Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Ach, toster: doskonałe narzędzie do robienia… prawie wszystkiego, o czym tylko pomyślisz. Tak, chociaż ten mały piekarnik robi tosty z chleba, może zrobić o wiele więcej.
Rowan Atkinson żona Sunetra Sastry
Piekarnik do tostera jest bardziej energooszczędny niż zwykły piekarnik i może przyrumieniać i chrupiące potrawy w sposób, którego nie potrafi mikrofalówka.
Od całych jajek wciąż w skorupkach (co?!) po pizzę, ryby, kebaby i babeczki, oto jak używać tostera do czegoś więcej niż tylko tostów.
Śniadanie
1. Kiełbasa w glazurze klonowej i figi
Świeże figi, które są dostępne w sezonie od późnego lata do jesieni, to bogactwo składników odżywczychOmega 3oraz kwasy tłuszczowe omega-6, potas i wapń. Słodycz figi pysznie kontrastuje z pikantną kiełbasą.
dwa. Omlet grecki
Frittata to łatwy sposób nazacznij ranoze zdrową dawką białka i warzyw. To połączenie szpinaku, pomidorów, szalotki i fety. To proste śniadanie jajeczne dostarcza 26 gramów białka na porcję.
3. Jajka na twardo
Zdobądź to: Te jajka są pieczone, a nie gotowane. Dobrze słyszałeś. Pomiń wrzącą wodę i popękane skorupki i wrzuć je bezpośrednio do tostera (zachowaj skorupki!) Aby uzyskać jajka z ugotowanymi na twardo białkami i żółtkami.
Śmiało i zjedz żółtko:StudiaPokaż całe jajka mogą nie być tak niezdrowe, jak kiedyś myśleliśmy.
Cztery. Pełnoziarniste muffinki z jagodami i chlebem kukurydzianym
MMM,jagodyi chleb kukurydziany. Te babeczki są zdrowsze dzięki mące pełnoziarnistej, niesłodzonemu musowi jabłkowemu i pęczku świeżych jagód. Każda babeczka ma tylko 115 kalorii i 4 gramy białka.
Zjedz je na śniadanie lub jako przekąskę.
5. Pieczone jajka
Napełnij kokilki jajkami, pomidorami,szpinak, trochę mleka i trochę sera. Zaledwie 15 minut w piekarniku tostera i masz dla siebie szybkie, pocieszające śniadanie.
6. Banany cynamonowe
Ten przepis wymaga tylko czterech składników: banana, soku z cytryny, miodu i cynamonu. A na leniwy niedzielny brunch (lub deser) posyp je kupą zwykłegojogurt greckia niektóregorzka czekoladafrytki.
7. Pełnoziarniste babeczki bananowo-orzechowe
Te pyszne kęsy są zdrowsze niż babeczki kupione w sklepie, z mąką pełnoziarnistą,owiesi orzechy. Możesz zrezygnować z dodatkowej łyżeczki cukru (miód sprawi, że będą dużo słodkie) oraz oleju rzepakowego (bananysą zdrowszym zamiennikiem).
Lunch
8. Quesadilla z kurczaka?
Te 'dillas są wypełnione smakami Tex-Mex kurczaka z rożna, sera Jack i marynowanej papryczki jalapeño. Zamiast tortilli z białej mąki wybierz pełnoziarniste. Świeża kolendra dodaje ostatnią nutkę świeżości.
9. Pieczone brokuły z chrupiącą szynką prosciutto
Główny składnik tego przepisu jest wyjątkowo zdrowybrokuły. Dostaje smacznego, słonego towarzysza: szynka , włoska szynka suszona na sucho, często podawana w bardzo cienkich plasterkach. Piec tosterowy sprawia, że prosciutto jest wyjątkowo chrupiące.
