Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Wszyscy tam byliśmy: głód pojawia się między obiadem a kolacją, nagłe pragnienie czegoś słodkiego lub słonego lub potrzeba szybkiegozastrzyk energiiprzed treningiem. Rozwiązanie?
Mała i satysfakcjonująca przekąska, która utrzyma Cię bez zepsucia całego dnia. Dzięki przetworzonym przekąskom dostępnym wszędzie, gdzie spojrzysz, szybkie przekąszenie między posiłkami może zamienić się w bombę kaloryczną.
Jeremy Renner Sonni Pacheco
Te zdrowe przekąski pełne smaku mają mniej niż 100 kalorii.
Słodkie przekąski
1. Banan czekoladowy
1/2 mrożonego banana maczanego w 2 łyżeczkachgorzka czekoladafrytki, stopione
2. Mrożone winogrona
28 winogron (ok. 1 szklanka), mrożonych przez co najmniej 2 godziny
3. Jogurt z miodem
1/2 szklanki jogurtu naturalnego z 1 łyżeczką miodu i odrobiną cynamonu
4. Mini PB&F
1 figa Newtona z 1 łyżeczką masła orzechowego
5. Przyprawiona pomarańcza
1 średnia pomarańcza posypana cynamonem
6. Grillowany ananas
2 (1/4 cala grubości) krążki ananasa (o średnicy 3 1/2 cala), grillowane lub smażone przez 2 minuty lub na złoty kolor
7. Jagody i śmietana
1 szklanka jagód z 2 łyżkami ubitej polewy
8. Nadziewane figi
3 małe suszone figi nadziewane 1 łyżką odtłuszczonej ricotty i posypane cynamonem
9. Orzechy i jagody
2/3 szklanki jagód posypanych 1 łyżką posiekanych migdałów
10. Ciemna czekolada
1/2 uncji (około 1 blok lub 3 kwadraty)
11. Data nadziewana orzechami
1 daktyl medjool wypełniony 1 łyżeczką naturalnego niesolonego masła migdałowego
12. Mleko czekoladowe
6 uncji chudego mleka zmieszanego z 2 łyżeczkami syropu czekoladowego
13. Cynamonowy mus jabłkowy
1 szklanka niesłodzonego musu jabłkowego posypanego cynamonem
14. Sałatka cytrusowo-jagodowa
1 szklanka mieszanych jagód (maliny, truskawki, jagody, jeżyny) wymieszana z 1 łyżką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
15. Jogurt klonowo-dyniowy
1/2 szklanki jogurtu naturalnego zmieszanego z 2 łyżkami puree z dyni i 1 łyżeczką syropu klonowego
16. Budyń czekoladowy
1 opakowanie (4 uncje) puddingu bez cukru
17. Truskawki w czekoladzie
7 truskawek zanurzonych w 1 łyżce roztopionej ciemnej czekolady
18. Koktajl z tropikalnym sokiem
1/4 szklanki 100-procentowego soku ananasowego, pomarańczowego i jabłkowego wymieszane z lodem
19. Koktajl waniliowo-bananowy
1/3 szklanki pokrojonego banana, 1/4 szklanki waniliowego jogurtu greckiego i 1 garść lodu, zmiksowane na gładką konsystencję
20. Chipsy bananowe MYO
1 mały banan, pokrojony w plastry, zanurzony w soku z cytryny i pieczony
21. Pieczone jabłko
1 małe jabłko wydrążone, wypełnione 1 łyżeczką brązowego cukru i posypką cynamonu, pieczone do miękkości
22. Gofry owocowe
1 tosty Kashi 7-ziarnisty gofr zwieńczone 1/4 szklanki jagód
23. Single s’more
2 kwadraciki z krakersami graham z 8 pieczonymi miniaturowymi piankami marshmallow i 1 łyżeczką chipsów z ciemnej czekolady
24. Cynamonowe krakersy graham i masło orzechowe
2 kwadraty krakersów graham z 1 łyżeczką masła orzechowego, posypane cynamonem
25. Zboża i mleko
2/3 szklanki prażonych płatków ryżowych z 1/3 szklanki chudego mleka
26. Mleko i ciasteczka
5 krakersów zwierzęcych z 1/2 szklanki chudego mleka
27. Cydr na ciepło
6 uncji cydru jabłkowego, posypane cynamonem i gałką muszkatołową, podgrzane
28. Owocowa miękka porcja
1 mały mrożony banan zmiksowany na puréelody
29. Kawa latte
8 uncji odtłuszczonego mleka na parze z 1 porcją espresso
30. Skóra owocowa
2 paski bez cukru, jak Stretch Island Fruit Co.
