Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ilustracja autorstwa Brittany England
Jedno za dużo selfie Snapchata i kilka godzin spędzonych na dąsaniu się i bum, słowo „narcyz” zaczyna wypadać z ust wszystkich. Ale prawdziwy narcyz ma o wiele więcej niż tylko oddany związek z aparatem w telefonie.
Jest to rozpoznawalne zaburzenie osobowości, które powstaje we wczesnym okresie życia.
„Często myślimy, że narcyzm oznacza próżność, ale bycie narcyzem to zupełnie co innego”, wyjaśnia Hannah Martin , psychoterapeuta. „Od czasu do czasu wszyscy możemy zrobić coś, co można powiedzieć, że jest trochę narcystyczne. Ale żeby być prawdziwym narcyzem, musiałbyś konsekwentnie demonstrować grupę tych zachowań”.
Czy ten stan pojawia się od urodzenia, czy jest to zachowanie wyuczone? Jury wciąż nie ma – chociaż większość ekspertów wskazuje na wychowanie danej osoby, a nie na jej biologię.
Ale jedno jest pewne: spędzanie czasu z narcyzem może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli rozpoznasz wiele szkodliwych zachowań z tej listy, możliwe, że masz do czynienia z narcyzem.
Znaki, że są narcyzami
NPD to jedno z najmniej zbadanych zaburzeń osobowości. Z tego powodu toczy się spora debata na temat diagnozy i leczenia. Następujące znaki są powszechnie obserwowane u narcyzów, ale nie jest to w żadnym wypadku wyczerpujące wyjaśnienie.
Mając to na uwadze, informacje te nie powinny być wykorzystywane do samodzielnej diagnozy lub narzucania diagnozy innym. Tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego może postawić formalną diagnozę.
1. Zrobią i powiedzą wszystko, aby udowodnić, że są najlepsi
Jeśli chodzi o OTT, narcyści przesadzają do, no cóż, T. Wierzą, że są lepsi od otaczających ich osób i będą kłamać, aby zbudować wspaniały wizerunek, jaki mają o sobie.
Narcyz może twierdzić, że jest motorem tej niedawnej wielomilionowej umowy, nawet jeśli zapisali tylko protokół spotkania.
Jednocześnie ich wielkie poczucie własnej ważności skłania ich do wielkich marzeń. Mogą fantazjować o ścieraniu się łokciami z prezesem Google lub umawianiu się z celebrytami. Aby zracjonalizować te sny, snują sieć historii, które mają niewielki związek z rzeczywistością.
Życie lub praca z osobą, która świadomie zniekształca fakty w ten sposób, może być irytujące. Możesz czuć się przyćmiony ich poczuciem własnej ważności lub sfrustrowany tym, że ludzie rzeczywiście wierzą w niektóre z kłamstw, które wypowiadają.
2. Desperacko pragną twojej afirmacji
Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrozumieć o narcyzach, jest to, że żywią się uwagą innych ludzi.
„Narcyści potrzebują czegoś, co nazywa się „narcystycznym zaopatrzeniem”, czyli w zasadzie uwagi”, wyjaśnia Martin. Możesz pochwalić ich nową torbę. Ale będą naciskać na więcej. „Czy kolor nie jest niesamowity? Zgadnij, który to projektant?
Nie trzeba dodawać, że rozmowy mogą stać się bardzo jednostronne i męczące.
Ponieważ oferowanie otuchy wokół ich tak zwanej wielkości może być naprawdę irytujące, najlepszą radą jest tutaj rozpoznanie, dlaczego postępują w ten sposób i starają się jak najmniej się w to żywić. W końcu nie jesteś maszyną!
3. Mają tytuł AF
Przychodzą do pracy późno, wychodzą wcześniej i nie dotrzymują terminów. Ale zdecydowanie zasługują na podwyżkę, prawda?
wrastające wargi sromowe
Narcyz wierzy, że przy niewielkim wysiłku ma prawo do tego, co najlepsze. Niestety, kiedy to nie dochodzi do skutku, rezultatem są często dramaty i napady złości, w stylu malucha.
Narcyz może również uważać, że są zbyt wyjątkowi, aby wykonywać określone zadania. Pomyśl o współlokatorze, który odmawia czyszczenia toalet lub wyjmowania koszy, ponieważ jest „pod nimi” lub rodzeństwa, które nie chce przyjść na twoją imprezę, ponieważ wybrany przez ciebie bar nie jest wystarczająco ekskluzywny.
