Czy można kiedykolwiek pozostać w kontakcie ze swoim byłym?

Niezależnie od tego, czy zerwałeś, czy nie, odcięcie osoby ze swojego życia — kogoś, z kim dzieliłeś sekrety, marzenia na przyszłość, łóżko, a nawet dom — jest naprawdę trudne. I nie ma recepty na zerwanie z kimś (chociaż o tym pisaliśmynajlepszy sposób na zrobienie tego bez bycia palantem).

Ale nawet po zakończeniu najtrudniejszego etapu nigdy nie jest tak bezustanne, jak zwykłe pożegnanie. W dzisiejszym świecie skoncentrowanym na smartfonach, uzależnionym od Facebooka i Instagrama, utrzymywanie kontaktu z byłym jest o wiele łatwiejsze i bardziej kłopotliwe.

Czy jest odpowiedzią na usuwanie znajomych, obserwowanie i blokowanie? Czy możesz odprawić się przez SMS? Czy życzysz im wszystkiego najlepszego, kiedy Facebook agresywnie Cię do tego zachęca?

Jak w przypadku wszystkich zakochanych, każda sytuacja jest indywidualna, mówi Terri Orbuch dr, ekspert ds. relacji i autor Ponowne znalezienie miłości: 6 prostych kroków do nowego i szczęśliwego związku . I oczywiście istnieją pewne praktyczne powody, aby pozostać w kontakcie z byłym, mówi Juliana Breines dr hab., badacz psychologii społecznej na Brandeis University. Na przykład, jeśli masz razem dzieci lub firmę.

A może chcesz pozostać przyjacielem byłego partnera, ponieważ jest to łatwiejsza opcja niż nagłe zerwanie więzi lub dlatego, że nadal czujesz się z nim emocjonalnie związany. Właśnie z tych powodów pozostajemy w kontakcie z byłymczy’tto dobry pomysł, mówi Breines.

Oto trzy rzeczy do rozważenia przed otwarciem linii komunikacji.

1. Jak bardzo jesteś związany emocjonalnie?

Pop quiz: Pomyśl o swoim byłym. Jak się czujesz? Jeśli szczerze nie czujeszcokolwiek– jak całkowicie, w 100% neutralne, emocjonalne zero w skali od 1 do 10 – wtedy można pozostać z nimi przyjaźnie w zdrowy i funkcjonalny sposób, mówi Orbuch.

Problem? Większość z nas nie (i nie może) naprawdę tak się czuć. „Jeżeli na myśl o swoim byłym odczuwasz jakieś emocje — jeśli jesteś zły, tęskniący, sfrustrowany lub niepewny — oznacza to, że nadal jesteś w kontakcie”; Mówi Orbuch, co sygnalizuje, że masz jakiś emocjonalny bagaż, który musisz rozpakować, zanim pomyślisz o wyciągnięciu ręki.

2. Jak zakończył się związek?

To było wzajemne i zakończyło się na dobrych stosunkach.

Jeśli istnieją uzasadnione powody, aby zachować serdeczność (na przykład macie wspólnych przyjaciół, dzieci lub pracujecie w tej samej firmie), to zawsze bądźcie wobec siebie uprzejmi. Wszyscy jesteśmy tutaj dojrzałymi dorosłymi, prawda?

A jeśli wcześniej byliście przyjaciółmi, Badania dowodzi tegojestmożna wrócić do bycia przyjaciółmi – ​​niezależnie od tego, kto z kim zerwał. Zastrzeżenie: Jeśli jedno lub oboje bylibyście romantycznie zainteresowani sobą podczas poprzedniej przyjaźni, możesz (znowu) mieć problem z utrzymaniem rzeczy platonicznych, mówi Breines. Dlatego prawdopodobnie dobrze jest poczekać, aż wyzdrowiejesz po rozstaniu, aby ponownie nawiązać przyjaźń, co może zająć miesiące, a nawet lata, w zależności od charakteru rozłamu.

Pamiętaj, że to, czego twój ex najbardziej potrzebuje, to czuć się niezależnym od ciebie, a nie zależnym od ciebie.

Zerwałaś z nimi i to nie było ładne.

„To naturalne, że chce się pocieszyć byłego po rozstaniu, jeśli nie znosi tego dobrze” — mówi Breines. Ostrzega jednak, że wsparcie emocjonalne może wysłać mylące przesłanie, dając fałszywą nadzieję lub uniemożliwiając im pójście dalej. Oprzyj się pokusie wysyłania SMS-ów lub e-maili, sugeruje, i pamiętaj, że to, czego twój były najbardziej potrzebuje, to czuć się niezależnym od ciebie, nie zależnym od ciebie.

Zostałeś zerwany.

To śmierdzi. Wiemyjak bardzo boli złamane serce. Wiemy też, że chęć napisania SMS-a do swojego byłego może być przytłaczająca.

Jeśli kontaktujesz się ze swoim byłym (wysyłasz SMS-y, wysyłasz e-maile lub dzwonisz) lub obsesyjnie sprawdzasz ich profil w mediach społecznościowych (przez cały czas), oznacza to, że nadal jesteś mocno powiązany z tą osobą, mówi Orbuch. Nawet jeśli nie chcesz się do tego przyznać, oznacza to, że żałujesz, że nie jesteś z nimi.

