Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Możesz lubić
47 szybkich i zdrowych przepisów 3-składnikowychPodczas gotowania wiele rzeczy może się nie udać. Może brakuje Ci jakiegoś składnika i teraz Twój posiłek smakuje dziwnie słono, albo robisz tak parne danie, że uruchamia czujnik dymu. Ale ośmielę się powiedzieć, że najgorszą częścią gotowania jest późniejsze sprzątanie góry naczyń.
Dlatego tak bardzo nam zależy na tych prostych, zdrowych posiłkach na jedną patelnię. Wszystko, czego potrzebujesz, to patelnia przystosowana do pieczenia w piekarniku, aby przygotować wszystko, od obfitych śniadań po desery, które można lizać palcem. Niezależnie od tego, czy gotujesz dla jednej osoby, czy dla tłumu, wypróbuj te smaczne posiłki i pożegnaj się z długim sprzątaniem.
Śniadanie
1. Huevos Rancheros
Załóż swój Tex-Mex. Przyprawiona czarna fasola i świeżo rozbite jajko są umieszczane na chrupiącej tortilli, a następnie pieczone. Dodaj swoje ulubione dodatki, takie jak świeża salsa, pokrojone awokado, kolendra i kwaśna śmietana, aby śniadanie było tak dobre, że nawet nie zdasz sobie sprawy, że jest bezmięsne.
2. Patelnia z pieczonych jajek z awokado i pikantnymi pomidorami
Te bezglutenowe pieczone jajka przechodzą z płyty kuchennej do piekarnika bez zamieszania — po prostu upewnij się, że używasz żeliwnej lub przyjaznej dla piekarnika patelni. Na wierzchu pikantne pokrojone w kostkę pomidory ze świeżymi plastrami awokado (na dawkę zdrowych tłuszczów), a następnie rozbij kilka jajek. Piecz przez 10 minut, a otrzymasz wegetariańskie, napakowane białkiem śniadanie.
3. Makaron śniadaniowy z pomidorami z bekonem i bazylią
Nie tylko możesz cieszyć się makaronem w godzinach porannych z tym łatwym posiłkiem, ale także makaron gotować na patelni, wchłaniając sok z bekonu i czosnkową dobroć. Zwieńczone jajkiem sadzonym, domowym sosem pomidorowym i serem, to śniadanie zapewni ci uczucie sytości na wiele godzin.
4. Jajka, szpinak i patelnia grzybowa
Przygotuj jedną z porcji warzyw na wczesnym etapie dzięki temu prostemu śniadaniu na patelni. Podsmaż pieczarki na odrobinie oliwy z oliwek i dodaj szpinak lub inną liściastą zieleń. Utworzysz trochę „dołku” na środku, dzięki czemu możesz ugotować jajko bezpośrednio na patelni. Podawać z grzanką pełnoziarnistą lub jogurtem greckim.
5. Serowe haszowe brązowe jajka
Ziemniaki z cebulą to jedna z najlepszych części śniadania, ale wiele przepisów wykorzystuje odmianę mrożoną. Nie ten. Zamiast tego użyjesz prawdziwego, żywego ziemniaka, posiekasz go i ugotujesz na brązowo-ziemny placek swoich marzeń. Dodaj trochę pikantnego sera Monterey Jack, rozbij kilka jajek i wsuń patelnię do piekarnika, aby zakończyć.
6. Jajka z polenty z patelni z chorizo
Nie wiesz, jak używać polenty? Spróbuj tego w tym daniu, które sprawdza się na śniadanie, lunch lub kolację. Z pikantnym chorizo, roztopionym serem, kolendrą i oczywiście pieczonymi jajkami, ten inspirowany Hiszpanią przepis sprawi, że staniesz się nawrócony. Bez polenty? Zamiast tego możesz łatwo zamienić mąkę kukurydzianą.
7. Pikantna szakszuka z fetą
Sos pomidorowy stanowi podstawę tego północnoafrykańskiego śniadania. Następnie dodaj karmelizowaną cebulę, jajka w koszulce i pikantny ser feta, aby uzyskać prawdziwy zwycięzca posiłku.
