Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Tak więc ciocia Flo wróciła do miasta i przesadza z zadowoleniem. A może w ogóle nie była poszukiwanym gościem.
Przeciętny cykl menstruacyjny trwa około 28 dni, a rzeczywista część miesiączkowa waha się od 2 do 7 dni. Czasami jest lekki i znośny. Innym razem czujesz się, jakbyś żył na fali krwi z „Lśnienia”.
Niezależnie od tego, czy masz ważne wydarzenie, czy po prostu masz dość radzenia sobie z nim, miesiączki mogą być bardzo niewygodne. Na szczęście może istnieć kilka sposobów na przyspieszenie „tej pory miesiąca”.
Obejmują one:
pocałował ją w szyję
- ćwiczenie
- uprawiać seks
- wybór alternatywy dla tamponu
- stosowanie hormonalnej antykoncepcji
- osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała
- suplementy diety, takie jak cynk i witamina B6
- pozostawać nawodnionym
- próbować ziołowych lekarstw
- implanty antykoncepcyjne
- przyjmowanie zastrzyków progestyny
- regularne przyjmowanie tabletki złożonej
- za pomocą wkładki wewnątrzmacicznej (IUD)
FYI: Pamiętaj, że nie ma wystarczającej liczby badań ani sprawdzonych metod, aby przyspieszyć miesiączkę.
Te 12 wskazówek opiera się na teoriach dotyczących tego, jak działa Twoje ciało i co może się wydarzyć, ale nie zostały one gruntownie przetestowane.
Łagodzenie objawów miesiączkowych
1. Ach, ach, ach, ćwiczę
Zdrowe ćwiczenia cardio i treningi mogą pomóc w rozjaśnieniu okresu. Ćwiczenia łagodzą również skurcze i wzdęcia, ponieważ pompują cię radosnymi chemikaliami i zmniejszają retencję wody.
Trening może również skrócić długość okresu, ponieważ silniejsze mięśnie pomagają szybciej funkcjonować cyklowi. Pamiętaj jednak, że spalanie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej może być ryzykowne. Utrzymuj równowagę, aby uzyskać zdrową, szczęśliwą macicę.
2. Chodź
Orgazmy wywołują skurcze mięśni macicy – zabawne, a nie porodowe. Skurcze powodują, że twoja macica szybciej się przelewa, jednocześnie odsuwając krew menstruacyjną od miednicy.
Pomaga to zmniejszyć skurcze i może przyspieszyć zakończenie okresu. Tak więc, niezależnie od tego, czy lecisz solo, czy masz pomocną dłoń, przeżyj orgazm (lub pięć). Musisz zrobić co musisz zrobić.
3. Tampony: przyjaciel czy wróg?
Niezależnie od tego, czy wolisz podpaski, tampony, czy miseczki menstruacyjne, rób swoje. Ale powinieneś wiedzieć, że tampony mogą wydłużyć okres. Krew menstruacyjna ma spływać (dzięki grawitacji!), a tampony mogą spowolnić ten proces.
Jest to poważny problem, jeśli nie masz podpaski zespołowej. Ale jeśli naprawdę próbujesz coś zmienić, pomiń tampony i wypróbuj alternatywę.
4. Bogactwo opcji kontroli urodzeń
Kontrola urodzeń nie służy tylko do utrzymywania jajeczka w ciąży. Hormonalna kontrola urodzeń pomaga regulować cykl. Oprócz łagodzenia skurczów i innych uciążliwych objawów menstruacyjnych, pomaga skrócić czas trwania okresu.
Niektóre opcje hormonalne, takie jak zastrzyk Depo-Provera, mogą zatrzymać miesiączkę na kilka miesięcy. Pamiętaj, że pełny efekt może potrwać kilka miesięcy. Zdecydowanie porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
5. Utrzymuj zdrową wagę
Osoby o większych ciałach mogą mieć cięższe przepływy i bardziej nieregularne cykle niż osoby o średnim BMI, a także radzić sobie z nasilonym bólem miesiączkowym i wzdęciami. Jeden nauka wykazali, że objawy te mogą wystąpić, ponieważ nadmiar komórek tłuszczowych może zwiększać poziom estrogenu.
