Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Podejrzenia Nixa są dobre, domowe izdrowe jedzeniepochodzi z wygórowaną ceną. Znaleźliśmy dokładnie coś przeciwnego. Jeśli zakasujemy rękawy i zrobimy domowy makaron, ciasteczka lub po prostu jakiekolwiek inne jedzenie, kosztuje to o wiele mniej niż kupowanie gotowych wersji. Nie wspominając o dumie z postawienia na stole posiłku od zera!
Śniadanie
1. Batoniki Granola
0,48 USD za sztukę domowej roboty | 0,72 USD za markę KashiKto nie lubi chrupiącej, chrupiącej przekąski typu „chwyć i wynos”? Ale nie ma potrzeby wydawania dużych pieniędzy ani powierzania naszego zdrowia niewymownym składnikom. Owies, orzechy, jagody i miód zagraj w tym przepisie i znacznie obniż koszty. (Sprawdź też Greatist’sBaton owocowo-orzechowyPrzepis.)
2. Granola/Płatki śniadaniowe
0,37 USD za 1/2 szklanki domowej roboty |1,50 USD za markę Bear NakedPomiń rzeczy w pudełku i zamiast tego idź do majsterkowania. Te domowe płatki z otrębów rywalizują z kupowanymi w sklepach produktami żywieniowymiismak. Dodaj małą garść suszonych owoców i prażonych orzechów, aby uzyskać dodatkową chrupkość i smak.
3. Naleśniki
0,13 USD za naleśnik domowej roboty |0,33 USD za markę ciocia JemimaOdłóż Bisquick! Ubijanie naleśników w domu to okazja do dodania mąka pełnoziarnista i rodzynki dla błonnika i odrobiny słodyczy bez przeładowania cukrem. Dodatkowo dodany błonnik nam pomaga czuć się syty i poprawiać trawienie .
4. Gofry
0,85 USD za domowej roboty w stylu belgijskim|1,00 USD za dwie mrożone marki KashiLeggo moje Eggo! Pomiń wyrafinowane ziarna i wysoką cenę klasycznych gofrów tosterowych i stwórz zdrowszą wersję. Uwielbiamy ręcznie robione gofry pełnoziarniste. Dodatkowe punkty za używanie świeżo pokrojonych owoców zamiast ciężkiego syropu kukurydzianego od cioci Jemimy!
5. Płatki owsiane
0,25 USD za domowej roboty |0,28 USD za opakowanie marki Quaker OatsZamień pakiet błyskawicznych płatków owsianych i wybierzklasyczne płatki owsiane w całościzamiast. Aby zaoszczędzić czas, przygotuj dużą porcję na początku tygodnia i dodaj andowoce i przyprawydla odmiany.
Przekąski
6. Hummus
0,21 USD za 2 łyżki stołowe porcji domowej roboty |0,40 USD za markę Sabra Niebezpieczne jedzenieczy nie, ten dip jest pyszny. A gdy ograniczamy się do porcji dwóch łyżek stołowych, kosztuje to mniej niż jedną czwartą. Dodatkowo wskazówki są proste: po prostu zmieszaj! Nie potrzeba więcej wanien z hummusem za 6 USD.
7. Miękkie Sery
0,63 USD za 1/4 szklanki domowej roboty ( paner lub ser ricotta )|1,25 USD za markę specjalistycznąNie trzeba być profesjonalnym kucharzem, aby zrobić ser. Paneer i ricotta są śmiesznie łatwe do zrobienia w domu i zawsze będą świeższe niż odmiany kupione w sklepie.
8. Guacamole
0,75 USD za 1/4 szklanki domowej roboty |1,00 USD za markę SabraGuacamole to łatwa i niewymagająca pieca przekąska do ubijania. Robienie go w domu nie tylko podnosi świeżość (i smak), ale także ułatwia kontrolowanie słoności i ciepła. Połącz z domowymi chipsami tortilla, aby uzyskać jeszcze więcej zdrowych punktów.
9. Sos
3,40 USD za 16 uncji. domowej roboty |4,99 USD za markę Green Mountain GringoWyjmij stronę z Książka Slima Shady'ego i zaserwuj salsę. Gotowanie i miksowanie tworzy dip o jakości restauracyjnej, który jest o wiele lepszy niż rzeczy w słoikach.