8. Holenderski naleśnik dla dzieci
Te niemieckie naleśniki są delikatne i chrupiące na zewnątrz i puszyste w środku. Najlepsze jednak mogą być dodatki: jagody, syrop klonowy, cukier puder, cienko pokrojone jabłka i cynamon.
Obiad/kolacja
9. Stek z balsamicznej spódnicy z cukinią, dynią i pomidorami
Danie ze steku, które jest gotowe w mniej niż 20 minut? Zarejestruj się! Podsmaż kombinację cukinii i dyni wraz z pomidorami i czosnkiem. Dodaj stek ze spódnicy, którego gotowanie zajmuje tylko trzy minuty z każdej strony. Na koniec wrzuć ocet balsamiczny i cukier, aby uzyskać słodką glazurę, którą skropi się stek i warzywa.
jak siedzieć na kolanach faceta
10. Patelnia z ryżem kalafiorowym z cukinią i kiełbasą
Niskokaloryczny, ale bogaty w witaminy i przeciwutleniacze, kalafior zastępuje obfity w węglowodany ryż w tym prostym daniu z warzyw i polskiej kiełbasy. Z sporą dawką cukinii i groszku (lub innych warzyw, które masz pod ręką) plus odrobina sera, masz smaczny obiad na rękach. Rozjaśnij jeszcze bardziej, używając oliwy z oliwek zamiast połowy masła.
11. Serowy makaron z tuńczykiem
Masz dość sałatki z tuńczyka? Zamiast tego ciesz się tym obfitym daniem z makaronu. Przypominająca makaron i ser, ta lepka ilość zwiększa zawartość składników odżywczych poprzez dodanie groszku i tuńczyka. Z odrobiną ostrego sosu, papryki i posiekanej natki pietruszki jest to wygodne jedzenie dla dorosłych.
12. Makaron z kurczakiem czosnkowym
Ten posiłek ma wszystkie twoje ulubione włoskie smaki bez żadnych kłopotów. Ugotuj kurczaka pokrojonego w kostkę we włoskiej przyprawie, aż się zarumieni, aby był przyjemny i chrupiący. Następnie ugotujesz makaron i sos pomidorowy na tej samej patelni, aby każdy kęs był pełen smaku. Wykończ wszystko pół na pół i serem mozzarella, aby uzyskać gęsty, kremowy sos, który nie będzie przeładowany mlekiem.
13. Bezglutenowa Patelnia Lasagne
Lasagne bez piekarnika? Uwierz w to. Nałóż bezglutenowy makaron na mięsny sos, pod którym kryje się starta cukinia, aby uzyskać dodatkową wegetariańską moc. Posyp makaron świeżym serem i bazylią, a już nigdy nie wrócisz do pieca lasagne.
14. Kurczak miodowo-musztardowo-rozmarynowy
Klasyczny obiad z kurczakiem i ziemniakami doczeka się słodkiego ulepszenia. Nałóż surowe polędwiczki z kurczaka na pokrojone ziemniaki i posmaruj wszystko szalenie dobrą domową musztardą miodową. Włóż patelnię do piekarnika na 35 minut i podawaj z sałatką, aby uzyskać kompletny obiad bez zamieszania.
15. Curry z mielonego indyka ze szpinakiem, fasolą garbanzo i daktylami
Masz dość używania mielonego indyka do burgerów lub we wtorek Taco? Zamień się w to pikantne curry o niskiej zawartości węglowodanów. Ziarna Garbanzo dodają białka, a świeży szpinak daje dawkę błonnika i żelaza. Zakończ świeży sok z cytryny, aby przygotować jedno danie z indyka, które będziesz chciał robić w kółko.
16. Patelnia z kurczaka do zbioru
Ta pełna warzyw patelnia jest pełna pysznych jesiennych smaków, którymi możesz się cieszyć bez względu na porę roku. Ugotuj brukselkę i słodkie ziemniaki w tłuszczu z bekonu, aby były pysznie chrupiące, i wymieszaj jabłka, aby wszystko było gotowe.
17. Kurczak z limonką i kolendrą z mieszanym ryżem i czarną fasolą
To inspirowane meksykańskim daniem z ryżu dobrze sprawdza się samodzielnie lub jako nadzienie do taco — albo podwój przepis i użyj go do obu! Dzięki papryce, kukurydzy i kolendrze jest kolorowa i zdrowa, a sos limonkowo-miodowy nadaje zwykłym piersiom z kurczaka mnóstwo smaku.
