Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jest mnóstwo naprawdę dobrych powody, aby kupić psa (pomyśl: dorosłość, towarzystwo, ratunek, trening rodzicielski lub po prostu niezdolność do oparcia się całkowicie topniejącej twarzy).
Baran Kobieta Byk Mężczyzna seksualnie
Nie tak, że potrzebujesz więcej przekonywania, ale posiadanie futrzanego dziecka może również poprawić twoje zdrowie. Badania pokazują, że psy mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu ; zmniejszyć depresję, stres i niepokój ; zmotywować Cię do ćwiczeń ; i nawet pomóc schudnąć . [Psy i zdrowie. Przegląd udokumentowanych połączeń]. Larsen BA, Lingaas F. Journal of the Norwegian Medical Association: czasopismo medycyny praktycznej, nowa seria, 1998, luty; 117 (30): 0029-2001. Wyprowadzanie psów: motywacja do przestrzegania programu spacerów. Johnson RA, Meadows RL. Kliniczne badania pielęgniarskie, 2010, lipiec;19(4):1552-3799. To jak kumpel z siłowni, którego zawsze pragnąłeś… tylkodrogaładniejszy.
„Pies może być Twoim najlepszym partnerem treningowym w historii” mówi Adam Rosante , trener siłowy i sprawności umysłowej oraz miłośnik psów, który każdego ranka trenuje ze swoim szczeniakiem. „Nie ma żadnych planów do zrobienia ani złamania. Żadnych dramatycznych historii do współczucia. Po prostu pracowity, kochający zabawę kumpel, który dotrzyma kroku u twego boku. W rzeczywistości, jeśli zechcesz włożyć trochę wysiłku i konsekwencji w przód, Twój pies może faktycznie pociągać Cię do odpowiedzialności za Twoje treningi.”
Nie żartuje: Rosante szkolił swojego psa, umieszczając zabawkę i smycz przy drzwiach wejściowych obok swoich tenisówek. Po dwóch tygodniach konsekwentnej porannej rutyny jego pies ma teraz zwyczaj budzenia go w dni, w których Rosante próbuje spać.
„Psy są bardzo łatwe do wyszkolenia” on mówi. „Potrzebują tylko miłości, pozytywnego wzmocnienia i konsekwencji od ciebie. Jeśli Twój pies nie jest przyzwyczajony do takiej rutyny, daj mu czas, miej cierpliwość i bądź konsekwentny.”
Ta spójność jest kluczowa, a niewiele rzeczy jest bardziej regularnych niż twój czworonożny przyjaciel, który musi wyjść na spacer na zewnątrz, który możesz przekształcić w sesję treningową całego ciała za pomocą zaledwie kilku ćwiczeń z masą ciała.
Jak korzystać z tej listy :Będziesz potrzebować smycz , do rzucania zabawka dla psa , Przysmaki , i płytka filiżanka lub składana miska dla twojego przyjaciela do tego treningu. (Sprawdzić Chewy aby uzyskać świetne opcje.) Wykonaj każde poniższe ćwiczenie w kolejności sugerowanej liczby powtórzeń. Jeśli Twój pies nie od razu zacznie współpracować (nasz nie zrobił tego w tej sesji!), nie stresuj się. Postaraj się wytresować swojego psiaka i po prostu baw się z nim.
Ważne, aby pamiętać: Jeśli masz psa z płaskim pyskiem, takiego jak buldog francuski, przedłuż okresy odpoczynku, aby upewnić się, że twoje szczenię otrzymuje wystarczającą ilość tlenu. Te rasy nie są w stanie wziąć pełnych oddechów, tak jak robią to inne rasy. W razie wątpliwości poproś weterynarza o zalecenia dotyczące aktywności.