10. Chipsy Pita
0,41 USD za 2 uncje. porcja domowej roboty |0,90 USD za markę StacyPrzepis na chipsy pita nie różni się zbytnio od chipsów tortilla. Wystarczy posmarować olejem i przyprawami i upiec. Nigdy więcej zmarnowanych pitów, nigdy więcej zmarnowanej gotówki na zapakowane rzeczy!
11. Chipsy Tortilla
0,31 USD za 12 żetonów domowej roboty |0,57 USD za markę TostitosNie kupuj torby rodzinnej! Ponownie użyj starych tortilli, lekko spryskując olejem i piecząc. Chociaż każda tortilla będzie wystarczająca, polecamy te domowej roboty poniżej.
12. Tortille
0,13 USD za tortillę domowej roboty |0,30 USD za markę MissionTe zszywki to w rzeczywistości bułka z masłem. Po prostu połącz mąkę, proszek do pieczenia, olej, sól i mleko – bez onieśmielających drożdży! Zamień na pełnoziarnistą mąkę, aby uzyskać błonnik i bogatszą konsystencję. Bez glutenu? Można je również zrobić z mąki kukurydzianej.
13. Jogurt
0,43 USD za 8 uncji. domowej roboty |1,00 USD za markę Stonyfield FarmTo cud! Wystarczy dodać mleko, aby zamienić 1/2 szklanki jogurtu w 2 litry. Okej, więc w tym procesie jest trochę więcej niż tylko mieszanie ich razem, ale jogurt DIY pozwala zaoszczędzić sporo grosza i daje świeższy produkt końcowy, z którym łatwo się czuć dobrze!
Wartość netto Mike'a Coltera
14. Przekąski owocowe
0,63 USD za opakowanie domowej roboty |1,00 USD za markę Annie’ HomegrownDomowe przekąski owocowe lub „skóra owocowa” to kradzież nawet przy zakupie owoców w sklepie spożywczym. Ale jeśli jest środek lata i to drzewo owocowepo prostu kontynuuje produkcjęCo więcej, skóra owocowa to świetny i praktycznie darmowy sposób na jej zachowanie. Wystarczy dodać cytrynę, cukier i przyprawy (które są opcjonalne!).
Lunch
15. Masła orzechowe
0,29 USD za 2 łyżki stołowe domowej roboty |0,87 USD za markę JustinaTo jest czas masła orzechowego i galaretki ! Domowe masła orzechowe eliminują potrzebę stosowania szalonych konserwantów oraz nadmiernej zawartości tłuszczu i soli. Po prostu zmiel te orzechy na dowolną odmianę masła orzechowego, jaką można sobie wyobrazić!
16. Chleb
0,40 USD za 2 plastry domowej roboty |0,55 USD za markę ArnoldNie zawsze łatwo jest odróżnić, które pieczywo podszywają się pod zdrową żywność, a które są dla Ciebie dobre. Ale pieczenie chleba w domu pomaga wyjaśnić wszystko, ponieważ łatwo jest kontrolować składniki. Ponieważ świeże pieczone odmiany nie zawierają konserwantów, pamiętaj, aby zjeść je w ciągu tygodnia lub zamrozić, aby zachować je dłużej.
17. Dżem i Galaretka
3,04 USD za 8 uncji. słoik domowej roboty |4,00 USD za markę Sarabeth’s KitchenTak, można zrobić dżem i galaretkęw kuchence mikrofalowej. Poważnie. Wystarczy trochę mrożonych owoców, cytryny, pektyny i cukru. Tylko pamiętaj: to nie konserwuje dżemu tak, jak robi to prawdziwe puszkowanie, więc zjedz go w ciągu kilku tygodni.
18. Zupa
0,90 USD za 1 1/2 filiżanki domowej roboty |3,00 USD za markę AmyPomińpotencjalne zagrożenie BPAw puszkach, ubijając w domu duży garnek zupy. Połącz dowolne warzywa, bulion (sprawdź, jak zrobić go od podstaw poniżej), makaron i resztki mięsa, które masz pod ręką. Zamrażaj w jednorazowych porcjach, aby ułatwić rozmrażanie!
