Ile telewizji to za dużo?

Od czasu debiutu na Wystawie Światowej w 1939 r. kwadratowe pudełko stało się podstawą w większości amerykańskich gospodarstw domowych. To nasze źródło wiadomości, rozrywki i przejmujących dramatów, a życie bez telewizji dla wielu byłoby trochę dziwne i być może puste. Wszyscy mamy swoje ulubione programy (czy ktoś z House of Cards?), ale czy nasza miłość do telewizji szkodzi naszemu zdrowiu i czy istnieje limit tego, ile powinniśmy oglądać? ?

Dostrajanie — dlaczego to ma znaczenie

Przeciętny Amerykanin wydaje do 34 godziny tydzień oglądania telewizji na żywo . Tradycyjnie młodsi dorośli oglądają mniej telewizji niż starsi ludzie, ale istnieją dowody że ludzie poniżej 35 roku życia coraz częściej oglądają programy telewizyjne na komputerach i urządzeniach mobilnych. W rzeczywistości, badania sugerują osoby w wieku od 18 do 34 lat oglądają ponad dwie godziny wideo w Internecie lub na urządzeniu mobilnym tygodniowo, oprócz przeciętnych 23 godzin, które spędzają na oglądaniu telewizji na żywo.

Niektóre badania sugerują, że oglądanie telewizji przez cały ten czas, czy to w tradycyjnej tubie, czy na smartfonie, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jedno z badań wykazało, że z każdą godziną spędzoną na oglądaniu telewizji oczekiwana długość życia zmniejsza się o 22 minuty Czas oglądania telewizji i skrócona długość życia: analiza tabeli życia life Veerman, J.L., Healy, GN., Cobiac, L.J., et al. British Journal of Sports Medicine 2012 Październik;46(13):927-30.. (Aby spojrzeć z perspektywy, z każdym wypalonym papierosem oczekiwana długość życia zmniejsza się o 11 minut Czas na papierosa? Jeden papieros skraca życie o 11 minut . Shaw, M., Mitchell, R. BMJ 2000 1 stycznia; 320(7226): 53..)

To prawdopodobnie dlatego, że oglądanie telewizji jest często częścią stosunkowo niezdrowego stylu życia , charakteryzujący się niewystarczającą aktywnością fizyczną i złymi nawykami żywieniowymi. Jedno z badań wykazało, że dzieci, które oglądały dużo telewizji, częściej niż inne jadły śmieciowe jedzenie, a rzadziej owoce Związki oglądania telewizji z zachowaniami żywieniowymi w badaniu zachowań zdrowotnych dzieci w wieku szkolnym z 2009 r. . Lipsky, L.M., Iannotti, R.J. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine 2012 maj;166(5):465-72.. Co ciekawe, inne badania sugeruje, że reklamy telewizyjne motywują dzieci do wybierania mniej zdrowej żywności, a nie do samego oglądania telewizji Związki typu treści telewizyjnych z otyłością u dzieci . Zimmerman, F.J., Bell, J.F. Department of Health Services, University of California, Los Angeles, Los Angeles, CA, USA. American Journal of Public Health 2010 luty;100(2):334-40.

Ale spędzanie każdej nocy na kanapie, oglądając Dziewczyny i obgryzając Cheetos, raczej nie wywoła uśmiechu na czyjejś twarzy. Jedno z badań, w którym przeanalizowano dane z ponad 30 lat, wykazało, że ci, którzy oglądali najmniej telewizji, byli szczęśliwsi niż inni. Dzieci i dorośli, którzy nie oglądaj dużo telewizji są również bardziej skłonni wyjść i towarzysko niż te przyklejone przed tubą Dobrze spędzony czas? Powiązanie korzystania z telewizji z zajęciami w czasie wolnym dzieci . Vandewater, EA, Bickham, D.S., Lee, J.H. Human Development and Family Sciences, University of Texas, Austin, TX, USA. Pediatria 2006 luty 117(2): e181-191.. Trudno stwierdzić, czy telewizja bezpośrednio powoduje nieszczęście, czy odwrotnie, ale naukowcy sugerują, że nieszczęśliwi ludzie wybierają zajęcia pasywne i zapewniające ucieczkę od codzienności, jak oglądanie telewizji . Mimo to telewizja może być częścią zdrowego stylu życia.

Twój mózg w telewizji — odpowiedź/debata

Jeśli chodzi o telewizję, rodzaj oglądanego przez nas programu może być równie ważny, jak to, ile oglądamy. Badania sugerują, że dzieci, które oglądają programy edukacyjne, osiągają lepsze wyniki w nauce jako nastolatki niż te, które oglądają programy zawierające przemoc i inne rodzaje programów telewizyjnych Oglądanie telewizji we wczesnym dzieciństwie i zachowanie nastolatków: badanie ponownego kontaktu . Anderson D., Huston A., Schmitt K. i in. Monographs of the Society for Research in Child Development 2001;66(1):I-VIII, 1-147.. Nawet w krótkiej perspektywie istnieją pewne okoliczności, w których oglądanie telewizji może pomóc zwiększyć nasz potencjał umysłowy. Jedno badanie stwierdzili, że ludzie, którzy oglądali odcinek telewizji tuż przed przystąpieniem do testu, radzili sobie lepiej niż ci, którzy rozwiązywali krzyżówki, bawili się zabawką lub słuchali muzyki klasycznej. Inne badania okazało się, że ci, którzy oglądali programy telewizyjne (w tym Simpsonowie), mieli lepsze zrozumienie kwestii politycznych zaraz potem. Możliwe, że oglądanie telewizji nas relaksuje, czyniąc nas bardziej otwarci na nowe pomysły .

Ostatecznie nikt nie mówi, że telewizja szkodzi naszemu zdrowiu. Problem może leżeć bardziej w tym, co się dziejepodczasoglądamy telewizję, tak jak spędzamy dużo czasu na siedząco i bezmyślnie chrupiąc. Zamiast umieszczać telewizor w serwisie eBay, spróbuj dostroić się do programu, który czegoś nas uczy , jak pokaz gotowania lub dokument historyczny. Podczas oglądania unikaj siedzenia w tej samej pozycji, w której byliśmy przez cały dzień, i spróbuj stać lub leżeć na brzuchu w pozycji podobnej do kobry. Następnie wykorzystaj każdą przerwę reklamową jako przypomnienie, aby wstać i zrobić coś fizycznego, jak przysiady lub toczenie pianką.

Ile oglądasz telewizji? Czy uważasz, że nawyk ma negatywny wpływ na twoje zdrowie? Daj nam znać w komentarzach poniżej lub tweetuj autorowi na Aaron_Morton .