Trendy fitness: nie jeździj na nartach (m) na skakance, trend fitness w domu, który nigdzie się nie wybiera

Wśród nakazów dystansu społecznego ludzie zaczęli dom-renifer i ponownie zobowiązał się do przyprawa do życia seksualnego , co sugeruje, że sprzedaż lin konopnych i lin do bondage rośnie.

Ale to nie jedyny rodzaj sznura, który odnotował gwałtowny wzrost sprzedaży od 2019 roku.

Wzrosły również przychody ze skakanki – i to dość znacząco.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tym trendzie skokowym. Zaufaj, pod koniec artykułu będziesz biegał, skakał lub przeskakiwał do lokalnego sklepu sportowego, aby go kupić.

Otwarte sale gimnastyczne ️, wyprzedaż skakanki ️

Według eksperta ds. skakanek Davida Newmana CF-L1, założyciela i dyrektora generalnego firmy, liczba zamówień na skakanki wzrosła o ponad jedną trzecią w 2020 r. w porównaniu z rokiem poprzednim. Inteligentny sprzęt RX , popularna marka wielu sportowców CrossFit (w tym ja!).

A przynajmniej tak było w przypadku jego firmy, Rx Smart Gear.

Czekaj… ale dlaczego dokładnie wzrosły przychody z lin?

Tyle powodów!

rogowacenie mieszkowe, olej kokosowy

WIDGET: Skakanka = bezpieczna, wygodna i skuteczna

„Ze względu na nakazy dotyczące dystansu społecznego i zamknięcia siłowni, nowe populacje zainteresowały się bezpiecznym, wygodnym i skutecznym narzędziem treningowym” – mówi.

1. Efektywny przestrzennie AF

Nawet jeśli jesteś jednym wysokim kolesiem lub dudettem, potrzebujesz nie więcej niż 6 stóp na 3 stopy, aby pominąć. (Dla odniesienia jest to mniej więcej taka wielkość miejsca parkingowego).

Tak więc, nawet jeśli jesteś w mieście lub kompleksie mieszkaniowym, masz miejsce na linę, co powoduje, że są one pandemiczne i wolne od złota.

2. Przyjazny dla budżetu

Klasyczny sprzęt cardio będzie Cię kosztował, skakanki nie.

Bieżnia może wydać 2000 dolarów. Biegacz szturmowy może cię okraść dwa razy więcej. Nawet podstawowy wioślarz lub rower stacjonarny wyrzuci Cię z 800 zielonych.

Wręcz przeciwnie, skakanki kosztują od około 15,00 USD do 55,00 USD.

A Fam, te, które mają pół dolca, są bardzo ładne. Mówimy o kolorowych uchwytach, futerałach i odpornej na zginanie smyczy.

3. Agnostyk poziomu sprawności

Te dziwki nie sąwłaśniedostępne finansowo. Są również dostępne dla różnych poziomów sprawności i umiejętności.

skutki uboczne prostowania włosów

„Nie musisz mieć doświadczenia w sporcie i fitnessie, aby móc z nich korzystać”, mówi certyfikowany trener siłowy i kondycyjny Mia Nikołajew, CSCS .

Możesz zmieniać prędkość i wagę liny, a także liczbę razy, gdy lina wchodzi pod Twoje stopy podczas jednego skoku, a także czy wykonujesz triki, aby dopasować się do aktualnych potrzeb fitness.

Ogólnie rzecz biorąc, powolne single-undery z lekką liną będą łatwiejsze w porównaniu do szybkich double- lub triple-unders z obciążoną liną.

4. Nie onieśmielający

W podobnym tonie, Newman zauważa, że ​​liny są zazwyczaj mniej onieśmielające w porównaniu do innych wrażliwych na koszty treningów cardio, takich jak bieganie w terenie.

„Jest to czynność, z którą większość z nas miała doświadczenie odkąd byliśmy dziećmi” – mówi.

5. Wszechstronny

Jest tak wiele,wiele sposobów na użycie skakanki, mówi Mrówka Haynes Senior Trener Siły i Kondycji Trening sprawności przybrzeżnej , W Hong Kongu.

