Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niezależnie od tego, czy celem jest zapobieganie kacowi, ograniczenie spożycia kalorii, czy rzucenie uwagi na wściekłość, wiele osób przestrzega uświęconych tradycją zasad, aby przetrwać noc picia z ograniczonymi negatywnymi konsekwencjami. I chociaż każda z nich może wywodzić się z jądra prawdy (lub przynajmniej logiki), nie są one dokładnymi zasadami, według których należy żyć.
1. Mit: Mieszanie alkoholu z napojami energetycznymi upija Cię.
Łatwo zinterpretować kombinację wywołanego alkoholem szumu i przypływu energii z kofeiny jako wyższy poziom „picia”. Ale kofeina w napojach energetycznych tak naprawdę nie nasila twojego pijaństwa.
boczne problemy z laską
Zamiast tego kofeina maskuje uspokajające działanie alkoholu, które często zmusza ludzi do zaprzestania picia. W rezultacie ludzie są oszukiwani, myśląc, że mają więcej energii niż w rzeczywistości. Może to prowadzić do dalszego picia, podczas gdy inaczej nazwaliby to nocą.
To z kolei może prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak upijanie się lub okropny kac następnego dnia.
Fakt: Napoje energetyczne zmieniająpostrzeganieo tym, jak naprawdę jesteśmy odurzeni, ale nie mamy żadnego fizjologicznego wpływu na to, jak te zastrzyki tequili na nas wpływają.
Jeden wyjątek? Badania sugerują, że mieszanie alkoholu z napojami dietetycznymi może w rzeczywistości zwiększyć zatrucie, nie ze względu na zawartość kofeiny, ale ponieważ miksery dietetyczne wydają się zwiększać szybkość wchłaniania alkoholu, naukowcy podejrzewają, że Stamates AL i in. (2016). Mieszanie alkoholu ze sztucznie słodzonymi napojami: rozpowszechnienie i korelacje wśród studentów. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Chociaż w większości przypadków za nadmierne picie nie można obwiniać wyłącznie Red Bulla, najlepiej jest unikać tej kombinacji, aby być świadomym swoich ograniczeń i uniknąć wszelkich możliwych negatywnych skutków spowodowanych piciem zbyt dużej ilości alkoholulubza dużo kofeiny.
2. Mit: Piwo przed alkoholem, nigdy nie chorowałem; alkohol przed piwem, jesteś czysty.
Panuje przekonanie, że piwo jest „bardziej miękkie”; napój, który nie może wywołać upojenia tak szybko, jak, powiedzmy, kieliszki wódki. Przejście na mocny alkohol po kilku piwach może sprawić, że uczucie pojawi się zbyt szybko, zwykle powodując wymioty (a przynajmniej tak mówi mit).
Więc zaczynanie od twardych rzeczy, a następnie zwalnianie z piwem powinno zapobiegać obrotom, prawda? Nie tak bardzo.
Fakt: Według grupy edukacji konsumentów alkoholu AlcoRehab , ilość wypijanego alkoholu i czas jego wypicia ma większe znaczenie niż rodzaj spożywanych napojów lub sposób ich mieszania.
Wypicie zbyt dużej ilości alkoholu zbyt szybko może wywołać chorobę, niezależnie od tego, czy jest to wino, piwo czy alkohol. Bez względu na to, co pijesz, tempo jest kluczowe.
3. Mit: Ciemniejsze alkohole są zawsze zdrowsze.
Ciemniejsze piwa i wina na ogół zawierają więcej przeciwutleniaczy niż jasne piwo i białe wino. Uważa się, że ciemniejsze odcienie oznaczają wyższą zawartość flawonoidów w piwach i wyższą zawartość polifenoli w winach.
Z tego powodu większość ludzi dochodzi do wniosku, że mają więcej wartości odżywczych i dlatego są z natury zdrowsi niż ich bledsi przyjaciele.
Fakt: Podczas gdy ciemniejsze alkohole mogą zawierać więcej przeciwutleniaczy, mogą również zawierać więcej kongenerów — toksyczne chemikalia powstające podczas procesu fermentacji — które mogą pogorszyć kaca, gdy masz ich zbyt wiele.
Dotyczy to piwa, wina, rumu, whisky, złotej tequili i prawie każdego drinka o ciemnym odcieniu. Jeśli chcesz uniknąć poczucia ospałości następnego dnia, możesz zamienić niektóre z tych ciemniejszych napojów na lżejsze wersje.
4. Mit: Starsze wino jest lepsze.
Rok na etykiecie musi coś oznaczać, prawda? Wino dojrzewające jest postrzegane jako bardziej złożone w smaku, droższe i wyższej jakości. Więc lepiej zostawić butelkę na chwilę, zanim ją odkorkujesz.
Fakt: Według krytyka wina z New York Timesa Erica Asimova, zależy to od rodzaju wina felieton z 22.10.2018 r. .
Niektóre mają być skonsumowane w ciągu jednego roku od produkcji i z czasem nie stają się lepsze, podczas gdy inne mają być przechowywane w piwnicy na kilka lat, aby osiągnąć najwyższą jakość.
