Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jako osoba z autyzmem jestem szczególnie wrażliwa na bodźce sensoryczne. Gdy rzucam i obracam się w łóżku, zauważam każdy najdrobniejszy dźwięk, każdy promyk światła, każdą wiązkę materiału.
Może próbowałeś nosić zatyczki do uszu lub wieszać zasłony zaciemniające w swoim pokoju. Może po prostu zrezygnowałeś z cierpienia w trakcie snu każdej nocy, tak jak ja. Dla osób z lekkim snem — zarówno autystycznych, jak i allistycznych (nieautystycznych) — wrażliwość sensoryczna jest bólem.
Jak radzę sobie z hałasem, światłem i dotykiem
Potem, w zeszłym roku, mieszkając w pokojach podnajem i hostelach w Meksyku, wymyśliłem przenośne rozwiązanie do snu, które zaspokoiło moje potrzeby sensoryczne związane z hałasem, światłem i dotykiem. To, wraz z moją ustaloną rutyną, pomaga skupić się na stresorach dnia i usypia moje ciało.
Oczywiście próbowałem spać z zatyczkami do uszu i włączonym wentylatorem w pudełku, ale żadna metoda nie blokowała dźwięku wystarczająco dobrze dla moich wrażliwych uszu. Więc teraz zasypiam w słuchawkach dousznych — używam MiniSo (25 USD), które są wystarczająco wygodne, aby nosić je w łóżku — i słuchać bezpłatnej aplikacji o nazwie Terapia fal mózgowych .
Wybierasz rodzaj powtarzającej się fali różnicowej (aplikacja zawiera sugestie dotyczące tego, do czego nadaje się każda częstotliwość) i czas trwania. Działa lepiej niż próba zasypiania przy muzyce. Nie tylko blokuje hałas, ale sam dźwięk działa kojąco: samo jego słyszenie zaczyna mnie usypiać.
Na mój problem z nadwrażliwością na światło, który również może wywoływać migreny w ciągu dnia, używam maski na oczy od Niedźwiedź z Alaski (10 USD), który ma przegrodę na nos i dwa paski. Znalazłem dwa paski, dzięki którym maska jest bezpieczna i lepiej dopasowana do mojej twarzy.
Jeśli światło nie jest twoim problemem, być może nie pomyślałeś o dotyku — uczucie, ciężar lub materiał mojej pościeli lub ubrania może mnie nie budzić.
Channing Tatum – fakty
Noszenie luźnej piżamy było irytujące, ponieważ zbierały się, gdy się poruszałam. Teraz noszę bawełniane legginsy które pozostają w miejscu, kiedy się odwracam lub wiercę się i koszulka na ramiączkach lub dopasowaną koszulę, w zależności od pogody.
Moja ustalona rutyna przed snem
Każdego wieczoru kładę się w łóżku o 21:00 lub 22:00, a potem, od 10 minut do… czasami o wiele za długo, przyzwyczajam się do powieści. Ucieczka do fikcyjnego świata oddala mnie od niepokojów, które mogę mieć przed dniem, który właśnie się skończył lub nadchodzącym.
Po ustawieniu budzika na następny poranek i włączeniu Brain Wave nie sprawdzam telefonu — po prostu czytam, dopóki nie zasnę.
Niezależnie od tego, czy próbuję zasnąć, czy czuję się niekomfortowo w ciągu dnia, odkryłem, że zadanie sobie identyfikacji bodźców sensorycznych pomogło mi dowiedzieć się, jak je dostosować. Teraz po raz pierwszy w życiu regularnie zasypiam.
czy mam iść spać głodny
Ale co najważniejsze, odkryłem, że te adaptacje sensoryczne nie muszą ograniczać się do nocy. Korzystam z aplikacji Brain Wave za każdym razem, gdy czuję, że odczuwam przeciążenie sensoryczne lub gdy muszę się skoncentrować. Kiedy czuję zbliżającą się migrenę, zakładam też maskę na oczy.
Pobierz produkty tutaj
Słuchawki douszne MiniSo
Zdobądź to przez Amazonka (25 USD)
Naturalna Jedwabna Maska do Spania MIŚ ALASKA
Zdobądź to przez Amazonka (10 USD)
Terapia fal mózgowych (obuuszna)
Zdobądź to przez Google Play
F21 Klasyczne legginsy z domieszką bawełny
Zdobądź to przez Zawsze 21 (4 USD)
F21 Koszulka basic z domieszką bawełny
Zdobądź to przez Zawsze 21 (3 USD)