„Dłuższe okresy swobodnego skakania można wykorzystać do rozgrzewki, podczas gdy twarde i szybkie skakanie można wykorzystać w treningu interwałowym, aby zbudować wydolność sercowo-naczyniową”, mówi.

A ponieważ liny mogą być używane do różnych stylów skakania, Meg Reardon , właściciel Waga i ciężary , 3x CrossFit Games Athlete i Spartan Master Coach zauważają, że jest to świetna inwestycja dla osób, które zawsze szukają nowych wyzwań w swoich treningach.

Masz podwójne dno? Świetnie, wypróbuj triple-unders. Masz triple-unders? Groovy, teraz wypróbuj je z jedną nogą.

Skakanka jest dobra również dla Ciebie

FTR: Te profity istniały przed pandemią i będą istnieć znacznie po tym, jak będziemy reklamować odporność stada.

1. Zmęcz swój ticker

„Ponieważ skakanki przyspieszają tętno, korzystanie z nich może zapewnić doskonały trening sercowo-naczyniowy” – mówi Nikolajev.

W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2018 roku opublikowanym w Universal Journal of Educational Research w którym śledzono 240 chłopców w wieku od 10 do 12 lat, z których połowa skakała przez skakankę podczas zajęć, a połowa nie, wykazała, że ​​po 10 tygodniach kapitanowie zauważyli większą prędkość, siłę i VO2max (powszechna miara wydajności sercowo-naczyniowej) w porównaniu tym, którzy tego nie zrobili.

Jeśli nie sądzisz, że to ćwiczenie jest zdrowe dla serca tylko dla derwanów w wieku podstawowym, drugie badanie opublikowane w czasopiśmie Czasopismo Naukowe Farmacji i Technologii ,zauważył te same wyniki wśród sportowców z uczelni.

2. Wzmocnij nogi

„Lina jest przede wszystkim wzmocnieniem kończyn dolnych”, mówi Nikolajev.

Skaczące mięśnie nóg obejmują:

• cielęta
• Quady
• pośladki
• ścięgna podkolanowe

„Skakanka działa również na wszystkie maleńkie mięśnie stabilizujące stopy” – mówi. A im bardziej miękkie podłoże, tym bardziej pracują te minimięśnie.

„Wielu artystów sztuk walki i bokserów, na przykład, skacze po wyściełanej podłodze, która wymaga większej aktywacji mięśni stóp”, mówi.

3. Nabierz bicepsów

Tylko dlatego, że lina działa przede wszystkim na dolne ciało, nie oznacza to, że górna część ciała może drzemać. „Ludzie są zawsze zaskoczeni, ile pracy liny wymaga od mięśni grzbietu, przedramion i bicepsów” – mówi Nikolajev

Mówi, że w szczególności bicepsy pomagają linie obracać się wokół ciała.

jak się dowiedzieć, czy mężczyzna chory na raka cię lubi

Biorąc pod uwagę, że przeciętna osoba może wykonać od 60 do 120 obrotów na minutę, w ciągu 5 minut pracy na linie daje to do 600 powtórzeń palącego bicepsa!

Najlepsze skakanki do kupienia i wypróbowania

Ostatecznie najlepsza lina różni się w zależności od takich czynników jak:

• Aktualny poziom sprawności
• Aktualny poziom pomijania
• Bramki do skakania
• Cele fitness
• Budżet linowy

Ale Nikolajev zazwyczaj zaleca rozpoczęcie od klasycznej liny PVC. „Te tanie, łatwe w utrzymaniu liny – które można znaleźć w lokalnym WalMarcie lub Target – to świetny sposób na rozwinięcie umiejętności skakania”.

Następnie możesz rozważyć ważoną linę, taką jak Limitowana edycja Posejdona 4.1 (13 uncji) lub Limitowana edycja Kronos 16,2 (26 uncji) funtów, jeśli chcesz przybrać na wadze.

Lub, Evo G-1 Matowy Czarny lub Podpis Erin Oprea jeśli szukasz liny, która bezproblemowo i szybko przeprowadzi Cię przez HIIT lub AMRAP.