9 zdrowych przepisów na koktajle, w których będziesz chciał się zanurzyć

Jeśli czegoś się nauczyliśmy od naszych Instagram karmić ostatnio, miski do smoothie to jeden z największych trendów śniadaniowych – i nie bez powodu. Niezależnie od tego, czy są wypełnione zielonymi liśćmi, owocami tropikalnymi czy kremowymiawokado, te supermiski są sycące, pełne składników odżywczych i co najważniejsze absolutnie pyszne.

rozmiar i kształt kobiecych piersi

Aby zrobić koktajl, który najlepiej jeść łyżką (rozmawiamy)dodatkowygruby) użyj nieco mniej płynu niż zwykle. Rezultat: gęstsza, bogatsza i bardziej kremowa konsystencja, która prawie przypomina lody. (Czy to nie brzmi o wiele fajniej niżsnoozy płatki owsiane?)

Jeszcze lepiej: przejście na szkło bez szkła pozwala zwariować z pysznymi dodatkami, takimi jak pokrojone migdały, nasiona chia, wiórki kokosowe i inne zabawne dodatki. Wypróbuj jeden z tych niesamowitych przepisów w tym tygodniu i przygotuj się, by poczuć się jak w misce fro-yo przy śniadaniowym stole.

1. Miska na smoothie z wegańskimi jagodami

Ta mieszanka jagód, banana, jarmużu (szpinak też działa!), nasion chia, mleka migdałowego i agawy jest słodka, zdrowa, a nawet ma kremową konsystencję mrożonego jogurtu (mniam, mniam). Bądź kreatywny dzięki dodatkom — od muesli, przez migdały po jagody — na zabójcze śniadanie, przekąskę lub lekki lunch. Ponieważ nie ograniczasz się do siorbania tego napoju ze słomki, możliwości dolewania są nieograniczone. Słowami tego blogera: Alleluja.

2. Kokosowo-bananowa miska owsiana z czarną sezamową komosą ryżową i mango

Nie uciekasz w tropiki tej zimy? Właśnie tam z tobą. Ale zanim uciekniesz się do sztucznego kationowania, przygotuj ten orzeźwiający przepis z szalenie dobrą kombinacją kokosa i mango. Mniej kaloryczne niż granola, pieczone płatki z komosy ryżowej stanowią przyjemny kontrast z kremową bazą, a bezglutenowe płatki owsiane zwiększają objętość, zapewniając, że będziesz pełny do obiadu. Gałązka mięty dopełnia miskę odrobiną wiosennej świeżości.

3. Miska śniadaniowa Pitaya

Wierz lub nie, ta jasnoróżowa miska jest au naturel. Dzięki żywemu kolorowi pitai, czyli smoczego owocu, ta miska śniadaniowa jest prawie – prawie – zbyt ładna do jedzenia. Pitaya, która jest lekko słodka i smakuje podobnie do melona, ​​jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, magnezu, błonnika i witamin z grupy B, dzięki czemu jest idealną przekąską potreningową. Poszukaj czystego, mrożonego purée w sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.

4. Czekoladowa miska na smoothie z orzechów laskowych i konopi

Ta wegańska blogerka jest na miejscu, gdy mówi, że kiedy spróbujesz miski z smoothie, nigdy nie wrócisz – zwłaszcza jeśli twoje pierwsze doświadczenie dotyczy jej dekadenckiej (ale zdrowej) wersji z czekoladą. Chociaż koktajl czekoladowy może nie brzmieć najzdrowiej, serca z nasion konopi są doskonałym źródłem białka roślinnego, żelaza i tłuszczów omega-3. Ich lekko ziemisty, ale neutralny smak idealnie komponuje się z kakao, bananem i orzechami laskowymi na śniadanie, które zdecydowanie przewyższa standardowe płatki owsiane.

5. Miska na smoothie naśladująca Acai

Możesz wyjść i wydać 9 dolarów (lub więcej) na miskę acai. Możesz też przygotować własną równie smaczną (i zdrowszą) wersję w domu! Zamiana standardowego mleka kokosowego na mleko migdałowe zmniejsza tłuszcz i kalorie i nie daj się zastraszyć: chociaż brzmi to egzotycznie, proszek acai, który nadaje misce intensywny fioletowy kolor, można łatwo znaleźć w sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.

6. Superfood Smoothie Bowl z kremem z orzechów nerkowca

Awokado to nie tylko pikantne przepisy. Zielony owoc jest nie tylko ukrytym składnikiem zdrowych czekoladowych babeczek, naleśników i nie tylko, ale także sprawia, że ​​miski smoothie są grube, smaczne i niesamowicie sycące. Uzupełnij go ładnymi granatami i bogatym, orzechowym kremem z orzechów nerkowca, aby uzyskać idealną nutę wykończenia.

7. Koktajl białkowy z ciasta marchewkowego

Dzięki całemu smakowi ciasta marchewkowego – bez kalorii i cukru – ta bezglutenowa, wegańska miska z smoothie może bardzo zrewolucjonizować Twoją poranną rutynę. Nie tylko smakuje jak klasyczny deser, ale jest bardzo sycący dzięki waniliowemu proszkowi proteinowemu. Dla odmiany zakrada się nawet do warzyw, które nie są zielonymi liśćmi!

8. Miska z jagodową błogością

Namocz płatki owsiane w wodzie przez noc, aby idealnie się zblendowały, a następnie ubij ten satysfakcjonujący (ale nie za ciężki) koktajl w kilka sekund. Baza, wykonana z jagód i surowego miodu, zawiera przeciwutleniacz i cios przeciwzapalny, aby podnieść poziom energii. Aby jeszcze bardziej zwiększyć spożycie składników odżywczych, dodaj jagody goji, kakao, siekane migdały, nasiona chia lub prażony kokos.

9. Miska na zielone smoothie

Wiemy, że koktajle wypełnione warzywami mogą czasami smakować jak świeżo skoszony trawnik. Ale ten przepis, zawierający awokado, banana i jagody, maskuje smak zieleni tak dobrze, że Twoje kubki smakowe nigdy nie wykryją zwalczających choroby składników odżywczych, które połykasz przy każdym kęsie. Bloger posuwa się do stwierdzenia, że ​​smakuje jak „topione lody”; które w naszej książce zawsze jest śniadaniem #win.