Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wyobraź sobie: Budzisz się wyczerpany po nocy rzucania się i obracania, a kiedy dzwoni, prawie wyrzucasz budzik przez okno.
Wszyscy tam byliśmy.
Zamiast sięgać po czwartą filiżankę kawy lub słodki napój energetyczny, zastanów się nad lepszymi opcjami utrzymania nawodnieniaiobudzić.
Oto, co możesz popijać przez cały dzień — że tak powiem, jednodniowe menu z drinkami — aby dodać energii po nieprzespanej nocy.
1. Zielony koktajl z samego rana
Po nieprzespanej nocy zacznij dzień od koktajlu. Tylko upewnij się, że jest zielony.
Koktajle pełne zieleni i warzyw mają mniej cukru i więcej błonnika niż ich pełnoowocowe odpowiedniki.
czy bliźniacy mają ten sam rozmiar penisa?
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są naładowane składnikami odżywczymi promującymi energię. Te zielenie są dobre źródło żelaza , który promuje dostarczanie tlenu do komórek, aby walczyć ze zmęczeniem.
Próbować ten przepis , który zawiera kremowe awokado, owocowy ananas, szpinak, banan i wodę kokosową.
2. Kuloodporna kawa, gdy wślizgujesz się do biura
Na pewno jest miejsce na kawę po kiepskiej nocy. Daj swojej javie jeszcze lepszy impuls, czyniąc ją kuloodporną.
Kuloodporna kawa ogranicza apetyt i zwiększa poziom energii za pomocą MCT (średniołańcuchowych trójglicerydów, rodzaju tłuszczów).
Badanie z 2009 roku wykazało, że MCT mogą zwiększać nie tylko energię, ale także poziomy wytrzymałości także. Tak, jeśli masz trening na mózgu — lub po prostu musisz skupić swój mózg na pracy.
Obserwuj to prosty przepis by pomóc odwrócić ten poranny kryzys.
3. Woda kokosowa przed obiadem
Oprócz utrzymywania regularnej rotacji wody, rozważ popijanie wody kokosowej. Jest naładowany składnikami odżywczymi, przeciwutleniaczami i elektrolitami.
Woda kokosowa jest również bogata w potas, który pomaga zrównoważyć poziom płynów i regulować układ nerwowy. Badania z 2012 roku pokazuje, że woda kokosowa jest tak samo skuteczna jak napoje sportowe do nawadniania.
4. Zielona herbata po obiedzie
Jeśli jest popołudnie i nadal odczuwasz skutki poprzedniej nocy, sięgnij po zieloną herbatę zamiast kawy.
Zielona herbata, która jest naładowana przeciwutleniaczami i składnikami odżywczymi, zapewnia bardziej stały „szum” bez zdenerwowania. Dzieje się tak dzięki połączeniu L-teaniny i kofeiny.
Według Badanie 2008 , filiżanka zielonej herbaty zapewni trwały zastrzyk bardzo potrzebnej energii i zdolności umysłowych.
5. Złote mleko przed snem
Gdy dzień się kończy, przed snem popijaj przeciwzapalne złote mleko.
Złote mleko składa się z super-przyprawowej kurkumy, która ma silny przeciwutleniacz i przeciwzapalny korzyści.
Badania wykazały, że kurkuma może również łagodzić niepokój i jakość snu . Oznacza to, miejmy nadzieję, że te niespokojne noce są już za tobą.
Na wynos
Te napoje przyniosą radość, ale nie zastąpią wody. Wiemy, że kiedy jesteś w szczytowym zmęczeniu, możesz poczuć zwykłą wodętakie nudne— ale nie chcesz przesadzać z kofeiną, zwłaszcza gdy dochodzisz do siebie po niespokojnym śnie. Więc pij dużo wody. Cały dzień, niezależnie od tego, jak się czujesz.
I nie musisz pić tych napojów w kolejności! Zaplanowaliśmy to w ten sposób, aby Twoje ciało było odżywione i naładowane energią — tak, jak tego potrzebujesz.
Psst: Połącz te napoje z żywność energetyzująca podwoić efekty.
