Szybki trening regeneracyjny, gdy Twoje ciało potrzebuje dodatkowej TLC

Miażdżenie treningów jest niesamowite (do dzieła!), ale ważne jest również, aby znaleźć czas na aktywną regenerację. Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj ten 20-minutowy trening rozciągający następnym razem, gdy twoje ciało potrzebuje trochę TLC.

majątek netto Lindsey Buckingham

W tym filmie chodzi o danie mięśniom czasu na naprawę oraz zwiększenie elastyczności i mobilności. Trening będzie przechodził przez dynamiczne rozciąganie i przepływ mobilności, a następnie zakończy się rozciąganiem statycznym. Wszystkie trzy formy ruchu są ważne dla aktywnej regeneracji, a szybsza regeneracja oznacza powrót do treningów JAK NAJSZYBCIEJ, abyś mógł osiągnąć swoje ogólne cele. Brzmi dobrze? Wspaniały. Naciśnij Odtwórz, aby rozpocząć.

Reasumując: Wszystko czego potrzebujesz na tych zajęciach to wygodna przestrzeń. Mata do ćwiczeń opcjonalnie.

Ćwiczenia:
Huśtawka na nogach
Stojący koło biodrowe
Równoważenie otwieracza do zawiasów biodrowych
Wykrok boczny
Wiatrak
Żaba Pop
Zasięg klatki piersiowej
Gwiazda rocka
Otwieracz do bioder w dół
Obrót bioder w pozycji leżącej
PiriformisRozciąganie
Rozciąganie ścięgien podkolanowych V-Sit
Skręt kręgosłupa
Szczęśliwe dziecko
Skręcenie kręgosłupa żołądka
Pozycja dziecka
Wykrok
Kot Krowa
Otwieracz do bioder w dół

Szukasz krótszych i bardziej efektywnych treningów w domu? Grokker ma tysiące procedur, więc nigdy się nie nudzisz. Bonus: przez ograniczony czas czytelnicy Greatist otrzymują 40 procent zniżki Grokker Premium (tylko 9 USD miesięcznie) i pierwsze 14 dni za darmo. Zapisz się teraz !

najlepsze zamki do szafek dla dzieci