Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co to jest przemoc emocjonalna?
Przemoc emocjonalna ma miejsce wtedy, gdy zastraszasz, dewaluujesz, poniżasz, kontrolujesz, manipulujesz i celowo ranisz uczucia osoby, z którą jesteś w związku, dla własnej satysfakcji. W przeciwieństwie do przemocy fizycznej, która jest widoczna, przemoc emocjonalna jest bardzo trudna do zauważenia, nawet osoba stosująca przemoc czasami nie zdaje sobie sprawy, że jego zachowanie jest obraźliwe. Przemoc emocjonalna jest bardzo subtelna i może trwać latami, nikt nie zdaje sobie z tego sprawy, dopóki nie wymknie się spod kontroli.Ofiary krzywdzenia emocjonalnego często bagatelizują to nadużycie, ponieważ nie ma w nim żadnej przemocy. Ale jak wykazały badania, przemoc emocjonalna jest tak samo niszcząca jak przemoc fizyczna, niszczy pewność siebie i poczucie własnej wartości ofiary, pozbawia ją godności, wpływa na sposób, w jaki wchodzą w interakcje z innymi i robi pranie mózgu, aby uwierzyli w to, co leży w ofierze. powiedziałem im. W ciężkich przypadkach przemoc emocjonalna może skłonić osobę do nienawiści do siebie, aż do samobójstwa.Zastanawiasz się, czy Twój związek jest przemocą, jeśli Ty lub Twoja bliska osoba jest przemocą, a Ty o tym nie wiesz? Oto niektóre ze znaków, o których powinieneś wiedzieć raz na zawsze, a także wskazówek, których możesz przestrzegać, jeśli jesteś w agresywnym związku lub kiedykolwiek na niego natkniesz się.
9 oznak, że jesteś emocjonalnie agresywnym partnerem
1. Masz nierealistyczne oczekiwania
Jeśli zauważysz, że stawiasz nierozsądne wymagania swojemu partnerowi, jest to czerwona flaga. Na przykład, oczekujesz, że twoja ukochana osoba będzie zawsze zaspokajać wszystkie twoje potrzeby, priorytetowo traktować wszystkie sprawy dotyczące ciebie ze szkodą dla siebie, swoich przyjaciół i rodziny, krytykując, obwiniając, wyzwalając poczucie winy i grożąc im, gdy nie zrobią tego. tak lub nie. Jeśli to ty, to z całą pewnością jesteś tym potwornym partnerem.
2. Zamykanie komunikacji.
Manipulacja jest charakterystycznym posunięciem sprawcy, jeśli często podejmujesz walkę, a następnie odcinasz się od partnera, ignorujesz wszelkie próby rozmowy, czy to przez telefon, SMS-a, czy osobiście, jesteś agresywny. Tworzysz chaotyczne sytuacje, które wymagają komunikacji tylko po to, by zamknąć wszelkie formy komunikacji.
znaki psychicznej dziewczyny
3. Stosuj szantaż emocjonalny
Kontrola i szantaż są najlepszymi narzędziami dla oprawców, czy wykorzystujesz lęki, wartości i empatię swojego partnera, aby uzyskać od niego to, czego chcesz? Lub obwiniaj go za swoje błędy i złe wybory, utrzymuj go w związku, grożąc mu samookaleczeniem, odmawiając mu miłości i uczucia jako kary lub w zamian za przysługę. Jeśli przejawiasz którekolwiek z tych zachowań, bez wątpienia jesteś emocjonalnie agresywnym partnerem.
4. Izolacja i kontrola
Aby lepiej tobą manipulować, oprawca będzie próbował jak najwięcej odciąć twój system wsparcia, jesteś odizolowany od rodziny i przyjaciół. Czy powstrzymujesz swojego partnera przed komunikowaniem się z innymi ludźmi? Wymagasz szacunku i pełnej uwagi i skupienia partnera? Czy chcesz, aby we wszystkim zależało wyłącznie od Ciebie? Uniemożliwianie im kontaktów towarzyskich, włączanie i wyłączanie ich emocjonalnej podaży w dogodnym dla Ciebie momencie? Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „TAK”, to przepraszam, że jesteś tym ignorantem i emocjonalnie znęcającym się partnerem.
5. Krytyka i upokorzenie
Innym potwierdzeniem agresywnego zachowania emocjonalnego jest aktywna praca nad pokonaniem partnera. Prywatnie lub publicznie nie ma to znaczenia, celowo wszczynasz bójki, ujawniasz sekrety partnera lub publicznie wyśmiewasz się z jego niedociągnięć. Krytykuj i poniżaj ich w obecności rodziny i przyjaciół, mów ludziom, że są niekompetentni, niewiarygodni, potrzebują i nazywaj ich takimi wyzwiskami jak „głupi, przegrany, głupi itp”.Jesteś obojętny i lekceważysz ich problemy i ból, wykorzystując każdą okazję, aby czuli się nieważni i niegodni.