31. Gruszka klonowo-nerkowca
1/2 średniej gruszki, pokrojonej w plastry i zanurzonej w mieszance 1 łyżeczki syropu klonowego i 1 łyżeczki masła nerkowca
32. Łańcuch białkowy
1 1/2 łyżki białka konopnego w proszku, 1/2 małego mrożonego banana i 1/2 łyżeczki mieszanki herbaty chai (z torebki herbaty) zmieszanej z 6 uncjami wody
33. Pop lemoniady MYO
6 uncji butelkowanej lemoniady, zamrożonej w foremce do lodów lub w małym papierowym kubku
34. Chipsy jabłkowe
1/2 szklanki niesłodzonej, takiej jak Bare Snacks
Pikantne przekąski
35. Sałatka z ogórków
1 duży ogórek, pokrojony w plastry, wymieszany z 2 łyżkami posiekanej czerwonej cebuli i 2 łyżkami octu jabłkowego
36. Pistacje
25 ziaren
37. Ser i krakersy
5 Kashi Original 7 Ziarna krakersy z 1 częściowo odtłuszczonym paluszkiem serowym mozzarella
38. Pikantne jajko
1 jajko na twardo skropione 1 łyżeczką sriracha
39. Pomidory panierowane serowo
2 pieczone pomidory śliwkowe, pokrojone w plastry, posypane 2 łyżkami bułki tartej i posypane parmezanem
40. Słodki ziemniak z curry
1 mały słodki ziemniak podgrzewany w mikrofalówce przez 6 minut i puree z 1 łyżeczką curry oraz solą i pieprzem do smaku
41. „Terowy” popcorn
2 filiżanki prażonego popcornu z 1 łyżką drożdży odżywczych
SMS-y, żeby poprawić jej nastrój
42. Białka jaj nadziewane guacamole
1 jajko ugotowane na twardo na pół, bez żółtka, nadziewane 2 łyżkami guacamole
43. Grillowany szpinak i feta polenta
2 plastry wstępnie ugotowanej polenty (poszukaj rurek w sklepie spożywczym) z 1 łyżeczką sera feta i 1 garścią szpinaku
44. Jestem edamame
1/3 szklanki gotowanego łuskanego edamame z 1 łyżeczką sosu sojowego
45. Pomidory greckie
2 średnie pomidory, posiekane i zmieszane z 2 łyżkami fety i 1 wyciśniętym sokiem z cytryny
46. Koktajl z krewetek
8 dużych krewetek z 2 łyżkami klasycznego sosu koktajlowego
47. Suszona wołowina wędzona
1 uncja
48. Zupa cheddarowo-pomidorowa
1/2 szklanki zupy pomidorowej z posypką posiekanego sera cheddar
49. Frytki ze słodkich ziemniaków
1 słodki ziemniak wielkości żarówki, pokrojony w plastry, obtoczony z 1 łyżeczką oliwy z oliwek i pieczony w temperaturze 400°F (około 200°C) przez 10 minut
50. Kanapka z ogórkiem
1/2 angielskiej muffinki z 2 łyżkami twarogu i 3 plastrami ogórka
51. Roll-upy z indyka
2 plastry wędzonego indyka, zwinięte i zanurzone w 2 łyżeczkach musztardy miodowej
52. Talerz przystawek
3 pepperoncini, 1 (1/2 cala) kostka sera cheddar, 2 plastry pepperoni i 2 bardzo duże oliwki
53. Orzechy czekoladowo-sojowe
3 łyżki orzechów sojowych z 1 łyżeczką śruty kakaowej
54. Oliwki mieszane
8 dużych oliwek
55. Papryka balsamiczna
3 szklanki surowej papryki, pokrojonej w plastry, zanurzonej w 2 łyżkach stołowych redukcja balsamiczna
56. Szparagi pieczone serowe
6 włóczni, spryskane oliwą w sprayu, posypane 2 łyżkami tartego parmezanu i pieczone w 400°F (około 200°C) przez 10 minut
57. Marchewki i hummus
12 średnich marchewek baby z 2 łyżkami hummusu
58. Szynka ze szpinakiem i fetą
1 jajecznica zmieszana z 1/2 szklanki surowego szpinaku i 1 łyżką sera feta
59. Chrupiąca sałatka z jarmużu
2 szklanki posiekanych liści jarmużu z 1 łyżką octu balsamicznego i 1 łyżeczką miodu
60. Sałatka z ciecierzycy
