Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dlaczego ta podstawowa spiżarnia się kołysze?
Ach, kurczak morza. Wszyscy trzymamy co najmniej jedną puszkę zakopaną głęboko w naszej spiżarni na wypadek sytuacji awaryjnych (np. gdy wracamy do domu późno z pracy i mamy czas tylko na obejrzenie „Kawalera”).
Dobra wiadomość. Pomożemy Ci zmienić tę kopię zapasową w puszkach w opcje o wiele lepszych w smaku.
Chociaż można śmiało powiedzieć, że twoje marzenia o jedzeniu nie są wypełnione puszkami tuńczyka tańczącymi w twojej głowie, tuńczyk naprawdę jest niedocenianą podstawą. Pomyśl tylko o różnorodności, jaką oferuje w smaku i konsystencji: solidny vs. gruby vs. łuszczący się, pakowany w oleju vs. woda, biały tuńczyk vs. żółtopłetwy…
Bez względu na to, jaki rodzaj masz w zapasie, wszystkie zawierają białko, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę D i inne składniki odżywcze, które czynią je godnym dodatkiem do cotygodniowej rotacji przepisów.
Co więcej, większość tych przepisów możesz ulepszyć, używając zebranych razem składników, które już masz pod ręką… na przykład tych, które siedziały obok tego tuńczyka przez ostatnie trzy miesiące. TGFLSL (Dzięki Bogu za długie życie).
Pomysł na szybkie naprawienie tuńczyka
Jeśli nie interesuje Cię formalny przepis, możesz ożywić puszkę tuńczyka, korzystając z tej prostej formuły: po prostu zamień swój zwykły majonez na kombinację musztardy i jogurtu greckiego i użyj widelca, aby wymieszać go z tuńczykiem.
Następnie wrzuć wszelkie słone (kapary lub posiekane marynaty, ktokolwiek?) lub słodkie (może winogrona?) i posmaruj je Triscuits lub innym 100-procentowym pełnoziarnistym krakersem. Mniam! Osiągnąłeś nirwanę pikantnego smaku.
Wikipedia Louiego Andersona
Teraz zanurkujmy w nieco bardziej innowacyjne ujęcia, które podbijają go o oczko lub dwa.
Szybko i łatwo
1. Stosy „sushi” z tuńczyka
Zdjęcie: Brudny fartuch Chelsea Chelsea
Te stosy sushi mogą wyglądać na skomplikowane, ale są zaskakująco proste. Wymagają zaledwie 10 minut przygotowania i są naładowane dobrymi dla Ciebie składnikami odżywczymi i przeciwutleniaczami.
Dodatkowo przepis jest zrobiony z odrobiną sosu Sriracha, więc jest świetnym wyborem, gdy twoje kubki smakowe mają ochotę na odrobinę kopa.
dwa. Ukąszenia Ogórka Tuńczyka (3 sposoby)
Zdjęcie: Mama Hip Foodie
Ukąszenia ogórka są tak słodkie i łatwe do zjedzenia, że po prostu wszystko poprawiają. Po prostu pokrój ogórek na plasterki i posyp każde koło porcją sałatki z tuńczyka. Chociaż ten przepis wymaga obrania ogórka, jeśli jesteś szczególnie chrupiący na czas, nie jest to absolutnie konieczne.
Pojedyncza porcja
3. Ryż Cytrynowy z Tuńczykiem i Szpinakiem
Zdjęcie: Zmęczony szef kuchni
Gdy nadejdzie głód, walcz, podkręcając to w kilka minut. Bogata w białko, jest świetnym lunchem lub kolacją, do której możesz dodać własne akcenty.
Użyj komosy ryżowej lub brązowego ryżu zamiast białego ryżu lub brokułów zamiast szpinaku. Dodaj zioła i przyprawy, aby podkręcić smak, nawet jeśli uważamy, że cytryna spełni swoje zadanie.
Cztery. Pizza z tuńczykiem o niskiej zawartości węglowodanów
Zdjęcie: Moja Kopenhaska Kuchnia
Noc pizzy wcale nie jest taka niezdrowa — po prostu pomiń te kupione w sklepie i przygotuj tę kreatywną wersję w domu.
Bezmleczny, niskowęglowodanowy przepis wykorzystuje tuńczyka do przygotowania ciasta na pizzę (tak, dobrze to słyszałeś i tak, jest wystarczająco twardy, aby jeść rękami). A kto by pomyślał, że orzechy włoskie będą tak wspaniałym dodatkiem do pizzy?
5. Paleo Tuńczyk Awokado Łódki
Zdjęcie: Smakuje pięknie
Twój tuńczyk będzie śpiewał: „Jestem na łodzi!” podczas przygotowywania tego smacznego przepisu. Po prostu połącz tuńczyka i awokado, a następnie dodaj pokrojone w kostkę pomidory, seler, pietruszkę i sok z cytryny — możesz jeść prosto ze skórki awokado.
Karmienie tłumu
6. Makaron z Tuńczykiem i Oliwkami
Zdjęcie: Utknąłem na Sweet
Posiłki jednogarnkowesą idealne, gdy karmisz tłum, zwłaszcza gdy można to zrobić (od początku do końca) w zaledwie 30 minut.
Podstawa włoskiej kuchni, to danie to połączenie makaronu, tuńczyka, oliwek i lekkiego sosu czosnkowo-białego wina. Przepis zaleca przybranie do smaku dania parmezanem. Mówimy ułóż to.
olej kokosowy na cellulit przed i po
7. paszteciki tuńczykowe
Zdjęcie: Po prostu przepisy
Nie zniechęcaj się tą długą listą składników. Prawdopodobnie masz już większość w swojej kuchni. Co więcej, wszystkie można łatwo wymienić, jeśli masz pod ręką jedno zioło, ale nie drugie.
Te placki smakują równie dobrze na ciepło, jak i na zimno, więc możesz zrobić dużą porcję i przechowywać resztki na później w tygodniu.
8. Sałatka Z Tuńczyka i Kukurydzy
Zdjęcie: Włoch w mojej kuchni
Orzeźwiająca, lekka i bardzo łatwa w przygotowaniu ta sałatka z kukurydzy to świetne danie do serwowania gościom — zwłaszcza jeśli masz ograniczony budżet. Poza tym sprzątanie to pestka, więc możesz w mgnieniu oka wrócić do kieliszka wina.
