Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Medytacja to już nie tylko sprawa mnichów i joginów na całe życie. Ludzie ze wszystkich środowisk — ze wszystkimi rodzajami życiastyle— zwracają się do medytacji, aby poprawić swoje samopoczucie. I używają do tego aplikacji.
Oczywiście medytacja to coś więcej niż… siedzenie tam. Chodzi o bycie spokojnym fizycznie i psychicznie, pozostawanie w chwili obecnej oraz bycie świadomym swoich myśli i uczuć.
korzyści płynące z medytacji zarówno w zakresie zdrowia psychicznego, jak i fizycznego zostały szeroko zbadane, a werdykt brzmi: Medytacja jest dla ciebie naprawdę dobra.
Regularna praktyka medytacyjna może skutkować: mniej depresji, silniejszy układ odpornościowy , lepsze relacje, więcej kreatywności — cokolwiek, medytacja prawdopodobnie może w tym pomóc.
Chociaż ty niepotrzebaaplikacja do medytacji, aplikacje medytacyjne mogą z pewnością sprawić, że doświadczenie będzie przyjemniejsze i nieco łatwiejsze. Mogą utrzymać cię na właściwej drodze i pomóc ci się skoncentrować, jeśli siedzenie samemu w ciszy po prostu go nie ogranicza.
Jak medytować
Nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji. Twoja praktyka dotyczy wyłącznie Ciebie, więc możesz dostosować ją do swojego życia i harmonogramu.
Niektórzy ludzie lubią medytować rano, aby rozpocząć dzień z czystym umysłem i poczuciem spokoju, podczas gdy inni medytują w nocy, aby wyciszyć się i odprężyć po stresującym dniu, pozwalając im się zrelaksować i lepiej spać. Niektórzy robią jedno i drugie!
Zapracowani ludzie ucieszą się, wiedząc, że nie musisz poświęcać dużo czasu na medytację. Po prostu medytowanie przez kilka minut dziennie może coś zmienić.
Najważniejszą rzeczą jest znalezienie tego, co działa dla Ciebie. Kiedy naprawdę cieszysz się tym, co robisz, będziesz o wiele bardziej skłonny trzymać się nawyku i zaufaj nam, medytacja jest nawykiem, którego chcesz się trzymać.
Znalezienie odpowiedniej aplikacji do medytacji pomoże wzbogacić praktykę medytacyjną i życie. Zebraliśmy osiem aplikacji, które naszym zdaniem są świetnymi opcjami dla każdego, kto chce zagłębić się w medytację.
Jak wybraliśmy
Podczas przeglądania wszystkich dostępnych aplikacji do medytacji znaleźliśmy te ulubione przez fanów, które są reklamowane zarówno przez ekspertów w tej dziedzinie, jak i samych użytkowników aplikacji. Wszystkie mają wspólne:
- Mają świetne oceny w sklepach z aplikacjami Apple i Android.
- Działają zarówno na urządzeniach z systemem Android, jak i iOS.
- Są przyjazne dla początkujących, a jednocześnie odpowiednie dla wszystkich poziomów.
- Mają duże biblioteki treści i zasobów.
Najlepsze aplikacje do medytacji 2020
Najlepsza aplikacja do medytacji dla początkujących: Headspace
Headspace jest świetny dla każdego poziomu doświadczenia, ale kursy, które oferują dla początkujących, są na najwyższym poziomie, dzięki czemu jest to nasz wybór najlepszej aplikacji do medytacji dla początkujących.
Ekspert medytacji Andy Puddicombe służy jako główny głos aplikacji. Prowadzi cię przez techniki, które masz zamiar ćwiczyć przed każdym 10-dniowym kursem. Początkujący mogą zacząć od „Podstaw”, a następnie przejść do „Podstaw 2” i „Podstaw 3”, aby pogłębić swoją praktykę.
Możesz nawet wybrać długość prowadzonej medytacji, zaczynając od zaledwie 3 minut — jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zacząć powoli.