19. Chili
2,77 USD za 1 1/2 filiżankidomowej roboty|3,01 USD dla Amy’s MarkaChili w puszkach może być bardzo rozczarowujące. Zamiast tego kontroluj ostrość, rodzaj mięsa i ogólną zawartość tłuszczu i sodu, ale rób to sam. Nasze chili z indyka bawole jest zaskakująco zdrowe i stanowi zabawną odmianę tradycyjnej wersji. Idź taniej (i bez mięsa!), używając asortymentu fasoli zamiast indyka.
20. Fasolka po bretońsku
0,31 USD za1/3Puchar domowej roboty |0,32 USD zaOryginalna marka Bush’Fasolka po bretońsku to przepis na rozgrzewanie serca i brzuszek, który nie musi być bardzo ciężki ani słodki. Trzymaj się suchej fasoli, melasy i tylko kilku ziół i przypraw, aby była tania i zdrowa.
21. Mrożone burrito
1,81 USD za burrito domowej roboty |2,99 USD za burrito dla marki AmyWierzcie lub nie, ale można naśladować lepką dobroć burrito z zamrażarki w domu. Po prostu napełnij domową tortillę serem, pieczonymi warzywami i resztkami mięs, zawiń w folię, zamroź i podgrzej! Jest to szczególnie dobre dla osób z alergiami lub nietolerancjami!
22. Sos sałatkowy
0,35 USD za 2 łyżki stołowe domowej roboty|0,45 USD za markę Annie’s NaturalsTen jest ulubieńcem Greatistów: wrzuć trochę oliwy z oliwek i octu balsamicznego do prawie pustego słoika po musztardzie i wstrząśnij. Wydobędzie z musztardy ostatnie krople smaku i posłuży jako prosty pojemnik do przechowywania sosu. Nie wspominając, że jest tani.
23. Grzanki
0,11 USD za porcję domowej roboty |0,20 USD za markę Olivia's CroutonsTe nakładki do sałatek sąnotorycznie niebezpieczneponieważ są one zwykle wytwarzane z rafinowanych ziaren i dużej ilości oleju. Zamiast tego zrób to, aby dodać kryzys bez poczucia winy.
Obiad
24. Rosół
1,21 USD na kwartał domowej roboty |3,99 USD za markę ImagineBulion i rosół wydają się być jedną z tych rzeczy, które robią tylko fantazyjne spodnie kucharzy, ale w rzeczywistości są bardzo łatwe i stanowią świetny sposób na wykorzystanie rzeczy, które już są pod ręką. Podstawowy przepis to woda, kości lub tusza, warzywa i przyprawy. (Przyprawy są faktycznie opcjonalne. Technicznie rzecz biorąc, bulion jest przyprawiony podczas gdy zapas to tylko pusta karta.)
25. Sos Marinara
0,50 USD za 1/2 szklanki domowej roboty |0,62 USD za markę ClassicoSos do makaronu jest pyszny ipodstępny sposób na dodanie warzywna posiłek, więc po co zadowalać się zakupionymi w sklepie rzeczami? Wystarczy kilka minut aktywnego przygotowania, aby zebrać podstawowe składniki, a następnie wszystko, co musisz zrobić, to gotować na wolnym ogniu.
urocze akapity dla dziewczyny, którą lubisz
26. Pesto
0,64 USD za 2 łyżki stołowe domowej roboty |0,78 USD za markę BuitoniOrzeźwiający, zielony smak pesto najlepiej komponuje się z ultra świeżą bazylią. Marki kupowane w sklepach mają tendencję do rekompensowania dużą ilością oleju i soli. Kiedy ta bazylia wyrośnie tak szybko jak chwast, weź kilka garści i połącz z odrobiną oliwy z oliwek, sera, orzeszków piniowych i czosnku. Jeśli bazylia jest poza sezonem, wykorzystaj w sezonie zielenie jak jarmuż czy szpinak.
27. Makaron
0,34 USD za 1/4 funta porcji domowej roboty |0,62 USD za markę BionaturaeTo tylko jajka, mąka, olej i sól, a ludzie mają tendencję do unikania robienia własnego makaronu. Robienie tego w domu ułatwia kontrolowanie tego, jakzdrowe i pełnoziarnisteprodukt końcowy jest.
