To Tur-cud! Czy kurkuma może pomóc złagodzić migrenę?

Kurkuma, znana również jako kurkumina, jest bliskim krewnym imbiru. Niektórzy ludzie reklamują go jako przydatny domowy środek na ataki migreny. Ale czy to naprawdę działa?

Kurkuma jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, a także jest świetnym curry. Ale co, jeśli masz atak migreny, który jest?poważniecierpisz teraz i potrzebujesz szybkiej ulgi?

Cóż, twoja migrenamocmieć coś wspólnego z stan zapalny w twoim ciele . A jeśli kurkuma działa przeciw zapaleniu, możesz być zwycięzcą – teoretycznie.

Zastanawiamy się, czy ten ziołowy środek rzeczywiście załatwi sprawę.

ALEAIMAGE/Getty Images

Kurkuma: Badania nad kurkumą w leczeniu migreny

Przyczyny migreny pozostają tajemnicą. Ale niektórzy badacze sugerują że stan może być sposobem ochrony mózgu przed wysokim poziomem stresu oksydacyjnego.

Jako przeciwutleniacz kurkumamożepomagają zmniejszyć lub zapobiec objawom migreny, według niektórych badań.

DO badanie 2021 odkryli, że kurkuma w połączeniu z przeciwutleniaczem CoQ10 zmniejsza częstotliwość, nasilenie i czas trwania ataków migreny.

Inne nauka odkryli, że osoby z migreną, które przyjmowały kombinację kurkumy i kwasów tłuszczowych omega-3, miały mniej epizodów migrenowych i niższy poziom ICAM-1, białka, które odgrywa rolę w stanach zapalnych.

Badanie na zwierzętach w 2017 odkryli, że kurkuma łagodzi ból u szczurów z symulowanymi objawami migreny, a także obniża poziom stresu oksydacyjnego i ciśnienie krwi.

Badanie wykazało, że kurkuma była w rzeczywistości bardziej skuteczna w zmniejszaniu objawów podobnych do migreny u szczurów laboratoryjnych niż leki przeciwmigrenowe Propranolol i Indometacyna.

Dla osób, które wolą ziołową drogę, aby wbić w ból szpilkę, kurkuma może być bezpieczną alternatywą. Jeśli jednak twój ból jest nie do zniesienia, naprawdę powinieneś odwiedzić izbę przyjęć na koktajl migrenowy .

Czy istnieje zalecana dawka kurkumy na migrenę?

Specjaliści medyczni nie ustalili standardowej dawki kurkumy do leczenia migreny. Jednak nauka składnika kurkumy, który lekarze stosowali w leczeniu innych chorób, stwierdzili, że pacjenci całkiem dobrze tolerują dzienną dawkę 8 gramów.

Jeśli zażywasz kurkumę samą, czy to jako całe zioło, czy w postaci suplementu, jej biodostępność jest niska. Oznacza to, że organizm nie wchłania go dobrze.

Jeśli jednak połączysz dawkę kurkumy ze związkami takimi jak piperyna, główny składnik czarnego pieprzu, twoje ciało może wchłonąć zalety kurkumy lepszy.

Kurkuma dietetyczna a kurkuma uzupełniająca: która jest najlepsza?

Zwykle najlepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze z tego, co jesz, a nie z suplementów. Jeśli jednak twoja skrzynka mózgowa krzyczy z bólu, prawdopodobnie będziesz potrzebować wyższej dawki tych związków przeciwzapalnych. To tam wkraczają na arenę suplementy.

Większość suplementów kurkumy zawiera wyższą dawkę kurkumy niż w żywności. Jedzenie curry nie pomoże w radzeniu sobie z migreną — może po prostu ładnie smakować.

seks na ślepo

Możesz przygotować jedzenie, aby zawierało czarny pieprz i inne składniki, które poprawiają twoje ciało i wykorzystują kurkumę. Podobnie, kiedy kupujesz suplementy szukaj produktów, które zawierają również środki biodostępności.

Możliwe skutki uboczne kurkumy

Kurkuma to żywność naturalna i całkiem bezpieczna — ale nie bez ryzyko , szczególnie w wyższych dawkach.

