Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ach, życie studenckie. Nic takiego nie ma: długo oczekiwana wolność, niekończące się noce w bibliotece, imprezy typu „wszystko, co można zrobić”… i kampusowe jedzenie.
Wiele uczelnie w ostatnich latach zintensyfikowali swoją grę, dodając różnorodne i dostosowane do diety produkty, a nawet skupiając się na zrównoważony rozwój .
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci w prawidłowym odżywianiu i zapewnić Twojemu organizmowi to, czego potrzebuje. Kiedy jadalnia po prostu nie wystarczy, zrób jeden z tych łatwych, przyjaznych dla uczniów przepisów zamiast sięgać poOkna.
Składniki są takie niezbędniki zaopatrzyłeś się w spiżarnię zorganizowanego pokoju w akademiku (prawda?).
Jeśli chodzi o sprzęt, wystarczy mikrofalówka, ostry nóż kuchenny i deska do krojenia. A wskazówki są takie jak wprowadzenie do zajęć aktorskich — łatwe A.
Śniadanie
1. Ciastko śniadaniowe w kuchence mikrofalowej w kubku
Zdjęcie: Większe pieczenie Bolder
Ciastko. W kubku. Na śniadanie?!
Składniki pełnoziarniste, takie jak masło orzechowe, banany i płatki owsiane, służą jako baza do tego jednorazowego ciasteczka śniadaniowego. Nasze usta łzawią, a umysły pękają.
2. Jednokomorowa jajecznica mikrofalowa
Zdjęcie: I Heart Naptime
Kiedyś dowiedzieliśmy się, że większość jadalni gotuje jajka w torbie …My. Właśnie. Nie mogłem. Już.
Sami możemy je łamać i zaszyfrować. To nie jest jak studiowanie Statystyk 101. Ta jednomisowa wersja do mikrofalówki wymaga głównie białka jaj, ale używamycałe jajkazamiast.
3. Owies jagodowo-klonowy na noc
Zdjęcie: Brooklyn Farm Girl Brook
Węglowodany z płatków owsianych, białko z greckiego jogurtu, zdrowe tłuszcze z chia i przeciwutleniacze z jagód sprawiają, że ta schłodzona mikstura jest zbilansowanym porannym posiłkiem.
Zrób to w słoiku z masonem na noc, a następnie wyjmij go z mini lodówki (wraz z łyżką wielokrotnego użytku) tuż przed wykładem o 8 rano.
4. Parfaity z jogurtem waniliowym i jagodami
Zdjęcie: Smakosz z rodziną
Bogaty w białko jogurt grecki i muesli to popularne połączenie, ale te wspaniałe parfaity sprawiają, że wygląda na coś wyjątkowego.
Trudno uwierzyć, że coś tak ładnego i zdrowego można tak łatwo złożyć: ułóż trzy składniki wsłoiki z masonema śniadanie będzie gotowe na resztę tygodnia!
jak sprawdzić, czy twoja była dziewczyna nadal cię lubi
5. Francuskie tosty w filiżance
Zdjęcie: Dość rozważnie
W ciągu zaledwie 2 minut zamień ulubiony brunch w szybką ucztę na każdy dzień tygodnia. To idealny sposób na wykorzystanie tego bochenka chleba, który kupiłeś, aby zrobić PB&J, ale zamiast tego pozwól mu się zestarzeć.
Ostrzegam tylko, że kuszący aromat cynamonu sprawi, że twoi współlokatorzy będą błagać o kęs.
Główne dania
6. Maca z mikrofali i ser w kubku
Zdjęcie: Większe pieczenie Bolder
Czasami wystarczy makaron i ser. Ale po co wybierać jednorazową filiżankę przerażającego, naładowanego konserwantami neonowego produktu, skoro można użyć składników, które można wymówić (i smakować)?
Tutaj makaron gotuje się w kuchence mikrofalowej, po czym spotyka się z mocnym uderzeniem prawdziwego sera cheddar i odrobiną mleka. Kilka minut później bum: komfortowe jedzenie w najlepszym wydaniu – i najszybsze.
