Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy myślimy o „granicach”, zwykle myślimy o ograniczeniach i ograniczeniach – zasadach, których musisz się trzymać, ale które trzymają cię z dala od całkowitej wolności. Prawda jest taka, że jeśli ustalisz zdrowe granice, oparte na wartościach, które są dla ciebie ważne, możesz żyć bardziej wiernie temu, kim jesteś.
Bez granic często znajdziesz się w sytuacji strachu, urazy i frustracji wobec siebie i innych. Kiedy żyjeszTwójzasady, wpuścisz doświadczenia i ludzi do swojego życia w sposób, który zapewni Ci szczęście i zdrowie. Często poruszamy się przez życie robiąc to, czego się od nas oczekuje, np. dążąc do większych pieniędzy i jak najlepszej kariery lub bycia najpopularniejszym wśród największej grupy przyjaciół.
Możesz lubić
4 małe sposoby, aby natychmiast stać się jeszcze wspanialszym człowiekiemPodążając za tym zalecanym wzorcem, możesz w rzeczywistości ignorować to, co jest dla ciebie najważniejsze, jakoindywidualny. Jeśli jesteś w stanie określić, co jest dla Ciebie najważniejsze, możesz wyznaczyć granice w swoim życiu, które faktycznie uwolnią Ciebie (i Twój czas). Wszystko, czego potrzeba, aby uzyskać więcej szczęścia, produktywności i wolności, to zestaw zasad – choć może to brzmieć sprzecznie z intuicją, te granice dadzątyzdolność kontrolowania tego, co wpływa na twoje życie, zamiast pozwalania, by życie kontrolowało ciebie.
Skąd wiesz, czy musisz wyznaczyć sobie pewne granice?
Spójrz i sprawdź, czy któryś z tych brzmi jak ty:
- Naprawdę denerwujesz się, gdy ktoś zatrzymuje Cię w korku, reklama telewizyjna powtarza się bez przerwy, a barista błędnie pisze Twoje imię na kawie na wynos
- Ostatnio odczuwasz więcej urazy niż miłości do tych, na których Ci zależy
- Konsekwentnie pozwalasz innym ludziom’ musi przyjść przed twoim
- Masz trudności z podejmowaniem decyzji
- Nienawidzisz mówić „nie”; do ludzi i wydarzeń
- Czujesz dużo winy i niepokoju
Jeśli widziałeś siebie w którymkolwiek z nich, nie martw się — jesteś człowiekiem! Jednak te reakcje emocjonalne zwykle wynikają ze strachu przed byciem niewystarczającym, niebyciem kochanym i nieosiąganiem sukcesu, coniemusimy rządzić naszym życiem. ty są wystarczy, ty są kochany, a ty Nie mogę przegrać po prostu będąc tobą. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż usłyszeć, więc przejdźmy do następnego kroku, w którym możesz podjąć pewne działania, aby uczynić swoje życie bardziej takim, jakim chcesz.
Jak ustawić granice
Określenie, które wartości są dla Ciebie najważniejsze, może zająć trochę czasu, ale gdy staną się one jasne, będziesz w stanie żyć według własnych zasad — a nie tego, czego się od Ciebie oczekuje. Jeśli jesteś gotowy na więcej wolności, produktywności i radości w swoim życiu, warto zbadać granice.
1. Zidentyfikuj swoje wartości.
Najprostszym sposobem, aby to zrobić, jest poświęcenie pięciu minut dziennie na zadawanie sobie pytania „Co jest dla mnie najważniejsze?”. i notować wszystko, co przychodzi na myśl.
