Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jasne, wielu z nas uwielbia poranną filiżankę Joe, ale kawa to znacznie więcej niż najlepsza część przebudzenia. Mocny parzony napój tocałkiem nieźle dla nasteż (nie wierz w plotki, że hamuje wzrost lub może powodować choroby serca). Badania pokazują, że kofeina w umiarkowanych ilościach może poprawić pamięć,zwiększyć metabolizm, a nawet rev upwyniki sportowe. Kubek Javy może również obniżyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, choroby serca, cukrzycę typu 2 i dna Kofeina i kawa jako leki na chorobę Alzheimera . Arendash GW, Cao C. Centrum Badań nad Chorobą Alzheimera na Florydzie, Tampa, Floryda, USA. Dziennik choroby Alzheimera, 2010; 20 Suppl 1:S117-26.. Możnaprzeciążaćna dobrych rzeczach – pijąc więcej niż 500 mg kofeiny dziennie (od sześciu do siedmiu filiżanek kawy) może powodować niepokój, bezsenność, rozstrój żołądka, drżenie mięśni i szybkie bicie serca.
Wiki o filmie Wielki Mur
Nawet bez kofeiny, ziarna kawy są załadowaneprzeciwutleniacze. Nowe badania pokazują nawet zużyta fusy z kawy są dobrym źródłem tych zdrowych składników odżywczych. Resztki z francuskiej prasy lub ekspresów w stylu espresso zwykle mają więcej przeciwutleniaczy niż fusy z ekspresów przelewowych.
Niezależnie od tego, czy jesteś gotowy na kroplówkę z kofeiną, czy po prostu od czasu do czasu na cappuccino po kolacji, trudno zaprzeczyć, że kawa jest pyszna (zwłaszcza po zmieszaniu z cukrem, przyprawami lub wszystkimi rodzajami czekolady). Ku czci Narodowy Dzień Kawy , zebraliśmy 25 zdrowych przepisów z magiczną fasolą . Ciemny, złożony napar nadaje głęboki smak niemal każdej potrawie, od słodkiej po wytrawną. Sprawdź poniższe wpisy i ciesz się swoim buzzem już dziś!
Śniadanie
Zdjęcie: Natalie / Pewnego razu deska do krojenia
1. Chleb Bananowy Kawowy Toffi
Łyżka błyskawicznego espresso i pół filiżanki parzonej kawy nadają temu podstawowemu przepisowi na chleb bananowy dodatkowy zastrzyk smaku. Tylko trochęOliwa z oliweki brązowy cukier, to też dość zdrowa opcja na śniadanie. Dodaj kawałki toffi i chipsy bananowe, aby kubki smakowe zgadły.
dwa. Pieczone płatki owsiane z klonu Espresso
Ten przepis to ratunek dla zapracowanychporanki w biegu. Dzień wcześniej (lub w weekend) wystarczy wymieszać ciasto owsiane, dodać orzechy i suszone owoce, przelać do formy do muffinek i upiec. Rano weź babeczkę i podawaj ją z mlekiem, jogurtem lub zabierz na wynos. Wskazówka dla profesjonalistów: Zrób dużą porcję w weekend i przechowuj w lodówce!
3. bułeczki śniadaniowe espresso
Bułeczki zawsze brzmią trochę pobłażliwie — tradycyjnie są to kruche, wypełnione masłem ciastka spożywane na popołudniową herbatę. Nie tak z tymi bułeczkami espresso. Przygotuj porcję bezglutenowych, wegańskich przysmaków śniadaniowych na bazie oleju kokosowego ikochaniezamiast masła i cukru.
Cztery. Jogurt grecki z kompotem kawowo-figowym
Weź ho-humjogurt greckina wyższy poziom z tym fantazyjnym, aromatycznymkompot owocowy. Po prostu gotuj suszone figi, kawę, miód i przyprawy w rondlu do uzyskania syropu. Schłódź i podawaj na jogurcie (lub lodach).
5. Granola Czekoladowa i Kawowa
Ta muesli mieści się na granicy między śniadaniem a deserem, dzięki czemu zapewnia pobłażliwy poranek lub stosunkowo zdrowy sposób nazaspokoić słodycze. Przepis zawiera kawę mielonąifiliżankę zaparzonego espresso, więc zachowaj ją na śniadanie, jeśli masz skłonność do bezsenności. Dodaj odrobinę mleka lub łyżkę jogurtu naturalnego, aby uzyskać prosty, smaczny posiłek.
