Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Prawie każdy od czasu do czasu czuł się poddany manipulacji, ale nikt nie chce myśleć o sobie jako o osobie manipulującej. Ale niektóre zachowania są tak powszechne, że możesz angażować się w emocjonalny przymus, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Psychoterapeuta z Nowego Jorku Rebeka Hendrix LMFT, sprowadza zachowania manipulacyjne do, w istocie, „komunikowania się w sposób okrężny”; które mogą przybierać różne formy, od cichego leczenia po bardziej subtelne zachowania. Taktyka manipulacji. Buss DM, Gomes M, Higgins DS. Journal of Personality and Social Psychology, 1987, sierpień;52(6):0022-3514. Zasadniczo jest to skłonienie kogoś do zrobienia lub przemyślenia czegoś bez bezpośredniego zajmowania się tym. „To strategiczne;” mówi Hendrix. „Biorę pod uwagę moje potrzeby, a nie ich”.
Możesz lubić
Czy ciągnie Cię do dramatu? Rozwiąż ten quiz, aby się dowiedzieć!Problem polega na tym, że komunikacja pośrednia może powodować problemy we wszelkiego rodzaju relacjach osobistych, w tym z rodziną, życiem miłosnym, kolegami i grupą przyjaciół. Irina Firstein , LCSW, nowojorska terapeutka specjalizująca się w parach’ poradnictwo ostrzega, że nawykowe zachowanie manipulacyjne może z czasem prowadzić do złej krwi, ponieważ może zmusić odbiorcę do robienia rzeczy, których nie chce robić, umieszczając go w sytuacji, której trudno jest po prostu odmówić. „Gdy zdarza się to często, wywołuje to urazę” ona mówi.
Oto kilka nawyków, których możesz być winny, oraz lepsze sposoby radzenia sobie z sytuacją, aby poprawić zdrowie swoich związków.
1. Ale czy nie chciałbyś… ?
Jednym z najlepszych przykładów zachowań manipulacyjnych jest forma „niewinny” sugestia, mówi Hendrix, „gdy ktoś coś proponuje zamiast naprawdę powiedzieć, co czuje lub myśli”. Na przykład, jeśli jesteś w drodze do znajomego i wysyłasz mu SMS-a o treści „Nie chcesz wina? Podniosę butelkę & bdquo; kiedy może twój przyjaciel nie jest wielkim pijakiem wina, ale prawda jest taka, że możesz całkowicie pójść na kieliszek lub dwa. Taktyka polega na tym, aby twój własny pomysł lub pragnienie wyglądały jak cudze, podczas gdy bardziej autentycznym sposobem wyrażenia swoich pragnień byłoby po prostu: „Myślę, że do obiadu chcę trochę wina; czy byłbyś zainteresowany?”
2. Całkowicie zależy od Ciebie, ale…
Podobnym zwyczajem jest przedstawianie komuś wyboru, gdy już zdecydowałeś, czego chcesz. Hendrix podaje przykład: spytania przyjaciela, który z dwóch filmów wolałby obejrzeć, a następnie wyjaśnia, dlaczego jedna opcja jest lepsza, ale utrzymując, że wybór nadal należy do nich. Jedno z możliwych sformułowań dla tego scenariusza z fałszywym wyborem: „Jestem całkowicie otwarty – ale ten film jest znacznie bardziej historyczny i prawdopodobnie moglibyśmy się wiele nauczyć”.
Przedstawianie czegoś jako wyboru, gdy masz nadzieję popchnąć kogoś do konkretnej opcji, jest nieco przymusowe. Bardziej bezpośrednim sposobem na zadanie tego samego pytania jest otwarcie się na temat własnych preferencji: „Skłaniam się ku temu filmowi. Co o tym myślisz?”
3. Znowu (i znowu) zapomniałem.
Jeśli kiedykolwiek, hm, „zapomniałeś”; aby wykonać wspólne zadanie, takie jak praca domowa, ponieważ było późno, byłeś zmęczony lub po prostu nie miałeś na to ochoty, nie byłbyś sam.