Współistnienie z osobą, która porusza się po świecie z tak wyniosłym poczuciem siebie, może wydawać się wręcz niesprawiedliwe. Możesz pracować bardzo ciężko na to, co masz, podczas gdy oni jeżdżą tak mało.
4. Szyderstwo jest ich ulubioną formą gratulacji
Narcyści są wiecznie zazdrośni innym, a jednocześnie wierzą (zwykle bez uzasadnionej przyczyny), że inni są im zazdrośni. Zasługują na to, co najlepsze, i biada, jeśli masz coś, czego nie mają.
Jeśli coś osiągniesz, często zamiast gratulować, zostaje się odrzuconym. Bezceremonialna szydercza uwaga lub negatywny komentarz mogą kłować, a gdy są stałym elementem związku, mogą stać się formą emocjonalnego nadużycia.
5. Wydaje się, że zawsze słyszysz od nich, kiedy czegoś potrzebują
Narcyz zrobi wszystko, aby uzyskać to, czego chcą – nawet jeśli oznacza to wykorzystanie cię dla własnego zysku.
Czy ten przyjaciel nagle kontaktuje się, gdy potrzebuje przysługi, rzuca cię jak gorący kamień, gdy dostanie to, czego potrzebuje, a następnie sprawdzi ponownie, gdy będzie potrzebował rozdania? Nie boją się przewijać swoich kontaktów i włączać uroku.
Poczucie wykorzystania lub wykorzystania może boleć, zwłaszcza gdy wierzysz, że istnieje prawdziwe zainteresowanie i przyjaźń. Ważne jest jednak, aby nie wpłynąć na twoje zaufanie do innych przyjaźni. Pamiętaj, to nie jest zwykłe „zachowanie przyjaźni”.
6. Jakoś to zawsze twoja wina
Narcyści potrafią odwracać fakty, by przedstawiać się jako ofiary. Mogą ciągle mówić ci, że jesteś zbyt wrażliwy, aby ich własne egoistyczne działania wydawały się mniej skuteczne.
Z powodu braku empatii narcyzów są również podatni na: oświetlenie gazowe . Zasadniczo oznacza to, że kłamią, manipulują i przekręcają fakty, aby ludzie wokół nich wątpili w ich postrzeganie rzeczywistości.
Manipulacja w ten sposób może być niesamowicie destabilizująca i dezorientująca. Możesz czuć się mniej pewny siebie niż kiedyś lub lubić, że wszystko, co robisz, jest złe.
7. Kiedy je zawołasz, tracą s***
Niktkochabyć wywoływanym – ale narcyzami zwykle reagują z tym, co Martin opisuje jako „nieoczekiwany i niekontrolowany gniew i pragnienie zemsty”.
„Narcyści uwielbiają mieć kontrolę, zwłaszcza nad swoim publicznym wizerunkiem” – wyjaśnia Martin. „Pamiętaj, że jest to starannie wymyślone, aby zachować ich kruchą samoocenę. Jeśli zostaną zakwestionowani lub zdemaskowani, może to wywołać narcystyczną wściekłość”.
To może być przerażające, gdy jesteś pod wpływem czyjegoś temperamentu. Pamiętaj: walka z krzykiem jest dokładnie tym, czego chcą, więc staraj się zachować spokój i nie angażuj się.
Co mogę z tym zrobić?
Przebywanie z narcyzem może być emocjonalnie wyczerpujące i destabilizujące. Możesz desperacko szukać rozwiązania lub lekarstwa na ich zachowanie, zwłaszcza jeśli jest ukochaną lub bliską Ci osobą.
„Narcyzów jest bardzo, bardzo trudno wyleczyć”, mówi Sarah Davies , psycholożka doradcza i autorka „Nigdy więcej — przechodzenie od narcystycznego nadużycia i innych toksycznych relacji”.
„Jeśli o nich chodzi, nie ma z nimi nic złego i to wina, problem i odpowiedzialność wszystkich innych. Z tego powodu jest bardzo mało prawdopodobne, że kiedykolwiek pójdą na terapię. Jeśli tak, zwykle kontynuują wskazywanie palcem i pozostają w mentalności ofiary.
Co oznacza, dla własnego dobra, wyciąć tę osobę.
„Musisz delikatnie usunąć się ze związku” — mówi Martin. „To nie musi wiązać się z wieloma dramatami – ale przenieś je w najdalszą, najbardziej zewnętrzną część swojego życia, jak to tylko możliwe”.
