Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Projekt: Alexis Lira
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
To ta pora roku — czas na rozpalenie butów, rozpalenie kominka i uzupełnienie zapasów dostępnych bez recepty leków na przeziębienie.
Ale może w tym roku nie jesteś tak zachwycony obowiązkową sennością, która towarzyszy Tylenol Cold lub słodkim posmakiem Emergen-C. Jeśli tak, weź pod uwagę moc roślin, która zwiększa twoją odporność i pomaga zapobiegać infekcjom.
cień do powiek dla ciemnozielonych oczu
Tak, oto jak zbudować zestaw pierwszej pomocy na sezon przeziębienia/grypy z ziołami.
Remedia wytwarzane z ziół i roślin to modalność pełna potężnych sojuszników dla zdrowia i odporności, wyjaśnia Sarah Corbett, zielarz kliniczny z Atlanty. Rowan i Sage — a nauka zaczyna się zgadzać: „Badania zaczynają potwierdzać skuteczność leków ludowych, których ludzie używali od setek lat”, mówi Corbett.
Oto sześć łatwych leków ziołowych, które możesz dodać do swojej apteczki (lub lodówki), aby wzmocnić profilaktykę lub jako pomoc leczniczą.
1. Bez czarny
Są szanse, że próbowałeś już czarnego bzu w takiej czy innej formie, ponieważ ta ciemnofioletowa jagoda zdecydowanie weszła do głównego nurtu w ciągu ostatnich kilku lat.
Zwany także sambucus, czarny bez ma działanie przeciwgrzybicze, antybakteryjne,iprzeciwdrobnoustrojowy, więc jest dobry w eliminowaniu wszelkiego rodzaju okrucieństwa, na które masz ochotę. Jest dowód że czarny bez jest również skuteczny w leczeniu grypy.
Najczęściej występuje w postaci syropu (będzie spraw, aby Twoja kuchnia pachniała bosko jeśli robisz majsterkowanie), ale nalewki (ekstrakt roślinny zrobiony z alkoholu lub gliceryny), pastylki do ssania, a nawet żelki też mogą działać.
Corbett zaleca przyjmowanie tego środka raz dziennie, jeśli próbujesz zapobiegać chorobom, a następnie znacznie częściej, gdy już jesteś chory – mniej więcej co kilka godzin.
Bez czarny jest uważany za bezpieczny, ale nie wypij całej butelki ani niczego w tym rodzaju – od łyżeczki do łyżki syropu na raz zadziała. Przechowuj syropy w lodówce, ponieważ nie są trwałe. Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia autoimmunologiczne, prawdopodobnie najlepiej trzymać się z daleka (ponieważ stymuluje układ odpornościowy).
2. Echinacea
Innym dobrze znanym wzmacniaczem odporności jest echinacea, czyli jeżówka. Działa poprzez stymulację układu odpornościowego do produkcji komórek NK i innych bojowników chorób.
DO metaanaliza 2015 doszli do wniosku, że echinacea może najbardziej przynieść korzyści osobom z niską funkcją odpornościową, nawet zmniejszając ryzyko przeziębienia nawet o 35 procent.
Corbett sugeruje, że echinacea jest najskuteczniejsza, gdy zaczynasz odczuwać łaskotanie z tyłu gardła, a nie wtedy, gdy już ogarnęła cię choroba.
Nalewka to najlepszy sposób na jej przyjmowanie, mówi, ale herbaty też cię nie zawiodą (zwłaszcza, że w międzyczasie będziesz nawadniał swój organizm). SzukaćEchinacea angustifolialub wyciąg z całej rośliny, ponieważ jest najbardziej biodostępny chemicznie (łatwo przyswajalny i wykorzystywany przez organizm).
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli masz alergię na ambrozję, możesz być również wrażliwy na echinaceę – więc jeśli poczujesz jakiekolwiek charakterystyczne objawy alergii, takie jak swędzenie, pokrzywka lub zwiększone zatory, natychmiast przestań go brać.
Jeśli masz zaburzenie autoimmunologiczne, pomiń echinaceę.
3. Imbir
Tak, imbir łagodzi rozstrój żołądka, ale jest również świetny do zwiększenia ogólnej odporności w sezonie przeziębień i grypy.
Ta wszechstronna roślina (która okazała się być przeciwdrobnoustrojowy , antybiotyk i przeciwzapalny ) wykorzystuje swój naturalny ogień do wielu różnych zastosowań — popij herbatę imbirową, udaj się do baru z sokami na świeży kieliszek imbirowy, jeśli czujesz się nieswojo, lub po prostu dodaj więcej imbiru do gotowania.
Jego całkiem bezpieczny podczas gotowania i remediów, ale kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 2 gramy suszonego imbiru dziennie.
4. Czosnek
Moc czosnku wykracza daleko poza sprawianie, że jedzenie smakuje pysznie. Uważa się, że stymuluje układ odpornościowy i zwiększa skuteczność białych krwinek, chociaż badania nie są jednoznaczne.
Czosnek jest naprawdę łatwy w użyciu — jedz go codziennie, aby czuć się na najwyższym poziomie. Zwiększ spożycie czosnku, gdy jesteś naprawdę chory. Zrób super czosnkową zupę (nie żałujbulion kostny), zjedz kilka surowych ząbków czosnku, upiecz cebulkę czosnku lub zapakuj ją do słoika z miodem i pozostaw na kilka tygodni do zaparzenia.