Co więcej, prawie w każdej medytacji możesz wybrać, czy chcesz słuchać głosu męskiego, czy żeńskiego, ponieważ każdy ma inne preferencje. Wypróbuj oba, gdy zaczynasz, aby zobaczyć, co jest lepsze, aby wprowadzić Cię w strefę.
artystyczny masaż seksualny
- jabłko ocena: 4,9 gwiazdki
- Google ocena: 3,4 gwiazdki
- Wersja podstawowa: Bezpłatna
- Headspace Plus: 12,99 USD miesięcznie (po 1 tygodniu bezpłatnie) lub 69,99 USD rocznie (po 2 tygodniach bezpłatnie)
Najlepsza darmowa aplikacja do medytacji: Insight Timer
Insight Timer to aplikacja do medytacji z największą liczbą opcji dla użytkowników w ich bezpłatnej wersji. Mają ponad 45 000 bezpłatnych medytacji z przewodnikiem, obejmujących 200 tematów i niezliczonych instruktorów.
Nigdy nie będziesz się nudzić z tak wieloma opcjami, a możesz wypróbować wielu różnych instruktorów, aby zobaczyć, z kim najbardziej lubisz. Wersja płatna zawiera ekskluzywne kursy Insight i inne funkcje premium, takie jak słuchanie offline, ale możesz sobie poradzić zmnóstwotreści za pomocą darmowej wersji.
Dodatkowo w sklepie Google Play aplikacja ma ponad milion pobrań, odznakę Editor’s Choice i ocenę 4,7 gwiazdek, co czyni ją również naszym wyborem na najlepszą aplikację do medytacji na Androida.
- jabłko ocena: 4,9 gwiazdki
- Google ocena: 4,7 gwiazdki
- Wersja podstawowa: Bezpłatna
- Insight Timer Plus: 60 USD rocznie (po 30 dniach gratis)
Najlepsza aplikacja do medytacji dla osób, które nie mają dużo czasu: Prosty nawyk
Powiedz Simple Habit, co chcesz poprawić w swoim życiu i jak bardzo jesteś zajęty, a stworzy to dla ciebie plan praktyki medytacji. Ponadto powiedz aplikacji, ile razy w tygodniu chcesz medytować i o której godzinie, a aplikacja wyśle Ci powiadomienia push.
Jeśli jesteś tak zajęty, że nawet nie wiesz, gdzie jest góra, aplikacja pomoże Ci wyrobić i utrzymać nawyk. Ponadto w aplikacji znajduje się szeroka gama medytacji z przewodnikiem, które trwają 5 minut lub mniej, a nawet medytacje 1 lub 2 minuty! Pamiętaj, że nawet odrobina medytacji jest lepsza niż żadna.
- jabłko ocena: 4,8 gwiazdki
- Google ocena: 4,7 gwiazdki
- Wersja podstawowa: Bezpłatna
- Simple Habit Premium: 11,99 USD miesięcznie lub 89,99 USD rocznie (po 1 tygodniu za darmo) lub 299,99 dożywotni dostęp
Najlepsza aplikacja do medytacji na sen: Spokój
Aplikacja Calm ma wiele zasobów, ale jest naprawdę znana z opowiadań o śnie — opowieści na dobranoc, które pomogą Ci wprowadzić się w stan medytacyjny, zrelaksowany i ukołysać do snu.
Możesz wybierać spośród ponad 100 historii, zarówno fikcji, jak i literatury faktu, opowiadanych przez różnych narratorów, w tym celebrytów, takich jak Matthew McConaughey. Co tydzień dodawane są nowe historie, więc nigdy Ci nie zabraknie. Istnieją nawet historie typu ASMR, jeśli to twój styl.
Oczywiście istnieją również tradycyjne medytacje z przewodnikiem na sen. Ze względu na wszystkie te cechy, uważamy, że Calm jest najlepszą aplikacją do medytacji do zdobywania tych Zzzów.
Jednak w aplikacji nie chodzi tylko o sen. Znajdziesz również medytacje z przewodnikiem na inne scenariusze, takie jak uspokojenie lęku przed lotem, radzenie sobie z bólem fizycznym czy uważne jedzenie.
- jabłko ocena: 4,8 gwiazdki
- Google ocena: 4,4 gwiazdki
- Wersja podstawowa: Bezpłatna
- Calm Premium: 14,99 USD miesięcznie lub 69,99 USD rocznie (po 7-dniowym okresie próbnym) lub 399,99 USD dożywotni dostęp
Najlepsza aplikacja do medytacji dla zestresowanych rodziców: oczekiwana
Expectful wie, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne w okresie prenatalnym i postnatalnym. Nazywają aplikację „Prenatalne witaminy dla twojego umysłu”.
aplikacja dopplerowska dla dzieci
Bez względu na etap ciąży Expectful ma dla Ciebie odpowiednią medytację kierowaną. Och, i to nie tylko dla matek! Podczas rejestracji wybierasz swoją podróż — macierzyństwo lub ojcostwo.
