Kompletna lista wszystkiego, czego naprawdę nie powinieneś robić w ciąży (plus kilka rzeczy, których *możesz* z umiarem)

Jeśli się tego spodziewasz, prawdopodobnie masz nadzieję, że usłyszysz o wiele więcej „tak” w swoim życiu (*ahem* Tworzenie życia tutaj! Oddaj mi cześć!). Niestety, z pozytywnym wynikiem testu ciążowego wiąże się sporo „nie”.

Nie tylko twoje ciało zmienia się podczas noszenia nowego dodatku (duh), ale także sposób, w jaki żyjesz, musi się zmienić, aby upewnić się, że mały orzeszek jest bezpieczny.

Ponieważ poruszanie się po pozornie niekończącej się liście nakazów i zakazów może przypominać walkę pod górę (w ciąży, nie mniej), oto lista wielkich nie-nie, których należy unikać, gdy masz bułkę w piekarniku.

jedzenie

Chociaż Twoja dieta prawdopodobnie pozostanie taka sama podczas ciąży, istnieje wiele produktów, których powinieneś unikać.

Kiedy jesteś w ciąży, twój układ odpornościowy jest osłabiony, aby umożliwić dziecku wzrost w twoim ciele, co sprawia, że ​​jesteś znacznie bardziej podatna na choroby przenoszone przez żywność niż twoje nieciężarne ja.

Oto główne pokarmy, których należy unikać:

Mleka i sery niepasteryzowane

Miękkie importowane sery, takie jak brie, feta, gorgonzola, camembert, roquefort i sery w stylu meksykańskim (tak, ukochane queso blanco i queso fresco na wtorek z taco) są zabronione, chyba że powiedzą, że są zrobione z pasteryzowanego mleka.

Niepasteryzowane mleka i sery narażają Cię na ryzyko Listeria , czyli paskudna bakteria, która może wywołać poważne choroby u kobiet w ciąży.

Lunch

Twoje delikatesowe dni się skończyły — w każdym razie na następne 9 miesięcy. Podobnie jak niepasteryzowane produkty mleczne, mięso delikatesowe może zawierać Listerię. Jeśli naprawdę nie możesz zrezygnować z wędlin, spróbuj podgrzać wędliny w kuchence mikrofalowej, aż zacznie parować. To zabije każdą kręcącą się Listerię.

Niedogotowana wołowina

Steki muczące to już przeszłość, a „dobrze zrobione” to twoja nowa rzeczywistość. Rzadka i niedogotowana wołowina naraża Cię na ryzyko bakterii z grupy coli, toksoplazmoza , i salmonella , z których wszystkie mogą prowadzić do chorób i powikłań powodujących poronienia.

Surowe jajka

Znowu z cholerną Listerią. Jajka, które nie są w pełni ugotowane, narażają Cię na ryzyko (pożegnanie, ciasto towarzysza). Nawet Twoje ulubione jajka do góry nogami mogą narazić Cię na ryzyko.

Sushi i niedogotowane owoce morza?

Podobnie jak niedogotowana wołowina, surowe lub niedogotowane owoce morza są dużym problemem ze względu na bakterie i pasożyty. Niedogotowane ryby i skorupiaki – w tym ostrygi, małże i małże – również narażają Cię na chorobę, która może zranić Twoje dziecko.

Wędzone owoce morza znajdują się również na liście „Nie jedz”. Upewnij się, że zamówisz dobrze wysmażonego łososia.

Ryby bogate w rtęć lub zanieczyszczenia

Gotowane ryby są w porządku w czasie ciąży, a ryby bogate w kwasy omega-3 (takie jak łosoś) mają wiele zalet, ale bądź wybredny, jeśli chodzi o rodzaje ryb, które jesz.

Ryby z zanieczyszczonych wód mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie. Pamiętasz, kiedy w Zatoce doszło do wielkiego wycieku ropy? Tak, nie chciałbyś, aby twój obiad z owoców morza pochodził z tego oceanu w 2004 roku, a może nadal nie dzisiaj .

