9 naturalnych metod leczenia łuszczycowego zapalenia stawów, które faktycznie pomagają, według nauki

Objawy łuszczycowego zapalenia stawów nie są żartem i założylibyśmy się, że zrujnowały sporo zabawy, jeśli masz tę chorobę.

Chociaż prawdopodobnie masz plan leczenia od swojego lekarza, w Internecie jest mnóstwo szumu na temat domowych środków zaradczych i naturalnych metod leczenia ŁZS.

Dlatego podjęliśmy się odfiltrowania tego, co jest legalne, a co nie, abyś mógł stworzyć najlepszy możliwy plan utrzymania tych objawów pod kontrolą.

Pamiętaj: to nie jest lekarstwo na wszystko i mają działać w parze z planem zatwierdzonym przez lekarza – co oznacza poinformowanie ich o wszelkich proponowanych terapiach, które chciałbyś wypróbować przed nurkowaniem!

Postępuj zgodnie z radą lekarza, a te zabiegi pozwolą Ci wrócić na parkiet (albo, jak wygląda życie bez bólu).

Co pomaga

1. Obejmij skalę, tylko ten jeden raz

Zwykle mówimy przekręcać wagę – robisz to, o ile jesteś zdrowy! Ale dla osób z ŁZS utrzymanie prawidłowej wagi jest jednym z najważniejszych sposobów na zmniejszenie objawów poza przyjmowaniem leków.

Jeśli próbujesz schudnąć i walczysz, pamiętaj, że nie musisz osiągać ekstremalnych celów odchudzania, aby osiągnąć wyniki.

Na dłuższą metę prawdopodobnie odczujesz większe korzyści ze skromnej redukcji masy ciała niż z diety jo-jo.

Zarejestrowany dietetyk może pomóc w przygotowaniu planu posiłków, który zarówno przyniesie rezultaty, jak i zaspokoi apetyt (mniam).

2. Powiedz to głośniej ludziom z tyłu — rzuć palenie

Wiemy, że jest rok 2019. Czy ludzie w ogóle jeszcze palą? Założysz się – i tak, vaping się liczy.

Jest to poważny problem, ponieważ wraz ze wszystkimi innymi wspaniałymi korzyściami płynącymi z palenia — rak, choroby serca, rozedma płuc, przedwczesne starzenie się, łamliwe włosy, żółte zęby — palenie jest znanym czynnikiem ryzyka rozwoju ŁZS i może pogorszyć stan z powodu jego działanie zapalne.

Jeśli palisz, nawet sporadycznie – tak, wliczając w to sporadyczne pijane papierosy – niech twoje PsA będzie kolejnym motywatorem do rzucenia palenia.

życie po rozwodzie dla mężczyzny

3. Wyluzuj, człowieku

Weź to od The Dude, łatwe, przewiewne nastawienie może ci pomóc. Badania wykazały, że kontrolowanie poziomu stresu może zdziałać cuda w przypadku ŁZS.

Nie ma zbyt wielu badań na temat tego, jakie konkretne rodzaje procedur redukcji stresu mogą najbardziej pomóc, więc spróbuj tego, co ci się podoba. Kochamy kojącą muzykę, olejki eteryczne, medytację, jogę i kąpiele z bąbelkami.

4. Szanuj swoją porę snu

Co wiemy: dobry sen może zwalczyć zmęczenie, które często towarzyszy ŁZS, czy to w wyniku samej choroby, czy niektórych leków stosowanych w jej leczeniu.

Najlepszy sposób na przygotowanie się na udaną noc z drzemką? Niech będzie to specjalny rytuał na noc. Trzymaj ekrany z dala od sypialni i kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru.

Również,postępuj zgodnie z tymi wskazówkamiza spanie jak kłoda przez całą noc, każdej nocy.

Co może pomóc

1. Uzyskaj fizyczną, fizyczną… terapię

Fizjoterapia i ćwiczenia o niewielkim wysiłku mogą pomóc niektórym osobom z ŁZS w utrzymaniu ruchomości stawów, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Oprócz łagodzenia objawów ŁZS, ćwiczenia są po prostu dobrą zasadą dla ogólnego stanu zdrowia (korzyści są uzasadnione).

Jak ze wszystkim, zwracaj uwagę na to, jak się czujesz i nigdy nie próbuj forsować treningu, jeśli odczuwasz ból – możesz ryzykować uszkodzenie stawów.

Nasz najlepsze ćwiczenia dla osób z ŁZS:

• jazda na rowerze
• trening siłowy
• orbitreki
• wioślarstwo
• pieszy
• pływanie
• joga
• tai chi

2. Ogranicz alkohol

Wiemy – Wino Nie Środy są najlepsze! Ale odprężenie Chardonnay może pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego, a co za tym idzie – ŁZS.

Chociaż związek między spożyciem alkoholu a ŁZS wciąż jest badany, cięcie sosu może również prowadzić do lepszego snu, zmniejszonego spożycia cukru i utraty wagi – więc naprawdę jest to korzystne dla wszystkich.