18. Mac i ser z kiełbasą i papryką
Podobnie jak Hamburger Helper bez dziwnych sproszkowanych składników, ten makaron z serem wykorzystuje pokrojoną w kostkę kiełbasę, paprykę i marinarę, aby uzyskać kremowy sos pomidorowy, który jest o wiele lepszy niż cokolwiek z pudełka.
19. Makaron z krewetkami i parmezanem
Przygotuj się na krewetki dzięki temu szybkiemu daniu z makaronu. Świeży szpinak dla dzieci, pyszna fettucine (wybieraj odmiany z pełnego ziarna lub brązowego ryżu) i sos prosto ze słoika sprawiają, że jest to świetne miejsce na pracowite noce. Jeśli nie lubisz skorupiaków, zamień na kurczaka i po prostu gotuj dłużej.
20. Kotlety wieprzowe i ryż
Kotlety wieprzowe mają złą reputację za to, że są twarde lub rozgotowane. I jest w tym prawda, jeśli nie użyjesz dobrego przepisu. Na szczęście w tym przypadku tak nie jest. Kotlety wieprzowe są posypane Old Bay, słynną przyprawą z owoców morza, która jest niesamowita na wszystkim, i podsmażane przez kilka minut, aby dodać koloru. Następnie gotują na łóżku z czarnego groszku, pomidorów, zielonych papryczek chili, papryki, cebuli i ryżu. Nie musisz niczego oddzielać: po prostu zrzuć i ugotuj.
21. Chude owoce morza Alfredo
Potrzebujesz odmiany z kurczaka Alfredo? Ta zdrowa wersja owoców morza to Twoja odpowiedź. Zamiast drobiu używaj mięsa kraba i krewetek jako mięsa. Makaron staje się kremowy dzięki mieszance bulionu z kurczaka, mleka i mąki, dzięki czemu jest lekki i łatwy. Udekoruj świeżą bazylią i natką pietruszki na imponującą kolację w ciągu tygodnia.
Fryzura i makijaż z lat 30. XX wieku
22. Duszone wskazówki dotyczące steków z kremowymi grzybami i cebulą
Coś ze słowem „uduszony” jest pyszne, prawda? Te wskazówki dotyczące steków nie są wyjątkiem. Planuj z wyprzedzeniem, bo stek musi się zamarynować przez noc, ale warto. Zmięknie twardszy kawałek mięsa, dzięki czemu jest to świetna, niedroga opcja. Podawać z puree ziemniaczanym lub kalafiorem i zieloną fasolką.
23. Komosa meksykańska
To kreatywne danie z komosy ryżowej urozmaici obiad. Wszystko, łącznie z komosą ryżową, jest gotowane na jednej patelni, co ułatwia czyszczenie. Jest pełen pikantnych smaków, dzięki uprzejmości czarnej fasoli, pieczonych na ogniu pomidorów, awokado i soku z limonki. I jest to po prostu rzecz, którą możesz podzielić się z przyjaciółmi wegetarianami lub weganami.
24. Kurczak Teriyaki i Ryż Ananasowy
Kurczak glazurowany z teriyaki i zagnieżdżony w ryżu ananasowym – wszystko gotowane na jednej patelni. Czy potrzebujesz innej wymówki, żeby to zrobić? Tak myślałem.
25. Patelnia z nadziewaną papryką
Faszerowane papryki smakują wyśmienicie, ale czasami wysiłek faktycznego nadziewania warzyw nie jest tego wart. Wejdź na tę patelnię. Dostaniesz cały smak bez farszu. I oczywiście na wierzch z dużą ilością sera.
26. Letni hasz do dyni z kiełbasą drobiową
To danie z patelni jest imponująco zdrowe i nadal smakuje szalenie dobrze. Jest naładowany świeżymi warzywami, takimi jak pory, szparagi i dynia, a także połączony z kiełbasą drobiową i jajkami na wysokobiałkowy obiad o niskiej zawartości węglowodanów. Zrobiłby też gwiezdne śniadanie przed wielką wędrówką lub długim dniem.
