Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jadłeś kiedyś sałatkę, a godzinę później zgłodniałeś? Chociaż posiłki z warzywami i zieleniną są świetne, czasami bez względu na to, jak wysoko ułożysz stos, sałatki po prostu tego nie robią. Rozwiązanie: dużo lub’ białko – i do tego zdrowe białka. Tych dziewięć napakowanych białkiem sałatek jest dostępnych we wszystkich kształtach i rozmiarach, dzięki czemu popołudniowa przekąska bieg za swoje pieniądze.
znaki miłości od pierwszego wejrzenia
1. Sałatka proteinowa z komosy ryżowej i jarmużu
Ciekawostka: nie musisz jeść mięsa, aby uzyskać dużo białka. Ta sałatka przykleja się do przyjaznych weganom białek, takich jak komosa ryżowa, ciecierzyca i pistacje, a swój letni smak uzyskuje z klementynek, granatu i świeżej mięty. Uwielbiamy również dodawać pokrojone w kostkę awokado, aby uzyskać dodatkową kremowość, zdrowy tłuszcz i tak, białko.
2. Sałatka Pomidorowa z Krewetkami Awokado
Znalezienie sałatki, która jest zarówno lekka, jak i sycąca, jest trudna, ale ten przepis doskonale ją prezentuje z prostym dressingiem cytrynowym i białkiem z krewetek, jajek i pokrojonego awokado. Chociaż uwielbiamy to, jak kruszonka feta łączy smaki, jest równie pyszna (i przyjazna Paleo!) bez sera.
3. Śródziemnomorska sałatka z trzech fasoli z komosy ryżowej
To idealny przepis na letnie grillowanie i cieszenie się nim przez kolejne dni. Wypełniona chrupiącym ogórkiem, papryką, czerwoną cebulą i kukurydzą, bogata w błonnik i białko z komosą ryżową i trifectą z trzech fasolek (ciecierzyca, biała fasola i zielona fasolka), ta sycąca sałatka nie wymaga nawet sałaty . (Chociaż będzie smakował pysznie ułożony na rukoli.)
4. Zdrowa sałatka z kurczaka z awokado
Czas pomyśleć poza polem (sałatkowym). Ten przepis pomija typową „sałatkę” składniki — takie jak sałata lub duże ilości majonezu — a wszystko jest proste dzięki rozdrobnionemu kurczakowi, awokado, czerwonej cebuli i kolendrze (tak świeżej i tak zielonej zielonej). Zgarnij pełnowartościowe białko za pomocą filiżanek sałaty z liści masła, zdrowych krakersów lub dobrego, staromodnego widelca.
5. Sałatka z pieczonych warzyw, ciecierzycy i pesto z komosy ryżowej
Jedną z naszych ulubionych sztuczek związanych z przygotowywaniem posiłków jest pieczenie dużej ilości warzyw w weekend i delektowanie się nimi przez cały tydzień w miskach z komosy ryżowej, sałatkach, jajecznicy i praktycznie wszystkim. Chociaż ten przepis nie zawiera mięsa, można go dodatkowo wypełnić grillowanym kurczakiem, krewetkami lub posiekanymi orzechami. Zalecamy również dodawanie wszelkiego rodzaju dodatkowych warzyw, takich jak brokuły, kabaczek i szparagi.
6. Miski sałatkowe Freekeh z dyni piżmowej
Rozumiemy: Quinoa to świetny dodatek do sałatek. Ale co z tymi, którym nie zależy na komosie ryżowej lub po prostu chcą coś zmienić? Tu właśnie pojawia się freekeh. Orzechowy, pełen białka i nieco bardziej obfity niż komosa ryżowa, freekeh to świetne zboże, które można dodać do rotacji sałatek. Ten przepis idzie o krok dalej (napakowany białkiem) z dressingiem na bazie tahini i posiekanymi orzechami włoskimi. I chociaż chodzi nam o jarmuż, świetnie smakuje też ze szpinakiem.
7. Marokańska sałatka z ciecierzycy z komosy ryżowej
Jedną z najtrudniejszych rzeczy w sałatkach jest to, że nie przechowują się dobrze – zwłaszcza gdy są przesiąknięte dressingiem. (Smutna, rozmoczona sałatka, ktoś?) Profesjonalna wskazówka: pomiń sałatę i zdecyduj się na sałatkę zbożową, taką jak ta marokańska sałatka mocy. Dzięki mocnemu ziarnistości, takiej jak komosa ryżowa, smak staje się lepszy tylko wtedy, gdy siedzi na noc. Zrób więc dużą miskę, rano wrzuć trochę szpinaku lub posiekanej czerwonej kapusty i pozwól, aby ten zatopiony smak zanurzył się w twoich jakże szczęśliwych kubkach smakowych.
8. Sałatka z komosy ryżowej, soczewicy, jarmużu i fety z łososiem
Kolejne świetne źródło białka bezmięsnego: soczewica. Ale ta sałatka nie ogranicza się tylko do jednego białka. W rzeczywistości ma pięć. Soczewica, łosoś, komosa ryżowa, ser feta i zielona fasolka w połączeniu z mnóstwem zieleni (jarmuż, brokuły i pietruszka) tworzą orzeźwiającą sałatkę, która nie sprawi, że będziesz tęsknił przez kilka sekund. Lekko skrop srirachą na trochę ciepła i wyciśnij plasterek limonki, aby dodać skórki.
co znaczy bratnia dusza
9. Sałatka z pieczonych słodkich ziemniaków z komosy ryżowej z czarną fasolą
Ten przepis bardziej przypomina miskę taco niż prawdziwą sałatkę. Więc jeśli uważasz, że sałatki nie są ekscytujące, może to być dla Ciebie idealna sałatka przeciw sałatkom. Wykonany ze słodkich ziemniaków, czarnej fasoli, komosy ryżowej, czerwonej cebuli, papryki, kolendry i mnóstwa klasycznych meksykańskich przypraw (takich jak chili w proszku i wędzona papryka). i chrupiący rzym. I oczywiście świetnie smakuje z awokado lub gałką guacu.
