Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ilustracja autorstwa Brittany England
Całe życie poruszałem się po świecie z ciałem plus size. Uwagi ludzi na temat mojego ciała szokowały: komentarze na temat mojego okrągłego brzucha lub jedzenia, które jadłem, lub pytanie, czy kiedykolwiek pomyślałem o wzięciu udziału w jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Komentarze początkowo mnie rozzłościły, ale jeśli mogę być szczery, każdy pokrył mnie smutkiem i jakoś sprawił, że poczułem się, jakbym nie robił wystarczająco dużo.
W tamtym czasie myśl o spędzeniu znacznej ilości czasu na siłowni wydawała się przerażająca. Przez tak długi czas sposób, w jaki branża fitness podchodziła do ciał takich jak moje, był wypełniony toksycznymi pojęciami, czczeniem szczupłości i przekształcaniem zdrowia w jakąś cnotę moralną.
Tak więc dla tych z nas o różnych zdolnościach i rozmiarach znalezienie bezpiecznego i wspierającego środowiska wolnego od osądów i oczekiwań może być doświadczeniem zmieniającym życie.
Musimy być sceptyczni i zapytać: kogo reprezentują iw jaki sposób?
Siłownie przez długi czas były niebezpiecznymi przestrzeniami
Wiele osób zdaje się zapominać, że wszystkie ciała są różne i że wszystkie ciała mają inne potrzeby. Chociaż chciałem być aktywny fizycznie, pomysł na trening sprawił, że byłem niesamowicie skrępowany.
Ostatnim razem, gdy zatrudniłem trenera w mojej lokalnej siłowni, wyraźnie powiedziałem jej, że nie interesuje mnie rozmowa o diecie ani odchudzanie. Wyjaśniłem, że potrzebuję pomocy w utrzymaniu aktywności, ponieważ mój harmonogram dnia jest dość napięty. Pomyślałem, że może mi pomóc w regularnym treningu, w tym w prowadzeniu mojej formy i techniki na siłowni.
Kiedy pracowaliśmy razem od tygodni, zaczęłam się wyczekiwać naszych spotkań. Ściana, którą zbudowałam w sobie, aby siłownia była niebezpieczna, powoli zaczęła się kruszyć. Związek, który z nią nawiązałem, stał się szokująco przyjemny.
Wiki o Russellu Crowe
Potem, gdy zbliżyłem się do obszaru ciężarów, gotowy do rozpoczęcia naszego pierwszego zestawu, mój trener od niechcenia wyrzucił: „Po prostu nie rozumiem, dlaczego ciągle tu przychodzisz, jeśli nie próbujesz schudnąć”.
Byłem zszokowany. Przerażony i zniesmaczony.
Przez tak długi czas słyszałem, jak inni trenerzy na tej siłowni wypowiadają wątpliwe komentarze na temat ciał innych ludzi i postanowiłem to zignorować. Ale to, co wyszło z ust mojego trenera tego dnia, przekroczyło granicę.
Nie informował o moim ogólnym stanie zdrowia i samopoczuciu. To było zwykłe zawstydzanie ciała i natychmiast zrezygnowałem z członkostwa.
Chodzenie na siłownię nie musi dotyczyć odchudzania
Badania pokazują, że same ćwiczenia, choć ważne dla ogólnego stanu zdrowia, mogą zrobić tylko tyle dla długotrwała utrata wagi , ale był udowodniono, że zmniejsza się niepokój i depresja.
Trener działający pozytywnie na ciało może traktować wszystkie aktywności fizyczne jako ćwiczenia poprawiające samopoczucie. Mogą skupiać się na twoim ogólnym samopoczuciu, zamiast dążyć do nieosiągalnych standardów ciała, takich jak pewne liczby na skali.
Ale jeśli nie tworzą również miejsca dla osób kolorowych (POC) i trans, nieprzystosowanych do płci i osób niepełnosprawnych, jak pozytywne jest ich podejście? Ponieważ coraz więcej siłowni i trenerów zaczyna głosić, że są pozytywnie nastawieni, musimy być sceptyczni i zapytać: kogo reprezentują iw jaki sposób?
Siłownie nie były przestrzenią dla mnie ani ciał takich jak moje.
Wielu osobom często brakuje tak zwanych przestrzeni pozytywnych dla ciała, dlatego ważne jest, aby zapytać ludzi w Twojej społeczności o ich doświadczenia – pozytywne lub negatywne – na lokalnych siłowniach i które polecają.
Na przykład: dla osoby transseksualnej ważne może być zapewnienie neutralnej płciowo łazienki z jednym stoiskiem. Osoby niepełnosprawne wszelkiego rodzaju (niewidzialne i widoczne) mogą brać pod uwagę przestrzeń, na przykład, czy drzwi mają rampę lub czy trener jest w stanie dostosować się za pomocą treningu wizualnego lub innych rodzajów dostosowywania.
Pamiętaj: znalezienie kogoś, kto rozumie Twoje potrzeby, pragnienia i cele, jest konieczne. Odpowiedzią może być również znalezienie trenera neutralnego dla ciała.
Dzięki mojej siłowni body-pozytywnej ciągnę się do ćwiczeń
Jedną z najlepszych części pracy z trenerem o pozytywnym nastawieniu do ciała jest to, że może on pomóc Ci znaleźć siłę i siłę oraz, oczywiście, pomóc Ci docenić swoje ciało za to, co w pełni robi.
Decydując się na trenera lub siłownię, która pozytywnie wpływa na ciało, decydujesz, jakie są Twoje cele fitness i ustalasz standardy, w jaki sposób chcesz przekraczać granice na siłowni.
Kiedy ludzie nie czują już, że muszą wywierać na siebie presję, aby schudnąć, a nawet dyskutować o swojej wadze w dowolnym momencie, napięcie się podnosi.
Według badanie 2016 , programy neutralne dla wagi są realną alternatywą dla metod odchudzania. Naukowcy odkryli, że podejście neutralne pod względem wagi przyniosło znaczące, trwałe korzyści zdrowotne, w tym obniżenie poziomu cholesterolu LDL.
rozchmurz się, kochanie
Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie sądzę, aby w społeczności fitness nadal istniały problematyczne aspekty. Ale jest coś do powiedzenia na te dni, kiedy jestem wyczerpana i ciągnę się do mojej lokalnej siłowni w Toronto, gdzie otaczają mnie inne ciała, takie jak moje, ćwiczące razem w harmonii.
Trener nie tylko nas motywuje, ale także świętuje to, kim jesteśmy i jakie są ciała. To może wydawać się małymi powodami, aby znaleźć siłownię i trenera, ale dla mnie jest to bardzo ważne.
Ama Scriver jest niezależną dziennikarką najlepiej znaną z tego, że jest gruba, głośna i krzykliwa w Internecie. Możesz śledzić ją dalej Instagram .
