Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ciemna czekolada jest naładowana przeciwutleniaczami! Pomaga chronić twoje serce! Może nawet poprawić nastrój i siłę umysłu!
Nie brakuje dowodów na to, że czekolada – zwłaszcza ciemna – jest cholernie dobre dla ciebie . Ale potem jest cała rzecz o tym, jak może to spowodować trądzik lub go pogorszyć. Jeśli nękają Cię pryszcze, co powinieneś zrobić?
Okazuje się, że nie ma ostatecznej odpowiedzi, ale nauka ma pewne solidne wskazówki.
Oto spojrzenie na argumenty za i przeciw czekoladzie, czy niektóre rodzaje mogą być gorsze dla Twojej skóry niż inne i dlaczego ważne jest, aby patrzeć na swoją dietę jako całość, zamiast wyodrębniać jedną żywność.
Czy naprawdę należy winić czekoladę?
Byłoby całkiem słodko, gdybyś mógł wskazać jeden pokarm jako przyczynę wszystkich problemów skórnych. (Wytnij to i bam! Twoje pryszcze są zniszczone.) Z drugiej strony może się okazać, że czekolada jest zbyt pyszna, by całkowicie zrezygnować. Ale jeśli dążysz do jaśniejszej skóry, czy to rzeczywiście pomoże?
Badania nie są do końca rozstrzygające. Niektóre badania sugerują, że istnieje związek między spożyciem czekolady a zwiększonymi zmianami trądzikowymi. Na przykład w badanie 2016 , studenci, którzy jedli czekoladę, rozwinęli więcej nowych pryszczy w ciągu 48 godzin niż ci, którzy jedli żelki.
mój mąż nie może mnie już zmusić do przyjścia
Kolejne małe badanie z tego samego roku odkryli, że mężczyźni ze skłonnością do trądziku, którzy codziennie jedli 99 procent ciemnej czekolady, rozwinęli większy trądzik po 2 tygodniach niż ci, którzy pominęli czekoladę.
Brzmi to dość przekonująco, ale tego rodzaju wyników nie znaleziono na całym świecie.
Na przykład Badanie obserwacyjne 2012 w którym uczestnicy prowadzili dziennik żywności, nie znaleźli związku między spożyciem czekolady a trądzikiem. ZA badanie 2006 2006 odkryli nawet, że kobiety, które piły napój czekoladowy codziennie przez 12 tygodni, miały ogólnie zdrowszą skórę niż te, które piły słabszą wersję tego napoju.
Krótko mówiąc, niektóre badania sugerują, że czekolada może powodować wypryski lub je pogarszać, ale inne nie łączą kropek. Podczas gdy pewne wzorce żywieniowe wydają się złą wiadomością dla Twojej skóry (więcej o nich nieco później), eksperci ogólnie nie zgadzają się, że jeden konkretny pokarm prowadzi do trądziku.
OK, ale czy rodzaj czekolady ma znaczenie?
Gorzka czekolada zawierająca co najmniej 70 procent kakao zapewnia najpotężniejsze korzyści zdrowotne. Ale czy to sprawia, że jest to najlepsza (ehm, najmniej szkodliwa) opcja dla twojej skóry?
z kim ryby powinny się przyjaźnić
Żadne badania nie porównywały bezpośrednio wpływu gorzkiej, mlecznej i białej czekolady na skórę. Ale oto, co wiemy: żywność bogata w cukier i te z wyższe indeksy glikemiczne — w tym pokarmy takie jak biały chleb, bułeczki i ciasteczka — mają tendencję do pogarszania się ogólnie w przypadku trądziku .
Badania sugerują również ta oporność na insulinę, która może wynikać z diety wysokocukrowej – jest powiązana z gorszym trądzikiem.
Wszystko to wydaje się wskazywać, że im więcej cukru zawiera dany rodzaj czekolady, tym większe prawdopodobieństwo, że może wywołać wypryski. Zgodnie z tym tokiem myślenia, ciemniejsza czekolada byłaby lepsza dla Twojej skóry niż mleczna i biała czekolada, które mają wyższą zawartość cukru.
Ale to tylko teoria i nie jest definitywna. Chociaż uważa się, że przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie mogą potencjalnie chronić skórę i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi , wciąż jest trochę dowodów że nawet czyste kakao bez dodatku cukru może mieć negatywny wpływ na trądzik.
Konkluzja? Możliwe, że ciemna czekolada może wywołać mniej pryszczy niż inne rodzaje czekolady. Ale ogólnie czekolada może mieć również właściwości, które pobudzają wypryski.
Nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić na pewno, że tak czy inaczej, najlepiej jest śledzić, które pokarmy wydają się najbardziej wpływać na twoją skórę i ograniczać spożycie lub unikać tych pokarmów.
Połączenie diety z trądzikiem
Chociaż trudno powiedzieć na pewno, czy czekolada bezpośrednio powoduje trądzik, mamy solidne dowody z badań na dużą skalę, które pokazują, że pewne wzorce żywieniowe są powiązane z większą liczbą pryszczy.
W szczególności mówimy o produktach bogatych w cukier i rafinowane węglowodany, zgodnie z badaniami w Francja i Stany Zjednoczone który miał tysiące uczestników. Pomyśl o wypiekach, słodyczach, białym chlebie, białym makaronie i tak,czekolada, zwłaszcza biały lub mleczny.
Te rodzaje węglowodanów wywołują skoki cukru we krwi, które, jak się uważa, wywołują pryszcze na dwa sposoby: Wyższy poziom cukru we krwi oznacza więcej stanów zapalnychiwydaje się pobudzać skórę do produkcji większej ilości oleju. Ta kombinacja może przygotować grunt pod zatkane pory i wypryski.
Z drugiej strony ograniczanie spożycia cukru i trzymanie się głównie złożonych węglowodanów (takich jak produkty pełnoziarniste, fasola i słodkie ziemniaki) może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i produkcji oleju. I obie te zmiany w diecie może potencjalnie zmniejszyć nasilenie trądziku .
fryzury z epoki jazzu