Jeśli masz na przykład do czynienia z narcystycznym rodzeństwem, zrób, co możesz, aby ograniczyć interakcje do minimum. Przygotuj alternatywne plany na Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie i wyjaśnij sytuację rodzicom, aby uniknąć dalszych zmartwień.
„Powiedz: „Uwielbiam cię widzieć, ale muszę ograniczyć czas spędzany z moim rodzeństwem” – sugeruje Martin. „Chodzi o ograniczenie szkód”.
Ale wszyscy wiemy, że anulowanie kogoś IRL jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.
Jak sobie radzić, gdy narcyz jest nieruchomy
Jeśli nie zamierzają się zmienić, a wycinania ich nie ma w kartach, co możesz zrobić, aby nie utonąć pod ciężarem ich ładunku? Te porady pomogą Ci umieścić światło dzienne między Tobą a nimi.
Wiedz, z czym masz do czynienia
„Gdy już rozpoznasz ich zachowania, może to pozbawić siły wciągnięcia w agresywny związek z narcyzem” – mówi Davies. „Zobacz to i nazwij to w swoim umyśle:„ Ach, to właśnie robią ”.
żona Russela Crowe'a
Nie karm mnie-ja-mnie
„Narcyści kochają pozytywną uwagę, ale także lubią negatywną uwagę – nawet jeśli ktoś ich krytykuje i mówi o nich negatywnie” – ujawnia Martin. „Tak naprawdę nie dbają o to, na czym polega uwaga, o ile ją przyciągają. Tak więc, mając do czynienia z narcyzem, musisz zminimalizować uwagę”.
Wyznacz mocne granice
Jeśli narcystyczny przyjaciel ciągle cię poniża, powiedz mu: „Jeśli znowu mnie obrazisz, odejdę” – i trzymaj się broni. „Jeśli jesteś konsekwentny, teGraniczadziałają jako środek odstraszający i przeniosą się na kogoś innego” – mówi Davies.
W razie potrzeby używaj pochlebstwa
„Rzadko wygrywasz, rzucając wyzwanie” – mówi Martin. „Zarządzaj nimi w taki sposób, aby uzyskać to, czego chcesz, ale pozwól tej osobie nadal czuć się wyjątkowo”.
Na przykład, jeśli narcystyczne rodzeństwo nalega na przepychanie się na środek rodzinnego zdjęcia, możesz powiedzieć: „Och, ale twoja góra byłaby uwydatniona, gdybyś stanął przy tym wazonie tutaj”.
Oddaj im ich zachowanie
Wypróbuj frazę w rodzaju: „Widzę, że próbujesz wzbudzić we mnie poczucie winy”. Zasadniczo wyciąga to dywanik spod ich podstępu i ściąga część twojej mocy. Ale Davies ostrzega, że jeśli staniesz się zbyt konfrontacyjny, możesz zostać uderzony kategorycznym zaprzeczeniem i wskazywaniem palcem.
Odpuść sobie próby ich naprawienia
Wszyscy widzieliśmy – a może nawet byliśmy – partnera, który pozostaje w związku, ponieważ jest zakochany i myśli, że będzie w stanie naprawić to, co jest nie tak.
Z narcyzem takie myślenie przyniesie tylko więcej bólu. „Nigdy nie zmienisz narcyza” – mówi Martin. „Mogą być bardzo urocze i okazywać wrażliwość – ale to wszystko tylko gra”.
Podaruj sobie dodatkową miłość i troskę
Jeśli czujesz się wyczerpany, sfrustrowany, a nawet beznadziejny w tej sytuacji, słyszymy Cię. To dużo do przejścia.
Ważne jest, aby pamiętać, jak zachowuje się narcyz i sprawia, że czujesz, że to nie twoja wina. „Będą pracować nad zmniejszeniem twojej pewności siebie i dewaluacją, aby się podnieść”, mówi Martin. „Zaakceptuj to, ale nigdy tego nie uwewnętrzniaj. To ich problem”.
Aby przeciwdziałać ich negatywności, zadbaj o siebie. Zadzwoń do znajomych, weź urlop, zaszalej na nowej bieliźnie — rób te wszystkie drobiazgi, które sprawiają Ci radość.
Jeśli twój związek z narcyzem ma poważny wpływ na twoje życie, dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy specjalisty od zdrowia psychicznego. Będą w stanie pomóc Ci przetworzyć Twoje uczucia i skierować Cię w stronę odpowiednich zasobów.
