Jak uniknąć mycia włosów po siłowni?

Decydując się na trening, czasami możesz mieć wrażenie, że jesteś na łasce swoich włosów. Jasne, jeśli pójdziesz na zajęcia kickboxingu o 7 rano, zbierzesz poprawiające nastrój endorfiny które sprawiają, że reszta dnia jest znośna, ale prawdopodobnie skończysz też czekając na 15 minut pod prysznicem i susząc włosy z cudzą pachą na twarzy. Albo, co gorsza, wyjście z mokrymi, rozczochranymi włosami, co jest jeszcze mniej atrakcyjne w chłodne dni. Więc co ma zrobić osoba?

pocałuj mnie w policzek

Poprosiliśmy 13 ekspertów w dziedzinie derm i fitnessu – ludzi, którzy dosłownie na co dzień mają do czynienia ze spoconymi włosami – aby podzielili się swoimi sprawdzonymi metodami przed i po treningu, aby powstrzymać pocenie się skóry głowy.

Ale najpierw:Dlaczego moja głowa jest tak spocona?

Pocenie się jest niezbędny proces to schładza ciało, więc gratulacje — twoje ciało wykonuje swoją pracę! Jeśli się pocisz…Twój, Badania sugeruje, że może to być znak, że jesteś w formie. Nie oznacza to oczywiście, że osoby ćwiczące o niższej intensywności i osoby prowadzące siedzący tryb życia nie pocą się, a istnieją inne czynniki, takie jak płeć , masa ciała , kofeina lub spożycie alkoholu , i temperatura wpływają na to, jak bardzo się pocisz.

Jeśli jednak nadmiernie się pocisz (jak zawsze), porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ może to wskazywać na stan chorobowy zwany nadpotliwość . „Nadmierna potliwość czaszkowo-twarzowa to stan, w którym nadmiernie poci się z twarzy i skóry głowy”; mówi dermatolog z certyfikatem zarządu Erum Iljas , MD, MBE, FAAD. „Niektórzy ludzie mają pierwotną nadpotliwość, co oznacza, że ​​genetycznie mają wyższą koncentrację gruczołów potowych. Inni ludzie mają wtórną nadmierną potliwość, co oznacza, że ​​są nadmiernie pocenie się z innych przyczyn, takich jak menopauza, stres, gorączka, podwyższona temperatura, choroba lub cukrzyca.”

Twój plan profilaktyki przedtreningowej

1. Włóż go w warkocz (lub dwa).

Warkocze to szybka, naturalna fryzura, która pozostanie na miejscu podczas treningu i będzie dobrze wyglądać po treningu. „Często zaplatam włosy przed treningiem, bo jeśli tego nie zrobię, moje włosy wyglądają, jakby zostały na koniec zanurzone w wazelinie” mówi K. Aleisha Fetters, CSCS, trener siłowy i pisarka fitness. „Zaplecenie włosów mocniej do skóry głowy to najlepszy sposób na zakamuflowanie potu”. Jej ulubiony sposób na zaplatanie warkoczy? Stwórz środkową część i mocno wciągnij włosy w dwa wysokie kucyki znajdujące się na zewnętrznych lewych i prawych krawędziach twojej korony. Po związaniu każdego kucyka gumką, zapleć je i zabezpiecz końce kolejną gumką, a następnie po prostu skręć każdy warkocz w kok i zabezpiecz szpilkami.

2. Zwalcz olej za pomocą szamponu lub sprayu z octu jabłkowego.

Czy jest coś, czego ACV nie może zrobić? „Ocet jabłkowy równoważy poziom pH skóry głowy, co może pomóc w kontrolowaniu nadmiaru sebum”; mówi Debra Jaliman, dermatolog z Nowego Jorku. „Dodatkowo pozbywa się tłustości, swędzenia i podrażnień. Polecam używać szamponu z octem jabłkowym lub zrobić własną mieszankę wody ACV w sprayu i nakładać ją na skórę głowy, gdy wychodzisz spod prysznica. Może pomóc zredukować ilość sebum, która z czasem gromadzi się na skórze głowy.” Szczególnie doskonała jest kombinacja szamponu i odżywki ACV firmy Wow Skin Science.