10. Burgery Portobello z pesto?
Te bezmięsne burgery wypełnione są poronierkami z pesto, pieczonymi w piecu tosterowym. Podawaj je na bułkach pełnoziarnistych. Ostra surówka z marchewki i kopru włoskiego może być podawana z burgerem lub z boku.
jedenaście. Pizza Paleo
Skórka do tej pizzy jest zrobiona z mączki migdałowej, białek jajek isiemię lnianeposiłek dlapaleo-przyjazny obiad lub kolacja. Dodaj swój ulubiony sos, ser, warzywa i/lub mięso i piecz, aż będą chrupiące.
12. Delicata dynia z jarmużem
Jarmuż, jeden z naszych ulubionychpożywienie, dołącza do pieczonej dyni w tym minimalistycznym przepisie doprawionym tylko oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Dynia żołędziowa i inna zielona (jakszpinaklub chard) również zadziała.
13. Pikantna kanapka z łososiem
Przygotowanie tej kanapki zajmuje tylko 10 minut. Zamiast zwykłego pokrojonego chleba ten sammy używa naan, indyjskiego płaskiego chleba. Łosoś doprawia się tymiankiem, sezamem, świeżą miętą i cierpkim sumakiem.
Dodatkowe punkty: Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które studia wykazały, że może zmniejszać ból związany z zapaleniem stawów.
14. Pita topi się
Podobnie jak inne produkty do pizzy z tej listy, te stopione składniki można dostosować do dowolnych składników, które masz pod ręką. Top pita zświeże zioła, oliwki Kalamata, czerwona cebula, ser mozzarella i opiekamy, aż ser się ładnie rozpuści.
Obiad
piętnaście. marokańskie kebaby wieprzowe
Schab pokrojony w kostkę w słodko-pikantnym sosie z soku pomarańczowego, koncentratu pomidorowego, czosnku, kminku icynamon. Nałóż go na szaszłyki (moczone w wodzie przez 30 minut), a następnie upiecz te smakołyki w tosterze.
Co więcej, ten przepis zawiera szaszłyki z bakłażana i cebuli do szaszłyków wieprzowych.
16. Tosty lasagne
Lasagna przechodzi tutaj metamorfozę tostera. Porzuć arkusze makaronu i zamiast tego podpiecz kromki obfitego pełnoziarnistego chleba. Posyp grzanki ricottą, mozzarellą, Pecorino Romano,pomidory, cukinia i oczywiścieczosnek.
Opiekaj je, aż ser stanie się lepki i pyszny.
17. Ryba z frytkami
Bez tłustych paluszków z tego przepisu na rybę z frytkami. Zamiast panierować i smażyć, dorsz jest pieczony z cytryną, czosnkiem i tymiankiem (i zjadany nożem i widelcem). Ale najpierw upiecz ziemniaki na wysokim poziomie, aż zamienią się w złote frytki.
18. Wypchane grzyby
To aromatyczne danie jest lekkie, ale sycące. Napełnij każdą czapkę portobello mieszankąszpinak, cebula, ricotta, pomidory, bazylia. Na wierzch połóż bułkę tartą panko i skórkę z parmezanu.
19. Łosoś w glazurze miso
Gotowanie tego dania zajmuje tylko… policz… 5 minut. Sos inspirowany Azją umami smaki pochodzą z mieszanki białego miso (japońska pasta ze sfermentowanej soi), sosu sojowego i sake.
Możesz pominąć część (lub całość) cukru lub dodać kilka łyżek stołowychkochaniezamiast.
Przekąski i dodatki
dwadzieścia. Czosnkowe chipsy z jarmużu
Jesteśmy wielkimi fanami chipsów z jarmużu, a toster świetnie nadaje się do mniejszych partii.Jarmużjest pełen przeciwutleniaczy i jestświetne źródło błonnika, wapń i żelazo.
dwadzieścia jeden. Pieczone słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki (pełnewitamina A, który wspiera wzrost komórek), upieczenie zajmuje 45 minut, jeśli są naprawdę duże. Ale korzystanie z tostera oznacza, że nie ma potrzeby podgrzewania gigantycznego konwencjonalnego piekarnika.