6. Poniżanie i ignorowanie
Czujesz się lepszy od swojego partnera i działasz jak należy, wielokrotnie mówisz mu, że jego opinie, pomysły, wartości i myśli są głupie, nielogiczne lub nieważne. Chociaż twoje zawsze mają rację, jesteś protekcjonalny i używasz sarkazmu, żartów i lekceważenia, aby twój partner poczuł się gorszy. Jeśli twój partner jest niepewny czegoś, podkreślasz jego wady, wyśmiewasz jego zmartwienia i żerujesz na jego niepewności.
Wiki Jenny Slate
7. Brak poczucia przestrzeni osobistej
Czy jesteś tym partnerem, który nie szanuje granic i przestrzeni osobistej? Są szanse, że jesteś emocjonalnie obraźliwy, tak to się rozgrywa; masz paranoję na punkcie SMS-ów, rozmów telefonicznych i przyjaciół płci przeciwnej. Jesteś zazdrosny, zaborczy i chcesz poznać każdy szczegół na temat każdego aspektu życia partnera i codziennych czynności. Nie ufasz wszystkiemu, co robi twój partner bez ciebie i kwestionujesz jego miejsce pobytu, z kim jest, i żądasz minutowego opisu czasu spędzonego poza tobą, jeśli to ty, to jesteś prześladowcą i psychopatą z pogranicza.
8. Wybuchy słowne i wahania nastroju
Zazwyczaj emocjonalnie agresywny partner krzyczy, krzyczy, przeklina, a nawet rzuca przedmiotami, gdy jest zły, przechodzi z wybuchów gniewu na protekcjonalny stosunek do ciebie i wyznawanie ci swojej miłości za jednym zamachem. Z takim partnerem nigdy nie wiesz, czego się spodziewać, jego nastroje są tak kapryśne jak pogoda, czerpią przyjemność z naciskania twoich guzików przy każdej możliwej okazji, a potem zachowują się, jakby nic się nie wydarzyło, abyś w końcu wyglądał na szalonego lub głupiego jeśli zareagujesz.
9. Oskarżanie i obwinianie
Osoba agresywna emocjonalnie oskarży Cię o zdradę bez żadnego dowodu, będzie obwiniać Cię o wszystko, co jest nie tak w Twoim związku i ich życiu. Zachowują się, jakby byli ofiarą, sprawiają, że czujesz się nielojalny i zmuszają cię do udowodnienia swojej miłości i oddania w taki czy inny szalony sposób. Jeśli to Ty, musisz dokonać poważnych zmian lub poszukać profesjonalnej pomocy.
Jak zmienić się na lepsze
Przemoc emocjonalna jest często wynikiem urazy, więc pierwszym krokiem do zmiany na lepsze jest rozpoznanie obszaru lub źródła urazy i radzenie sobie z nią w zdrowy sposób. Uraza zawsze wynika z postrzegania zranienia, straty, oszustwa i porażki, aby przezwyciężyć urazę, potrzebujesz współczucia dla samego siebie i empatii. Oznacza to, że musisz przede wszystkim wybaczyć sobie tak zwane „niepowodzenia” i niedociągnięcia, zaakceptować swoją niepewność i współczuć innym również za ich wady. Kiedy rozwijasz więcej współczucia dla siebie, automatycznie stajesz się bardziej współczujący ludziom, których kochasz… Wszystko to jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale to najlepszy sposób na uzdrowienie i zmianę na lepsze.Poszukanie profesjonalnej pomocy to kolejny sposób na zajęcie się tym, jeśli twoje pragnienie zmiany jest autentyczne, możesz zdecydować się na terapię. Obraźliwe zachowanie nie jest czymś, czego pozbywasz się z dnia na dzień, to wzorzec, który prawdopodobnie będzie się powtarzał, jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowany. Być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę w związkach i pracować nad uzdrowieniem, to zajmie trochę czasu, ponieważ twoje zachowanie może być wynikiem agresywnego dzieciństwa lub traumy w poprzednich związkach, tak czy inaczej, jest to coś, przez co musisz stopniowo przepracować.
Co się stanie, jeśli to mój partner dopuszcza się przemocy emocjonalnej?
Nie angażuj się
Jeśli jesteś osobą, która jest emocjonalnie wykorzystywana w swoim związku, najbezpieczniejszym sposobem działania jest nie angażowanie się w agresywnego partnera. Kiedy zaczynają się kłócić lub próbują wszcząć walkę, po prostu odejdź. Nie próbuj im tłumaczyć, przepraszać, przekonywać ani uspokajać ich uczuć, to tylko pogorszy sprawę.