Wskazówka: blogerka używa mąki kukurydzianej do zagęszczenia sosu serowego. Jeśli nie masz tego w spiżarni w akademiku (haha!), użyj mąki. Bezwzględnie będziesz potrzebować pod ręką mąki, aby zrobić kubkowe ciasta.
7. 5-minutowa miska wegetariańska burrito
Zdjęcie: Zdrowa Liv
Porzuć kolejki w swoim kampusie Chipotle i napraw miskę burrito w domowy (i zdrowszy) sposób.
Wstępnie ugotowany brązowy ryż (znajdziesz go w sakiewkach lub zamrożony) i czarna fasola w puszkach sprawiają, że jest to łatwe do złożenia. Jogurt grecki jest zdrowszym substytutem śmietany i oczywiście jest zwieńczony serem i awokado.
Ten przepis krzyczy „Impreza w naszym apartamencie!”
8. Quesadillas w kuchence mikrofalowej
Każdy student college'u potrzebuje tego ratującego życie przepisu w swoim repertuarze gotowania w akademiku. Niezbędne są tortille, ser i salsa. Ale możesz to zmienić, dodając warstwę tłuczonej fasoli, pokrojonej papryki lub pokrojonego w plasterki mięsa delikatesowego.
9. Sałatka z łososia w puszkach
Łosoś w puszkach to nowy tuńczyk. Nigdy nie możesz się pomylić mając puszkę łosoś w spiżarni w akademiku. Jest już ugotowana, więc w kilka minut możesz ułożyć zdrową sałatkę.
I wiesz co? Żadnych punktów przeciwko tobie, jeśli zdobędziesz warzywa (i inne gadżety) z baru sałatkowego. Posyp warzywa kawałkami łososia i skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
10. Risotto bez ryżu z groszkiem i rozmarynem
Zdjęcie: Apetyt z otrębów
Z praniem do prania, podręcznikami do czytania i papierami do napisania, żaden uczeń nie ma czasu na tak pracochłonne danie jak risotto. Ten przepis daje ci tę samą teksturę do żucia – plus błonnik – zastępując staromodny owies ryżem Arborio.
Dodaj serek śmietankowy, aby uzyskać soczysty finisz.
11. Sałatka grecka ze słoika
Zdjęcie: Holley Grainger
Jeśli zajęcia w plenerze nie pozostawiają Ci czasu na lunch przy stole, udaj się do jadalni lub baru sałatkowego w supermarkecie i spraw, aby ta szybka, wysoce konfigurowalna i łatwa do przenoszenia opcja.
Wybierz swoje ulubione produkty pełnoziarniste, chude białka i warzywa (idź tak ciemne i liściaste, jak to tylko możliwe, aby maksymalnie chronić kościwitamina K.i przeciwutleniacze zwalczające raka).
W ten sposób można stworzyć sałatkę, która nie jest nudna, aby powstrzymać popołudniowy kryzys.
Wiki o Bailee Madison
12. Ramen hacki
Nie myślałeś, że będziemynieumieściłeś tutaj przepis na ramen, prawda? Cóż, jeśli o nas chodzi, nie zaszkodzi mieć pod ręką kilka pakietów awaryjnych. Wskazówka: Wyrzuć opakowanie o dużej zawartości soli.
Ten bloger robi wegańską sałatkę w stylu azjatyckim, używając mieszanki sałat z czerwoną kapustą. Nieugotowany makaron ramen tworzy chrupiącą konsystencję po wymieszaniu z sałatką i dressingiem.
Pikantne przekąski
13. Popcorn z kuchenki mikrofalowej
Ci blogerzy przeprowadzają cię przez swoje rozległe eksperymenty, które ujawniły dokładną ilość czasu potrzebną do uzyskania idealnie uprażonych ziaren gotujących się w torbie w kuchence mikrofalowej.