3. Jeśli masz splot, przyklej go.

„Nikt nie powinien wybierać między dobrymi włosami a dobrym treningiem” mówi Nadica Tara, kulturystka IFBB. Niestety tak się dzieje – jedno z badań wykazało, że 40 procent czarnych kobiet opuściło trening z powodu problemów z włosami. Tara, która ma koronkowy przód, wspomina swój pierwszy trening ze splotem. „Był to jeden z najbardziej żenujących dni w moim życiu” ona mówi. „Splot zaczął się podnosić podczas treningu, a ja pomyślałem?!?” „Tara nie zamierzała przestać ćwiczyć, więc znalazła produkty, które powstrzymują jej splot przed wykonywaniem własnych ruchów. „Zanim ćwiczę, nakładam dwa kleje czołowe: Bold Hold Extreme Glue firmy The Hair Diagram i wodoodporny klej do kolców Got2b”. ona mówi. „Po przyklejeniu frontu zarzucam uroczą opaskę na linię włosów na trening. Po treningu używam suszarki, aby wysuszyć linię włosów na górze potnika. Gdy opaska wyschnie, zdejmuję ją i voilà – linia włosów jest nienaruszona!”

4. Jeśli masz krótkie, kręcone, kręcone włosy, zostaw je!

Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest nic. Trenerka CrossFit L1 Adele Jackson-Gibson mówi, że jako osoba z krótkimi, perwersyjnymi lokami, najlepszym sposobem radzenia sobie ze spoconą skórą głowy jest po prostu pozwolić jej być. „Włosy bardziej kręte nie lubią, gdy trzeba ich za dużo, jeśli chodzi o mycie i czesanie” ona mówi. „Nie chcesz wysuszać włosów ani powodować niepotrzebnego łamania”. „Noszę twist-outy, które wystarczają mi na kilka dni, więc po treningu po prostu wypuszczam skórę głowy” mówi Jackson-Gibson. „Pozostawianie moich skrętów podczas ćwiczeń jest również świetne, ponieważ moja skóra głowy ma znacznie większy dostęp do tlenu”. Produkty takie jak As I Am’s Twist Defining Cream mogą pomóc w utrzymaniu tych skrętów na dłużej.

5. Jeśli jesteś supersweterkiem, wypróbuj antyperspirant na skórę głowy.

OK, więc ten antyperspirant skóry głowy został zaprojektowany, aby utrzymać kontrolę nad poceniem głowy podczas nakładania kleju do peruk, ale Dempsey Marks, twórca programu fitness PreGame Fit, używa go jako antyperspirantu na włosy. „Professional Hair Labs Scalp Antiperspirant jest naprawdę skuteczny w zmniejszaniu wydzielania sebum i potu oraz jest łatwy w użyciu”; ona mówi. Nie zawiera żrących chemikaliów ani lateksu, ale nie należy go rozpylać bezpośrednio na włosy — zamiast tego spryskaj trochę papierowym ręcznikiem i wklep w linię włosów.

Do gruntowania po treningu

1. Jeśli masz pięć minut, idź na mini-pranie.

„Jeśli Twoja skóra głowy jest bardzo wrażliwa, spróbuj umyć tylko odrosty, aby wykonać korektę między myciami lub po intensywnym treningu” sugeruje certyfikowany dermatolog Shari Hicks-Graham, MD, założycielka LivSo. „Sól z potu może u niektórych osób powodować podrażnienia skóry głowy, jeśli nie jest odpowiednio czyszczona”. Aby uchronić się przed pełnym myciem, wypróbuj metodę Mirror trainer Julie Sanchez: Zwiąż długość włosów w luźny kok lub kucyk i przykryj większą część czepkiem. „Następnie w umywalce lub pod prysznicem zmocz odrosty i użyj niewielkiej ilości szamponu do umycia wokół linii włosów i spłucz bez zamoczenia części w gumce” mówi Sanchez. Po wyjściu spod prysznica wysusz mokre części. Bada bing, straszny boom.

2. Sięgnij po Ol’ wierny.

Okazuje się, że droga do beztłuszczowych włosów może już być w Twojej szafce łazienkowej — puder dla niemowląt Johnson’s sprawdzi się doskonale do wchłonięcia dodatkowej wilgoci.”Polecam nałożenie niewielkiej ilości na dłoń i wcieranie go między dłońmi,” mówi Jaliman. „Wsuń dłonie w skórę głowy, a następnie przeczesz włosy. Ale nie używaj zbyt dużo proszku, bo będziesz miał widoczny biały osad.” Jeśli jesteś osobą z wrażliwą skórą głowy, wybierz opcję hipoalergiczną, która jest mniej podatna na podrażnienie skóry.

