Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Korzyści z rodzinnej jogi
1) Spędzanie czasu z rodziną
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że wspólne spędzanie czasu w rodzinie stało się bardziej zaplanowanym zajęciem niż normą. Nawet jeśli członkowie wybierają dzień do spędzenia razem jako rodzina, przez większość czasu trudno jest odwrócić uwagę wszystkich od swoich telefonów komórkowych. Codzienna joga rodzinna może pomóc całej rodzinie w nawiązywaniu kontaktów i wspólnym treningu. Przyniesie to nie tylko korzyści Twojemu zdrowiu, ale także pomoże wzmocnić więź rodzinną, o której mowa w dalszej części artykułu.
2) Ustalanie standardów zdrowego ciała
Joga rodzinna pomoże wszystkim członkom zrozumieć ich relacje z ciałem. Wierzcie lub nie, o ile technologia ułatwiła życie dzieciom w dzisiejszych czasach w porównaniu z latami 90., utrudniała też wychowywanie dzieci. Jeśli Twoje dziecko ma dostęp do Internetu lub jakikolwiek kontakt ze światem zewnętrznym, prawdopodobnie już ma bardzo wypaczone i niezdrowe rozumienie obrazu ciała. Jeśli zakochają się w fałszywych standardach piękna i poczują się pod presją wypaczonych standardów piękna wyznaczanych przez media, w młodym wieku mogą ustąpić miejsca niepotrzebnej niepewności, która nieuchronnie negatywnie wpłynie na ich życie. Joga rodzinna to niesamowity sposób, aby temu przeciwdziałać i pomóc dziecku zrozumieć swoje ciało na głębszym poziomie. Joga wyznacza nie tylko zdrowe standardy dla ciała; wzmacnia więź z naszą głębszą jaźnią, aby zapewnić pewność siebie i równowagę również w innych aspektach naszego życia.
3) Wzmocniona więź rodzinna
Joga to aktywność, która daje wiele korzyści w zamian za kilka godzin zaangażowania w tygodniu. Czy wiesz, jak pozytywnie wpływa na Twoje wartości jako rodziny, gdy jest to wykonywane razem? Wysyła wiadomość, że twoja rodzina poważnie podchodzi do zdrowia fizycznego i psychicznego. To z kolei wzmacnia więź rodzinną. Nie wiem jak wy, ale kiedy dochodzę do punktu, w którym mogę wygodnie siedzieć w ciszy z przyjacielem, oznacza to dla mnie, że osiągnęliśmy bardzo wysoki poziom bliskości i komfortu. Teraz zauważ, że joga to kolejny poziom! Ty nie tylko milczysz, ale także tworzysz różne pozy i eksplorujesz swoje ciało w obecności członka rodziny, podczas gdy on robi to samo. Dzięki temu czujesz się bezpieczniej i wygodniej w swojej rodzinie i odgrywa rolę w zacieśnianiu więzi.
4) Skupienie i uważność
Codzienne ćwiczenia jogi mogą naprawdę pomóc w zwiększeniu skupienia i koncentracji. Pomoże ci to w wielu aspektach twojego życia. Wykonując bardzo proste ćwiczenia i czynności możesz wprowadzić zauważalne zdrowe zmiany w swoim ciele i codziennym życiu. Odświeża również umysł i pozwala nam skupić się na rzeczach bardziej widocznych. Wprowadzanie jogi do zajęć rodzinnych jest korzystne, ponieważ uczy rodzinę, aby przez cały czas była uważna, przyczyniając się do unikania incydentów, w których frustracja związana z pracą lub szkołą pojawia się na dzieciach / małżonkach / rodzeństwie, które tworzą złe powietrze i negatywnie wpływają na relacje.
5) Spokój umysłu
Tak jak zdrowe ciało, zdrowy umysł jest również niezbędny do szczęśliwego życia. Joga może być doskonałym źródłem do osiągnięcia spokoju ducha. Udowodniono, że joga działa jako ucieczka od stresu, złości i niepokoju. Pomoże to członkom rodziny w rozluźnieniu umysłu i pozwoli im skupić się na sprawach ważnych i priorytetowych.
Pozy dla całej rodziny do zrobienia w domu
Pozycja drzewa
Aby osiągnąć tę pozę, najpierw rozluźnij ciało i stań prosto z rozstawionymi stopami i obiema rękami opartymi na bokach. Twoja waga powinna być równomiernie rozłożona na obie stopy. Teraz, stojąc prosto, przenieś ciężar ciała na lewą nogę i zacznij zginać prawą nogę z kolanem rozszerzającym się w kierunku prawej strony i stopami pełzającymi do lewej nogi. Możesz podeprzeć prawą nogę, wyciągając rękę i chwytając za kostkę, aby oprzeć ją powyżej lub poniżej lewego kolana. Pamiętaj, aby nie opierać stopy o kolano, oparcie jej powyżej lub poniżej jest istotne. Poruszaj się, aby wyregulować środek miednicy bezpośrednio nad stopą spoczywającą na ziemi. Upewnij się, że twoje prawe i lewe biodra są wyrównane. Teraz połóż obie ręce przed klatką piersiową w modlitewnym geście dłoni.