Jeśli masz zamiar coś zrobić, zrób to dobrze. Dobrze?
14. Oliwa z oliwek i popcorn z rozmarynem
Zdjęcie: Cześć Lalka
Drugi przepis na popcorn? Tak. Ponieważ popcorn można znaleźć w mieszkaniu każdego studenta. Ta domowa wersja zastępuje zatykające serce częściowo uwodornione tłuszcze zdrową dla serca oliwą z oliwek.
Wyrafinowana mieszanka smakowa rozmarynu i soli morskiej sprawi, że zapomnisz o pakowanych rzeczach.
15. Łatwe chipsy ziemniaczane z mikrofali
Zdjęcie: Inspiracja Kuchni
Chipsy to w zasadzie słownikowa definicja przekąski, ale kto chce tłustych palców podczas przeżuwania i pisania notatek podczas zajęć?
Wybierz tę czystszą, domową wersję, która stawia bulwę w centrum uwagi — użyj niebieskich, czerwonych i białych ziemniaków, aby uzyskać pełen składników odżywczych pop koloru.
Pokrój je tak cienko, jak możesz, posyp przyprawami i nukle, aż uzyskają ten chrupiący chips. To takie proste, że będziesz się zastanawiać, dlaczego nigdy wcześniej tego nie robiłeś.
To także imponujący wyczyn gotowania w akademiku. Tylko mówię'.
Słodkie smakołyki
16. Ukąszenia energii Nutelli bez pieczenia
Zdjęcie: Miłość i Bellini
Nutella może nie jest najzdrowszą rzeczą w sklepie spożywczym, ale na pewno jest pyszna. Wymieszaj z płatkami owsianymi, kokosem, lnem i agawą; zwinąć w kulki; i masz przenośne paliwo.
Zabierz ze sobą kilka z tych smakołyków do plecaka na śniadanie lub przekąskę, gdy będziesz potrzebować pożywienia.
17. Batony czekoladowe bez pieczenia z masłem orzechowymba
Zdjęcie: Radosne, zdrowe jedzenie
Ten przepis wymaga kilku łatwych do znalezienia składników, ale jest również bardzo elastyczny, dzięki czemu możesz dodać dowolne dodatki, takie jak orzechy lub suszone owoce.
Chociaż są to wspaniałe śniadanie, miód i chipsy czekoladowe sprawiają, że są również zabawnym deserem.
18. Ciastko z kawałkami czekolady z dyni w mikrofalówce
Zdjęcie: Kirbie Cravings
Gdy pogoda zacznie się ochładzać, możesz przytulić się tym puszystym ciastkiem przypominającym ciasto.
Ubicie kilku z nich to doskonały sposób na poznanie nowych przyjaciół, ponieważ aromat dyni, czekolady i wanilii sprawi, że ludzie będą pukać do twoich drzwi.
lista celów małżeńskich
Co zrobić z resztą purée z dyni? Spróbuj tychprzepisy kulinarne.
19. Kremowa miska z jagodami, kokosem i czekoladą
Zdjęcie: Mały zepsuty
Zwróć się do tego przepisu, gdy uderzy ogromne pragnienie lodów, a jadalnia zostanie zamknięta na noc. Może nie jest zamrożony, ale chłodne, kremowe połączenie greckiego jogurtu, twarogu, czekolady i owoców z pewnością trafi w dziesiątkę.
Śmiało i używaj całe mleko nabiał zamiast wersji o niskiej zawartości tłuszczu.
dwadzieścia. Jednorazowe ciasto czekoladowe z kubkiem
Zdjęcie: Twórczość dziewczyny
Bez mąki, glutenu i masła, to brownie jest cholernie prostym sposobem na zaspokojenie głodu lepkiego deseru. Im mniej składników, tym lepiej. Dobrze?
Mączka migdałowa dostarcza dodatkowego błonnika i białka, a kakao nadaje brownie klasyczny, domowy smak.