Z drugiej strony osoby o niskiej wadze są narażone na chaos menstruacyjny. Jeden badanie z 1989 r. wykazali, że zaburzenia miesiączkowania są powszechne u osób żyjących z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia i jadłowstręt psychiczny.
Ponadto utrzymanie zdrowej masy ciała pomaga regulować cykl i może sprawić, że miesiączki będą bardziej znośne.
6. Suplementy diety
Przegląd badań z 2007 r. wykazał, że z 90 procent amerykańskich kobiet doświadczających bolesne miesiączkowanie (aka skurcze), cynk może być naturalnym lekarstwem. To w zasadzie ibuprofen natury.
Kolejne badanie wykazały, że około 90 miligramów cynku (30 miligramów przyjmowanych trzy razy dziennie) może złagodzić dyskomfort. Możesz też dodać więcej żywność cynkowa do swojej diety, takich jak nasiona, orzechy, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i mięso.
Kolejnym potencjalnym pomocnikiem jest witamina B6. ZA 1983 badanie 1983 odkryli, że witamina B6 obniża estrogen i zwiększa progesteron, normalizując hormony menstruacyjne. Może to skrócić czas trwania okresu, jednocześnie łagodząc objawy PMS.
Około 200 do 800 miligramów dziennie w postaci suplementów może załatwić sprawę. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej dla Ciebie dawce.
DO raport odkryli również, że połączenie witaminy B6 z magnezem może być bardzo skuteczne. Około 300 miligramów magnezu dziennie może zwalczyć skurcze do krawężnika.
7. Pij wodę
Odwodnienie może nasilić PMS i dyskomfort miesiączkowy, więc pij. Nawodnienie zapobiega gęstnieniu krwi, jednocześnie łagodząc skurcze mięśni związane z miesięcznym przepływem.
Dodatkowo picie wody może pomóc w szybszym zakończeniu cyklu. Osiem szklanek lub 64 uncje dziennie naprawdę zdziała cuda.
8. Opcje ziołowe
Ziołowe środki zaradcze były przedmiotem dyskusji od lat, ale niektórzy ludzie uważają, że naturalne metody leczenia są skuteczne. Niektóre rośliny i zioła mogą pomóc złagodzić skurcze i przyspieszyć przepływ. Niektóre opcje obejmują:
- Syrop z owoców mirtu: Mniej znanym faktem jest to, że te owoce (i liście) mogą mieć potencjalne korzyści zdrowotne. Jeden nauka wykazali, że 15 mililitrów syropu przyjmowanego dziennie zmniejszyło liczbę dni krwawienia u uczestników badania, jednocześnie zmniejszając dyskomfort.
- Imbir: Jeden Badanie 2012 wykazali, że naturalne właściwości przeciwzapalne imbiru pomagają złagodzić skurcze i mogą zapobiegać obfitym krwawieniom. Zaleca się około 1500 miligramów dziennie.
- Nasiona kopru: Jeden przegląd badań wykazali, że koper włoski ma działanie przeciwbólowe. Więc hamuje ból menstruacyjny. Pomaga również szybciej uwalniać krew menstruacyjną, potencjalnie prowadząc do szybszego okresu.
- Syrop z babki: Oprócz tego, że są pyszne, babki lancetowate można również wypróbować w leczeniu obfitych krwawień miesiączkowych. Dodaj łyżkę syropu z babki lancetowatej do swojej porannej rutyny i sprawdź, czy to działa.
- Liść maliny: Liście malin mają folklorystyczną historię łagodzenia obfitych miesiączek. ZA Przegląd badań z 2003 r. wykazali, że ściągające właściwości liści malin mogą również pomóc w zmniejszeniu biegunki wywołanej przez PMS.
Zmniejszenie lub zatrzymanie miesiączki
Masz już podsumowanie dotyczące kontroli urodzeń. Teraz nadszedł czas, aby porozmawiać o zahamowaniu miesiączki. Opcje hormonalne mogą zmniejszyć krwawienie miesiączkowe lub całkowicie je zatrzymać.