3. Zacznij nosić ten zszywek do torby na siłownię.

Jeśli jest popularny na Amazon, prawdopodobnie jest całkiem niezły, prawda? Warianty oryginalnego produktu Batiste zajmują 29 miejsc na liście 100 najlepiej sprzedających się suchych szamponów. Instruktorka jogi i naturalna sportsmenka bikini Giovanna Abraham przysięga na to. „Mam proste, długie brązowe włosy” mówi Abraham. „Po treningu potrzebuję tylko pięciu sprayów Batiste na włosy: spryskuję koronę, górną część szyi, boki i szybki spray na całą powierzchnię”. Dodatkowa zaleta: oryginalny zapach to subtelna mieszanka lawendy i piżma, która nie przytłoczy twoich nozdrzy.

4. Jeśli chcesz wybić piłkę, idź po złoto.

Oribe's Gold Lust ma ten klimat, że będzie cię kosztować. Ale jeśli chcesz cię leczyć; siebie, Angela Lamb, MD, dyrektor dermatologii i adiunkt w Mount Sinai Health System w Nowym Jorku, bardzo go poleca. „To wysokiej jakości suchy szampon bez barwników, który świetnie pachnie” ona mówi. I tak, oprócz tego, że jest super skuteczny, to także uosabia zapach jedzenia świeżego arbuza na polu kwiatów, więc… mniam.

5. Kiedy się spieszysz, ale jednocześnie chcesz ocalić planetę…

Hair Dance nie tylko tworzy nietoksyczne, organiczne produkty przy użyciu wegańskich, wolnych od okrucieństwa i ekologicznych składników, ale także opracowuje produkty, które faktycznie działają. „Mam długie, proste, jasne włosy” mówi Heather Peterson, dyrektor ds. jogi w CorePower Yoga. „Ten ekologiczny produkt ułatwia mi nauczanie lub wykonywanie kilku spoconych treningów bez pełnego prania, więc jest to poważna oszczędność czasu”. Suchy szampon jest również wolny od parabenów, ftalanów i aerozoli – i chociaż cena nie jest „bezpłatna”, ale możesz go kupić za jedyne 11 USD na Amazon.

6. Kiedy nie chcesz zadzierać z kuracją keratyną…

Kiedy chce uczesać się bez, wiecie, naprawdę układania włosów, Anneke Marvin, założycielka PowerDot, używa suchego szamponu Keratin Complex, który jest specjalnie stworzony do włosów traktowanych keratyną. „Lubię nadać nieco objętości moim bardzo cienkim włosom, które mają tendencję do skręcania się i spłaszczania, gdy są brudne lub spocone” mówi Marcin. Inną zaletą jest to, że występuje w kolorze blond, brunetki i neutralnym, więc nie będziesz wyglądać, jakbyś wrzucił głowę do wiadra z kredą.

7. Posiadaj gładki wygląd.

Zamiast marnować czas na związywanie spoconych włosów w stylowy puch, zdecyduj się na zaczesany kucyk. „Uświęcony tradycją kucyk to klasyk: jest łatwy i można go podbić jako sportowy lub biznesowy casual”; mówi Marcin. „Używam jednej lub dwóch kropli Unite Smooth & Shine podczas moich gorączkowych poranków, które wygładzają niesforne lotki, dzięki czemu mój kucyk wygląda schludnie, ale nie jest tłusty”.

8. Jeśli myślisz o tłustych włosach i po prostu chcesz mieć zdrowe włosy, użyj oleju kokosowego.

Olej kokosowy nie jest niczym nowym na świecie, ale w ciągu ostatniej dekady zyskał popularność, ponieważ jest tak wszechstronny. Instruktorka jogi Molly Rose Hoffman z Lyons Den Power Yoga używa go we włosach. „Jako rozjaśniona blondynka, która uwielbia gorącą jogę, dbanie o moje włosy to zadanie wymagające pewnej kreatywności” ona mówi. „Jeśli nie mam czasu na umycie i wysuszenie włosów, po prostu wrzucam trochę oleju kokosowego i podrzucam włosy w wysoki kucyk. Olej kokosowy to świetny trik, bo niesamowicie pachnie i jest całkowicie naturalnym źródłem nawilżenia dla moich włosów.”