5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed swoją pierwszą lekcją boksu

Po usłyszeniu słowa „boks”; W mojej głowie pojawiały się wizje Rocky'ego, obluzowanych zębów i zakrwawionych nosów. Ale kiedy w końcu zebrałem się na odwagę, by wziąć udział w pierwszych zajęciach z boksu, byłem całkowicie zaskoczony.

To nie było ostre i wypełnione wyłącznie pro-sportowcami, jak sobie wyobrażałam, ale zachęcające, mnóstwo zabawy i świetny trening. Ludzie przybijali piątki (w rękawiczkach?), muzyka była straszna, a ja wyszedłem, czując się jak totalny twardziel. Nie trzeba dodawać, że od razu się uzależniłem. Jeśli więc wahasz się, czy nie założyć rękawiczek, oto, co powinieneś wiedzieć przed pierwszymi zajęciami z boksu:

bd wong wiek

1. Nie musisz nikogo uderzać (jeśli nie chcesz).

Jeśli jesteś bardziej kochankiem niż wojownikiem, wiedz, że: nie wszystkie zajęcia bokserskie obejmują sparing z prawdziwym człowiekiem. W całym kraju pojawia się wiele studiów bokserskich, takich jak Pudełko cieni i Huk , gdzie doświadczysz kombinacji shadowboxingu, uderzania w ciężką torbę i ćwiczeń kondycyjnych, takich jak burpee i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zastanów się, co chcesz wynieść z zajęć, zanim się zapiszesz: Szukasz nowego, zabawnego sposobu na zadbanie o formę? Poszukaj zajęć, które zawierają inne ćwiczenia. Czy chcesz poprawić swoje umiejętności bokserskie? Wybierz zajęcia, które skupią się na ciosach, pracy nóg i ruchach obronnych.

2. Chwyć odpowiedni bieg.

Nie mówimy, że musisz wydawać pieniądze na kupę nowego sprzętu, ale jeśli chodzi o sprzęt bokserski, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Przede wszystkim będziesz potrzebować chust (takich jak te, od Sanabul ) do ochrony nadgarstków i kostek oraz rękawic. Niektóre studia oferują nawet okłady do zakupu po przyjeździe na zajęcia.

Rękawiczki nie są najbardziej kompaktowym dodatkiem do ciągnięcia po mieście, więc sprawdź, czy siłownia, do której się wybierasz, ma rękawiczki do wypożyczenia. I nie pozwól, aby pomysł dzielenia się rękawicami bokserskimi z nieznajomymi za bardzo Cię zniechęcił – jakbuty rowerowe, studia zazwyczaj czyszczą je dość dokładnie. Oczywiście, jeśli sprawią, że poczujesz się jak twardziel, możesz kupić własne w stosunkowo niskiej cenie na Amazonka .

Jeśli chodzi obuty, wybierz wspierające tenisówki treningowe, które pomogą Ci z łatwością poruszać się i obracać podczas zajęć. Jeśli zaczniesz bardziej angażować się w sport, możesz zainwestować w parę butów bokserskich, które są lekkie i zapewniają dobre wsparcie kostki.

3. Nie stresuj się dawaniem wskazówek.

„Technicznie są tylko cztery ciosy” mówi trener Shadowbox Radichell Lopez . Ciosy to słowa, które na pewno słyszałeś wcześniej w telewizji: dźgnięcie, krzyż, hak i podbródek. „A żeby to rozbić i pomóc Ci zrozumieć boki swojego ciała, mówimy „prowadząca ręka”; i „bekhend”.”.

Gdy terminy takie jak „poślizg”, bdquo; „kaczka„ i „przerzuć się w” lecieć na ciebie, skup się na ćwiczeniu pojedynczo. Im wygodniejszy będzie Ci cios, tym łatwiejsze będzie włączenie obrony do Twoich kombinacji.

I pamiętaj, że boks to umiejętność, której nauczenie się wymaga czasu. „boksuję od 11 lat i jestem’mnadalnauka” mówi Lopez. „Wejdź z otwartym umysłem i postaraj się nie denerwować, jeśli nie zrozumiesz od razu. Boks to umiejętność na całe życie i to jest jej piękna część.”

4. Przygotuj się na wypuszczenie tego wszystkiego.

Z boksem korzyści fizyczne to tylko część równania. „Boks przyspiesza metabolizm, buduje siłę i poprawia koordynację wzrokowo-ruchową oraz stabilność rdzenia, ale także skupia umysł, łagodzi stres i buduje pewność siebie” mówi Kyle Shneider , trener w BoxUnion.

Julian Devine , instruktor w Rumble, zgadza się, mówiąc, że sport może być ekstremalny terapeutyczny . „Jesteśmy ludźmi — wszyscy mamy coś, czego naprawdę nie możemy powiedzieć na głos”; on mówi. „Najlepsza terapia, jaką możesz sobie zapewnić, zaczyna się w chwili, gdy trafisz do worka”.

5. Boks to nie tylko sport, to społeczność.

W ten sam sposób, w jaki biegacze kiwają głową, gdy mijają się w parku, istnieje cicha więź, która łączy wszystkich bokserów. „Miałem rękawiczki przytwierdzone do plecaka, kiedy emerytowany zawodowy zawodnik podszedł do mnie i powiedział: „Tak trzymaj, synu dobrej pracy”. mówi Boskie. „To było takie potwierdzające – pomyślałem: „W porządku, chodźmy”.

śmieszne kalambury dotyczące relacji

Grupowe zajęcia boksu przekształciły coś, co kiedyś było onieśmielające i ekskluzywne, w przystępny i zabawny trening. Jeśli denerwujesz się swoimi pierwszymi zajęciami, poproś znajomego, aby dołączył do ciebie — jest to zaskakujące koleżeństwo, które wiąże się z uderzeniem w ciężką torbę wraz z dziesiątkami innych ludzi walczących z własną walką. Kto wie — oboje możecie znaleźć swój nowy ulubiony trening.