W jednym nauka , biegunkę, ból głowy, wysypkę i żółty stolec zgłaszano u osób, które przyjmowały dawki od 500 do 12 000 miligramów kurkumy.

Biegunka, nudności i podwyższony poziom enzymów trawiennych fosfatazy alkalicznej i dehydrogenazy mleczanowej stwierdzono w innej grupie badawczej, która otrzymywała od 0,45 do 3,6 grama kurkumy dziennie przez 1 do 4 miesięcy.

Czy kurkuma może wywołać ataki migreny u niektórych osób?

Ból głowy jest jednym z możliwych skutków ubocznych przyjmowania dużych dawek kurkumy, ale nie ma dostępnych dowodów sugerujących, że może powodować migrenę.

Inne naturalne środki na migrenę

Kurkuma i imbir to tylko kilka naturalnych środków, które ludzie mogą stosować, aby zapobiegać i leczyć objawy migreny.

Według Zaufanie do migreny , ataki migreny mogą być związane z niskim poziomem magnezu, więc przyjmowanie magnezu może pomóc w zapobieganiu atakom migreny.

Feverfew, zioło dostępne również w formie suplementu, może również zapobiegać objawom migreny.

Suplementy COQ10 mogą skrócić dni bólu głowy u pacjentów z migreną, mówią niektóre badania. Witamina B2 (ryboflawina) również wydaje się zmniejszać częstotliwość migreny i liczbę dni bólu głowy.

Dowody potwierdzające te inne środki zaradcze są w rzeczywistości znacznie bardziej solidne niż badania wspierające kurkumę. Żadna z nich nie zastępuje jednak medycyny głównego nurtu — tylko potencjalna pomoc, której można używać wraz z konwencjonalnymi metodami leczenia.

Amerykańska Fundacja Migreny dodaje, że witamina E może pomóc złagodzić objawy migreny menstruacyjnej.

Inne zalety kurkumy

Kurkuma, podobnie jak imbir, została dokładnie przebadana pod kątem korzyści zdrowotnych.

Badania wykazał, że w połączeniu ze środkami, które poprawiają jego biodostępność, może pomóc w radzeniu sobie ze stanami oksydacyjnymi i zapalnymi, zespołem metabolicznym, zapaleniem stawów, lękiem i wysokim poziomem cholesterolu.

Inne korzyści zdrowotne przypisywane kurkumie to zmniejszenie stanu zapalnego wywołanego wysiłkiem fizycznym i bolesności mięśni.

jak podtrzymać rozmowę z chłopakiem

Leki na migrenę

Często najlepiej jest przyjmować leki ziołowe, takie jak kurkuma i imbir, wraz z bardziej konwencjonalnymi lekami na migrenę. Drużyna marzeń!

Leki stosowane w leczeniu migreny

Leki, których ludzie powszechnie używają do leczyć migrenę zawierać:

• Przeciwbólowe. Należą do nich środki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ).
• Ergotaminy. Pomagają naczyniom krwionośnym wokół mózgu kurczyć się.
• Tryptany. Zwiększają one poziom serotoniny w mózgu.
• Leki przeciw nudnościom. Ludzie używają ich w leczeniu nudności, jednego z najczęstszych objawów migreny.
• opancerzony. To całkiem nowe leczenie ataków migreny, które ludzie stosują jako lek ratunkowy.
• Ditans. To są całkiem podobny do tryptanów , ale mogą mieć działanie uspokajające, więc nie jedź przez chwilę po.

Leki stosowane w profilaktyce migreny

Niektóre leki zmniejszają częstotliwość występowania napadów migreny. Obejmują one:

• Antagoniści CGRP
• beta-blokery
• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwdrgawkowe
• Botoks

Na wynos

Kurkuma ma niesamowite właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające i może pomóc w przezwyciężeniu ataku migreny w połączeniu z konwencjonalnym leczeniem.

Nie ma standardowej dawki kurkumy do walki z migreną, ale kurkuma jest dobrze tolerowana nawet w wysokich dawkach, z kilkoma poważnymi skutkami ubocznymi.

Imbir i magnez to inne zioła, przyprawy i składniki odżywcze, które mogą działać razem z powszechnie przepisywanymi lekami, aby złagodzić objawy migreny.