Medytacje prenatalne dostosowane do każdego tygodnia ciąży pomogą Ci się zrelaksować, a także uczą o wzroście i rozwoju Twojego dziecka w tym konkretnym tygodniu.
Po porodzie znajdziesz codzienny program specjalnie dostosowany do pierwszych 40 dni. Istnieją również medytacje na wózkach, medytacje noszenia dzieci i medytacje pielęgniarskie.
Ponieważ nowe dziecko powoduje stres u obojga rodziców, istnieją medytacje dla par, które możesz wykonać razem, aby znaleźć tak potrzebny spokój i pozostać w kontakcie. W przypadku większości medytacji możesz wybrać czas trwania od 5 do 20 minut.
- jabłko ocena: 4,7 gwiazdki
- Google ocena: 3,7 gwiazdki
- Cena: 1-tygodniowy bezpłatny okres próbny, a następnie 9,99 USD miesięcznie lub 59,99 USD rocznie
Najlepsza aplikacja medytacyjna do śpiewania i mantr: Sattva
Chcesz włączyć intonowanie lub mantry do swojej praktyki medytacyjnej, ale nie wiesz, jak to zrobić?
Podczas gdy większość innych aplikacji medytacyjnych oferuje tylko ciche medytacje, Sattva zachęca do przeniesienia swojej praktyki na wyższy poziom, podążając za pieśniami i mantrami prowadzonymi przez uczonych sanskrytu, takich jak duchowy nauczyciel Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, który wykonuje te starożytne praktyki dostępne dla współczesnego medytującego.
Możesz także nauczyć się mudr, czyli pozycji rąk, których możesz używać podczas medytacji, aby stymulować przepływ energii.
Jeśli nie chcesz intonować, nie martw się. Aplikacja zawiera również inne medytacje z przewodnikiem, koncentrujące się na spokoju, pozostawaniu obecnym i nie tylko.
jabłko ocena: 4,8 gwiazdki
Google ocena: 4,2 gwiazdki
Wersja podstawowa: Bezpłatna
Wersja płatna: 12,99 USD/miesiąc lub 49,99 USD/rok z 3-dniowym okresem próbnym lub 399,99 USD dożywotni dostęp
Najlepsza aplikacja do medytacji dla sceptyków: 10% zadowolonych
Ta aplikacja, powiązana z książką Dana Harrisa, prezentera wiadomości ABC o tym samym tytule, jest skierowana do tych, którzy są „niespokojnymi sceptykami”. Medytacje są proste i bezpośrednie, prowadzone przez ekspertów od medytacji, którzy są liderami w swojej dziedzinie.
Zaczniesz od kursu „Podstawy”, a następnie możesz przejść do kursów dotyczących określonych stresorów lub „singli”, które są jednorazowymi medytacjami z przewodnikiem odnoszącymi się do określonego tematu, takiego jak stres lub szczęście. Ponadto masz dostęp do trenera medytacji, do którego możesz wysyłać pytania.
- jabłko ocena: 4,8 gwiazdki
- Google ocena: 4,8 gwiazdki
- Cena: 99 USD rocznie (po 7-dniowym bezpłatnym okresie próbnym)
Najlepsza aplikacja do medytacji dla pejzaży dźwiękowych: Inscape
Inscape zaczynał jako modne studio medytacji grupowych w Nowym Jorku, ale aplikacja pozwala użytkownikom spotkać się tam, gdzie się znajdują.
Chociaż aplikacja ma tradycyjne medytacje z przewodnikiem, podobnie jak inne aplikacje, wyróżnia ją duży katalog wysokiej jakości krajobrazów dźwiękowych, które sprawią, że poczujesz się jak w łaźni dźwiękowej w ich studio.
Dźwięki te służą jako muzyka w tle do niekierowanych medytacji, istnieją również ukierunkowane na sen, kierowane i niekierowane kąpiele dźwiękowe. Znajdziesz kategorie od Uplift do Balance i wybór częstotliwości Hz. Inną ciekawą funkcją jest sekcja, która uczy różnych rodzajów oddychania.
- jabłko ocena: 4,8 gwiazdki
- Google : W momencie publikacji Inscape był nowością w sklepie Google Play i nie został jeszcze oceniony, jednak można go pobrać.
- Cena: 9,99 USD/miesiąc lub 58,99 USD/rok (po 7-dniowym bezpłatnym okresie próbnym)
