Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jedzenie intuicyjne i uważne to nieco różne techniki, ale obie mają kilka istotnych zalet. Sprawdź, czy jeden lub oba style mają dla Ciebie sens.
Chociaż intuicyjne i uważne jedzenie wydaje się synonimami, każde z nich ma swój własny klimat. Zagłębmy się w różnice i zbadajmy, jak połączyć oba, aby uzyskać zdrowsze podejście do odżywiania.
Czym jest uważne jedzenie?
Uważne jedzenie polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej i nieocenianiu swojego ciała podczas jedzenia.
Oznacza to zwracanie pełnej uwagi na jedzenie i angażowanie wszystkich pięciu zmysłów. Może to wyglądać jak przeżuwanie większej ilości i robienie tego powoli, zwracanie uwagi na zapach i różne smaki wydobywające się z talerza oraz prawdziwe delektowanie się tym doświadczeniem, skupiając się na tym, jak Twoje ciało czuje podczas jedzenia (w sposób pełen akceptacji, miłości i braku osądzania).
Uważne jedzenie obejmuje także rezygnację z rozrywki, takiej jak telewizja czy media społecznościowe, podczas jedzenia.
Chociaż uważne jedzenie nie jest faktem dieta plan, możliwe, że ta technika może komuś pomóc zarządzać swoją wagą . Mimo to bardziej koncentruje się na czerpaniu przyjemności z doświadczeń ciała i umysłu podczas jedzenia i nauce unikania czynników rozpraszających, aby delektować się jedzeniem wszystkimi zmysłami.
jak być fajnym w liceum dla chłopaków
Czym jest jedzenie intuicyjne?
Podobnie jak uważne jedzenie, intuicyjne jedzenie to celowa praktyka, a nie dieta. Wszystko polega na kultywowaniu pełnej szacunku relacji ze swoim ciałem poprzez zrozumienie jego sygnałów. Jeśli jesteś głodny , jeść. Jeśli jesteś pełny, przestań jeść. Celem jest nauczenie się odróżniania sytuacji, gdy organizm chce jeść emocjonalnie, od sytuacji, w której sygnalizuje, że jest głodny.
Jedzenie intuicyjne to także jedzenie wolne od osądów. Ta technika wymaga wycięcia negatywne jeśli chodzi o jedzenie. Oznacza to brak zawstydzania ciała lub cholera, restrykcyjne diety .
Intuicyjne jedzenie może również wiązać się ze znalezieniem nowych sposobów honorowania swoich emocji jedzenie emocjonalne .
Jak połączyć jedzenie intuicyjne i uważne
Kochamy dobre BOGO.
Możesz łączyć te techniki i zasadniczo opierać je na swoim nastroju.
Na przykład, jeśli ostatnio znajdujesz się w zestresowanej przestrzeni wobec swojego ciała, ćwiczenie samoakceptacji i karmienia się, gdy jesteś fizycznie głodny, ma charakter intuicyjny i pozwala na bycie obecnym w tej chwili z tym jedzeniem (i swoim ciałem) angażując wszystkie zmysły i pozostawiając za sobą czynniki rozpraszające, jest uważne. Można to zrobić za jednym zamachem!
Pamiętaj, że podstawowe zasady w obu przypadkach to jedzenie bez osądzania, samoakceptacja i dbanie o swoje zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne poprzez pełne miłości i szacunku podejście do jedzenia.
Na wynos
Jedzenie intuicyjne i uważne jedzenie to siostry, ale nie bliźniaczki. Możesz nauczyć się korzystać z obu w sposób, który jest dla Ciebie unikalny.
wiek żony DJ-a Khaleda
Jak? Pielęgnuj zdrową relację z jedzeniem i swoim ciałem, respektując jego potrzeby, będąc obecnym podczas jedzenia i wrzucając telefon do rzeki podczas jedzenia (tylko żartuję).
Jeśli doświadczysz zaburzenia odżywiania , natychmiast zwróć się o pomoc za pośrednictwem zaufanego systemu wsparcia lub swojego lekarza.