Poświęć chwilę na zbadanie, co naprawdę oznacza dla Ciebie każde słowo. Na przykład, jeśli powiesz „Moja kariera jest dla mnie ważna”; Twoja kariera może w rzeczywistości oznaczać wolność finansową, kreatywność lub przywództwo – to są Twoje podstawowe wartości. Aby rozpocząć ten proces, oto kilka przykładów podstawowych wartości stanowiących inspirację:
- Połączenie
- Wiedza, umiejętności
- Radość
- Uczciwość
- Sprawiedliwość
- Zabawa + emocje
- Figlarność
2. Zejdź i ubrudź się swoimi uczuciami.
Spędź następny tydzień, będąc świadomym tego, jak się czujesz: Za każdym razem, gdy poczujesz wzmożone emocje, wykorzystaj sytuację. Zamiast oceniać tę emocję i siebie, bądź świadomy tego, skąd pochodzi to uczucie. Posiadanie tej świadomości może pomóc ci zidentyfikować wartości, które są dla ciebie najważniejsze, ponieważ nasze emocje są wspaniałymi wskaźnikami naszej podświadomości.
Załóżmy, że stajesz się niezwykle zazdrosny o przyjaciela, który zawsze wydaje się robić fajne rzeczy, chodzić do kina, jadać w dobrych restauracjach i przebierać się. Może to wskazywać, że w rzeczywistości cenisz „rozrywkę i emocje”; i może być konieczne wyznaczenie pewnych granic w codziennej rutynie, które pomogą ci pełniej żyć tą wartością.
Czy pracujesz zbyt ciężko i nigdy nie znajdujesz czasu na zabawne rzeczy? Wyznacz granice, które pomogą Ci znaleźć czas wolny od pracy na odkrywanie ciekawszych wydarzeń.
cytuje o utracie poronienia
3. Stwórz granice, które pomogą ci szanować te wartości.
Wyznaczaj granice, które pomagają chronić Twoje najważniejsze wartości. Na przykład „spokój” znajduje się na mojej liście wartości, więc nowa granica, którą zaimplementowałem, wymaga samodzielnego opracowania. Przez tak długi czas myślałam, że najlepszym sposobem na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia jest uczęszczanie na zajęcia grupowe i pchanie się jak wszyscy inni. Ale często się rozpraszałem i porównywałem do wszystkich, co powodowało u mnie wiele niepokoju. Po prostu myślałem, że to normalne!
Więc teraz poświęcam czas na bieganie po parku, oglądanie filmów o jodze online lub tworzenie obwodu wokół mojego domu. To takie wyzwalające uczucie być w zgodzie z moimi wartościami, w spokojnej przestrzeni, bez zgiełku codziennego życia. Nie czuję już ograniczeń, by być jak wszyscy inni. Inicjacja jest prawie namacalna!
Zrób listę granic, które możesz ustawić, aby pomóc ci lepiej osiągnąć własną listę wartości. Następnie, gdy już zrozumiesz, jakie granice chcesz wprowadzić, podziel je na trzy różne kategorie: praca, relacje i ja.
W pracy możesz mieć „spójne miejsce w kalendarzu na nieprzerwane przerwy”. W przypadku związków możesz zapoznać się z „harmonogramem zwykłych dziewczyn’ noce.” A dla siebie możesz priorytetowo traktować ”co tydzień czas na zabawę.” Poświęć pięć minut na zapisanie nowych granic, które chcesz wypróbować, i wypunktuj kroki działania, aby je osiągnąć. Powiedzmy, że „co tydzień znajdź czas na zabawę”; to dla ciebie wielka rzecz. Twoje kroki działania mogą wyglądać mniej więcej tak:
- Stwórz listę fajnych zajęć
- Znajdź czas i miejsce na co najmniej jedną z tych czynności każdego tygodnia
- Utwórz alarm, aby zatrzymać to, co robisz, i zacznij się bawić!
To nie musi być skomplikowane, ale plan pomoże Ci trzymać się swoich celów. Zacznij od małych rzeczy i bądź cierpliwy wobec siebie — to wszystko jest krzywa uczenia się i jesteś całkowicie zdolny do utrzymania pewnych zdrowych granic. Zacznij od jednej rzeczy z jednego segmentu, opanuj to, a następnie przejdź do następnego. Prosty.
Wikipedia Channinga Tatuma
4. Przygotuj się na to, że ludzie w twoim życiu nie będą szanować twoich granic.
Kiedy ustalimy granice, ludzie będą je przesuwać – to nieuniknione. Więc zastanów się, co chcesz zrobić, gdy to się stanie!
