Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jesteśmy przekonani — a Ty?
Rozumiemy. Jesteś purystą śniadaniowym, który uważa, że sałatki należy rezerwować na lunch lub lekką kolację, a przy śniadaniu nie ma miejsca na surowe warzywa.
W końcu to, co sprawia, że śniadanie to jajka, tosty, bekon i słodkie mikstury, takie jak naleśniki z maślanką z klonu, prawda?
Ale jest coś w zjedzeniu sałatki z samego rana. Nie tylko jest to zgodne ze znaczeniem śniadania, czyli pierwszego posiłku dnia, ale istnieją również sposoby na skonstruowanie sałatki śniadaniowej, która godna jest talerza każdego purysty.
Oto dlaczego skłaniamy się ku idei najnowszego trendu śniadaniowego: sałatek.
cechy samolubnego męża
To usuwa twoje zielenie z drogi
Słuchaj, nie chodzi tu o przekonanie miłośników tostów z awokado i zielonych sokowirów, które już zaopatrują swoją spiżarnię w świeże warzywa i zieleninę lub zamieniają lodówkę w las. Chodzi o ponowne przemyślenie pomysłu, że rzucanie sałatki rano nie jestżetrudne — i że jest to sposób na codzienne polecanie your ilość zieleni w.
W końcu wiele podstawowych produktów śniadaniowych, zwłaszcza bardziej dogodnych opcji, nie dotyczy wyłącznie warzyw. Ale jeśli poranki mają na celu załatwienie sprawy, to dlaczego nie zacząć dnia od porcji surowych warzyw?
Lepiej usunąć to z drogi, zamiast przedzierać się przez nie pod koniec dnia. Dodatkowo, jeśli zielenie pobudzają twoje wnętrzności, każda szansa, aby dostać się do 3-4 porcje dziennie to szansa, którą zechcesz wykorzystać.
Jasne, są pełne składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika, ale ich zalety, takie jak zmniejszone ryzyko choroby serca lub wyższa średnia długość życia z rakiem, może czuć się całkiem niewidoczny.
Skupmy się więc na natychmiastowych rezultatach: błonnik pomaga w robieniu kupy, a sałatki mogą sprawić, że poczujesz się cholernie pełny do lunchu? . Dla osób z porannymi spotkaniami po prostu jedzenie rano może pomóc Ci się skupić podczas prezentacji.
A co z brunchem, mówisz? W przypadkuweekendowy brunchzapomnij o tej wskazówce. Brunch w tym kontekście to zabawa, komfort i jedzenie co sprawia, że czujesz się dobrze z przyjaciółmi .
5 przepisów na sałatkę śniadaniową do wypróbowania teraz
1. Sałatka śniadaniowa z wędzonym pstrągiem i quinoa
To stworzenie odSmacznegoto nasza wymyślna śniadaniowa wersja bajgla lox i uwielbiamy to. Sałata Little Gem, jajka na twardo, cierpkie cytrusy, wędzony pstrąg, komosa ryżowa i kremowy jogurt grecki tworzą uzależniający, bogaty w białko poranny posiłek.
2. Sałatka z jarmużu z boczkiem i 7-minutowym jajkiem
Ta sałatka śniadaniowa zawiera takie poranne przysmaki, jak chrupiący bekon i miękkie żółtka jaj, a także zdrowotne właściwości jarmużu i zdrowych dla serca tłuszczów.
3. Sałatka śniadaniowa z farro i boczkiem kokosowym
Farro to niedoceniane starożytne ziarno, które zasługuje na miejsce przy stole śniadaniowym. Gwiazdą tej sałatki śniadaniowej jest słodko-słony domowy boczek kokosowy.
warkocze do bardzo krótkich włosów
4. Sałatka śniadaniowa z chrupiącym chlebem i jajkiem sadzonym
Dla prawdziwych purystów śniadaniowych ta sałatka to zdekonstruowana kanapka z jajkiem sadzonym. Wspaniała zielenina, warzywa i zdrowe tłuszcze są zwieńczone błyszczącym jajkiem i tostowym chlebem pełnoziarnistym.
5. Słodko-słona sałatka śniadaniowa
Jeśli nie możesz zdecydować się na śniadanie na słodko lub na słono, ta sałatka jest najlepsza z obu światów. Dodatkowo jest pełen smakołyków: awokado, hummusu, świeżych jagód, serc konopnych i prażonej komosy ryżowej. I nie zawiera jajek dla alergików lub wegan.
Jak zbudować sałatkę śniadaniową, która Ci się spodoba
W porządku, nie wszystkie z nich mogły wyglądać dobrze, ale oto sekretny geniusz sałatki. Może i powinien składać się wyłącznie z produktów spożywczychtychce zjeść.
1. Co jest dla zieleni?
Jeśli chodzi o sałatkę śniadaniową, skoncentruj się na bogatej w przeciwutleniacze zielone liściaste . Jarmuż, microgreens i szpinak to świetny wybór. Ale nie bój się też tego pomieszać. Dodaj kapustę lub sałatę rzymską do chrupania, rukolę, aby uzyskać pieprzne kopnięcie, lub spróbuj buraków lub rzepy, aby ograniczyć marnowanie żywności.
2. Utrzymuj pełne białko
Zawierać białko w twoim śniadaniu sałatka, aby przyspieszyć metabolizm i utrzymać uczucie sytości na dłużej. Świetnym sposobem na poranne białko jest ulubione śniadanie: jajka. Inne popularne poranne produkty, takie jak jogurt grecki, tofu lub bekon, również świetnie nadają się do sałatek śniadaniowych.
3. Wzmocnij błonnik ziarnami lub fasolą
Aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość błonnika w sałatce, rozważ dodanie ziaren lub fasoli. Quinoa, farro, jęczmień lub brązowy ryż mogą być bardziej sycącą sałatką śniadaniową. A chrupiąca pieczona ciecierzyca to doskonały zamiennik grzanek.
4. Zaspokój swój żołądek naturalnymi tłuszczami
Tłuszcze z owoców, nasion i olejów pomogą Ci się napełnić. A przez owoce rozumiemy awokado. W przypadku innych opcji orzechy i nasiona nadają sałatce chrupiącą konsystencję, a oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest idealnym dressingiem. Chcesz kremową nutę? Odrobina hummusu załatwi sprawę.
5. Dosłodź go świeżymi owocami
Nie zapomnij o owocach! Na słodko-słoną sałatkę posyp pestkami granatu, plasterkami cytrusów, mango, arbuza, jagodami lub nie tylko. Możesz również użyć świeżego soku z cytrusów lub jagód do tworzenia dressingów, takich jak ten mocny winegret cytrusowy czy to słodkie letni sos do sałatek malinowych .
Unikanie nudy śniadaniowej
Eksperymentuj z różnymi przepisami, zieleniną i dodatkami. Albo jeszcze lepiej, przygotuj sałatki śniadaniowe z przyjaciółmi i rodziną. Uważamy, że greensy mogą szybko awansować w rankingu, więc jeśli nie chcesz pozwolić im się zmarnować, dlaczego nie podzielić się radością?
Psst -Chociaż możesz być skłonny do unikania kupowanych w sklepie dressingów lub smażonych i wyrafinowanych dodatków, mówimy, że jedź, jeśli to sprawia, że twoja sałatka jest przyjemniejsza. W rzeczywistości, trochę zajdzie daleko. Jeśli łyżka sosu ranczo na misce chrupiącego jarmużu lub odrobina bekonu na rukoli sprawia, że cieszysz się zieleniną bardziej niż wcześniej, cóż, to lepsze to niż brak sałatki w ogóle.
