudrowe brownie jest usiane kawałkami czekolady — a może posyp je sosem karmelowym? Gotuj ostrożnie do pożądanego stopnia wysmażenia. Polecamy lepki lub super lepki.
dwa. Kubek z podwójnym czekoladowym masłem orzechowym
Chociaż nazywa się to ciasteczkiem, ma konsystencję przypominającą ciasto. Gotowy w mniej niż pięć minut, okazuje się bogaty i puszysty, z masłem orzechowym i czekoladowym środkiem, który jest idealnie gęsty. Pomiń PB, jeśli wolisz zwykłe ciasto czekoladowe.
3. 4-składnikowy kubek z nutellą
Nutella wydobywa z nas dzieciaka. Pasta czekoladowo-orzechowa znajdująca się na stołach śniadaniowych (jeśli masz szczęście) nadaje orzechowo-kakaowy smak dekadenckiemu deserowi. Spraw, aby dziecko było jeszcze szczęśliwsze z gałką lodów waniliowych na wierzchu.
Cztery. Babeczka z kawałkami czekolady
Wegańskie i beztłuszczowe ciastko wykorzystuje mleko migdałowe i mus jabłkowy jako spoiwo i może być wykonane z dowolnej bezglutenowej mąki. Krem kokosowy może po prostu stać się Twoim ulubionym tortem, ponieważ jest bogaty i puszysty – będziesz chciał polizać miskę.
5. Czerwone aksamitne ciasto z kubkiem
To wspaniałe małe ciasto walentynkowe z prawdziwym kremem z serka śmietankowego. (Przepis można łatwo podwoić.) A jeśli jesteś singlem i świętować siebie w Walentynki, nadal śmiało i zrób dwa. Nikomu nie powiemy.
Wikipedia Logana Paula
6. Ciastko Funfetti
Życie jest lepsze z posypką, a jeśli w ogóle pieczesz, prawdopodobnie masz pod ręką składniki, aby w każdej chwili ubić tę nakrapianą babeczkę. Nie jest potrzebna mieszanka do ciast — wszystko, czego potrzebujesz, to mąka, cukier, wanilia i kilka innych podstawowych składników deserowych.
7. Ciasto marchewkowe
Cynamon i gałka muszkatołowa urozmaicają tę wersję klasycznego wiosennego deseru. Udekoruj ciasto kubkiemjogurt greckizamiast polewy z serka śmietankowego i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi lub orzechami pekan, aby uzyskać ładną prezentację.
8. Ciasto dyniowe
Kiedy nie ma czasu na upieczenie ciasta, zrób ciasto — w kuchence mikrofalowej. Tylko ¾ łyżki cukru osłodzi to ciasto, nie przytłaczając pysznych smaków dyni i cynamonu.
9. Ciasto z kubkiem z sernikiem w kuchence mikrofalowej
Dowód na to, że sernik można zrobić bez piekarnika, ta wersja gotuje się szybko i wygląda jak prawdziwa po wyjęciu z kubka – choć możesz chcieć trochę wybaczyć kremowy czynnik. Schłodź przez godzinę w lodówce — ciepły sernik po prostu nie smakuje jak sernik.
10. Ciasto cynamonowe z kruszonką
Najlepszą częścią ciasta kawowego jest słodka, chrupiąca polewa. Nałożenie go na ciasto ciasta oznacza podwojenie pyszności, a pieczenie w słoiku dodaje odrobinę słodyczy. Na wierzch polej serkiem śmietankowym, jeśli chcesz. (Wiemy, że tak. My też.)
jedenaście. Ciasto bananowe
Ten deser jest bezglutenowy i nie ma żadnych dodatkówsłodziki— banan i niesłodzone mleko migdałowe zapewniają wystarczającą ilość naturalnej słodyczy. Dodaj wiórki gorzkiej czekolady, ponieważ ich bogaty smak tak dobrze komponuje się z bananami.
Cookies
12. Ciastko Snickerdoodle w filiżance
Domowy zapach cynamonu wydobywa się z tego maślanego, brązowo-słodkiego przysmaku. Dwa obfite koktajle potajemnie zdrowa przyprawa są mieszane z ciastem. Ten kubek snickerdoodle wygląda, jakby był upieczony w piekarniku — mimo że w kuchence mikrofalowej zajmuje to tylko minutę.
znaki, że już mu się w Tobie nie podoba
13. XXL ciastko brownie z gorzkiej czekolady i soli morskiej
Ponieważ więcej czekolady jest zawsze lepsze, ten deser ma zapieczone kakao i ciemne kawałki na wierzchu, wraz z obfitą posypką soli morskiej. Miękki i puszysty, to materiał, z którego wykonane są czekoladowe sny.