Pamiętaj, aby przekłuć taterki przed włożeniem ich do tostera — lubkapow!Tak, wybuchną. Aby przyspieszyć gotowanie, pokrój słodkie ziemniaki w krążki o grubości ½ cala.
22. Pieczone ziemniaki dla dzieci
Całe młode ziemniaki gotują się w piekarniku w tosterze tylko około 25 minut. Potrzebujesz tylko ziemniaków, trochę soli i pieprzu, trochęOliwa z oliwek, i zioła, które Ci się podobają (ten przepis sugeruje rozmaryn i tymianek).
2. 3. Bajgle do pizzy
Załaduj opiekane bułeczki pszenne z sosem, dużą ilością świeżych warzyw (takich jak papryka) i startą mozzarellą, a otrzymasz satysfakcjonującą i obfitą przekąskę na dwie minuty. Posyp świeżą bazylią.
24. Chleb kukurydziany z musem jabłkowym
Jabłkowy zastępuje tłuszcz (zazwyczajmasło lub olej) w tym prostym przepisie na chleb kukurydziany. Przepis zawiera również płatki owsiane. Wlej ciasto kukurydziane do małej formy do pieczenia przed włożeniem jej do piekarnika tostera.
25. Krakersy serowo-pomidorowe
Bez obaw — nie ma tu prawdziwego pieczenia krakersów. Zamiast tego nałóż pełnoziarniste krakersy z pokrojonym pomidorem i odrobiną sera cheddar i podsmaż, aż ser się rozpuści.
26. Opiekane plastry persimmon
Persymony o łagodnym smaku i żywym pomarańczowym odcieniu mogą być mylące owoce jeść. Aby wydobyć ich naturalne cukry, pieczone plastry posypane wybranymi przyprawami: imbirem, cynamonem, gałką muszkatołową i papryką. Pokrój je w kostkę, aby wykorzystać jako dodatek dolody.
27. prażone orzeszki piniowe
Opiekanieorzeszki piniowesprawia, że są bardziej aromatyczne i wydobywają ich chrupkość. Mogą być drogie, więc zmieszaj je z innymi orzechami i suszonymi owocami, aby zjeść jako przekąskę.
28. Pieczona Brukselka
Przystawka dla dwojga, już wkrótce! Posmaruj kiełki oliwą z oliwek, posyp solą morską i pieprzem, a resztę pracy zostaw w tosterze. Małe kiełki są pełne witamin, w tym C, E i A.
29. Pieczony kasztany
Kasztany pieczone na otwartym ogniu… hmm… tosterze. Obieranie ich to przykry obowiązek, ale zawsze można pójść na skróty i je kupić na parze, obrane i pakowane próżniowo . Mają bogaty, orzechowy smak.
30. Herbatniki z mąki migdałowej
Te pikantne herbatniki zawierają więcej białka niż ich odpowiedniki z białej mąki. Przepis to tylko dwa herbatniki — idealne na przekąskę lub jako dodatek do obiadu we dwoje.
31. Tostowe karczochy
Najpierw ugotuj karczochy na parze, a następnie usuń ich rozmyte rdzenie. Skrop oliwą z oliwek i solą i upiecz w tosterze. Podawać z roztopionym masłem do maczania. MNIAM.
32. Buraki w glazurze grejpfrutowej
Ten przepis dotyczy superfoodburaki, które zawierają witaminy A, B i C. Po upieczeniu przez pełną godzinę w tosterze, pokryj te ziemisto-słodkie korzenie mieszanką soku grejpfrutowego i syropu klonowego, aby były jeszcze słodsze.
Deser
33. Pojedyncze ciastko z masłem orzechowympea
Jest po obiedzie i musisz mieć coś słodkiego, ale nie masz możliwości wstania z kanapy, żeby upiec całą porcję ciasteczek. Wybierz więc tę jednorazową wersję o smaku syropu klonowego, musu jabłkowego, masła orzechowego i wanilii.