Niestety wino, którego data przydatności do spożycia minęła już zamierzoną, z czasem nie robi się już bardziej imponujące. W rzeczywistości, według badań, zawartość przeciwutleniaczy w winie może faktycznie spadać wraz z wiekiem He F, et al. (2012). Antocyjany i ich odmiany w winach czerwonych I. antocyjany monomeryczne i ich ekspresja barwna. DOI: 10.3390/molekuły17021571 .
5. Mit: Ciemne piwo zawiera więcej alkoholu niż jasne.
Ciemne piwa wyglądają, jakby były gęstsze, pełniejsze w smaku i zawierały więcej węglowodanów i kalorii. Wielu zakłada również, że czarniejsze piwa, takie jak portery i ale, mają wyższą zawartość alkoholu.
Fakt: Podczas gdy wiele jasnych piw ma w rzeczywistości jaśniejszy odcień, kolor nie jest jedynym wskaźnikiem jasnego, niskokalorycznego naparu. Kolor piwa zależy od rodzaju ziarna, z którego zostało wyprodukowane.
Niektóre ciemne piwa, takie jak stout, mają w rzeczywistości mniej alkoholu i kalorii niż ich bledsi kuzyni.
6. Mit: Piwo to dobry napój regeneracyjny podczas treningu.
Niektóre badania sugerują, że piwo może nawadniać sportowców lepiej niż woda z trzech głównych powodów: po pierwsze, zawarte w piwie witaminy i minerały zapewniają korzyści zdrowotne, których woda nie ma; po drugie, karbonizacja pomaga ugasić pragnienie; i po trzecie, węglowodany pomagają uzupełnić zapasy energii Wijnen, AHC, et al. (2016). Nawodnienie powysiłkowe: Wpływ spożycia piwa o różnej zawartości alkoholu na bilans płynów po łagodnym odwodnieniu. DOI: 10.3389 / orzech.201000000045 .
Fakt: W tym jednym badaniu naukowcy zauważyli tylko niewielką korzyść w zakresie nawodnienia w porównaniu z wodą u sportowców, których testowali. Napoje sportowe zawierające cukry, sól i potas mogą podobnie nawodnić wyczerpany organizm bez negatywnych skutków ubocznych alkoholu.
Ponadto wpływ alkoholu na wątrobę i trzustkę hamuje transport enzymów trawiennych i niezbędnych składników odżywczych przez organizm. To spowalnia wzrost i naprawę mięśni oraz zakłóca metabolizm węglowodanów na energię.
Nie do końca to, czego potrzebuje organizm po długim biegu lub sesji podnoszenia.
7. Mit: Rzyganie pomaga wytrzeźwieć i zapobiega kacowi.
Teoretycznie pozbycie się alkoholu, który nie został jeszcze strawiony (czytaj: wymioty) oznacza, że nie zostanie on wchłonięty przez organizm i nie przyczyni się do jutrzejszego porannego bólu głowy.
Fakt: Wchłanianie alkoholu do krwiobiegu zaczyna się niemal natychmiast, więc pozbycie się prawdopodobnie niewielkiej ilości poprzez wymiociny prawdopodobnie nie zrobi dużej różnicy.
Jeśli jesteś w punkcie wymiotowania, prawdopodobnie masz już za dużo alkoholu w organizmie, by uniknąć kaca następnego dnia.
8. Mit: Zażywanie Tylenolu lub Advilu przed intensywnym piciem może zmniejszyć efekty kaca.
To miła myśl: wypij trochę wody i weź tabletkę przed snem, aby nie czuć się okropnie rano.
Ale chociaż te wyprzedzające wysiłki, by zażegnać dudniący ból głowy, mogą wydawać się mądre, ostatecznie się nie opłacają. W rzeczywistości łączenie alkoholu z dowolnymi środkami przeciwbólowymi może wyrządzić poważne szkody.
Fakt: Przyjmowanie tych leków, zanim ból się pojawi, nie pomoże — po pierwsze, moc leku osłabnie, zanim pojawi się ból głowy.
Ponadto niewiele osób zdaje sobie sprawę, że przyjmowanie paracetamolu może być niezwykle niebezpieczne, nawet po kilku drinkach. Amerykańskie Centra Uzależnień . Może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby.
Paracetamol występuje nie tylko w Tylenolu, ale w setkach bez recepty leki na przeziębienie i grypę, Excedrin, Midol i inne. Znajduje się również w wielu lekach przeciwbólowych na receptę, takich jakPercocet i Vicodin.
Przyjmowanie aspiryny, Advil lub któregokolwiek z NLPZ podczas picia zwiększa ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak krwawienie i wrzody. Najlepszy pomysł? Poczekaj, aż ból głowy uderzy następnego dnia, a następnie weź Advil, najlepiej z dużym łykiemPedialit.
9. Mit: Jedzenie przed snem zmniejsza kaca.
Większość z nas odbyła pijaną podróż o 3 nad ranem do lokalnej pizzerii z tęsknotą za tłustą, serową dobrocią. A twój rozmyty mózg powiedział sobie, że jedzenie to dobry pomysł, ponieważ jedzenie może wchłonąć trochę alkoholu.