Aby być bezpiecznym, trzymaj się dziko złowionych ryb ze zrównoważonych źródeł, bez dodanych barwników i hormonów.

jak ładnie odrzucić faceta przez SMS-a

Będziesz także chciał łowić ryby, które mogą być bogate w rtęć. Rtęć może prowadzić do uszkodzenia mózgu i opóźnień rozwojowych, a kiedy ciężarna kobieta spożywa ryby z rtęcią, przekazuje te skutki swojemu nienarodzonemu dziecku.

Lekki tuńczyk w puszkach jest zazwyczaj bezpieczne do jedzenia z umiarem, ponieważ ma niższy poziom rtęci.

Niemyte owoce i warzywa

Będziesz dużo słyszał o toksoplazmozie, ale zacznijmy tutaj. Jeśli twój koci przyjaciel Snowball jest zarażony toksoplazmą i kupkami w twoim ogródku warzywnym, gleba jest teraz skażona.

Jeśli pójdziesz po świeży pomidor i nie zmyjesz dokładnie brudu przed jego zjedzeniem, również jesteś zarażony. Kobiety w ciąży zakażone toksoplazmozą mogą mieć ciężką postać komplikacje , jak problemy z rozwojem płodu lub poronienia.

Upewnij się, że myjesz wszelkie owoce lub warzywa, zwłaszcza z przydomowych ogródków, dokładnie łagodnym mydłem i wodą lub myciem warzyw przed ich zjedzeniem.

Napoje

Musisz zmyć to jedzenie czymś, prawda? Więc jakie napoje są poza menu?

Alkohol

Mogłabyś pomyśleć, że będziesz tą fajną europejską mamą, która nadal mogłaby wypić kieliszek czerwonego wina z uroczym małym guzkiem, ale nie, w rzeczywistości nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że jakakolwiek ilość alkoholu jest bezpieczna w czasie ciąży.

Picie alkoholu daje dziecku bezpośredni dostęp do tych efektów alkoholowych przez łożysko, co może prowadzić do: płodowy zespół alkoholowy .

Za dużo kawy (lub ogólnie kofeiny)

Pozbądźmy się tego: to mit, że nie możesz pić kawy, gdy jesteś w ciąży. tymogąnapij się kawy! Idź i powiedz staruszce, która cię okrada za tę małą latte, żeby wybrała się na wędrówkę.

Będziesz jednak musiał znacznie ograniczyć, jeśli pijesz wiele filiżanek kawy dziennie lub jesteś fanatykiem dietetycznej coli.

Zbyt dużo kofeiny może powodować problemy, ponieważ kofeina może przedostać się bezpośrednio przez łożysko do nienarodzonego dziecka. Studia powiązały nawet kofeinę z poronieniem.

Badanie 2015 odkryli, że ryzyko poronienia wzrasta o 19 procent z każdym wzrostem kofeiny o 150 miligramów dziennie i o 8% z każdym dodatkowymi dwiema filiżankami kawy dziennie.

March of Dimes zaleca trzymanie się 200 miligramów kofeiny dziennie , co przekłada się na około 12-uncjową filiżankę kawy, w zależności od mocy naparu. Upewnij się, że w swoim przydziale kofeiny uwzględniasz również napoje gazowane i herbatę z kofeiną.

Napoje energetyczne

Czy naprawdę musimy wyjaśniać? Czy potrzebujesz Red Bulla, aby dodać swojemu dziecku skrzydeł? Napoje energetyczne i ciąża nie mieszają się.

16-uncjowy napój energetyczny może zawierać 240 miligramów kofeiny , nie wspominając już o wielu innych stymulatorach, których Twój rosnący płód zdecydowanie nie potrzebuje.

Zajęcia

Jest wiele rzeczy, których nie powinieneś robić w ciąży i mamy nadzieję, że nie musimy ich wyjaśniać (na przykład skoki na bungee). Oto zawężona lista nie-nie, kiedy wpadasz.

Palenie

Palenie nie jest dobrym pomysłem dla nikogo, zarówno w ciąży, jak i nie. Ale niezwykle ważne jest, aby nie palić i unikać przebywania w pobliżu dymu, gdy jesteś w ciąży.

Według CDC , palenie i bierne palenie może zranić nienarodzone dziecko. Dotyczy to papierosów, marihuany i wszystkiego, co możesz palić.

I nie zaczynaj nas od wapowania. Chociaż jest sprzedawany jako bezpieczna alternatywa dla palenia papierosów, vaping nadal wiąże się z ryzykiem, które może zaszkodzić twojej ciąży.

