Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli kiedykolwiek miałeś wrażenie, że pewna celebrytka jest twoim najlepszym przyjacielem lub że opłakujesz śmierć osoby publicznej, której nigdy nie spotkałeś, jesteś częścią jednostronnej więzi znanej jako związek paraspołeczny.
Termin ten, ukuty w 1956 roku, poprzedza narodziny kultury celebrytów na początku XXI wieku i późniejszą erę wpływowych mediów społecznościowych. Opisuje „pozorną relację twarzą w twarz między widzem a wykonawcą”.
Relacje paraspołeczne, czyli PSR, stały się w pewnym sensie siłą napędową współczesnego krajobrazu medialnego, od rozrywki, przez sport, po politykę. Osoby publiczne, wpływowe osoby i inni twórcy treści dosłownie czerpią korzyści z połączenia bycia zarówno nieodparcie dostępnym, jak i jakże powiązanym.
W skrajnych przypadkach związki paraspołeczne przejawiają się w toksycznej kulturze celebrytów lub ślepym kulcie osoby publicznej. Postacie z kultem osobowości i silną marką osobistą napędzają niemal niezdrowy poziom fiksacji.
Ale ogólny pogląd na PSR nie powinien być całkowicie skażony. W Badanie 2018 , badacze psychologii przyjrzeli się, czy PSR mogą pomóc ludziom zaspokoić ich potrzebę przynależności. Odkryli, że korzystanie z Twittera może pomóc tym, którzy „doświadczają chronicznego ostracyzmu”, zaspokoić potrzeby społeczne.
Więzy paraspołeczne wpływają na nas wszystkich, a to, jak dobrze nimi zarządzamy, ma konsekwencje dla nas, naszych relacji IRL i całego świata.
jak przeprosić swojego chłopaka
Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób możesz usprawnić swoje powiązania z osobami publicznymi, oto licencjonowany terapeuta zatwierdzony w pięciu krokach przewodnik dotyczący identyfikowania PSR i eliminowania toksycznych.
Ilustracja autorstwa Brittany England
Sprawdź swoją dietę w mediach społecznościowych i treści
Choć może to zabrzmieć zniechęcająco, Twoje PSR-y KonMari mogą wymagać przeprowadzenia audytu tego, jak konsumujesz treści.
Nawet emocje wywołane śmiercią ważnych postaci, takich jak sędzia Sądu Najwyższego Ruth Bader Ginsburg, są uważane za interakcje paraspołeczne – interakcje mikro PSR, które mogą sprawić, że zatrzymasz się podczas tego samooceny.
„Wiemy, że można opłakiwać ludzi, których nawet nie znaliśmy” — mówi licencjonowana terapeutka Barbara Shabazz. „Spędzamy tak dużo czasu na śledzeniu ich, czujemy, że je znamy. Inwestujemy w ich podróże i historie. Efekty psychologiczne mogą być naprawdę takie same [jak w naszych rzeczywistych relacjach]”.
W zależności od tego, kim jesteś i jak spędzasz czas, ten proces rozliczania zużycia treści może wyglądać inaczej.
Zidentyfikuj swoje kluczowe PSR za pomocą pytań introspekcyjnych
Analiza Twoich treści i konsumpcji mediów społecznościowych prawdopodobnie zacznie ujawniać ważne liczby, do których dążysz. Shabazz zaleca sporządzenie listy cech, które można w nich zidentyfikować.
„Zadaj sobie pytanie, jak cele i wartości tych ludzi są zgodne z Twoimi? Ponieważ tak wiele z tego jest rozproszeniem” – mówi. – Gubimy się w tej króliczej nory, którą schodzimy. Wiele z tego wymaga porównań. Kiedy jesteśmy rozproszeni, nie skupiamy się na pracy nad naszymi wartościami i celami, co jest w tym ogromne.”
Jej rada jednak opiera się na założeniu, że już zacząłeś badać siebie za pomocą początkowego, trwającego całe życie pytania „Kim jestem?” W swojej pracy z klientami Shabazz przede wszystkim pomaga im rozeznać ich konkretne cele i wartości. Odkryła, że niezdrowe obsesje ludzi związane z mediami społecznościowymi mogą odwracać ich uwagę od ich własnego zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego.