Fakt: Chociaż są one pocieszające, te plastry niewiele zrobią, aby cię otrzeźwić lub zmniejszyć nasilenie zbliżającego się kaca. Zanim pizza trafi w żołądek, spożyty przez Ciebie alkohol został już wchłonięty przez Twój organizm.
używane ubrania dla dzieci
W rzeczywistości zarówno alkohol, jak i tłuste jedzenie mogą przyczyniać się do refluksu żołądkowego, co może oznaczać, że rano poczujesz się jeszcze gorzej. Pan J i in. (2019). Spożywanie alkoholu a ryzyko choroby refluksowej przełyku: przegląd systematyczny i metaanaliza. DOI: 10.1093/alcalc/agy063 . Jeśli chcesz, aby jedzenie pomogło spowolnić wchłanianie alkoholu, zobacz mit nr 13 poniżej. (Ale jeśli się upijesz, dobra kolacja cię nie uratuje).
10. Mit: Jasne piwo jest zdrowsze.
To jest podchwytliwe. Niektórzy uważają, że jasne piwo jest zdrowsze, ponieważ zawiera mniej kalorii i nieco niższą zawartość alkoholu. Ale te cechy niekoniecznie sprawiają, że jest to zdrowszy wybór .
Fakt: Po pierwsze, ludzie mogą w końcu pić więcej, aby zrekompensować niższy poziom alkoholu, co w efekcie spowoduje spożycie większej ilości kalorii, niż gdyby utknęli przy naparach o pełnej mocy.
Należy również pamiętać, że „lekkie” każdej marki jest „lekkie”; piwo jest tylko lekkie w porównaniu z pełnokalorycznym odpowiednikiem tej marki. Liczba kalorii i zawartość alkoholu różnią się w zależności od marki. Poza tym liczba kalorii w produkcie nie jest jedynym wyznacznikiem jego zdrowia.
Cięższe, ciemniejsze piwo prawdopodobnie zawiera więcej korzystnych związków, które sprawiają, że umiarkowane picie jest dla Ciebie dobre. (Zastrzeżenie: patrz mit nr 3 powyżej.)
11. Mit: Alkohol zabija komórki mózgowe.
Jest to łatwe założenie, jeśli obserwujesz często niemądre zachowanie, które może wynikać z odrzucenia kilku zbyt wielu. Ale przeciętna noc picia nie prowadzi do żadnych długotrwałych uszkodzeń mózgu.
Fakt: Może zaburzać twoje myślenie, ale alkohol nie niszczy trwale komórek mózgowych. Niszczy dendryty, które są małymi czułkami na neuronach, które przekazują sygnały elektryczne z mózgu do ciała.
Neurony to komórki, które działają jako komunikatory, wyzwalając reakcje motoryczne na bodźce fizyczne. Na przykład, jeśli dotkniesz czegoś gorącego, neurony przenoszą wiadomość z nerwów do mózgu, która wysyła wiadomość zwrotną do ramienia, aby oderwać rękę od kuchenki.
Uszkodzenia dendrytów zakłócają te wiadomości, co może tłumaczyć wszystkie te źle zapisane teksty i niemożność chodzenia w linii prostej. Efekty te są tymczasowe, ale ważne jest, aby pamiętać, że nadużywanie alkoholu może przyczynić się do trwałych wad. Według naukowców długotrwałe, nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do problemów z pamięcią i znacznych uszkodzeń funkcji poznawczych Amerykańskie Centra Uzależnień .
12. Mit: Kawa i zimny prysznic otrzeźwią.
Wstrząsający i rześki: łatwo pomyśleć, że ta kombinacja wyeliminuje senność i zmniejszy skutki picia alkoholu, ale pobudka leczy tylko objawy – a nie przyczynę – zmęczenia spowodowanego późną nocą picia.
Fakt: Ludzka wątroba może przetworzyć około jednego standardowego drinka na godzinę. To 1,5 uncji mocnego alkoholu, 5 uncji wina lub 12 uncji piwa.
Kawa lub napar w zimnej wodzie może Cię trochę obudzić, ale nie przyspieszy procesu usuwania złych elementów z systemu. Czas jest niestety jedynym lekarstwem.
13. Mit: Spożycie dużego posiłku przed wypiciem pomoże Ci zachować trzeźwość.
Ten jest zarówno prawdziwy, jak i nieprawdziwy. Jedzenie przed wypiciem może spowolnić wchłanianie alkoholu przez organizm, ale nie może zapobiec upijaniu się.
Fakt: Organizm zaczyna wchłaniać alkohol przez błonę śluzową żołądka i jelito cienkie, więc jeśli twój brzuch jest pełen jedzenia, potrwa dłużej, zanim bzyczenie dosłownie zapadnie. To może opóźnić uczucie upojenia, ale nie zatrzyma go całkowicie.
W końcu żołądek opróżni się po kolacji i wchłanianie alkoholu ponownie wzrośnie. Picie na pusty żołądek nigdy nie jest dobrym pomysłem, ale jedzenie wcześniej nie jest też darmową przepustką do kieliszków. Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy, jeśli chodzi o zdrowie, kluczem jest umiar.