Załóżmy, że ustaliłeś granicę swojego harmonogramu, mówiąc, że Twoje godziny pracy dotyczą pracy, a godziny po pracy są dla Ciebie, Twojej rodziny i przyjaciół. Ale jeden członek rodziny zawsze chce rozmawiać przez telefon w ciągu dnia pracy. Wiedząc, że ta osoba będzie prosić o rozmowę przez telefon w ciągu dnia pracy, wyślij jej wiadomość z podaniem godzin, w których jesteś wolny. Jeśli zapiszesz swoje zaplanowane odpowiedzi, będziesz wiedział dokładnie, jak zareagować, gdy pojawi się sytuacja – i będzie to dla Ciebie moment o mniejszym stresie.
Jeśli członek rodziny nadal namawia do rozmowy, nie stawiaj mu ultimatum, po prostu delikatnie powiedz, że masz dla niego czas i przypomnij o godzinach, w których jesteś wolny. Zrób to tyle razy, ile musisz! Oprócz cierpliwości do siebie, miej trochę cierpliwości do innych. Może minąć trochę czasu, zanim te nowe granice zostaną zaakceptowane, ale z tego wyniknie więcej szacunku i równowagi.
Jeśli poddasz się potrzebom swojej rodziny bardziej niż twoje, możesz poczuć się urażony i sfrustrowany tym członkiem rodziny. Trzymaj się swoich granic, a obie strony wygrają.
5. Przypomnij sobie, że jesteśdozwolonymieć granice.
Nikt nie będzie cię mniej kochał, ponieważ postanowiłeś szanować siebie! W rzeczywistości przekonasz się, że bardziej Cię kochają. Wyznaczasz granice, które pozwalają na rozwój i zdrowe relacje — a czyż nie wszyscy tego chcemy? Wszyscy boimy się, że nie będziemy kochani, ale zdrowe granice są podstawą dbania o siebie. Bez nich często wpadamy wwypalić się, uraza i frustracja, ponieważ pozwalamy innym wejść do naszej świętej mentalnej i fizycznej przestrzeni.
Być może czas spędzony w samotności jest dla Ciebie ważny, ale nie masz go zbyt wiele w swoim związku. Możesz zacząć odczuwać bulgotanie urazy, gdy czujesz się zablokowany i ograniczony. Ale jeśli wyrazisz potrzebę spędzenia jednej nocy w tygodniu w pojedynkę, staniesz się o wiele bardziej otwarty i wrażliwy na swojego partnera, ponieważ dajesz sobie czas i przestrzeń, aby najpierw zadbać o siebie i swoje potrzeby.
6. Zacznij od małych kroków.
Następnym razem, gdy ktoś zapyta Cię o coś, co przekroczy jedną z Twoich nowych granic, przypomnij sobie, że niemiećpowiedzieć im tak. Jeśli na początku czujesz się ciężko i poddajesz się, to jest OK – następnym razem będzie łatwiej. Jeśli zauważysz, że się chwiejesz, pamiętaj o swoich wartościach i o tym, dlaczego są dla Ciebie ważne.
Czasami dobrze jest mieć kogoś, kto cię inspiruje – na przykład uwielbiam bezsensowne podejście Oprah Winfrey, więc myślę o niej i przypominam sobie, żeby trzymać się broni i pozostać wiernym sobie.
Możesz również wprowadzić system nagród: jeśli przez tydzień będziesz przestrzegać swoich granic, możesz kupić sobie piękne kwiaty lub masaż, aby wzmocnić swoje pozytywne wysiłki. Wkrótce obrona swoich granic stanie się drugą naturą.
Helen Sian Indie jest nauczycielem jogi i trener personalny ambitnym tysiącletnim kobietom, które nie potrafią się zrelaksować. Trenowała i uczyła przepracowane kobiety na całym świecie, jak prowadzić harmonijne i piękne życie. Jest tutaj, aby pokazać Ci, że spokojne i sensowne życie może być łatwe – i może pomóc Ci znaleźć idealne miejsce na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Śledź ją dalej Instagram i sprawdź ją bezpłatny program wellness.
