Przewodnik krok po kroku, jak owijać ręce do boksu

Jeśli myślałeś, że boks to sport, który najlepiej pozostawić zawodowcom, pomyśl jeszcze raz. Wraz z rozwojem butikowego fitnessu i członkostwa, takich jak Przepustka klasowa i FitReserve , boks przenosi się z podziemnej sceny siłowni do popularnych studiów na całym świecie. Dodatkowo, trening jak Baby Million Dollar to zabójczy trening wytrzymałości cardio, siły, mocy i zwinności. Nie musisz nawet walczyć z nikim, aby czerpać korzyści(Fuu!). Ale zanim włożysz rękawiczki, zacznij od owinięcia dłoni.

znaczenie artystycznego stylu życia

Owijanie dłoni zapewnia dodatkową wyściółkę wokół kostek i pewne wsparcie dla nadgarstków, dzięki czemu możesz pewnie rzucać każdym ciosem. Większość sal bokserskich i studiów zapewnia rękawice, ale nie chusty, więc najlepiej kupić własne przed wyruszeniem na pierwszą sesję treningową lub zajęcia. Lubimy Okłady na dłonie Everlast ($ 6,99 , everlast.com ). Po intensywnych sesjach wystarczy wrzucić je do pralki wraz z praniem i powiesić do wyschnięcia. Obejrzyj poniższy film, aby nauczyć się prawidłowej techniki owijania, zademonstrowanej przez Tatianę Firpo, menedżerkę fitness grupy i trenerkę na Siłownia Gotham w Nowym Jorku.

Przypomnę:
1. Rozłóż palce.
2. Przełóż kciuk przez pętlę.
3. Owiń wierzch dłoni i 3 razy wokół nadgarstka.
4. Owiń kostki 3 razy.
5. Następnie przynieś owijkę pod kciuk i nawlecz między palcami.
6. Owiń jeden raz wokół nadgarstka, aby zabezpieczyć paski na palce, a następnie raz wokół kciuka.
7. Jeszcze 3 razy owinąć kłębki, a następnie ponownie wokół nadgarstka.
8. Rzep do zabezpieczenia.

Wideo:Jenna Haufler

Wiki o Jamesie Mcvoyu