Jeśli naciskasz na kogoś, aby zrobił coś w sposób pośredni, który może wywołać poczucie winy, jest to nieskuteczny sposób proszenia o pomoc.
Ale jeśli konsekwentnie zostawiasz swojego partnera lub współlokatorów z naczyniami albo zostawiasz kolegów lub kolegów z klasy, aby nadrobili sobie przerwę w projektach zespołowych, możesz chcieć to sprawdzić. Nieustanne zaniedbywanie spraw, które dotyczą wszystkich, jest po prostu niesprawiedliwe, a jeśli naprawdę jesteś zbyt zmęczony lub zalany, powinieneś o tym porozmawiać. „Lepiej szczerze przedyskutować, co należy zrobić, i przekazać informacje o sposobach załatwiania spraw”; Mówi Firstein.
4. Obietnice, obietnice
Innym zachowaniem, które Firstein identyfikuje jako takie, które może manipulować, jest zawyżanie obietnic. Może to mieć formę nadmiernej sprzedaży wydarzenia, na które chcesz, aby znajomy poszedł ('To będzie niesamowite! Tyra Banks jest na liście gości!') lub oferowania okazji ('Zrobię kolację co noc w tym tygodniu!”) bez kontynuowania. Ale kiedy twój koniec umowy nie zostanie dotrzymany, gdy zwiększysz oczekiwania, druga osoba będzie rozczarowana lub zła i może poczuć się oszukana. „Bądź bezpośredni, a jeśli twój przyjaciel lub partner nie chce czegoś zrobić, szczerze zbadaj, co się dzieje”. Zapytaj, dlaczego, a co najważniejsze, nie próbuj zmuszać ich do robienia tego, czego chcesz.
5. Po prostu zrobię to sam…
Obsadzanie siebie w roli męczennika może być sposobem na skłonienie innych do robienia tego, czego chcesz, aczkolwiek w niezdrowy sposób. Hendrix mówi, że jeśli naciskasz na kogoś, aby zrobił coś w sposób pośredni, który może wywołać poczucie winy, jest to nieskuteczny sposób proszenia o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Sformułowanie swoich potrzeb w stylu „Jeśli tego nie zrobisz, stanie się coś złego, ale to nic wielkiego” jest manipulacyjny, mówi Hendrix. Najpierw upewnij się, że Twoja prośba jest jak najbardziej uczciwa i rozsądna (tzn. czy dałeś osobie, którą prosisz wystarczająco dużo czasu na realizację?), a następnie powiedz wprost, czego potrzebujesz.
bóle górnej części pleców na początku ciąży
6. Cisza radiowa
Wierz lub nie, ale mówienie o niczym może być również emocjonalnie przymusowe. Kiedy masz do czynienia z konfliktem, a nawet poczuciem krzywdy, które pozostaje nierozstrzygnięte przez nierozmawianie o tym, pozostawiasz drugiej osobie niewiele opcji poza próbą uspokojenia cię.
„Często robi się, aby „rozbić je”; na przeprosiny” Mówi Firstein. „W porządku jest trochę czasu i ochłonąć, ale kiedy to trwa długo, może to być manipulacja, ponieważ zmusza drugą stronę do poddania się”.
Ironia polega na tym, że takie zachowanie często pochodzi z miejsca zranienia. „Ludzie nieświadomie manipulują, gdy używają ciszy jako broni. To nieskuteczny sposób radzenia sobie z bólem” mówi Hendrix. Zawsze lepiej jest oczyścić powietrze; w ten sposób twój przyjaciel lub partner ma szansę wyjaśnić swoje zachowanie bez ugięcia się przed przeprosinami, które mogą nie być słuszne, co może prowadzić do urazy.
Ariana DiValentino jest pisarzem i filmowcem mieszkającym na Brooklynie. Jest bardzo, bardzo zmartwiona. Możesz śledzić ją dalej Instagram i Świergot .