Narkotyki

Tylko nie bierzcie narkotyków, dzieciaki. I zdecydowanie nie bierz narkotykówdlaTwoje dzieci. Kontury CDC że używanie jakichkolwiek substancji nie jest po prostu dobre dla twojego dziecka.

Tatuaże i kolczyki

Ponieważ ciąża sprawia, że ​​jesteś znacznie bardziej podatna na infekcje, tatuaże i kolczyki są odrzucane. Wiele antybiotyków jest niedostępnych, gdy jesteś w ciąży, więc wyleczenie infekcji może stać się poważnym problemem.

Latanie w trzecim trymestrze

Latanie w ciąży jest całkowicie w porządku, ale latanie pod koniec trzeciego trymestru nie jest możliwe. Chcesz wziąć ten przyjazny dla Instagrama babymoon swoich marzeń? Zrób to, zanim zaczniesz wyskakiwać (przed 36. tygodniem, według Klinika majonezu ).

Chociaż samo latanie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, nie chcesz ryzykować porodu w samolocie, na wypadek gdyby coś poszło nie tak. Ponieważ poród na 30 000 stóp nie jest dobrym planem porodu, odpowiednio zaplanuj wycieczki.

Jacuzzi i sauny

W tym roku kąpiele z hydromasażem są niedostępne, jeśli jesteś w ciąży. Ekstremalne temperatury w jacuzzi i saunach mogą powodować problemy z rozwojem płodu i nawet poronienie .

Według CDC , temperatura ciała powyżej 102,2 stopnia Fahrenheita naraża kobiety w ciąży na odwodnienie, wyczerpanie cieplne i udar cieplny – a jacuzzi lub sauna z pewnością podniosą twoją temperaturę.

Przejażdżki w parku rozrywki

Prawdopodobnie nie będziesz czuła się wystarczająco dobrze, gdy jesteś w ciąży, aby nawet pomyśleć o jeździe na kolejce górskiej – ale na wszelki wypadek nie możesz tego zrobić. Brzuch, szarpane ruchy, klapki wywołujące rzyganie, brzuch… to po prostu zły pomysł.

Podnoszenie ciężkich

Kobiety w ciąży w żadnym wypadku nie są słabe (dosłownie budujesz człowieka!), ale kiedy masz parzące dziecko, nie czas na przemęczenie.

Nadal możesz podnosić różne rzeczy, ale pamiętaj, aby zginać kolana, a nie biodra, a najcięższe podnoszenie pozostaw rodzinie i przyjaciołom.

Rygorystyczne ćwiczenia, do których nie jesteś przyzwyczajony

Dobra wiadomość: nadal możesz ćwiczyć, gdy jesteś w ciąży!

Według American College of Obstetricians and Gynecologists , ćwiczenia nie zwiększają szansy na poronienie lub przedwczesny poród ani szanse dziecka na niską wagę urodzeniową. Więc dlaczego to jest na liście?

Kiedy jesteś w ciąży, większość lekarzy doradzi, że możesz kontynuować swoje obecne nawyki fitness z modyfikacjami w razie potrzeby. Oznacza to, że nie jest to czas na rozpoczęcie treningu do maratonu, jeśli nigdy w życiu nie biegałeś.

I najlepiej unikać sportów kontaktowych (i wszelkich innych czynności, które stwarzają ryzyko upadku), aby uniknąć zranienia siebie i uderzenia.

Upewnij się również, że nie przegrzewasz się i pamiętaj o swojej równowadze i intensywnych działaniach. Hormony w ciąży rozluźniają więzadła, co może zwiększać ryzyko kontuzji.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o tym, jakie czynności są bezpieczne dla Ciebie i Twojej ciąży. Następnie skonsultuj się z trenerami lub instruktorami, z którymi ćwiczysz, aby uzyskać dodatkowe modyfikacje, których możesz potrzebować, aby zapewnić bezpieczeństwo Tobie i dziecku.

Ćwiczenia są niezwykle ważne, więc upewnij się, że je włączasz przyjazny dla ciąży treningi do swojej rutyny. Nawet elitarni sportowcy kontynuują treningi w czasie ciąży i pregnancy studia pokazały, że wszystko dobrze się układa.