28. Makaron Nadziewany
0,50 USD za 1 filiżankę porcji domowej roboty |2,15 USD za markę Buitoni!Dzięki temu zapasowi świeżo upieczonego ciasta makaronowego i ricotty w lodówce łatwo jest wymieszać domowe ravioli. Połącz ricottę ze smażonym szpinakiem, aby szybko i łatwo uzyskać zdrowy obiad. Co więcej, nadziewany makaron można zwijać ręcznie i jest znacznie łatwiejszy do krojenia niż spaghetti.
29. Puree ziemniaczane
0,76 USD za 3/4 szklanki porcjidomowej roboty|2,50 USD za ziemniaki przygotowane w sklepieZetrzyj kalafior zamiast żuć ziemniaki w pudełku lub przygotowane puree. Przysięgamy, że smakuje tak samo! Nie możesz przeznaczyć całej drogi na kalafior? Idź pół kalafiora, pół ziemniaków. I staraj się, aby było jasne na maśle i mleku.
30. Pieczony kurczak
1,40 USD za 1/4 kurczaka domowej roboty |2,50 USD za kurczaka z rożna kupionego w sklepie?Jasne, zajmuje to trochę czasu, ale nie daj się przestraszyć pomysłem upieczenia całego ptaka. Robienie go w domu eliminuje wszystkie te wstrzykiwane w bulionie, niewypowiedziane, chemiczne dodatki, które są wstępnie ugotowane.
31. Bułka tarta
0,11 USD za 1/4 szklanki domowej roboty |0,27 USD za postęp markiNieprzyprawiona bułka tarta jest bardzo łatwa do zrobienia. Wystarczy zmielić kilka kromek chleba i tosty. Do okruchów smakowych dodaj suszone zioła. Używaj pieczywa pełnoziarnistego, aby dodać błonnik i witaminy z grupy B.
32. Ketchup
2,04 USD za 16 uncji domowej roboty |2,39 USD za markę HeinzPrawdopodobnie masz niezbędne składniki do przygotowania ketchupu w domu, ale nadal sięgasz po odmianę o wysokiej zawartości fruktozy. Ta wersja jest szczególnie tania, jeśli masz przyprawy i całkowicie warto, aby uniknąć dodatków (i zaimponować gościom obiadu!).
33. Frytki
0,72 USD za 1/2 szklanki porcji domowej roboty |0,92 USD za markę Cascadian FarmFrytki ze słodkich ziemniaków to w zasadzie nowe Micky D’ i jest to jeden z trendów, który wszystkim polecamy. Po prostu pokrój słodkie ziemniaki, wrzuć olej, sól i przyprawy i piecz, aż będą chrupiące. Nie wymaga smażenia, a ziemniaki to praktycznie jedyny koszt.
34. Sos Grillowy
0,05 USD za łyżkę stołową domowej roboty |0,07 USD za markę KC MasterpieceJedzenie komfortowe rzadko jest zdrowe, ale sos do grillowania może być odpowiedzią na pozbycie się niepotrzebnego cukru i soli. Magiczny składnik? Kawa. Powiedzielibyśmy, że 0,01 USD warte jest umieć wymówić wszystkie składniki!
35. Ciasto na pizzę
0,98 USD za 12″ ciasta na pizzę domowej roboty |2,00 USD za świeże ciasto kupione w sklepie?Czas na włoski! Najlepszym sposobem, aby poczuć się jak BAMF w kuchni, jest rzucanie ciastem na pizzę. Produkcja tego pełnoziarnistego obniża koszty pakowania i, powiedzmy to z nami, „Daje nam kontrolę nad składnikami”
Deser
36. Cookies
0,32 USD za 2 ciasteczka domowej roboty |0,36 USD za markę Tate’s Bake ShopRobiliśmy domowe ciasteczka tylko po to, by mieć niesamowity zapach, więc dostaniemy siępożeraćto całkiem niesamowita premia. Dodawaniebananiowsiankado mieszanki praktycznie zamienia te ciasteczka same w superżywność.