Może to być szczególnie ważne, jeśli mieszkasz z Zaburzenia krwawienia Jak na przykład choroba von Willebranda i małopłytkowość . Opcje hormonalne są również powszechną interwencją dla osób z: mięśniaki macicy , endometrioza , lub naturalnie ciężkie przepływy menstruacyjne.
Oto, co musisz wiedzieć.
9. Implanty antykoncepcyjne
Jest to cienki pręt wielkości zapałki, który wkłada się pod skórę ramienia. Działa poprzez uwalnianie progestyna do organizmu przez okres do 3 lat.
Implant może regulować miesiączkę i z czasem zmniejszać przepływ. Jest również niezwykle skuteczny w zapobieganiu ciąży. Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom , implanty mają 0,01 procentowy wskaźnik niepowodzenia. Nieźle.
10. Zastrzyki progestynowe
Według przegląd badań z 2007 roku, te zastrzyki tłumią okres, działając jako środek antykoncepcyjny. Aby działały, będziesz potrzebować 150 mg zastrzyku co 12 tygodni. Twój okres może zniknąć, ale plamienie jest częstym efektem ubocznym.
11. Połączona pigułka
Tabletki złożone zawierają estrogen i progestagen. Pomaga to regulować wahania hormonalne, dzięki czemu Twój cykl jest bardziej przewidywalny. Jeden przegląd badań wykazali, że z biegiem czasu ta pigułka może skrócić dni okresu, jednocześnie zmniejszając przepływ.
Na rynku jest mnóstwo odmian, więc porozmawiaj z lekarzem o tym, która jest dla Ciebie najlepsza.
12. wkładka domaciczna
Wkładki wewnątrzmaciczne (inaczej wkładki domaciczne) są wkładane do macicy i działają od 3 do 10 lat, w zależności od marki. Studia pokazują, że hormonalne wkładki domaciczne mogą lepiej zmniejszać utratę krwi niż doustne środki antykoncepcyjne.
Ból przy zakładaniu różni się w zależności od osoby, ale dobrą wiadomością jest to, że jest to bardzo szybka procedura. Dodatkowo nie musisz się martwić, że przegapisz pigułkę.
Czy skrócenie lub zatrzymanie okresów jest bezpieczne?
Według Narodowy Instytut Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka, częstym skutkiem ubocznym hormonalnej antykoncepcji jest brak miesiączki, czyli okres, w którym miesiączka znika na kilka miesięcy. Brakujące miesiączki są powszechne podczas stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
Nie ma nauki na poparcie twierdzeń, że pomijanie okresów jest niebezpieczne dla Ciebie lub Twojego zdrowia reprodukcyjnego. Ale jeśli zaczniesz pomijać okresy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że wszystko jest nadal porządne.
Pamiętaj, że istnieje pewne ryzyko związane z metodami hormonalnymi. Według Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe , kobiety, które stosowały hormonalne metody antykoncepcji, są nieco bardziej skłonne do zachorowania na raka piersi i pięciokrotnie bardziej narażone na raka szyjki macicy.
Dłuższe użytkowanie zwiększa ryzyko.Ale… American Cancer Society zauważa również, że metody hormonalne mogą zmniejszyć ryzyko raka endometrium, raka szyjki macicy i raka jelita grubego.
Jak ze wszystkim, ważną rolę odgrywa historia rodziny i inne czynniki. Porozmawiaj z lekarzem o czynnikach ryzyka przed rozpoczęciem leczenia z wyboru.
Dolna linia
Ludzie są potężni, ale ta moc ma swoją cenę. Dosłownie. Podpaski są drogie, wszyscy. A dla niektórych osób cykl miesięczny przynosi wyniszczające ilości bólu.
Jeśli twój okres przeszkadza twojemu zdrowiu i/lub szczęściu, być może nadszedł czas, aby działać proaktywnie. Nie ma jednego rozmiaru pasującego do surfowania po szkarłatnej fali. Może zająć trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze, ale w końcu będzie warto. Płyń na!