Zrób sobie priorytet
Twoje zdrowie psychiczne jest tutaj zagrożone, więc musisz postawić sobie priorytet, przyznać, że twój partner jest agresywny, nie usprawiedliwiać jego działań. Zaakceptuj również, że nie jesteś winien zachowania swojego partnera i nie jesteś odpowiedzialny za ich naprawienie. Chociaż możesz chcieć pomóc, jest mało prawdopodobne, że przełamią ten wzorzec zachowania bez profesjonalnej pomocy i to jest ich odpowiedzialność. Skoncentruj się na miłości do siebie i dbaniu o siebie, dla zmiany postaw siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu.
Ustal osobiste granice.
Wstań w obronie siebie i powiedz osobie, która znęcała się nad tobą, aby nie krzyczała na ciebie, nie obrażała cię ani nie wyzywała, jeśli wyjdzie z rozmowy i pokoju. Trzymaj się broni i pozwól im zobaczyć, jak przestrzegasz ustalonych granic. Ogranicz swoje interakcje z agresywnym partnerem tak bardzo, jak to możliwe. Pamiętaj, aby zawsze się nie angażować, ponieważ na tym etapie przemoc emocjonalna może łatwo przekształcić się w przemoc fizyczną i przemoc domową, więc bądź stanowczy, nie będąc agresywnym ani prowokacyjnym.
fajne plecione fryzury
Zbuduj sieć wsparcia
Nawiąż kontakt z rodziną i przyjaciółmi, zaufaj komuś, komu ufasz, przestań milczeć, jeśli nie możesz porozmawiać ze swoją świtą, skontaktuj się z profesjonalnym doradcą, zadzwoń na infolinię lub dołącz do grupy wsparcia. Poświęć jak najwięcej czasu osobie agresywnej i spędzaj czas z ludźmi, którzy cię kochają i wspierają. Buduj zdrowe relacje z innymi, aby nie czuć się samotnym i odizolowanym. Otaczaj się ludźmi, którzy znają Cię na tyle dobrze, że mówią Ci prawdę, kiedy musisz ją usłyszeć.Daj sobie czas na wyzdrowienie i, jeśli to możliwe, skontaktuj się z terapeutą, który pomoże Ci w powrocie do zdrowia.
Czy zamiast tego powinienem się przebrać, czy wyjechać?
Jeśli jesteś agresywnym partnerem, decyzja o zmianie lub nie należy wyłącznie do Ciebie, musisz dokonać świadomego wyboru, aby szukać profesjonalnej pomocy, zdaj sobie sprawę, że pomimo najlepszych wysiłków Twój partner nie może Ci pomóc. Aby pracować nad sobą, musisz puścić swojego partnera i skupić się na kontrolowaniu swojego zachowania. Jeśli jesteś w związku małżeńskim i masz dzieci, odejście może być bardzo skomplikowane, ale mimo to musisz poświęcić trochę czasu swojej rodzinie na pracę nad sobą.W przypadku, gdy twój partner jest osobą agresywną, a ty jesteś ofiarą, daj mu przestrzeń do naprawienia swojego zachowania, spraw, aby zrozumiał, że jeśli nie będą pracować nad zmianą swojego agresywnego zachowania, odejdziesz na dobre.
W sytuacji, gdy nie jesteś żonaty i nie masz dzieci, powinieneś wymyślić strategię wyjścia. Jeśli to możliwe, przetnij wszystkie krawaty, wyjaśnij, że to koniec i nie oglądaj się za siebie. Poświęć trochę czasu, aby wyleczyć się z nadużycia, zanim wejdziesz w nowy związek i, jeśli możesz, udaj się do terapeuty.
Powiązany artykuł: 20 sposobów na wyjście z emocjonalnie agresywnego związku
Znęcający się mężowie powodują wiele bólu. Dowiedz się, jak przezwyciężyć nadużycia emocjonalne i sposoby wyjścia z negatywnych związków i wzorców małżeńskich.
Streszczenie
Bycie samotnym i samotnym może być zniechęcające, ale to nie jest wystarczający powód, by pozostać z agresywnym partnerem. To normalne, że walczysz i nie zgadzasz się w związku, nawet krzyk jest czasami akceptowany, ale kiedy jeden partner ciągle czuje się zraniony, obrażany, odizolowany, kontrolowany i manipulowany, prawdopodobnie jest emocjonalnie wykorzystywany. A maltretowanie nigdy nie jest w porządku, głęboko wpłynie na twoje zdrowie psychiczne, pozostawiając cię w pułapce, gdy powtarzasz cykl w kółko. Istnieje również szansa, że przemoc emocjonalna przerodzi się w przemoc fizyczną, co może być tragiczne. Jeśli podejrzewasz nadużycie w swoim związku, czy to ze strony Ciebie, czy Twojego partnera, porozmawiaj o tym z kimś i poszukaj pomocy, zanim będzie za późno.