Najbardziej masochistyczna część tego: chociaż spojrzenie na ich profil może sprawić, że będziesz smutny lub zdenerwowany, to podświadomy, ale okrutny sposób pomagania sobie w dalszym poczuciu więzi lub powiązania z tą osobą, mówi Orbuch.

Brzmi znajomo? Nie martw się, nie jesteś sam. Ankiety okazało się, że około 88 procent ludzi wkrada się na ich były profil w mediach społecznościowych. Co wcale nie jest zaskakujące – w końcu blokowanie kogoś, kto kiedyś był ważną częścią twojego życia, jest bardzo ostateczne i bardzo smutne.

Ale wpatrywanie się w ich historie na Snapchacie lub przeglądanie godzinami Instagrama nie pomoże ci poczuć się lepiej. Badania pokazuje, że ciągłe klikanie swojej byłej strony na Facebooku może zakłócić powrót do zdrowia po rozstaniu, wywołując więcej stresu, negatywnych uczuć, pożądania seksualnego i tęsknoty za byłym. Obserwacja byłych romantycznych partnerów na Facebooku: skojarzenia z powrotem do zdrowia po rozpadzie związku i rozwojem osobistym. Marshalla TC. Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe, 2012, wrzesień;15(10):2152-2723. Hamuje również rozwój osobisty, co może byćnajlepszą rzeczą, aby wyjść z zerwania. Badania sugerują nawet, że cyberstalking może prowadzić do rzeczywistego prześladowania osobiście. Stalking sprawców i psychiczne maltretowanie partnerów: złość-zazdrość, niepewność przywiązania, potrzeba kontroli i kontekst zerwania. Davis KE, Ace A, Andra M. Przemoc i ofiary, 2001, czerwiec;15(4):0886-6708. Studenci szkół wyższych’ Śledzenie byłych partnerów na Facebooku. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe, 2011, lipiec;14(12):2152-2723.

Ponadto nie zapominaj, że media społecznościowe prezentują pozytywnie wypaczony obraz innych osób’ żyje, przypomina nam Breines. Twoje byłe życie lub nowy związek może wydawać się bez zarzutu, ale nie wiesz, co się naprawdę dzieje. Mimo to, jeśli uważasz, że wygląd jest zbyt rozpraszający lub trudny do zniesienia, czas raz na zawsze odseparować się od przyjaciół i przestać obserwować.

Chcesz być z kimś, kto chce być z tobą.

Wreszcie, gdy pojawi się pokusa napisania lub zadzwonienia, zastanów się,tychcesz zerwać z dobrym związkiem, sugeruje Orbuch. „Kiedy ktoś z tobą zrywa, oznacza to, że nie chce być z tobą w związku”. To może brzmieć jak twarda miłość, ale pamiętaj: chcesz być z kimś, kto chce być z tobą.

3. Jak myśli o tym Twój partner?

Jeśli nie masz pewności, oto papierek lakmusowy: Czy czulibyście się dobrze razem ze swoim byłym i obecnym partnerem? „Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, pozostawanie w przyjaźni ze swoim byłym może nie zadziałać” — mówi Breines. A jeśli skradasz się i nie mówisz o swoim nowym S.O. że kontaktujesz się ze swoim byłym, to zdecydowanie zły znak.

Jeśli jednak twój partner byłby całkowicie fajny, wiedząc lub dowiadując się o twojej komunikacji z byłym, to utrzymywanie tego połączenia jest prawdopodobnie w porządku, mówi Orbuch.

Wreszcie, pozostawanie w kontakcie z byłym, gdy jesteś z nowym partnerem, może prowadzić do (fałszywego) przekonania, że trawa jest zawsze bardziej zielona , mówi Breines. Zwłaszcza, gdy jesteś zdenerwowany lub zirytowany swoim obecnym S.O., możesz pomyśleć, że lepiej byłoby z kimś innym. „Ale ten sposób myślenia jest pułapką i może sprawić, że nigdy nie będziesz szczęśliwy tam, gdzie jesteś” — mówi Breines.

Pamiętaj, że zawsze łatwo jest romantyzować osobę, z którą już nie jesteś, ponieważ nie jesteś narażony na wszystkie jej irytujące nawyki – dodaje.

używane ubrania dla dzieci

Na wynos

Pokusa pozostania w kontakcie z byłym jest normalna — wszyscy tam byliśmy. Jeśli musisz zachować uprzejmość (i możesz), zrób to. Ale jeśli masz nadzieję na powrót do siebie, sprawiasz im złe wrażenie lub ryzykujesz obecny związek, to już inna historia.

Kiedy pojawia się potrzeba napisania SMS-a do byłego, wyślij wiadomość do dobrego przyjaciela, sugeruje Breines. Mogą pomóc Ci wrócić do rzeczywistości. A przede wszystkim pamiętaj, na co zasługujesz: kochający, trwały związek, który…obieludzie chcą być częścią.