Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
modląc się o bogactwo
Opowiadasz historię i przyjaciel przewraca oczami, a może jesteś na kolacji i twoja ciocia mówi: „Normalnie nie podoba mi się sposób, w jaki się ubierasz, ale ten sweter świetnie na tobie wygląda!” Te podstępne lekceważenia często towarzyszą uśmiechowi, ale odchodzisz, czując się zdezorientowany i zły na swój temat.
To dlatego, że pasywno-agresywne zachowanie jest sposobem wyrażania gniewu w pozornie niewrogi sposób, mówi Andrea Brandt , dr, terapeuta i autor 8 kluczy do wyeliminowania biernej agresywności . Zostałeś złapany na celowniku, ale nie wiesz, że zostałeś trafiony.
Co to jest zachowanie pasywno-agresywne?
Pasywne zachowanie agresywne to coś więcej niż tylko przewracanie oczami i fałszywe komplementy. Może to ta przyjaciółka, która chronicznie się spóźnia, ale nie powie, że nie lubi spędzać z tobą czasu. Lub współpracownika, który…zabijanie produktywnościz bezmyślnym rozpraszaniem uwagi, ale nie powie, że nienawidzi swojej pracy.
Wszyscy mamy chwile, kiedy odpowiadamy sarkastycznie lub mówimy tak, ale naprawdę mamy na myśli nie ( to skomplikowane, Justin ). Oba są cechami zachowań pasywno-agresywnych.
I to jest w porządku, mówi Ken Braslow , MD, psychiatra i założyciel Luminello . Staje się problemem, gdy zachowanie jest chroniczne, podpora do ominięcia emocjonalnie autentycznej rozmowy.
Pasywno-agresywność najczęściej bierze się z rodziny, która unika jawnego konfliktu, ale jest też wzmacniana przez społeczeństwo, które nam mówigniewnie jest zdrową emocją, mówi Brandt.
„Często uczy się nas, abyśmy byli posłuszni i nie mówili rzeczy, które spowodują problemy” – mówi. „Ponieważ wtedy może dojść do wybuchu, a nikt nie dał nam przepisu na radzenie sobie ze złością”.
Chociaż nie ma lekarstwa na wszystko na radzenie sobie z pasywno-agresywnością, a kontekst jest ważny (prawdopodobnie inaczej zareagujesz w kontaktach z szefem niż ze swoim S.O.), te pięć strategii jest dobrym punktem wyjścia.
Jak radzić sobie z biernymi, agresywnymi ludźmi
1. Nie bierz przynęty
Istnieje cienka granica między reagowaniem na kogoś, kto jest pasywno-agresywny, a angażowaniem się w dramat, który tworzy. Chcesz odpowiedzieć, nie wykonując za nich emocjonalnej pracy, mówi Braslow. Oznacza to unikanie zadawania pytań typu: „Dlaczego to powiedziałeś?” lub „Co naprawdę miałeś na myśli?”
Przykład : Przyjaciel mówi „dziękuję”, ale nie brzmi na zadowolonego.
Jak sobie z tym poradzić:Odpowiedz nazawartość, a nie kontekst sytuacji. Po prostu powiedzenie „nie ma za co” spotyka osobę, w której się znajduje, ale nie łapie jej przynęty, co jest świetnym sposobem na rozbrojenie jej.
2. Pozostań w chwili obecnej
Jeśli zwracasz się do kogoś o jego zachowanie, prawdopodobnie nie jest to pierwszy raz, kiedy zachowywał się w ten sposób. Pamiętaj: ten nawyk zwykle pojawia się w dzieciństwie jako sposób na uniknięcie konfrontacji.
Mimo to nie jest dobrym pomysłem wyciąganie listy przeszłych wykroczeń ani dokonywanie szerokich uogólnień, mówi Scott Wetzler , dr, wiceprzewodniczący wydziału psychiatrii w Albert Einstein College of Medicine i autor Życie z pasywno-agresywnym człowiekiem . Zamiast tego skup się na tym, co się właśnie wydarzyło.
Przykład :Twoja mama mówi: „Ta sukienka świetnie radzi sobie z ukrywaniem przyrostu masy ciała”.
Jak sobie z tym poradzić:Nie odpowiadaj ogólnym stwierdzeniem, że zawsze krytykuje twój wygląd (nawet jeśli tak się czujesz). Raczej skup się na tym konkretnym momencie i powiedz jej, jak się czujesz jej słowami.