14. Głębokie ciastko z kawałkami czekolady
Jak sprawić, by ciasteczka były jeszcze lepsze? Robisz z nich głębokie danie. Używanie mąki owsianej i mączki migdałowej sprawia, że to ciasteczko jest bezglutenowe, a olej kokosowy zastępuje masło lub jajka, więc jest wegańskie. Piecz do pożądanego stopnia wysmażenia — żuj lub bardziej chrupiące.
piętnaście. Ciasto bez pieczenia
Przyznaj się: wszyscy jedliśmy surowe ciasto na ciastka. Ale ten przepis pozwala cieszyć się tą pysznością bez obaw o salmonellę lub rozstrój żołądka. To genialne połączenie masła migdałowego, mąki migdałowej, wanilii, miodu, soli i kawałków czekolady.
Może również zastąpić batonik proteinowy z prawie 13 gramami białka.
16. Ciastko owsiane z dyni w mikrofalówce
To ciasteczko jest naprawdę zdrowe. Oprócz błonnika z owsa i dyni, zawiera również kwasy omega-3 z siemienia lnianego i białko z masła orzechowego. Jego naturalna słodycz pochodzi z bananów i rodzynek. A ten pikantny smakołyk okazuje się miękki i gumowaty jak wierzch muffinka.
Budynie i mus
17. Czekoladowy budyń Chia
Mając resztkibudyń z nasion chiapod ręką sprawia, że ten deser jest bardzo szybki w przygotowaniu. Wymieszaj go ze słodkimi daktylami i kakao, a następnie posyp rozpuszczoną czekoladą i orzechami lub jagodami, aby uzyskać wspaniały przysmak, który można zrobić wegański.
18. Pudding ryżowy na kuchence
Resztki ryżu z wczorajszej kolacji mogą dziś stać się deserem! Dostosuj ten przepis, używając brązowego ryżu, aby uzyskać więcej składników odżywczych i pożądanego mleka i słodzika do smaku. Lubimy też dodawać rodzynki i cynamon.
19. Pudding toffi dla jednego
Powiedz cześćrealbłyskawiczny budyń! Ten jest zrobiony ze składników, które rozpoznajesz (i prawdopodobnie masz w spiżarni i lodówce), takich jak brązowy cukier i masło, i zajmuje to całe pięć minut. Ponieważ wymaga tylko kubka, posprzątanie jest łatwe — i możesz pożegnać się z galaretką.
dwadzieścia. Pudding chlebowy z mikrofali
Spraw, aby ten przytulny deser był zdrowszy dzięki ulubionemu chlebowi pełnoziarnistemu. To, co kochamy w tym przepisie, to to, jak można go dostosować do pór roku. Jesienią dopraw ją jabłkami i cynamonem. Zimą przynieś chipsy czekoladowe. A wiosną i latem ułóż kostki chleba świeżymi jagodami.
dwadzieścia jeden. Jedwabisty pudding z masłem orzechowym
Sekret tego aksamitnego, trzyskładnikowego wegańskiego deseru? Atłasowytofu. Jednak masło orzechowe jest wszystkim, czego smakujesz. Dodaj słodzik zgodnie z życzeniem — a w swoim kubku nadal otrzymasz 13 gramów białka wypełniającego.
Mrożone Desery
22. Mrożona gorąca czekolada
Ten przepis jest tak prosty jakbananowe „lody”,i możesz udać się do nieba sztucznych lodów, robiąc sobie kubek pełen jednej miarki każdego z nich. Ale zrób sobie przysługę i używaj zwykłej bitej śmietany.
2. 3. Miękka porcja truskawkowo-kokosowa
Nie w banany? Przygotuj miękką, domową porcję z mleka kokosowego, przecierając ją z mrożonymi jagodami. Wszystkie jagody są świetnym źródłem błonnika, więc dodaj swoje ulubione!
24. Lody z kawałkami czekolady z masłem orzechowym
Mamy coś do sztucznych lodów z mrożonych bananów — co możemy powiedzieć? Często nie potrzebuje dodatkowego słodzika, a nawet jeśli dodasz takie rzeczy, jak PB i czekolada, aby smak był bogatszy, nadal jest zdrowszy niż pół litra prawdziwych rzeczy.