37. Lody
2,43 USD za pintę domowej roboty |4,19 USD za markę Ben & Jerry’Któż nie lubi mieć pod ręką odrobiny lodów, w których można się od czasu do czasu zanurzyć? Przygotuj dużą porcję (nie potrzebujesz maszyny do lodów) i spersonalizuj ją za pomocą dowolnych smaków lub dodatków. Oczywiście kilka te mrożone smakołyki są oparte na owocach, co czyni je jeszcze zdrowszą opcją w naszej książce!
38. Kanapki z lodami
0,52 USD za kanapkę domowej roboty?|1,08 USD za markę Skinny CowZłóż razem dwa małe, zdrowsze domowe ciasteczka (z góry!) oraz porcję domowych lodów i zamroź. Zapewni to zaspokojenie jednej porcji bez pokusy przebicia całego pół litra lodów. Ponadto unikniesz dodatków i sztucznych słodzików, które można znaleźć w produktach o niskiej zawartości tłuszczu i obniżonej zawartości cukru.
39. Ciasteczka
0,35 USD za ciastko domowej roboty |1,25 USD za ciasteczka przygotowane w sklepieTak, można zrobić pyszne brownie bez mąki. Zaskakujące stoisko? Czarna fasola, która dodaje błonnik i białko . Jest to szczególnie przydatne dla osób znietolerancja glutenu, którzy w przeciwnym razie mogliby wydać duże pieniądze na przepis na bezmączny.
40. Budyń
0,60 USD za filiżankę domowej roboty |0,82 USD za markę Jel-OODzieci, zapnijcie pasy! Robimy pudding zawokado.Wystarczy zmieszać z mlekiem i miodem. Nie może być tańszy niż puddin’ kubek, ale pozwolimy mu się zsunąć, bo, do licha,to awokado!
Napoje
41. Koktajle
1,14 USD za filiżankę domowej roboty |1,37 USD za markę NagaPomiń wodniste napoje smoothie. Mogą być pakowane z cukrem iprzegapićna wielu owocach’ korzyści. Zmieszaj razem szpinak, jogurt, lód, pomarańczę, banan, truskawki i prawie każdy inny owoc, aby uzyskać zielony koktajl bez dodatku cukru. A w porównaniu z zielonym koktajlem za 7 USD w barze z sokami, to właściwie okazja!
42. Woda gazowana
0,25 USD za litr dla SodaStream |1,19 USD za markę Polska WiosnaWoda butelkowana to łatwy sposób na wypłukanie pieniędzy w błoto, a jednocześnie marnowanie wielu plastikowych butelek. Zamiast tego przygotuj stacja karbonizacji aby dodać bąbelki do czystej, pysznej wody —bez dodatkowego cukru lub sodu.
43. Miksery do napojów
1,31 USD za filiżankę domowej roboty |1,25 USD za markę Mr. & Mrs. T’Odłóż mieszankę margarity! Ale nie musisz iść bez margarity. Po prostu zrób mniej cukrumiksery do napojówze świeżymi sokami i wodą miodową zamiast zwykłego syropu lub pakowanych mieszanek.
44. Lemoniada
0,58 USD za filiżankę domowej roboty |0,75 USD za markę Santa CruzNie ma nic bardziej orzeźwiającego niż ten letni klasyk, ale często można go napakować cukrem. Nix sproszkowane mieszanki lub napoje butelkowane i wymieszaj wodę, sok z cytryny, miętę i odrobinę miodu.
45. Woda smakowa
0,37 USD zalitr domowej roboty |1,19 USD za markę Polska WiosnaAby stworzyć wodę o smaku, wystarczy wlać wodę do dzbanka i dodać plasterki cytryny, limonki, pomarańczy, mięty lub innych pokrojonych owoców. Pozostaw na godzinę lub tak długo, jak masz, a następnie odcedź owoce, aby uzyskać napój wolny od zanieczyszczeń.Uwaga: Ceny na porcję dla domowych wersji zostały ustalone przez dodanie wspólnej ceny porcji każdego składnika użytego w przepisie i podzielenie przez liczbę porcji. Gdzie „domowe” link wymienia wiele przepisów, użyto średniej.
