Jak się dowiedzieć, czy za dużo przepraszasz

Kobiety bardzo często przepraszają. #SorryNotSorry może być hashtagiem, ale niewielu z nas ćwiczy tweety.

Ciągłe przepraszanie wpływa nie tylko na to, jak myślimy o sobie, ale także na to, jak postrzegają nas inni. Jasne, są chwile, kiedy przeprosiny sącałkowiciewłaściwe — często mądre i upokarzające może być powiedzenie „przepraszam”. Używanie tego słowa, gdy musimy, może być świetne i może poprawić naszą pewność siebie (a nawet wydajność zawodową).

Ale jeśli jesteś kimś, kto wyrzuca „przepraszam”; jak cukierki z pływaka paradnego, to może być problem. Chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać grzecznym nawykiem, nadużywanie dowolnego słowa może je zdewaluować – a co ważniejsze, nadmierne przeprosiny mogą sprawić, że będziesz wyglądać na winnego, gdy nie zrobiłeś nic złego.

Jest czas i miejsce na „S” słowo i odrobina samoświadomości to pierwszy krok do poznania, kiedy to nastąpi. Oto mój szybki wskaźnik, kiedy powinienem naprawdę przeprosić:

Wyrządziłeś komuś krzywdę?Użyj tego!

Może to oznaczać, że powiedziałeś coś umyślnego, ale pochopnie komuś, kogo kochasz, i musisz poprosić o przebaczenie. „Kochanie, kiedy nie wieszałeś płaszcza, totalnie na ciebie rzuciłem i przepraszam”.

Albo dlatego, że jesteś człowiekiem, czasami tracisz spokój z nieznajomym — jak biedna osoba po drugiej stronie godzinnej rozmowy z Verizon. (Nie, żebym mówił z własnego doświadczenia – tak, OK, tak. Naprawdę przepraszam, Steve z Verizon.)

Wierzę również w przepraszam, jeśli dowiesz się, że coś, co powiedziałeś, było nieumyślnie bolesne. Nawet jeśli żartowałeś, jeśli później dowiesz się, że coś, co powiedziałeś, było krzywdzące dla kogoś innego, dobrze jest przeprosić.

Czy doszło do wzajemnego nieporozumienia?Nie!

Jeśli nie ponosisz winy, nadszedł czas, aby rozpoznać sytuację, przejść dalej i porozmawiać o tym, co możesz, co zrobisz lub już zrobiłeś, aby to naprawić, ulepszyć lub iść do przodu.Żadne przeprosiny nie są potrzebne.

Na przykład, jeśli musisz wstać podczas lotu i przejść obok ludzi, aby dostać się do łazienki, wyrażenia typu „przepraszam”; „proszę” i „dziękuję” są wystarczająco dobre. Nie musisz przepraszać, że musisz się wysikać.

Zacznij słyszeć, jak często przepraszasz

Celeste Headlee, autorka Musimy porozmawiać: jak prowadzić rozmowy, które mają znaczenie , mówi, że ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak często mówisz „przepraszam”. Aby pomóc jej zobaczyć, jak często sama wpada w tę pułapkę, Headlee zainstalował rozszerzenie na Gmailu, które ostrzegało ją, gdy użyła tego wyrażenia – i twierdzi, że wyniki były pouczające.

„Nie możesz wprowadzać żadnych zmian, dopóki nie będziesz świadomy zakresu problemu” ona mówi. „Potem należy świadomie tylko przepraszać za rzeczy, które zrobiłeś, a które negatywnie wpłynęły na kogoś”.

Przeprosiny są często płciowe w naszym życiu osobistym

Tina Lensing, trener mentalności i biznesu dla kobiet-przedsiębiorczyń, wspomina, jak przechodziła przez młodą dziewczynę, około siedmiu lat, która wspinała się po ścianie wspinaczkowej. Spojrzała na tatę i powiedziała: „Przepraszam, że tak długo to zabieram”. Muszę tylko się zatrzymać i odpocząć”. Lensing natychmiast zwróciła się do narzeczonego i powiedziała: „Mały chłopiec nie nauczy się tak przepraszać”.

Ale kobiety są uwarunkowane od najmłodszych lat, aby nieustannie przepraszać – na przykład nikt nie powinien przepraszać za posiadanie opinii lub brak poczucia romantycznego związku, ale kobiety są często socjalizowane, aby przepraszać za oba.

„To miły gest, aby wziąć pod uwagę czyjeś uczucia, ale jeśli przyjaźń lub związek nie działa, nie musisz szukać usprawiedliwień dla siebie lub tej osoby. Proponuję wycofać się, zanim stanie się to bardziej emocjonalne — w przeciwnym razie pomysł odejścia stanie się trudniejszy” mówi Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia Holistyka klonowa . „Kiedy kobieta kogoś nie lubi lub po prostu nie jest zainteresowana związkiem, ma prawo wyznaczać własne granice, a jeśli nie są szanowane, nie jest osobą, która musi przepraszać”.