3. Bądź asertywny podczas rozmowy
Osoba pasywno-agresywna unika, więc nie ma czasu na owijanie w bawełnę. Zamiast tego zajmij się problemem bezpośrednio. Skoncentruj się na swoich uczuciach i używaj stwierdzeń „ja”. Ta metoda przynosi zrozumienie i empatię, a nie stwierdzenia „ty”, które mogą wydawać się oskarżycielskie, mówi Brandt.
Przykład :Jesteś na rodzinnym obiedzie i zauważasz, że krewny dodaje przyprawy do przygotowanego przez ciebie dania. To nie pierwszy raz, kiedy mieszają się z twoimi przepisami.
Jak sobie z tym poradzić:Podejdź do nich i powiedz: „Zauważyłem, że dodajesz przyprawy. Czuję brak szacunku, kiedy robisz coś takiego bez mówienia mi o tym. W porządku, jeśli chcesz ulepszyć własne danie, ale nie chcę zmieniać całego przepisu.
4. Upewnij się, że kara pasuje do przestępstwa
Jednym ze sposobów skłonienia pasywno-agresywnych ludzi do zmiany swojego zachowania jest wyciągnięcie jasnych konsekwencji dla ich działań. Ale te kary mogą szybko przesadzić (np. krzyczeć „Nigdy więcej się z tobą nie odezwę!” w ferworze chwili).
Oceń, jak ich zachowanie wpłynęło na ciebie, a następnie określ najlepszą reakcję, mówi Wetzler. Czy powinieneś powiedzieć swojemu przyjacielowi, że potrzebujesz trochę czasu? A może nadszedł czas, aby całkowicie zakończyć przyjaźń? Poświęć trochę czasu i pomyśl o tym.
Przykład :To już trzeci raz, kiedy twój przyjaciel spóźnia się do kina, nie informując cię o tym.
Jak sobie z tym poradzić:Następnym razem, gdy to się stanie, bądź bezpośredni i powiedz im, że przeszkadza ci to, kiedy zostawiają cię w zawieszeniu. Jeśli nadal będą to robić, daj im znać, że zamiast tego zaprosisz innego znajomego.
5. Zrozum swoich odbiorców
Bez względu na to, jak bardzo się starasz, niektórzy ludzie nie będą reagować, gdy z nimi porozmawiasz, mówi Stacy Kaiser terapeuta i coach stylu życia. „Wiele osób, które są pasywno-agresywne, nie zmieni się, ponieważ ci to przeszkadza” – mówi.
Jeśli zastanawiasz się, czy poruszyć zachowanie danej osoby, pomocne może być przeprowadzenie szybkiej analizy kosztów i korzyści, aby dowiedzieć się, czy warto podjąć wysiłek, aby zmienić swoje postępowanie. Innymi słowy, rozmowa ze współmałżonkiem jest o wiele mniej ryzykowna niż rozmowa z szefem.
Przykład :Twój szef milczy po tym, jak inny lider w firmie komplementuje twoją pracę.
Jak sobie z tym poradzić:Zadaj sobie pytanie: czy rozmowa z szefem jest warta twojego czasu i energii? Czy doprowadzi to do zmiany? Czy doprowadzi to do konsekwencji, takich jak pominięcie awansu lub utrata pracy? Jeśli tak, zignoruj ich napady złości i skup się narozpowszechnianie pozytywnych wibracjiw pracy.
Dolna linia
Pogawędki z pasywno-agresywnymi osobami są trudne w nawigacji, zwłaszcza gdy jesteś zmuszona do interakcji, na przykład z teściową lub nowym menedżerem. Chociaż ból tego jest powszechny, cierpienie nie musi być. Oto krótkie podsumowanie, jak radzić sobie z tym jak profesjonalista.
Nawet jeśli szczypie, musisz się uspokoić (dzięki T-Swiftowi). Odpowiadaj na to, co powiedzieli, a nie na to, jak to powiedzieli. Zajmuj się jednym incydentem na raz, unikaj ogólnych stwierdzeń i bądź asertywny wobec swoich życzeń. Nie zapomnij używać stwierdzeń „ja”, wyznaczać granice i trzymać się ich.
Jeśli mówienie jest niemożliwe — ponieważ, powiedzmy, twoja praca byłaby zagrożona — uszanuj swoje zranione uczucia dla siebie (lub swojej najlepszej przyjaciółki w happy hour) i idź dalej. W niektórych przypadkach próba wywołania czyjegoś zachowania po prostu nie jest tego warta.
Pamiętaj: nie chodzi o ciebie, chodzi o nich. To ich rzeczy. Bez względu na to, jaką pasywno-agresywną postawę położyłeś, otrzepuj ramiona i trzymaj głowę wysoko. Przepraszam, nie przepraszam .