27. 20-minutowa patelnia wieprzowa Lo Mein
Po co zawracać sobie głowę chińską dostawą, skoro możesz zrobić to lo mein w mniej niż pół godziny? Ten przepis wymaga mrożonej mieszanki warzywnej do smażenia, aby zaoszczędzić czas i nie skąpić składników odżywczych. Możesz zmienić białko lub całkowicie zrezygnować z mięsa — to zależy od Ciebie.
28. Jęczmień z krewetkami wegetariańskimi
To, co wyróżnia to danie, to podstępne świeże smaki: sok z cytryny i bazylia łączą wszystko razem. Ten przepis wymaga dyni, papryki i pomidorów, ale naprawdę możesz użyć dowolnych warzyw, które masz w lodówce. I upewnij się, że nie pominiesz przyprawy Old Bay, aby uzyskać dodatkowy kop.
boki
29. Chili Limonka Kukurydza
Ta kukurydza ma być przystawką, ale jest tak dobra, że możesz pominąć danie główne i zjeść ją solo. Połączenie pikantnej i słodkiej kukurydzy z limonką chili jest koniecznością we wtorek Taco.
30. Karmelizowana dynia piżmowa
Ta karmelizowana dynia świetnie nadaje się do dań ze steków. Co więcej, wymaga tylko dwóch składników. A jeśli kupisz w sklepie wstępnie pokrojoną dynię piżmową, jeszcze to ułatwiłeś.
31. Załadowana Patelnia Ziemniaczana
To jest pyszna przekąska na dzień w grze — i nie zaszkodzi, że jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Zmiażdżysz te ziemniaki bezpośrednio na patelni i załadujesz je wszystkim, co sprawia, że skórki ziemniaczane są wspaniałe, jak chrupiący bekon, kwaśna śmietana i pokrojona zielona cebula.
Wiki o Mindy Kaling
32. Szpinak smażony z żurawiną i fetą
To fantazyjne danie ze szpinakiem doskonale komponuje się z grillowaną rybą lub kurczakiem. Podsmaż czosnek i żurawinę, dodaj i gotuj szpinak, aż zwiędnie. Udekoruj fetą i świeżo zmielonym pieprzem, aby uzyskać efekt poszarpania skarpetek.
33. Prosta Patelnia Zielona Fasola
Te zielone fasolki są tak łatwe do zrobienia, że będziesz zdruzgotany, że nie robiłeś ich w ten sposób przez cały czas. Fasolka szparagowa, mielony czosnek, sól, pieprz i tyle płatków czerwonej papryki, aby dodać trochę pikantności. Pasują praktycznie do wszystkiego – nawet jako przekąska.
34. Patelnia Pieczony Boczek Brukselka
Jeśli jeszcze nie wskoczyłeś na modę na brukselki, ten przepis Cię tam zaprowadzi. Warzywa są smażone na patelni z boczkiem i skropione sosem, którym będziesz chciał wszystko polać łyżką. Zrób dodatki: Ten może nie wytrzymać aż do dania głównego.
Desery
35. Batony z dyni z ciemnej czekolady
Te batoniki są wykonane ze składników, które prawdopodobnie masz w domu – tylko zszywki ze spiżarni i purée z dyni. Towarzyszący mu sos toffi jest „opcjonalny”, ale po spróbowaniu powiedzielibyśmy, że jest to „prawie konieczność”.
36. Ciasto z patelni z przyprawami kokosowymi
Ten słodki przysmak – podobny do babki – jest równie pyszny na deser, jak i jako lekkie śniadanie. Bez nabiału i glutenu, jest świetny dla osób na diecie Paleo.
37. Kryty S'mores
Nawet jeśli w zasięgu wzroku nie ma ogniska, nadal możesz zdobyć kilka s’mores. Pieczenie kawałków czekolady i pianek marshmallow na patelni zapewnia idealnie lepki dip do krakersów graham.
38. Truskawkowe Ciastko Szewc Patelni
Ciasto na bazie mąki kukurydzianej stanowi pyszną skórkę dla tego szewca. Jest tak łatwy w przygotowaniu, że będziesz chciał dodać go do swojej regularnej rotacji. Tylko upewnij się, że używasz najlepszej jakości truskawek, jakie możesz znaleźć; sprawią, że i tak już niesamowite danie będzie wyjątkowe.