Lunch i obiad
Zdjęcie: Joy / Joy the Baker
6. Kanapki Kawowo-Bekonowe
Czas zaktualizować klasyczny (i odważymy się powiedzieć, nudny?) BLT. Ten remiks kanapkowy zawiera bekon marynowany w mielonej kawie, brązowym cukrze, melasie i chili w proszku. Zrównoważ słodki i wędzony bekon z pastą z koziego sera, która zawiera posiekane daktyle, skórkę i sok z cytryny oraz płatki czerwonej papryki.
7. Suwaki z wieprzowiną ciągnioną do kawy Chipotle
Wieprzowina i kawa pasują do siebie jak masło orzechowe i galaretka – złożone ziarna dodają głębi i złożoności subtelnemu smakowi mięsa. Potrzebujesz sporo czasu, aby zrobić szarpaną wieprzowinę w stylu teksańskim z chipotle i kawą, ale jest warta wysiłku na grilla lub specjalną kolację.
8. Sałatka z Tuńczyka Ahi Peklowana Kawą Z Dressingiem Ser Turrialba i Limonką
Czy kiedykolwiek robiłeś w domu sałatkę z kostarykańskiego sashimi? Prawdopodobnie nie — ale zdecydowanie powinieneś. W tym przepisie marynuj świeży stek z tuńczyka z kawą, brązowym cukrem i solą. Następnie pokrój go i podawaj nałóżko zieleniz pikantnym serem i dressingiem sałatkowym.
9. Zupa z wędzonej czarnej fasoli
Pozbądź się jesiennych dreszczy za pomocą tej obfitej, aromatycznej zupy fasolowej. Miłośnicy mięsa mogą dodać szynkę, rozdrobnioną wieprzowinę lub kurczaka, aby wzmocnić smak, ale przepis jest bardzo łatwy do dostosowania dla wegetarian, a nawet wegan. Podawać z dużą ilością ryżu, salsą iguacamole.
10. Chleb Pełnoziarnisty Ze Skórką Pomarańczową i Kawą
Dodaj odrobinę skórki do każdej kanapki (lub tostów francuskich, zwykłych tostów, grzanek itp.) za pomocą tego łatwegodomowy chlebPrzepis. Kawa i skórka z pomarańczy dodają temu podstawowemu pełnoziarnistego bochenka dodatkowej wyrazistości.
jedenaście. Wrap Chipotle i Kawa Tofu
Tofu i kawa trudno porównać do nieba – delikatne tofu jest zwykle uważane za nieco zbyt kruche, jak na ciężki smak kawy. Ale ten przepis – który wykorzystujewyjątkowo jędrne tofu, dużo czosnku i papryczek chipotle – brzmi niesamowicie. Podawaj pokrojone w plasterki tofu w pełnoziarnistym zawinięciu z dużą ilością warzyw (szpinak, posiekana marchewka i zapałki z ogórka lub papryki to dobre opcje).
12. Kawa i Gulasz Wołowy
Pięć łyżek mocnej kawy dodaje smaku temu klasycznemu przepisowi na gulasz wołowy. To idealna rzecz na wietrzną, chłodną noc.
13. Obfite Wegetariańskie Mole Chili
Po co dawać mięsożercom całą zabawę? Ten niedrogi wegański przepis na chili jest idealny dla tłumu. Espresso w proszku, tona przypraw, chili chipotle,bogata w przeciwutleniacze słodko-gorzka czekolada, sos sojowy i odrobina białego wina sprawiają, że ten przepis nie jest mdły.
14. Żeberka Duszone w Kawie
Zachowaj to wymyślne danie na specjalną okazję. Zawiera marynatę z parzonej na zimno kawy,czerwone wino, i wywar z cielęciny, ten przepis zdecydowanie ma zaimponować. Podawaj z ciepłą polentą i brukselką na idealny jesienny lub zimowy posiłek.
piętnaście. Karmelizowany Kurczak Przyprawiony Kawą
Ten aromatyczny przepis na kurczaka jest idealny na cotygodniowe kolacje — gotowanie zajmuje tylko 20 minut! Umieść kurczaka w kawie, szalocie, occie balsamicznym, brązowym cukrze i marynacie z soku pomarańczowego przed pójściem do pracy, aby zapewnić delikatne, smaczne mięso.
