Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Najnowszy trend wellness na naszym radarze: olejek magnezowy w sprayu. Instagramerzy to uwielbiają, ale jeśli koncepcja odżywek w sprayu sprawia, że drapiesz się po głowie, nie jesteś sam.
Magnez (numer 12 w układzie okresowym pierwiastków) jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
dzikie rzeczy do zrobienia w łóżku
Pomaga regulować pracę mięśni i nerwów; tworzyć i wspierać zdrowie białek, DNA i kości; i utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
Prawdopodobnie dostajesztrochęzalecanego dziennego spożycia magnezu z pożywienia, ale wiele osób go nie spełnia. Może w tym pomóc spray z olejem magnezowym. To może być też kupa bzdury. Oto wszystko, co wiemy o sprayu z olejem magnezowym.
Magnez 101
Witamina C ma tak wiele zasług. Magnez jest również niezbędny dla zdrowego organizmu. Niedobór magnezu może prowadzić do: różnorodność objawów . Nawet niewielki niedobór magnezu może powodować:
- skurcze mięśni
- zmiany apetytu
- trudności ze snem
- wahania nastroju, drażliwość
- niepokój i depresja
- zmęczenie, letarg i osłabienie
- nudności, wymioty lub zaparcia
Suplementy magnezu
Magnez nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania suplement sytuacja. Występuje w postaci kapsułek, tabletek lub proszku. Dwie najpopularniejsze opcje to cytrynian magnezu i chlorek magnezu.
Magnez w żywności: gdzie go znaleźć
Za magnezem nie trzeba daleko szukać. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych.
Sole Epsom
Sole Epsom (inaczej siarczan magnezu) są świetne, jeśli chcesz marynować w minerałach.
Przyjemna kąpiel z solą epsom to relaksujący sposób na wchłonięcie odrobiny dodatkowego magnezu. Jednak nie ma (jeszcze) istotnych dowodów na to, że może być skutecznie wchłaniany przez skórę. Mimo to nie zaszkodzi dać mu wir.
Czy olejek magnezowy w sprayu działa?
Oczywiście magnez nie jest tak naprawdę olejem — „spray olejowy” magnezu to po prostu rozpuszczone płatki chlorku magnezu w oczyszczonej wodzie w poręcznej butelce z rozpylaczem. Po zmieszaniu jest lekko oleisty, ale w rzeczywistości nie jest olejem – ale nazwa się przyjęła.
W Internecie znajdziesz dziesiątki odmian sprayu magnezowego. Możesz też Zrób to sam .
życie po rozwodzie dla mężczyzn
Pamiętaj, że nie ma zbyt wielu badań dotyczących sprayu magnezowego. Mimo to media społecznościowe są pełne ludzi, którzy twierdzą, że pomagają w:
- Objawy PMS
- regeneracja po treningu
- niepokój i drażliwość
- intensywne bóle głowy i/lub migreny
PSA: Zawsze słuchaj nauki ponad guru mediów społecznościowych. Nadal nie wiadomo, czy spray magnezowy może skutecznie wchłonąć się przez skórę i dostać się do krwiobiegu.
Jak używać sprayu z olejem magnezowym
Stosowanie magnezu w formie sprayu jest bardzo łatwe. Oto jak to robisz:
- Upewnij się, że Twoja skóra jest wolna od innych olejków i balsamów.
- Rozpyl lub wetrzyj „olejek” magnezowy w oczyszczoną skórę.
- Odczekaj co najmniej 30 minut przed zmyciem.
Ale zanim zaczniesz rozpylać, sprawdź te skutki uboczne
Zdecydowanie zrób test płatkowy, zanim się nim zabierzesz. Możesz odczuwać mrowienie, kłucie lub pieczenie z miejscowym magnezem. Ale te skutki uboczne powinny być dość łagodne i krótkotrwałe. Nie używaj sprayu na otwarte rany lub wysypki.
Podsumowując…
Spray magnezowy nie jest lekarstwem na wszystko — i jak wszystkie składniki odżywcze, nie chcesz przesadzać. Zacznij od pokarmów bogatych w magnez jako część zbilansowanej diety. Następnie, jeśli nadal chcesz zabijać spray przez cały dzień, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Gdy już uzyskasz OK, daj mu wir i zobacz, co się stanie!