3. Zmień dietę

Czy niektóre pokarmy mogą ograniczać objawy bolesnych stanów zapalnych? Nie możemy powiedzieć na pewno, ale nauka jest obiecująca . Czy zdrowa dieta jest ważna dla wszystkich osób w każdym wieku? Pewnie, ze tak.

Chociaż nie jest to lekarstwo na wszystko, oto kilka produktów, które mogą pomóc:

• Kwasy tłuszczowe omega-3: jak olej rybny, oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona lnu
• Żywność bogata w przeciwutleniacze: jak ciemne jagody, zielone warzywa liściaste i ciemna czekolada
• Pełne ziarna z włóknem: jak owies, brązowy ryż i quinoa

4. Ciesz się kawą z umiarem

Chociaż wcześniej sugerowano, że kawa jest szkodliwa dla pacjentów z łuszczycą i prawdopodobnie z ŁZS, ostatnie badania pokazują, że prawdopodobnie można spożywać ją z umiarem i dodatkowo, może mieć łagodne korzyści.

5. Wypróbuj igłę

Nie szycie, ale jeśli to twoja sprawa, ciesz się! Mówimy o akupunkturze.

Igły prawdopodobnie nie znajdują się wysoko na Twojej liście dobrych zajęć, ale coraz więcej Badania pokazuje, że ta starożytna praktyka może złagodzić ból i rozluźnić mięśnie.

Pamiętaj tylko, że nie jest to jednorazowa procedura.

Leczenie akupunkturą w przypadku ŁZS wymaga wielu sesji w czasie. Tylko ile i jak często musi określać ty, twój akupunkturzysta i oczywiście twój główny uścisk — twój lekarz.

Co prawdopodobnie nie pomoże:

Nie wszystkie terapie dodatkowe są sobie równe, dlatego ważne jest, aby przed dodaniem ich do planu leczenia mieć świadomość „leczenia” PsA z niepewną nauką lub innymi komplikacjami.

Oto niektóre opcje, które są płaskie:

1. Dieta bezglutenowa, kiedy nie musisz być bezglutenowa

Wydaje się, że łuszczyca i PsA są skorelowane z celiakią, stanem, w którym spożywanie glutenu powoduje zapalenie jelit, a osoby z celiakią powinny bezwzględnie stosować dietę bezglutenową.

Jednak diety bezglutenowe są restrykcyjne, co może utrudniać uzyskanie niektórych składników odżywczych, które są niezbędne do zdrowego życia.

Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z glutenem, ponieważ po spożyciu doświadczasz objawów, takich jak wzdęcia i biegunka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości wystąpienia celiakii.

Jeśli nie zostaniesz potwierdzony, że masz taki problem, dieta bezglutenowa prawdopodobnie nie pomoże Twojemu PsA.

2. Witaminy D i B

Niektóre małe badania sugerują, że witamina D3, witamina B12 i selen mogą być korzystne w leczeniu łuszczycy i prawdopodobnie ŁZS, ale jak dotąd większe badania nie potwierdziły tych metod leczenia.

Przeprowadzono wiele małych badań nad witaminą D3, ale w podwójnie ślepych, randomizowanych, kontrolowanych badaniach, witamina D3 nie działała lepiej niż placebo w leczeniu łuszczycy, to samo dotyczy witaminy B12.

Suplementy witaminowe i mineralne mogą wydawać się nieszkodliwe, ale mogą mieć skutki uboczne, szczególnie w dużych dawkach, więc najlepiej jest oszczędzać $$, dopóki nie pojawią się bardziej wiarygodne badania.

3. Suplementy ziołowe

Niestety najlepiej zostawić te zioła w kuchni. Niewiele lub nie ma dowodów na to, że suplementy ziołowe pomagają w leczeniu ŁZS. Niektóre mogą nawet wchodzić w interakcje z twoimi lekami, więc jeśli zdecydujesz się je brać, upewnij się, że ujawniłeś to swojemu lekarzowi.

bd człowiek wiki

Najważniejsze!

• ŁZS to poważna choroba, która bezwzględnie wymaga zatwierdzonego przez lekarza planu leczenia. Opóźnienie leczenia może nawet doprowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia stawów.
• Jeśli twoje obecne leki nie kontrolują objawów lub powodują skutki uboczne, poinformuj swojego lekarza — istnieje wiele różnych leków na ŁZS, a znalezienie odpowiedniego schematu może zająć trochę czasu.
• Łącząc przepisane leczenie z sugestiami opartymi na dowodach, takimi jak utrzymanie prawidłowej wagi, niepalenie, radzenie sobie ze stresem i odpowiedni sen, będziesz mieć największą szansę na przeżycie najlepszego życia z ŁZS.

Nicole haloupek jest pisarzem naukowym z obsesją na punkcie psów i doktorem. w biologii molekularnej i komórkowej. Śledź ją na Twitterze: @haloupek .