Deser
Zdjęcie: Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. Raw Vegan Espresso Brownies
Te małe batoniki są idealne na południową przekąskę przy filiżance kawy lub herbaty. Z zaledwie siedmiu składników i bez czasu pieczenia, są praktycznie niezawodne w przygotowaniu. Kawa rozpuszczalna, kakao w proszku i odrobina wanilii sprawiają, że są toPaleo-przyjaznytraktuje dość niewinną opcję deserową.
17. Mini pączki pełnoziarniste w glazurze espresso
Z odrobiną masła, mniej niż filiżanką cukru i mąką pełnoziarnistą, te polane espressopączki nie są grzeszne. Dodatkowo mini kształt umożliwia zjedzenie więcej niż jednego bez zapadania w cukrową śpiączkę.
18. Wegańskie Krówki Espresso
Tworzęnaprawdęsmaczne desery bez nabiału i jajek mogą wydawać się niemożliwe… dopóki nie zapomnisz zaprosićmleko kokosoweto znaczy na imprezę. Pełen zdrowego tłuszczu ten sekretny składnik jest kluczem do tego, aby te wegańskie popsicles czekoladowo-mokka były kremowe i apetyczne.
19. Kawa i prażona czekoladowa kora migdałowa
Ten trzyskładnikowy przepis to szybki deser, łatwy prezent lub wspaniała uczta do dzielenia siękoledzy z biura. Topniećgorzka czekoladaw podwójnym bojlerze wymieszać rozpuszczalną kawę w proszku i posiekane prażone orzechy i pozostawić w lodówce do stwardnienia.
dwadzieścia. Pieczone Migdały Słone Kakao i Espresso
Aby ta słodka przekąska rzucała się razemmigdały, syrop klonowy, kakao w proszku, sól, espresso. Piecz miksturę w piekarniku przez 10 minut, a następnie ciesz się (najtrudniejszą częścią jest zdecydowanie czekanie, aż orzechy ostygną!).
Napoje
Zdjęcie: Elaine / Hungry Brownie
Wyspa Jacqueline Fernandez
dwadzieścia jeden. Wietnamska kawa mrożona
Ciesz się słodką, zimną i mocną kawą? Kawa wietnamska może być idealnym rozwiązaniem. Wystarczy zaparzyć filiżankę kawy lub espresso (dla mocniejszego napoju), a następnie zalać skondensowanym mlekiem i dodać lód.
22. Koktajl kawowy klonowo-orzechowy
Zajęty poranek? Tozdrowy koktajlłączy ten kubek Joeisycące śniadanie do jednej szklanki. Orzechy włoskie, płatki owsiane, kawa rozpuszczalna, mleko migdałowe i daktyle sprawiają, że ten lodowy napój jest idealny do szybkiego posiłku w podróży.
2. 3. Kawa parzona na zimno z pomarańczą i kardamonem
Tak, można być super leniwym i nadal cieszyć się pyszną, fantazyjnie smakującą kawą. Połącz fusy ze skórką z jednej pomarańczy, kilkoma zmiażdżonymi strąkami kardamonu i litrem wody. Przykryj i pozostaw miksturę na 24 godziny. Po upływie czasu odcedź filtrem do kawy (lub przez prasę francuską). To wszystko, ludzie!
24. Domowe (zdrowe) latte z przyprawami dyniowymi
Starbucks może być z tego znanynapój na bazie kawy, ale łatwiej, taniej i zdrowiej jest zrobić we własnej kuchni ten niezawodny napój o jesiennym smaku. Wybierz swój ulubiony rodzaj mleka i słodzika i zacznij warzyć.
25. Koktajl migdałowo-kawowy zielony
Nie próbujemy nabrać na ciebie całego doktora Oza — to zielony koktajl z kawą, a nie „Zielona kawa„ koktajl. Wymieszaj mleko migdałowe, surowe migdały, szpinak, espresso, banan i słodzik (opcjonalnie), aby przygotować ten zdrowy poranny napój.