Niektóre olejki eteryczne

Chociaż olejki eteryczne mają mnóstwo korzyści zdrowotnych, wielu pracowników służby zdrowia zaleca, aby trzymać się od nich z daleka podczas ciąży, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, że są całkowicie bezpieczne.

Jednak niekoniecznie musisz odpisywać wszystkie olejki eteryczne. Klinika majonezu uznaje, że istnieją bezpieczne sposoby używania olejków eterycznych w czasie ciąży.

Międzynarodowa Federacja Zawodowych Aromaterapeutów doradza że unikasz olejków zawierających duże ilości fenoli, eterów i aromatycznych aldehydów i upewnij się, że zawsze rozcieńczasz miejscowe aplikacje olejowe o 1 procent lub mniej.

Leki

Tylko dlatego, że możesz go kupić w Target nie oznacza, że ​​jest bezpieczny kiedy jesteś w ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną przed zażyciem jakichkolwiek leków.

Oto niektóre, które zdecydowanie znajdują się na liście Nie bierz i mogą zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia lub spowodować problemy z rozwojem płodu.

Piękno

Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie nie czujesz się do końca sobą, więc całkowita zmiana rutyny samoopieki brzmi jak poważny błąd. Ale niestety może być konieczne.

Chociaż nie powiemy Ci, co możesz, a czego nie możesz nosić, zajmiemy się tym, czego powinieneś unikać, jeśli chodzi o piękno. (Chociaż szpilki są prawdopodobnie złym pomysłem, gdy twoja równowaga jest wytrącona z równowagi przez rosnący guz.)

Łóżka opalające i samoopalacze

Podobnie jak wanny z hydromasażem i sauny, łóżka opalające prawdopodobnie zbytnio podwyższają temperaturę, aby mogła sobie z nimi poradzić rozwijające się dziecko. Dodatkowo, zbyt dużo promieniowania UV (fałszywe pieczenie lub prawdziwe) może zubożony folian , co ma kluczowe znaczenie dla rozwoju Twojego dziecka.

Opalanie również pochodzi z mnóstwo zagrożeń które nie są specyficzne dla kobiet w ciąży – w tym zwiększone ryzyko raka skóry, możliwe uszkodzenie oczu i tłumienie układu odpornościowego. Dlaczego ryzykować?

Balsamy i żele samoopalające niekoniecznie są czymś nie, ale raczej być może. Chociaż te produkty są ogólnie uważany za bezpieczny , nie przeprowadzono zbyt wielu badań na temat tego, czy są one szczególnie OK podczas ciąży.

Składniki wchłaniają się w skórę i prawdopodobnie w pewnym stopniu przejdą na dziecko. To samo dotyczy opalenizny w sprayu — i za wszelką cenę unikaj wdychania sprayu, ponieważ dihydroksyaceton (DHA) w produktach do opalania może być szkodliwy w przypadku spożycia.

Niektóre składniki pielęgnacyjne/kosmetyczne

Podczas gdy my, specjaliści od pielęgnacji skóry, możemy kochać nasz retinol i kwas hialuronowy, rosnące dzieci mogą nie. Ponownie, nie ma ostatecznego orzeczenia, że ​​niektóre składniki do pielęgnacji skóry są złe w czasie ciąży.

Ale na podstawie kilku studia Łącząc niektóre składniki z nieprawidłowościami i powikłaniami płodu, większość lekarzy błądzi po stronie ostrożności i każe ci zrezygnować z niektórych składników w swojej rutynie.

Nadszedł czas, aby odpocząć od pielęgnacji skóry, gdy jesteś w ciąży. Składniki zwalczające trądzik, takie jak hydroksykwasy, kwas salicylowy i nadtlenek benzoilu, są nieobecne.

Miejscowe retinoidy, takie jak retinol, nie wykazują dużego ryzyka na studiach , ale ze względu na znany związek między problemami z rozwojem płodu a retinoidami przyjmowanymi doustnie, lekarze mogą zalecić, aby nie stosować retinolu w czasie ciąży, aby być bezpiecznym.

Botox (zabieg kosmetyczny)

Botoks jest w rzeczywistości toksyną, więc wydaje się dość oczywiste, że nie, gdy jesteś w ciąży.

