Czy zarazki na siłowni powodują choroby?

Ludzie chodzą na siłownię, aby zyskać mięśnie, poprawić wytrzymałość i uwolnić trochę endorfin po drodze. Ale ze wspólnymi maszynami i szatniami (nie wspominając o kilku poważnie spoconych ciałach), sale gimnastyczne mogą być również pełne zarazków .

Uciekające zarazki — trzeba wiedzieć

Jeśli chodzi o przestrzenie publiczne, szanse na: skradanie się zarazków są, cóż, nieuniknione – a siłownia nie jest wyjątkiem Występowanie bakterii i markerów biochemicznych na powierzchniach publicznych. Reynolds, K.A., Watt, PM, Boone, SA, et al. Uniwersytet Arizony, Wydział Nauk o Glebie, Wodzie i Środowisku, Laboratorium Badań Środowiskowych, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 czerwiec;15(3):225-34.. Jedno badanie pogłębiło się i zostało odnalezione rinowirusy (winowajca przeziębienia) na 63 proc f wyposażenie siłowni Prospektywne badanie skażenia bakteryjnego i wirusowego sprzętu do ćwiczeń. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departament Medycyny, Centrum Medyczne Brooke Army, Fort Sam Houston, Teksas. Clinical Journal of Sports Medicine, styczeń 2006;16(1):34-8.. (Czy zastanawiasz się ponownie nad położeniem się na ławce?) Co gorsza, naukowcy odkryli, że sprzęt do dezynfekcji nie zabijał wszystkich zarazków . I maszyny używane przez kilka osób w krótkich odstępach czasu, jak maszyny cardio i wolne ciężary, może być najtrudniejsze do wyczyszczenia.

Jedno możliwe wyjaśnienie? Zarazki przeziębienia i grypy mają tendencję do pozostawania dłużej na twardych powierzchniach niż tkaniny i dywany i może pozostać przy życiu i mieć się dobrze do 48 godzin . (Zamiast tego ktoś ma ochotę na trening w domu?)

Poza zwykłym przeziębieniem, pot i kontakt z otwartymi ranami mogą sprawić, że sportowcy będą bardziej podatni na infekcje skóry . Najbardziej niesławnym błędem fitness jest bakteria gronkowca MRSA , który mogą powodować paskudna infekcja skóry. Jednak ta skóra może być przesadny ; jedno badanie nie wykazało MRSA w siłowniach, co sugeruje ten „super błąd”; przechodzi tylko ze skóry do skóry,nieod skóry do bieżni, wyciskanie ramion, mata do jogi i tak dalej Czy powierzchnie wyposażenia gimnazjów są źródłem zakażeń gronkowcowych w społeczności? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C. i in. wydział Pediatrii, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar;39(2):148-50.. (Więc unikaj przytulania się z nieznajomymi po treningu.)

jak utrzymać twardość przez długi czas

Peeling n’ Tarcza — Twój plan działania

Przestraszony sztywny? Nie martw się: Zapobieganie to najlepszy zakład aby szkodniki nie przeszkadzały w treningu. I pamiętaj, korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń na siłowni zdecydowanie przewyższają ryzyko — więc nawet niemyślećto jest wymówka, aby uniknąć potu.

• Dowiedz się, zanim wyjedziesz. Zanim dołączysz do siłowni, przejdź się po niej, aby upewnić się, że wygląda elegancko n’ span, jest tam aktywny personel sprzątający, a wszystkie pomieszczenia fitness są dobrze wentylowane.

• B.Y.O.B. To znaczy butelka. Uwierz lub nie, Fontanny wodne może pływać z większą ilością bakterii niż w toaletach! Więc pomiń linię wody i weź dużą butelkę largeprzefiltrowana H2Ood domu.

• Odkaż. Wcieraj w niektóre sanityzer dłoni po uderzeniu w maszyny cardio lub wagowe, aby pozbyć się zarazków. I nie zapomnij wcześniej przetrzeć sprzętu sprayem czyszczącym lub ściereczką odkażającąipo użyciu!

• Zmień ręczniki. Zarazki czają się na kierownicy i maszynach do podnoszenia ciężarów Prospektywne badanie skażenia bakteryjnego i wirusowego sprzętu do ćwiczeń. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departament Medycyny, Centrum Medyczne Brooke Army, Fort Sam Houston, Teksas. Clinical Journal of Sports Medicine, styczeń 2006;16(1):34-8, więc użyj jednego ręcznika, aby wytrzeć urządzenie, i chwyć drugi czysty na tę spoconą twarz.

• Cięcia okładki. Trzymaj się, infekcje! Plastry będą strzeż się zarazków i inne infekcje skóry. Przynieś kilka dodatkowych na wypadek, gdyby odkleiły się podczas treningu. (Zalecamy używanie te!)

• Mydło. Nie wychodź z siłowni z dodatkowymi…gościeczepiając się ciała. Prysznic z mydłem antybakteryjnym po treningu to świetny sposób na samotny lot do domu. Pamiętaj tylko: większość zarazków ukrywa się w prysznic w szatni , więc noś klapki, aby uniknąć zarażenia wirusem brodawek.

• Trzymaj się dla siebie. Dzielenie się może być ważne w przedszkolu, ale pomiń dzielenie się mydłem, dezodorantem lub maszynkami do golenia przyniesionymi z domu. Staramy się rozpowszechniać nawyki treningowe i dobrą higienę, niezarazki .

Zdjęcie autorstwa Collina Orcutta