Wartość netto Paula Thomasa Andersona
Po ustaleniu pozycji skoncentruj się na uważnym oddychaniu i ustaw wzrok w jednym punkcie przed sobą. Gdy skończysz z jedną stroną, delikatnie opuść prawą stopę i powtórz ten sam proces z drugą stroną.
Szczęśliwe dziecko
Pozycja szczęśliwego dziecka jest również znana jako Ananda Balasana. Pozycja jest odpowiednia dla początkujących i dzieci, ponieważ jest bardzo łatwa do wykonania i ma wiele zalet. Powinna być uwzględniona w rodzinnych sesjach jogi, ponieważ pomoże w rozciągnięciu ścięgien podkolanowych, regulacji przepływu składników odżywczych w ciele i ogólnie poprawi samopoczucie i witalność.
Aby osiągnąć pozę, wejdź na matę do jogi i połóż się na plecach. Zrób wydech i podnieś kolana do brzucha. Teraz zrób wdech i mocno chwyć stopy. Alternatywnie możesz też użyć szlufki lub złapać łydki. Rozłóż kolana na szerokość bioder i przyciągnij kolana do pach. Możesz zmniejszyć dystans między kolanami, jeśli czujesz się nieswojo. Teraz podnieś stopy tak, aby znajdowały się bezpośrednio nad kostkami i prostopadle do podłogi. Pozę należy utrzymać przez około 60 sekund.
Pozycja połowy i pełnej łodzi
Jest to pośrednia pozycja jogi. Ten nie jest zalecany dla małych dzieci i małych dzieci. Jest również znany jako nirwana. Ta pozycja jest bardzo dobra dla mięśni brzucha i pomaga w ich budowaniu. Działa na głębokie zginacze bioder. Aby wykonać tę pozę, usiądź na ziemi, ugnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze. Trzymając zgięte kolana, spróbuj podnieść stopy z podłogi, upewnij się, że łydki są ustawione równolegle do podłogi, a tułów nieznacznie opadnie w naturalny sposób. Nazywa się to pozą połowy łodzi. Twój kręgosłup powinien pozostać prosty podczas pozy. Aby osiągnąć pełną postawę łodzi, musisz wyprostować nogi.
Pozycja żaby
To fajna pozę do zrobienia z rodziną w domu. Dzięki temu na pewno wszyscy będą się śmiać i nie zapominajmy o licznych korzyściach! Jest bardzo łatwy do wykonania i nie wymaga dużej ilości energii. Wiadomo, że poza otwiera ramiona i mięśnie klatki piersiowej, jednocześnie poprawiając postawę. Jest to również świetne dla żeńskich członków rodziny, jeśli mają skurcze menstruacyjne. Pozycja żaby, znana również jako Mandukasana, zwiększa krążenie w udach i biodrach oraz stymuluje układ trawienny. Przed wypróbowaniem pozy upewnij się, że twoje kostki są rozgrzane, aby wyeliminować ryzyko kontuzji. Nie wypychaj też ciała poza jego granice.
Zacznij od pozycji pełzającej z ciałem opartym na kolanach i dłoniach, z dolnymi nogami i stopami opartymi o ziemię. Teraz przenieś ciężar ciała z dłoni na łokcie i wygodnie oprzyj przedramię na macie do jogi. Powoli wypychaj kolana na zewnątrz, lewe kolano do lewej strony ciała i prawe kolano do prawej strony ciała, aż osiągniesz swój limit. Utrzymaj pozycję przez około 20 oddechów i gotowe!
zalotne pytania, które możesz zadać chłopakom
Streszczenie
Powiązany artykuł: 20 zabawnych i łatwych pozycji jogi dla dzieci do naśladowania
Pozwól dziecku pracować nad elastycznością dzięki tym pozycjom jogi dla dzieci
Joga to niewątpliwie świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną i jednoczesną pracę nad sobą. Mimo że w tym artykule podkreślono niektóre korzyści, ale szczerze mówiąc, jest ich znacznie więcej. Możesz również rozważyć wynajęcie osobistego trenera jogi, jeśli możesz sobie na niego pozwolić, aby członkowie rodziny poważnie traktowali zajęcia i nie opuszczali zajęć. Jeśli zdecydujesz się przejść dalej bez trenera, zacznij od tych wymienionych powyżej. Wzywam Cię do włączenia jogi z rodziną przez 6 tygodni. Gdy skończysz z 6NStydzień, pokochałabyś mnie za napisanie tego artykułu i jestem prawie pewna, że chętnie będziesz kontynuować rodzinne sesje jogi nawet po zakończeniu semestru. Życzę Tobie i Twojej rodzinie nie mniej niż uzdrowienia, zdrowia i duchowego rozwoju. Wesołej jogi!<3