Natalie Jeung, licencjonowana terapeutka ze Skylight Counseling w Chicago, mówi, że jednym z pierwszych pytań, jakie należy sobie zadać, jest „Co dla mnie oznacza ten związek?”. Klienci Jeunga, z których wielu jest zapalonymi graczami, popadają w dewastację, gdy streamerzy z gier wideo, których uwielbiają, są uznawani za sprawców przestępstw.
oznaki, że Twój mąż już Cię nie kocha
Jako kontynuacja Jeung hipotetycznie pyta: „Co to za spełnienie? Czy jesteś zauroczony ich życiem, czy ta osoba jest wzorem do naśladowania, czy też jest z nią dramat? Co ten związek robi dla ciebie i co jest w tej osobie, którą cię urzekła?”
Oceń stan zdrowia swoich PSR
Aby ocenić, czy te paraspołeczne więzi są zdrowe i korzystne, Jeung zaleca dalsze uczciwe zbadanie, ile czasu i emocji wkładasz w swoje PSR. Na przykład mówi, że jeśli twoja zdolność do wykonywania pracy jest osłabiona, jest to oczywista czerwona flaga.
'Jedną z najbardziej niezdrowych rzeczy, jakich możemy doświadczyć w związkach paraspołecznych, jest to, że wierzymy, że są naszymi przyjaciółmi i znamy ich na głębokim poziomie” – mówi Jeung. „W mediach społecznościowych łatwo jest pomyśleć, że znamy każdy aspekt czyjegoś życia. Jak bardzo jesteś w tym aspekcie ugruntowany w rzeczywistości?”
Gdy zadasz sobie te pytania, pewne oczywiste czerwone flagi mogą pojawić się natychmiast lub może minąć trochę czasu, zanim te uświadomienia wyjdą na jaw.
Zerwij ze swoimi toksycznymi PSR
Aby skutecznie zakończyć toksyczny PSR, Shabazz zaleca najpierw podjęcie decyzji, jak bardzo chcesz dalej angażować się w postać, a następnie budowanie nowych granic. Może to zacząć się od czegoś tak prostego, jak ustawienie limitów czasu na ekranie lub usunięcie niektórych aplikacji.
Ogólnie zaleca skrócenie ogólnej ilości czasu spędzanego na skupieniu się na życiu innych ludzi — nawet jeśli potrzeba porównania wydaje się nieodparta.
„Dzięki temu porównawczemu jesteśmy oczywiście ludźmi i chcemy należeć” – mówi Shabazz. „Zawsze przypominam moim klientom, kiedy zwracamy się do innych ludzi, powinniśmy szukać u nich inspiracji i identyfikacji, ale nie porównania”.
inny makijaż na różne okazje
Jeung mówi, że najbardziej namacalnym podejściem jest całkowite zaprzestanie obserwowania osoby, ale nie przypadkowo.
„Dobrze jest sprawdzić się, zwłaszcza emocjonalnie, kiedy zaczynasz proces rozstania” – zauważa. „Myślę, że łatwo jest nam odciąć się od kogoś i nigdy więcej o tym nie myśleć, ale w końcu znajdujemy te relacje u innych ludzi”.
Wyraźne przyznanie się do tego, jak się czujesz bez tego rodzaju związku w swoim życiu, może być pomocne w procesie żałoby i akceptacji. PSR odzwierciedlają wzorce zachowań w relacjach IRL, a nieznane wzorce danej osoby prawdopodobnie pojawią się bez bezpośredniej samoświadomości.
Kontynuuj proces rozliczania
Po usprawnieniu swoich PSR zachowaj odpowiedzialność dzięki regularnym meldunkom, prawdopodobnie co dwa tygodnie lub co miesiąc.
„Musisz zdecydować, jakiej równowagi chcesz” — mówi Shabazz. „Musisz mieć wystarczającą ilość informacji, aby zrozumieć, co się dzieje i być w rzeczywistości, ale nie chcesz też konsumować tak dużo, że kończy się to niepokojem, depresją i zmartwieniem”.
„Lubię mówić, że energia idzie tam, gdzie płynie intencja. Musimy bardzo uważać na to, na czym się koncentrujemy. Łatwo jest po prostu dać się złapać. [Robiąc coś] większego niż pierwotnie chcieliśmy, możemy w pewnym sensie oszukać siebie z naszego osobistego celu.”