Wiki o Rebece Miller
Rozgrzewka
Zacznij od lekkiego joggingu do pobliskiego parku, pola lub plaży. Zwykle działa to najlepiej, gdy Twój pies załatwi sprawę. Następnie popracuj nad szkoleniem psa, aby był skupiony na zadaniu (bieganie), zamiast rozpraszać się każdym znalezionym zapachem. Użyj smyczy, aby pomóc kontrolować prędkość i poprowadzić trasę. Częste chodzenie tą samą trasą pomoże Twojemu psu wiedzieć, czego się spodziewać, ale możesz też od czasu do czasu ją zmieniać. Utrudnij: w przypadku wyzwania cardio zwiększ prędkość i biegnij przez żądany dystans lub czas.
Przysiad i rzut
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając zabawkę dla psa w obu rękach. Zawias w biodrach i wyślij tyłek z powrotem, aby obniżyć się do przysiadu. (Zejdź jak najniżej, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i nie tracąc naturalnej krzywizny w dolnej części pleców.) Gdy zaczniesz się podnosić, eksploduj na palce u nóg, wyginając się do tyłu, gdy rzucasz zabawkę tak daleko do tyłu nad głową i za sobą, jak możliwy. Gdy tylko twój pies wróci z zabawką, to jest jedno powtórzenie. Powtórz przez 10 powtórzeń.
Wykrok w tył z skrętem tułowia i przysmakiem
Podziel smakołyk na pięć małych kawałków. Pozwól swojemu psu wąchać je w dłoniach, a następnie zaciśnij dłonie w pięści i trzymaj je bezpośrednio przed klatką piersiową. Stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, cofnij lewą stopę i opuść się do lonży. W dolnej części ruchu skręć tułów nad przednim udem, a następnie odwróć ruch, aby powrócić do pozycji stojącej. Powtórz po drugiej stronie. To jedno rep. Wykonaj 10 powtórzeń. Na szczycie każdego innego powtórzenia nagradzaj psa smakołykiem.
Bieg w cztery strony
Połóż coś na ziemi, aby wskazać linię startu. Podziel smakołyk na cztery małe kawałki i pozwól psu wąchać go w dłoniach. Z linii startu biegnij do tyłu przez 40 jardów, a następnie biegnij do przodu do linii startu. Następnie przetasuj bokiem 40 jardów w lewo i przetasuj bokiem w prawo z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz przetasowanie 40 jardów w prawo, a następnie z powrotem, aby zacząć. Na koniec ponownie biegnij do tyłu przez 40 jardów i sprintuj tak szybko, jak to tylko możliwe, z powrotem na linię startu. Daj przyjemność. To 1 runda. Ukończ 4 rundy.
Burpees i wiązania
Zacznij stać. Z uwagą psa rzuć zabawkę tak daleko, jak to możliwe. Wykonuj jak najwięcej burpee, aż pies wróci z zabawką. Powtórz 3 do 5 razy. Za każdym razem staraj się rzucić zabawkę dalej i pokonaj ostatnią rundę burpees.
Rosyjski Twist z przysmakiem
Usiądź na ziemi z płaskimi stopami i połamanym na pięć kawałków smakołykiem w dłoni. Pozwól swojemu psu to poczuć. Odchyl się o około 45 stopni i podnieś pięty. Trzymając plecy prosto, przekręć tułów w lewo i uderz rękami o podłogę, a następnie przekręć tułów w prawo i uderz rękami o podłogę. To 1 rep. Wykonaj 10 powtórzeń, dając psu smakołyk po każdym kolejnym powtórzeniu.
Rzuć i rozciągnij
Rzuć zabawkę tak daleko, jak możesz. Przyłóż prawą piętę do prawego pośladka, aby rozciągnąć mięśnie czworogłowe. Staraj się trzymać kolana w jednej linii i podwinąć miednicę. Trzymaj odcinek, aż twój pies wróci. Powtórz rzut i rozciągnij się z przeciwległym czworobokiem, ścięgnami podkolanowymi, łydkami i górną częścią pleców.
czując mem miłosny
Spacer na odpoczynek
Idź energicznie do domu.
Kupuj Shoot: New Balance M4M Seamless Breathe Tank in Sunrise (54,99 USD, newbalance.com)podobny: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch (69,99 USD, newbalance.com)New Balance Fresh Foam Arishi (69,99 USD, newbalance.com)