… i w miejscu pracy

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, vel „Kobieta prawnik” zauważyła wiele problemów, za które kobiety przepraszają, a mężczyźni nie. Mówi na przykład, że mężczyźni rzadko, jeśli w ogóle, przepraszają za niedostępność i że kobiety powinny robić to samo.

„Mój harmonogram jest pełny i to jest w porządku” mówi Carminati. „Jeśli nie jestem dostępny, skupiam się na znalezieniu dostępności, a nie przepraszam za jej brak”.

Jak zauważa, kobiety często przepraszają i usprawiedliwiają opiekę nad dziećmi. „Nie dość, że przestałam za to przepraszać, przestałam też tłumaczyć, że muszę gdzieś być, bo jestem matką”; mówi Carminati. „Jeśli zwracasz uwagę na interakcje mężczyzn, nie wyjaśniają oni swojej nieobecności ani potrzeby zmiany harmonogramu. Odkąd powiedziałem współpracownikom i przełożonym, że jestem po prostu niedostępny, bez rozpracowania, moja skrytka rośnie. Wyglądam na bardzo zajętą, co w świecie biznesu jest pozytywnym atrybutem.”

Kobiety są również skłonne przepraszać za spóźnienie – nawet jeśli tak nie jest. „Zwykłem przepraszać za „opóźnione odpowiedzi”; podczas gdy w rzeczywistości moje oddzwonienia i e-maile nie były „spóźnione”; minęły po prostu ponad godzinę po otrzymaniu przeze mnie oryginalnej wiadomości” ona mówi. „Zacząłem postrzegać siebie jako profesjonalistę, robiącego wszystko, co w mojej mocy, i radykalnie zmieniło to sposób, w jaki postrzegałem swój status i sposób, w jaki traktują mnie inni”.

W miejscu pracy dobrze jest przeprosić, jeśli spóźnisz się na zaplanowane spotkanie lub zrobiłeś coś, co nie jest zgodne z Twoimi wartościami. Ale nie musisz przepraszać, gdy mówisz, co myślisz, delegujesz zadania lub wykonujesz wolniej niż oczekiwano, ponieważ skupiasz się na szczegółach.

Nawet jeśli kobietyaren’tw złej sytuacji istnieje tendencja do przeprosin, mówi Carminati. „Mężczyźni przerywają dwa razy częściej niż kobiety, a kobietom dwa razy częściej niż mężczyznom. Kobiety niestety robią to samo kobietom. Ale albo milczymy, albo przepraszamy, gdy inni przerywająnas. To musi się skończyć.” Jedna dobra strategia? „Podnieś rękę i powiedz „nie skończyłem”; i idź dalej” ona mówi.

Wypróbuj „Dziękuję”; Zamiast

Misti Jackson-Derringer, dyrektor holistycznego przywództwa w Akademia Promiennych Trenerów , sugeruje, że zamiast przepraszać, używamy wyrażeń takich jak „Dziękujemy za zrozumienie”; „Dziękuję za opowiedzenie mi, jak się czujesz” lub „Doceniam to” i „Hellip;”.

Jeśli poświęciłeś trochę więcej czasu, niż obiecałeś, aby coś zrobić, mówi: „Dziękuję za cierpliwość w stosunku do mnie”; to świetna alternatywa dla przeprosin. Kiedy okazujesz wdzięczność, sprawiasz, że druga osoba czuje się doceniana — w przeciwieństwie do przeprosin, co po prostu oznacza, że ​​druga osoba jest w stanie Ci wybaczyć.

Rozważ swoją motywację Your

Podsumowując, jeśli Twoim zamiarem jest zadowolenie innych lub uniknięcie dezaprobaty, nadszedł czas, aby przemyśleć, dlaczego przepraszasz. Rozwodnione przeprosiny mają niewielkie znaczenie dla odbiorcy, alemogąmają trwały wpływ na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, mówi Jackson-Derringer.

A jeśli chodzi o przeprosiny, Backe mówi, że nigdy nie należy przedkładać cudzych uczuć ponad własne — zwłaszcza, jeśli mają one na ciebie negatywny wpływ.

Znajomość intencji naszych słów jest częścią poznania siebie. Odgrywa ogromną rolę w tym, jak czujemy własną siłę i jak jesteśmy postrzegani przez innych. Jako kobiety możemy pozostać miliitrzymaj się mocno naszych przekonań — można być uprzejmymidziałać w naszym własnym najlepszym interesie. Więc następnym razem, gdy będziesz musiał przełożyć spotkanie lub chcesz zakończyć randkę przed pocałunkiem na dobranoc, wybierz słowa, które masz na myśli – możesz być zaskoczony tym, czym one są.

gorące zdjęcia Carrie Underwood

Helaina Hovitz jest redaktorem, pisarzem, strategiem treści i autorem pamiętnikaPo 11 września.Jest rodowitą mieszkanką Nowego Jorku, entuzjastką organizacji non-profit, miłośniczką psów ratowniczych i jadła w około 500 milionach tysięcy restauracji. Śledź ją @ helainahovitz na Twitterze i Facebook .