1/3 szklanki ciecierzycy z 1/4 szklanki pokrojonych w kostkę pomidorów, 1 łyżka pokrojonej w plasterki szalotki i 1 wyciśnięty sok z cytryny
61. Kukurydza czosnkowa z grilla na kolbie
1 mała kolba kukurydzy, posmarowana 1 łyżeczką smażonego mielonego czosnku i 1 łyżeczką oliwy z oliwek i grillowana do miękkości
62. Bekonowa sałatka brukselska
7 brukselek pokrojonych w cienkie plasterki zmieszane z 1 pokruszonym boczkiem z indyka
63. Ziemniaki rozmarynowe
1/3 szklanki pokrojonego w cienkie plasterki ugotowanego ziemniaka z 1 łyżeczką oliwy z oliwek i 1 łyżeczką posiekanego świeżego rozmarynu
64. Pikantna czarna fasola
1/3 szklanki czarnej fasoli z 1 łyżką salsy i 1 łyżką jogurtu naturalnego
65. Sałatka Caprese
1 uncja (mniej więcej wielkości krążka hokejowego) świeżej mozzarelli z 1/3 szklanki pomidorków koktajlowych i 2 łyżeczkami octu balsamicznego
66. Mini kanapka z szynką
2 plastry szynki pieczonej w miodzie z 2 łyżeczkami musztardy miodowej, zawijane w 1 liściu sałaty
67. Bajgiel Lox
1/2 pełnoziarnistego mini bajgla z 1 uncją (2 cienkie plastry) lox
Chrupiące, słone przekąski
68. Zimne frytki
2 szklanki surowego jarmużu z łodygami, obtoczone 1 łyżeczką oliwy z oliwek, posypane solą i upieczone w temperaturze 400°F (około 200°C) do uzyskania chrupkości
69. Precle Dijon
2 precle z 1 łyżką musztardy Dijon
70. Chrupiąca sałatka z tuńczyka w curry
2 uncje (około 1/4 szklanki) białego tuńczyka w puszce z 1 łyżeczką curry w proszku, 1 łyżką posiekanej czerwonej cebuli i 2 posiekanymi żeberkami naciowymi
71. Groch Wasabi
1/4 szklanki
72. Pestki dyni
2 łyżki pestek dyni, spryskanych olejem, pieczonych w temperaturze 400°F (około 200°C) przez 15 minut lub do zrumienienia, posypanych koszerną solą
73. Precle i serek śmietankowy
10 mini paluszków precla z 1 łyżką serka śmietankowego
74. Frytki i salsa
10 pieczonych chipsów tortilla z 1/4 szklanki salsy
lista produktów kwaśnych i zasadowych
75. Triscuits i twarożek
3 Triscuity z 2 łyżkami twarogu 2%, posypane świeżo zmielonym czarnym pieprzem
Słodkie i słone przekąski
76. Masło jabłkowo-orzechowe
1/2 średniego jabłka, pokrojonego w plastry i zanurzonego w 1/2 łyżki naturalnego masła orzechowego
77. Jabłko i ser
1/2 średniego jabłka, pokrojonego w plastry i 1 lekki paluszek serowy mozzarella
78. PB i seler
1 średnia (około 6 cali długości) łodyga selera z 1 łyżką masła orzechowego
79. Łódka z melona twarogowego
3/4 szklanki kulek melonowych z 1/4 szklanki 2% twarogu
80. Sałatka z marchwi i rodzynek
1 szklanka ogolonej marchewki z 1 1/2 łyżki rodzynek i 1 łyżką octu balsamicznego
81. Twarożek tropikalny
1/4 szklanki 2% twarogu z 1/4 szklanki posiekanego mango i ananasa
82. Morele nadziewane serem pleśniowym
3 suszone morele z 1 łyżką pokruszonego sera pleśniowego
83. Ciasto ryżowe i masło migdałowe
1 ciasto ryżowe z 2 łyżeczkamimasło migdałowe
84. Słodko-pikantne orzechy pekan
5 orzechów pekan zapiekanych z 2 łyżeczkami syropu klonowego i 1 łyżeczką cynamonu
85. Czekoladowa mieszanka szlaków
8 migdałów, 1 łyżka rodzynek i 1/2 łyżki chipsów czekoladowych
86. Sałatka truskawkowa
2 szklanki surowego szpinaku z 1 szklanką pokrojonych w plasterki truskawek i 1 łyżką octu balsamicznego
87. Migdały prażone w kakao
8 orzechów