Botox jest wytwarzany z oczyszczonej toksyny tych samych bakterii, które mogą powodować botulizm (bardzo rzadka, śmiertelna forma zatrucia pokarmowego), ale nie wydaje się to stanowić problemu, gdy jest wstrzykiwane w małych ilościach.

Chociaż nie ma żadnych badań konkretnie stwierdzających, że Botox nie jest bezpieczny w czasie ciąży, wiele autorytetów medycznych, w tym Klinika w Cleveland , powiedz, aby to pominąć. Chirurgia plastyczna i zabiegi, takie jak wypełnianie ust, również muszą zostać wstrzymane.

Posługi

Niestety wiele czynniki środowiskowe które mogą stanowić zagrożenie dla twojej ciąży, nie zostały odpowiednio zbadane lub przebadane przez lekarzy. Oto kilka rzeczy, o których możesz nawet nie pomyśleć, a które nie będą dostępne przez następne 9 miesięcy.

Toksyczne środki czyszczące (bez rękawic i wentylacji)

Czy kiedykolwiek szorowałeś prysznic czymś ekstremalnie chemicznym i poczułeś się trochę oszołomiony, a może nawet zdyszany później? Tak, prawdopodobnie nie rób tego, gdy jesteś w ciąży.

Chociaż dalsze używanie środków czyszczących, takich jak wybielacz w niewielkich ilościach, jest najprawdopodobniej bezpieczne, upewnij się, że jesteś mądry lub poproś o pomoc swojego partnera lub przyjaciela.

Przewietrz pomieszczenie, które czyścisz i załóż rękawiczki. Jeśli nie możesz przewietrzyć ciasnej przestrzeni, takiej jak kabina prysznicowa lub piekarnik, poproś o pomoc.

Przeczytaj etykiety na wszelkich środkach czyszczących, których używasz, aby upewnić się, że możesz ich bezpiecznie używać podczas ciąży. I nie mieszaj chemikalia, takie jak amoniak i wybielacz, który jest toksyczną kombinacją, którą każdy może wdychać.

Ogrodnictwo i pestycydy

OK, więc technicznie możesz uprawiać ogródek w ciąży, ale nie powiemy nikomu, jeśli chcesz pominąć pracę na podwórku w tym roku.

Powodem, dla którego ogrodnictwo może stanowić zagrożenie dla zdrowia Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka, jest znowu ta nieznośna toksoplazmoza. Jeśli pracujesz w ogrodzie, załóż rękawiczki i pamiętaj o dokładnym umyciu rąk.

Ogrodnictwo z użyciem pestycydów to absolutne nie. Według CDC , narażenie na pestycydy może zwiększyć ryzyko poronienia lub problemów z rozwojem płodu.

okraść żonę Lowe'a

Spraye do zwalczania szkodników

Podobnie jak w przypadku pestycydów, będziesz chciał uniknąć wdychania oparów z aerozoli na mrówki i płocie w swoim domu. Jeśli chcesz pozbyć się nieprzyjemnego nieproszonego gościa, poproś kogoś innego o spryskanie domu i wywietrzenie go przed powrotem.

Obraz

Trochę Badania łączy narażenie na opary farby w pierwszym trymestrze ciąży z ryzykiem problemów z rozwojem płodu, ale ogólnie nie ma wystarczających danych, aby w pełni uzasadnić to twierdzenie.

Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ci trzymanie się z dala od oparów farby i pozwolenie komuś innemu na malowanie pokoju dziecinnego, tak aby być bezpiecznym.

Zmiana kuwety dla kota

Pamiętasz starą dobrą toksoplazmozę? To wróciło. Tak jak twój kot może zanieczyścić twój ogród,Toksoplazmabakterie mogą być obecne w ściółce dla kotów.

Jeśli nie możesz poprosić kogoś innego o zajęcie się piaskową toaletą Twojego kota, CDC zaleca codzienne zmienianie kuwety, używanie rękawiczek, które można rzucić, a następnie mycie rąk.

Mamy nadzieję, że ta lista sprawiła, że ​​​​czujesz się wzmocniony, a nie zepsuty. Dobre „nie” może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego, więc nie bój się mówić i prosić o pomoc, podczas gdy dosłownie dokonujesz cudu i tworzysz życie.