Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Najbardziej spocone treningi mogą przypominać najcięższe treningi. Z pewnością wyjście z gorących zajęć jogi lub gorącej sesji Spin całkowicie przemoczone oznacza, że masz dobry trening, prawda? Cóż, nie do końca. To, ile się pocisz, niekoniecznie jest powiązane z intensywnością treningu lub liczbą spalonych kalorii. Oto umowa.
Dlaczego się pocimy?
Kiedy temperatura ciała wzrasta, gruczoły ekrynowe wydzielają pot, a parowanie wilgoci ze skóry pomaga się ochłodzić. (Oczywiście pocenie się może wystąpić z innych powodów, takich jak stres lub strach. Niezręczne pierwsza randka ? Ten rodzaj potu pochodzi z gruczołów apokrynowych, które zlokalizowane są głównie pod pachami i pachwinami.)
Możesz lubić
Dlaczego pocę się więcej niż wszyscy inni?!To, ile pocimy się podczas ćwiczeń, zależy od wielu czynników, w tym płci (mężczyźni mają tendencję do pocenia się bardziej niż kobiety) i wieku (młodsi ludzie pocą się więcej niż starsi), a także genetyki, temperatury i wilgotności. rola również: Więksi ludzie mają tendencję do większego pocenia się, ponieważ ich ciała wytwarzają więcej ciepła.
Kolejnym czynnikiem jest poziom sprawności. Co zaskakujące, wysportowani ludzie mają tendencję do pocenia się bardziej niż ci, którzy są mniej wysportowani. Badania sugerują że wraz z poprawą poziomu kondycji system regulacji ciepła w Twoim ciele uruchamia się szybciej, szybciej Cię ochładza i pozwala na cięższą pracę, co przekłada się na znacznie więcej potu.
I nie daj się zwieść utracie kilku kilogramów po bardzo spoconym treningu. Jest to po prostu waga wody, którą odzyskujesz, gdy nawadniasz się i niekoniecznie oznacza to, że spaliłeś dużo kalorii.
Z drugiej strony nie zakładaj, że trening bez pocenia się oznacza, że nie pracujesz wystarczająco ciężko lub nie spalasz wystarczającej ilości kalorii. Możliwe, że pot szybko odparowuje, ponieważ ćwiczysz w klimatyzacji, w pobliżu wentylatora lub na zewnątrz w wietrzny dzień. A może po prostu ogólnie się nie pocisz.
Jak pozostać suchym
Noszenie odzieży wykonanej z tkanin syntetycznych, takich jak poliester lub lycra, może zmniejszyć uczucie pocenia się. Odciągają one (lub odprowadzają) pot ze skóry do zewnętrznych warstw ubrania, gdzie wilgoć odparowuje. Z drugiej strony bawełna pochłania wilgoć, ale nie sprzyja parowaniu. W rezultacie Twoja koszula lub inne części garderoby mogą być przemoczone i ciężkie podczas i po treningu. Brzydko.
Wadą poliestru jest to, że po wysiłku śmierdzi bardziej niż bawełna. W jedno badanie , po godzinie intensywnego wirowania naukowcy zebrali spocone koszule 26 badanych. Następnego dnia wyszkoleni wąchacze ustalili, że koszule z poliestru pachniały gorzej niż bawełniane. (Nie jest jasne, kto dokładnie zgodził się wykonać tę pracę i dlaczego.) Mikrokoki, rodzaj bakterii rozkładających pot i powodujący nieprzyjemny zapach, rosły tylko na odzieży z poliestru. To ważne, ponieważ sam pot jest generalnie bezwonny; to połączenie potu i pewnych bakterii, które dosłownie wywołują smród.
Możesz znaleźć odporne na zapach tkaniny syntetyczne, które są traktowane różnymi związkami antybakteryjnymi. Wśród najbardziej rozpowszechnionych są srebro (jak Srebrny zapach Lululemon technologii) i złota (jak Technologia Goldfusion firmy Rhone ), zwykle stosowane w niewielkich ilościach, znanych jako nanocząstki. Ale niektóre badania sugerują Odzież pokryta srebrem może nie działać tak dobrze, aby zredukować bakterie i zapach. Co więcej, znaczna ilość srebra (lub złota) może wydostać się podczas prania, zmniejszając skuteczność odzieży i potencjalnie szkodząc środowisku.
Inną opcją jest po prostu wypranie odzieży sportowej w najgorętszej temperaturze wody, jaką może znieść tkanina, i użycie odpowiedniego prania sportowego, takiego jak Defunkcja przeciwzapachowego detergentu do prania ( 19,99 USD , amazonka.pl ) lub Płyn do prania Persil ProClean Power-Liquid ( 11,99 zł , amazonka.pl ). Lubimy też Puchate Unstopables w Wash Booster ( 8,94 zł , amazonka.pl ) jako pachnący dodatek.
Wiki o Akshay Khannie
Dolna linia
Niestety dla gorących joginów i mieszkańców tropikalnego klimatu pot nie jest oznaką intensywności. Szybkość pocenia jest osobista i w dużym stopniu zależy od innych czynników, takich jak poziom sprawności, ciepło, wilgotność, waga, a nawet wiek i płeć. Bez względu na to, jak bardzo się pocisz, pamiętaj, aby pić wystarczająco H20 zastąpić utraconą wodę.
Przyjęty z Fitter szybciej: inteligentny sposób na uzyskanie formy w ciągu zaledwie kilku minut dziennie ,autor: Robert J. Davis i Brad Kolowich, Jr. Więcej informacji na temat Fitter Faster można znaleźć na stronie fitterfasterplan.pl .