Ciasta, szewce, chipsy i kruche ciasteczka
25. Jednominutowy szewc jagodowy
Przy minimalnym nakładzie pracy przygotowawczej ten deser składa się w sześć minut. Ponadto jagody zawierają antocyjany, te pigmenty, które utrzymują zdrowe serce i oczy i mogą chronić przed rakiem, cukrzycą i chorobami neurologicznymi. Khoo HE i in. (2017). Antocyjanidyny i antocyjany: kolorowe pigmenty jako żywność, składniki farmaceutyczne i potencjalne korzyści zdrowotne. DOI: 10.1080/16546628.2017.1361779
26. Truskawkowe ciastko śniadaniowe
To lekko słodkie danie nadaje się zarówno na poranek, jak i na wieczorny poczęstunek, dzięki odrobinie zdrowegozamienniki składników.
Tylko ¼ szklanki mąki orkiszowej zawiera 5 gramów białka i 4 gramy błonnika i ma orzechowy smak. Zaledwie kilka świeżych truskawek zapewnia prawie 30 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Jeśli wolisz, możesz również dodać do niej jogurt grecki zamiast bitej śmietany.
27. Pięciominutowy szewc brzoskwiniowy
Ten przepis wymaga kilku skrótów, takich jak użycie pojedynczych kubków brzoskwiń zapakowanych w sok (równie dobrze sprawdzają się świeże lub mrożone brzoskwinie). Mieszanka do ciast to sekret tekstury. Tak proste — i tak dobre z lodami.
28. czipsy jabłkowe
Słodycze do mikrofalówki nigdy się nie starzeją. Ten - z klasycznym połączeniem jabłek, cynamonu, brązowego cukru i owsa - gotuje się, by być karmelowym, gumowatym i miękkim. To jak wgryzanie się w jesień o każdej porze roku.
29. Ciasto Pecan w kubku
Najlepszą częścią ciasta orzechowego jest lepki, maślany w środku, więc pomiń skórkę (i kłopotów) i zrób to! Podobnie jak inne orzechy, orzechy pekan są dobrym źródłem steroli roślinnych, które okazały się obniżyć poziom cholesterolu . Ras RT i in. (2014). Obniżające poziom cholesterolu LDL działanie steroli i stanoli roślinnych w różnych zakresach dawek: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
boczne problemy z laską
30. Ciasto dyniowe w kubku
Konsystencja może być nieco delikatniejsza i bardziej gąbczasta niż ciasto, ale w tym 10-minutowym przysmaku wciąż jest cały smak. Ciasteczka Gingersnap są podstawą dla szybkiej skórki, która dodaje jeszcze więcej pikanterii temu superdynia-ydeser.
Ciasteczka, batony, pieczywo i kulki
31. Ciasteczka w każdej chwili
Nie ma potrzeby pieczenia całej patelni brownie, ponieważ są najlepsze na gorąco i lepkie. Ta wersja jest bogata i mroczna. Dodaj wiórki czekoladowe lub orzechy, jeśli masz ochotę, i podawaj prosto z kuchenki mikrofalowej, w trybie à la.
32. dyniowe bułeczki cynamonowe
Bułki cynamonowe są jak burrito – zazwyczaj sprzedawane tylko w rozmiarzegigundo. Ten przepis na odpowiednie porcje wykorzystuje mąkę owsianą i pszenną oraz jogurt grecki jako polewę, więc te bułki są również odrobinę zdrowe.
Zjedz łyżką lub wyjmij z kokilek, aby rozerwać rękoma.
33. Masło orzechowe Balls
Możesz zadać sobie trud zrobienia całej partii trufli lub kulek do ciasta. Możesz też zastosować się do tego przepisu, który sprawia, że trzy kulki z masła orzechowego w czekoladzie są bardzo bogate w czekoladę — w odpowiedniej ilości.
Środek masła orzechowego składa się z trzech składników, a następnie pokrywany jest roztopioną półsłodką czekoladą.
3. 4. Surowe wegańskie blondie
Surowe desery mogą wymagać wielu składników i dużo czasu, ale ten łamie ten standard. Sześć składników, pięć minut i gotowe. Jest też wegański.
Korzystanie z orzechów włoskich doda dawkę kwasów omega-3, a orzechy nerkowca magnez , który przyczynia się do zdrowia serca, kontroli poziomu cukru we krwi i nie tylko.
35. Chleb bananowy w kubku
W ciągu zaledwie pięciu minut możesz przekształcić dojrzałego banana (tak, ten czerniejący na blacie) w kubek pełen wilgotnego, soczystego chleba bananowego, który możesz zjeść łyżką. Możesz zamienić białą mąkę na mąkę owsianą lub jęczmienną. A dodanie posiekanych orzechów włoskich to zawsze dobry pomysł.
Uwaga: wszystkie informacje żywieniowe pochodzą z Bazy danych składu żywności USDA .
