Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ćwiczenie to ciężka praca. To czasochłonne. Twoje ciało boli. Twój tyłek pachnie jak kozi ser. (Ktoś? Nie? Tylko ja?) Po co się męczyć, prawda?
jak sobie radzić z toksycznymi ludźmi
A jednak są powody – dobre powody – dla których ludzie chodzą (a czasem nawet kochają) siłownię. Mówię o ludziach, którzy nie wyobrażają sobie życia bez ćwiczeń.
Co odkryli?
Co motywuje ich do tak cholernie ciężkiej pracy?
Dlaczego cierpią z powodu urazów, z powodu nieszczęścia?
A czego mogą nauczyć ludzi, którzy – mówiąc ładnie – nie czują się na siłowni jak w domu?
6 najważniejszych powodów, dla których powinieneś zacząć ćwiczyć swój tyłek na siłowni
1. Ponieważ to cię uszczęśliwia.
Po ćwiczeniach poczujesz się świetnie. Natychmiast. Mocno. Jednoznacznie. Badanie za badaniem potwierdza bezpośredni związek między ćwiczeniami a wzrostem hormonów dobrego samopoczucia — jedno z badań wykazało, że ćwiczenia o wysokiej intensywności mają podobny wpływ na mózg jak kokaina. Codzienne ćwiczenia na bieżni łagodzą nawroty wywołane kokainą i reakcję lokomotoryczną wywołaną przez kokainę, ale zwiększają powrót do aktywności po podaniu kokainy. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Behawioralne badania mózgu, 2012, październik;239():1872-7549. (To jestmusiećczuć się dobrze). Inne badania sugerują, że aktywność fizyczna może pomóc w radzeniu sobie z depresją. Interwencja ćwiczeń może zapobiec depresji. On SB, Tang WG, Tang WJ. Międzynarodowe czasopismo medycyny sportowej, 2012, kwiecień;33(7):1439-3964.
Nawet w XIX wieku Henry David Thoreau wiedział, co się dzieje. „Wczesny poranny spacer to błogosławieństwo na cały dzień” powiedział. Zarówno nauka, jak i wielki amerykański poeta są zgodni: nie możemy być najszczęśliwsi bez ćwiczeń.
2. Ponieważ to ułatwia życie.
Bycie silniejszym, szczuplejszym, szczęśliwszym i bardziej zdolnym może zapewnić lepsze życie. Przykład: Twój szef chce, żebyś podniósł to ciężkie pudło? Tak, proszę pani, możesz. Twój sąsiad potrzebuje pomocy w przestawianiu mebli? Cholera, kolego, przesuniesz tę kanapę. Twój przyjaciel musi zostać zabrany do domu z baru? Siodłaj, kowboju.
Trening zwiększa Twoje możliwości. To jest prawo postępującego przeciążenia — podnieś coś trochę cięższe każdego dnia, trochę silniejsze. Każdego dnia biegnij trochę szybciej, trochę szybciej.
3. Ponieważ pomaga wygrywać w życiu.
Wyznaczanie i osiąganie celów fitness pomaga Ci wyznaczać i osiągać cele w każdym innym aspekcie Twojego życia. Cykl wyznaczania celów/osiągania celów to wyuczona cecha. Od najmłodszych lat zwycięzcy utwierdzają się w prostym pomyśle: jeśli przyjmą na myśl coś i będą pracować niestrudzenie, aby to osiągnąć, wynik będzie pozytywny.
Początkowo te zwycięstwa są niewielkie. Ale ostatecznie osiągnięcia te składają się na coś znacznie większego. Na przykład, jeśli chcesz zrobić podciąganie, możesz:
Rób siedzące rzędy.
Wyzdrowieć.
Czy odwrócone rzędy.
Wyzdrowieć.
Czy wyciąganie lat.
Wyzdrowieć.
Czy wspomagane podciąganie.
Wyzdrowieć.
ZRÓB PODCIŚNIĘCIE.
Wyznacz cel, ciężko pracuj, osiągnij ten cel, spłucz i powtórz.
Im bardziej wzmacniasz ciężką pracę pozytywnym wynikiem, tym bardziej myślisz o sobie jako o zwycięzcy. Jeśli jesteśmy dobrzy w wygrywaniu ćwiczeń, możemy być dobrzy w wygrywaniu wszystkiego.
4. Ponieważ zależy Ci na rodzinie i przyjaciołach.
Nie chcę być zbyt soczysta (to zrujnuje moją reputację ulicy), ale najbliżsi Ci ludzie polegają na Twojej miłości, energii i współczuciu. Niewłaściwe zarządzanie swoim ciałem jest dla nich krzywdą.
Dbanie o relacje z samym sobą to pierwszy krok w kierunku dbania o relacje z innymi. Poświęcanie czasu na ćwiczenia nie jest samolubne. Wręcz przeciwnie: to akt hojności. Ludzie wokół ciebie zasługują na to, co najlepsze. Najlepsza wersja ciebie to wersja silna fizycznie i psychicznie.
5. Ponieważ możesz.
Łatwo postrzegać ćwiczenia jako obowiązek. Zamiast tego rozważ to: ćwiczenie jest błogosławieństwem. Nie tylko posiadasz wiedzę i środki do ćwiczeń, ale także dostałeś ciało, które jest silne jak czołg, szybkie geparda i zwinniejsze niż królik. OK, może to’sniecoprzesadzone, ale zdrowe ciało to naprawdę dzieło sztuki.
Zrób inwentarz. Jeśli masz szczęście, masz:
- Dwie mocne nogi, które poniosą cię wszędzie, gdzie tylko zechcesz.
- Dwa mocne ramiona, które mogą unieść naprawdę ciężkie rzeczy.
- Silny rdzeń, silne serce i mocne ręce.
To wszystko działa. Codziennie. Działa naprawdę dobrze. Kiedy się zatrzymasz i pomyślisz o tym, zastanawiasz się, jak imponująco dobrze to działa. Twój trening jest tego celebracją.
6. Ponieważ chcesz czuć się sexy.
Będzie ci trudno znaleźć kogoś, kto ćwiczy tylko po to, by poczuć się lepiej — on też chce wyglądać lepiej. I dla przypomnienia, nie jestem na to zły. Lepszy wygląd to doskonały powód, aby ćwiczyć – i jest to silny motywator. Jeszcze lepiej, jeśli połączymy to z jednym z pięciu powyższych powodów.
Właśnie podrapałem tutaj poplamioną potem powierzchnię – są setki (a nawet miliony?) dobrych powodów, aby iść na siłownię. Zrób mi przysługę i wyślij to komuś, kto nie ćwiczy. Podziękują ci później.
Ten gościnny post został napisany przez Roba Sulavera, dyrektora generalnego i założyciela Trening bandany . Wyrażone tu opinie są jego i tylko jego. Aby dowiedzieć się więcej o Sulaverze, śledź go dalej Facebook i Świergot .
astrologia kwietnia 2021 r