Dietetyczne dawki czosnku są całkiem bezpieczne. Trudno byłoby wziąć wystarczająco dużo, aby cię skrzywdzić, ale jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, bądź ostrożny. (I myj zęby, jeśli znajdziesz się na haju z surowym czosnkiem!)
5. Cydr ognisty
Ten intensywny płyn, czasami nazywany również Master Tonic, jest medycyną kuchenną w najlepszym wydaniu: intensywna mieszanka czosnku, imbiru, cebuli, chrzanu i ostrej papryki (plus wiele innych składników wzmacniających odporność, takich jak Kurkuma lub smaczne jak cytryna czy rozmaryn) marynowane w occie jabłkowym.
Ognisty cydr czerpie swoją skuteczność ze wspólnej mocy tych oczyszczających zatoki, rozgrzewających i zwalczających infekcje roślin – plus dodatkowy bodziec z sfermentowany ACV . I tak, ten odporny napar spali się (w dobry sposób!) spadając.
To śmiesznie łatwe do zrobienia, więc przygotować partię i wrzucaj go do sałatki każdego wieczoru, posyp nim ryż lub komosę ryżową lub zrób kieliszek, gdy poczujesz przeziębienie. Jeśli rękodzieło nie jest twoim dżemem, powinieneś być w stanie znaleźć je u lokalnego zielarza lub w sklepie ze zdrową żywnością.
Unikaj, jeśli masz GERD lub historię wrzodów żołądka.
6. Adaptogeny
Prawdopodobnie słyszałeś to modne hasło świata wellness w ciągu ostatnich kilku lat – adaptogeny – ale możesz nie wiedzieć dokładnie, co to dokładnie oznacza.
Zasadniczo adaptogeny to zioła lecznicze, które wspierają organizm w walce ze stresem i przystosowaniu się do niego. Są świetne w przypadku osób, które często chorują, mówi Corbett, lub w czasach dużego stresu, podróży lub dodatkowej ekspozycji na patogeny (zamiast do codziennej konserwacji lub profilaktyki).
Ashwagandha , reishi (obydwa stymulujące infekcje zwalczające limfocyty lub białe krwinki) i święta bazylia (stymuluje układ odpornościowy, a także zwalcza wirusy) są dobrym wyborem dla wsparcia odpornościowego, wyjaśnia Corbett.
Kupuj reishi w postaci proszku i mieszaj je ze wszystkim, co jesz lub pijesz — można bezpiecznie przyjmować w małych dawkach (takich jak miarka proszku lub nalewka). To samo dotyczy ashwagandhy — chociaż unikaj ashwagandhy, jeśli bierzesz hormony tarczycy, takie jak Synthroid.
Świętą bazylię można zrobić napar i posłodzić miodem (nie bierz jej, jeśli jesteś w ciąży, mówi Corbett). Sprawdź inne opcje, wypróbuj kilka i zobacz, które z nich działają dla Ciebie.
Jak sprawić, by to naprawdę działało
Corbett wyjaśnia, że wiele osób uważa, że preparaty ziołowe nie działają, ale często dzieje się tak dlatego, że nie używają ich wystarczająco dużo.
Jedna filiżanka twojej podstawowej mieszanki herbatek przeciw zimnie w sklepie spożywczym dziennie tak naprawdę nie pomoże twojemu układowi odpornościowemu wypłukać wszelkich szkodliwych bakterii, zwłaszcza gdy już pojawiają się objawy.
Jeśli chcesz czerpać korzyści z herbaty, musisz ją dłużej zaparzyć i/lub użyć więcej materiału ziołowego (czytaj: 2 lub 3 torebki herbaty na filiżankę lub załadować wszystko do prasy francuskiej i pozwolić jej naprawdę parzyć przez 30 lub więcej minut).
To samo dotyczy nalewek — kiedy cierpisz na ostry stan, musisz przyjmować pełny zakraplacz (lub cokolwiek mówi wskazówka na butelce nalewki) co kilka godzin.
W przypadku wątpliwości co do dawkowania (lub nawet tego, czy dane zioło będzie działać na twoje ciało), skonsultuj się z wyszkolonym zielarzem klinicznym, lekarzem holistycznym, naturopatą lub innym zaufanym źródłem dotyczącym medycyny naturalnej.
I zawsze konsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli planujesz mieszać leki roślinne z lekami na receptę.
Przede wszystkim dostosuj się do swojego ciała przed, w trakcie i po wszelkich chorobach sezonowych, mówi Corbett. Najlepszym lekarstwem na choroby jest profilaktyka.
Chociaż zdrowo wygląda inaczej dla każdego, istnieją solidne kroki, które możesz priorytetowo potraktować o tej porze roku, aby odeprzeć zimowe nieprzyjemności z zakorzenienia. Znasz zasadę: sen, świeże jedzenie, jeśli to możliwe, ćwiczenia i/lub spędzanie czasu na świeżym powietrzu oraz utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. A jeśli wkradnie się zimno, masz do dyspozycji mnóstwo roślinnych sojuszników.
„Żadne zioło nie zastąpi zdrowego stylu życia” – mówi Corbett. „To może pomóc, ale cię nie naprawi. Twoje ciało ma niezbędną inteligencję, która jest przygotowana do wysyłania wiadomości o tym, czego potrzebuje. Posłuchaj tego.'
