Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pochylanie się może wydawać się łatwiejsze — trudno utrzymać się w pozycji pionowej przez cały dzień! — ale poza tym, że wyglądasz niechlujnie, badania sugerują, że zła postawa może również wpływać na pewność siebie Wpływ postaw wyprostowanych i pochyłych na przywoływanie pozytywnych i negatywnych myśli. Wilson, VE, Peper E. Wydział Kinezjologii i Nauk o Zdrowiu, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Psychofizjologia stosowana i biofeedback 2004 wrzesień; 29 (3): 189-95. Potężne postawy kontra potężne role: który jest najbliższym korelatem myśli i zachowania? Huang, L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Nauka psychologiczna 2011 1 stycznia; 22 (1): 95-102.. Odciągnij więc te ramiona do tyłu i unieś podbródek, aby zażegnać ból pleców – i poczuj przypływ miłości własnej.
Prosta rozmowa — dlaczego to ma znaczenie
Wielu z nas spędza wiele godzin dziennie siedząc, a garbienie się nad biurkiem może sprawićdodatkowy nacisk na kręgosłupjednocześnie przyczyniając się do przewlekłego bólu i osłabienia mięśni klatki piersiowej. Ale poza fizycznymi szkodami garbienia się, badania sugerują, że zła postawa może w rzeczywistości wpływać na to, jak ludzie postrzegają siebie, a osoby o wyprostowanej postawie łatwiej przypominają sobie pozytywne myśli i mają silniejszy obraz siebie – nie wspominając o silniejszych kręgosłupach Wpływ postaw wyprostowanych i pochyłych na przywoływanie pozytywnych i negatywnych myśli. Wilson, VE, Peper E. Wydział Kinezjologii i Nauk o Zdrowiu, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Psychofizjologia stosowana i biofeedback 2004 wrzesień; 29 (3): 189-95. Potężne postawy kontra potężne role: który jest najbliższym korelatem myśli i zachowania? Huang L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Nauka psychologiczna 2011 1 stycznia; 22 (1): 95-102..
Jeff Goldblum i Geena Davis pobrali się
Jedno badanie niektórzy badani usiedli, wyprostowali się i wypchnęli klatkę piersiową do przodu, podczas gdy innym kazano się zgarbić i spojrzeć w dół na swoje kolana. Pytani o ocenę siebie jako przyszłych profesjonalistów, osoby siedzące wyprostowane znacznie częściej wyrażały pozytywną opinię o swoich perspektywach (prawdopodobnie nie lada wyczyn w tej gospodarce). Inne badania powiązały siedzenie lub stanie z ekspansywna postawa (szeroko otwarte i wysokie) z osobistym poczuciem władzy, pewności w podejmowaniu decyzji i kontroli Potężne postawy kontra potężne role: który jest najbliższym korelatem myśli i zachowania? Huang, L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Nauka psychologiczna 2011 1 stycznia; 22 (1): 95-102..
Wstań, wstań… Wysoki — odpowiedź/debata
Ale chociaż niektóre badania sugerują korelację między postawą a wyższym poziomem pewności siebie, wysunięcie klatki piersiowej niekoniecznie wydobędzie to, co najlepsze u wszystkich. I chociaż sugeruje się, że efekty lepszej postawy mogą pochodzić z redukcji hormonów stresu, ostatnie badania wskazują, że nie jest to gwarancja Budząca się reakcja kortyzolu: brak dowodów na wpływ postawy ciała. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, Londyn, Wielka Brytania. Nauki o życiu 2002 28 czerwca; 71 (6): 639-46..
mając dobra postawa nie ma lekarstwa na wszystkoall Problemy z samooceną , z pewnością nie jest to złe miejsce na rozpoczęcie. Wykonywanie prostych rozciągań i ćwiczenia każdy dzień może pomóc w promowaniu lepszej postawy podczas siedzenia lub stania. Utrata krzesław ciągu dnia pracy może również pomóc złagodzić niektóre objawy wywołane garbieniem się (w tym słabą samoocenę).
Ilustracja autorstwa Elaine Liu