3. 4. Opiekany grejpfrut
Czasami to proste dania naprawdę śpiewają. Przekrój grejpfruta na pół i włóż go pod opiekacz piekarnika tostera. Ugotuj bez dodatków lub z odrobiną cukru, miodu,syrop klonowy, lubcynamon. Voila — zdrowy deser!
35. Banan S’mores
Zastrzeżenie: Ten deser jest brudny. Załóż śliniak i wypełnijbanan(pokrojony wzdłuż środka) z mini piankami marshmallow,gorzka czekoladafrytki i pokruszony krakers graham. Całość zawinąć w folię (lub skórki od banana) i upiec.
36. Pizza owocowa
Podpłomyk posmarować słodką ricottą o smaku cytrynowym i posypać świeżymi jagodami. Najbardziej czasochłonną częścią tego przepisu jest opiekanie płatków kokosowych w niesamowitym, ratującym życie tosterze.
37. Pieczone figi
Ten deser jest malutki, ale pyszny. Każda figa jest posypana serkiem mascarpone, miodem i cynamonem i pieczona (eee… przypieczona?), aby kremowy serek się rozgrzał, a figi zmiękły. Podawaj na ciepło lub na zimno.
38. Jabłka pieczone z lnu
Na deser, który jest łatwy jak ciasto, pokrój wydrążonyjabłka, skrop melasą i wrzuć trochę orzechów włoskich i siemienia lnianego. Opiekaj, aż jabłka będą miękkie.
39. Bezzbożowe ciasteczka owsiane z rodzynkami
Te ciasteczka tak naprawdę nie zawierają płatków owsianych. Zamiast tego mąka migdałowa, mielonalen, olej kokosowy, miód, cynamon i rodzynki nadają smak ciasteczkom owsianym. Są również bezmleczne. Len po zmieszaniu z wodą nabiera konsystencji jajka, aby utrzymać ciasto razem.
40. Mini chipsy z owoców pestkowych
Te pakowane w owoce chipsy obejmują pluoty — hybrydę śliwki i moreli — a takżewiśniei brzoskwinie. Ale możesz użyć dowolnej kombinacji owoców pestkowych. Aby było zdrowsze, zamień cukier na mus jabłkowy i użyj mąki pełnoziarnistej lub migdałowej.
Naczynia do tostera
Piekarniki do tosterów są, no cóż, mini piekarniki. Twój zwykły arkusz ciasteczek nie zmieści się tam. Więc uzbrój się w te przyjazne dla tosterów narzędzia.
- Mały arkusz ciasteczek. Arkusz do ciastek o wymiarach 8 na 11 cali pasuje do większości standardowych piekarników tosterowych, ale sprawdź instrukcję obsługi swojego modelu, aby uzyskać wskazówki dotyczące rozmiaru. Nie chcesz iść do sklepu kuchennego? Folia aluminiowa zawsze działa w mgnieniu oka.
- Forma do muffinek na sześć filiżanek. Nic dziwnego, że 12-kubkowa puszka na babeczki nie nadaje się do opiekania w tosterze, ale niektóre puszki na 6 filiżanek też nie są. Upewnij się Kup jedno który ma mniej metalu na krawędziach, więc będzie pasować. (Sprawdź opakowanie pod kątem wymiarów.)
- Ramekins. Te Małe, nadające się do piekarnika kubeczki świetnie nadają się do wypieków z płatków owsianych, pieczonych jajek lub pojedynczych chipsów owocowych.
- Patelnia do chleba. Bochenek o standardowym rozmiarze jest prawdopodobnie nieco za duży dla piekarnika tostera. Poszukaj takiej, która ma nie więcej niż 10 na 5 cali, lub wybierz mini patelnie do bochenków.
Chcesz zostać koneserem gotowania tosterów? Zainwestuj w zestaw do pieczenia piekarnika toster zawiera mini blachę do pieczenia, formę do muffinek, stojak chłodzący i formę do ciasta.
