Więcej niż składnik w dressingu do sałatek: 6 powodów, by zakochać się w oleju konopnym

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Hemp ma chwilę. Teraz, gdy roślina jest prawnie odrębny od kuzyna o tej samej nazwie (Cannabis sativa), produkty z konopi można znaleźć niemal wszędzie, od najchrupiniejszych spółdzielni ze zdrową żywnością po dużych sprzedawców detalicznych na przedmieściach.

Ale po tylu latach nielegalnej marihuany we wszystkich formach, podczas zakupów na pewno pojawi się zamieszanie.

Olej konopny to jedna z form, które często widujesz, ale co tak naprawdę o nim wiesz? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o oleju konopnym (w tym, czy faktycznie coś dla Ciebie robi).

Czym jest olej konopny?

Po pierwsze, co to do cholery jest? Największym nieporozumieniem jest to, że olej konopny jest synonimem CBD (kannabidiolu) – lub że jest to zioło. Nie jest, mówi Emily Kyle , MS, RDN, CLT, zarejestrowany dietetyk i certyfikowany holistyczny praktykujący konopie indyjskie.

„Olej CBD technicznie może być CBDkonopieolej, ale olej konopny to niekoniecznie olej CBD — i jest najczęściej mostnasiona konopiolej”, wyjaśnia.

Olej z nasion konopi jest dostępny w większości sklepów spożywczych i można go używać zarówno do gotowania, jak i pieczenia. Podczas gdy olej CBD jest wytwarzany z liści lub pąków konopi indyjskich, „olej konopny powstaje przez tłoczenie oleju z nasion konopi”, mówi Kyle, który porównał to do tego, jak oliwa z oliwek wytwarzana jest przez tłoczenie całych oliwek.

kannabinoidy, w tym CBD i THC (tetrahydrokannabinol, ten, który powoduje haj) nie występują w nasionach konopi. Kyle radzi więc, że jeśli szukasz produktu, który zawiera te związki, prawdopodobnie olej konopnynieco chcesz kupić.

„Olej konopny CBD jest inny, ponieważ jest pozyskiwany z pąków kwiatowych i liści konopi i naturalnie zawiera różne kannabinoidy, takie jak CBD” – mówi. (Porozmawiamy o zaletach obu!)

6 korzyści zdrowotnych oleju konopnego

Olej z nasion konopi jest bogaty w składniki odżywcze i świetnie nadaje się do dodania do diety, „ze względu na jego zdolność do dostarczania niezbędnych kwasów tłuszczowych potrzebnych organizmowi” – ​​mówi Kyle. „Nasiona konopi i olej z nasion konopi są często określane jako pożywienie ze względu na ich wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i składników odżywczych ”.

Za łyżkę stołową otrzymasz:

• 125 kalorii
• 0 gramów białka
• 14 gramów tłuszczu
• 0 gramów węglowodanów

Oprócz wartości odżywczych olej konopny może oferować wiele innych korzyści, takich jak…

1. Mniej stanów zapalnych

Kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak te znajdujące się w oleju konopnym) mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, zgodnie z badanie studentów medycyny z 2011 roku . Niektóre stany zapalne są normalne, ale większe ilości mogą zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca, raka i nie tylko.

2. Zdrowa skóra

Olej konopny i zawarte w nim kwasy omega-3 mogą również pomóc w niektórych stanach skóry.

Badanie z 2005 roku porównał oliwę z oliwek i olej z konopi u osób doświadczających egzemy. W badaniu zmierzono suchość skóry, swędzenie i zapotrzebowanie na miejscowe leki w celu leczenia objawów. Dodanie oleju konopnego do diety podobno łagodziło objawy lepiej niż oliwa z oliwek.

W przypadku stosowania jako część szerszego planu leczenia, kwasy omega-3 w żywności, takiej jak olej konopny, mogą również przynosić korzyści łuszczycy, zgodnie z Przegląd 2015 .

3. Mniej intensywne objawy PMS i menopauzy

Kwasy tłuszczowe w oleju konopnym mogą pomóc zarówno w PMS, jak i objawach menopauzy.

Badanie z 2011 r. odkryli, że osoby z PMS doświadczały mniej, mniej poważnych objawów po przyjęciu 1 grama kwasu gamma-linolenowego (GLA), rodzaju kwasu tłuszczowego omega-6 występującego w konopiach.

A w 2010 roku badanie na szczurach odkryli, że ten sam kwas tłuszczowy może pomóc złagodzić objawy menopauzy (oczywiście nadal potrzebne są badania na ludziach, aby to potwierdzić).

4. Szczęśliwe serce

ALA (kwas alfa-linolenowy) w żywności, takiej jak olej konopny, może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, przyczyna jednego na cztery zgony w USA każdego roku.

W 2014 r. przegląd badań wykazał, że spożywanie większej ilości ALA – który znajduje się również w oleju lnianym i rybim – wydaje się odgrywać „korzystną rolę” zarówno w pierwotnej, jak i wtórnej prewencji chorób sercowo-naczyniowych. (Oznacza to, że pomaga zapobiegać chorobie i pomaga w objawach, gdy stan zostanie wcześnie zdiagnozowany).

5. Ulga w bólu

Jeśli dodasz olej konopny CBD, możesz zaliczyć łagodzenie bólu do korzyści. W 2018 roku znaleziono przegląd badań że CBD w oleju konopnym o pełnym spektrum okazał się obiecujące w leczeniu bólu.

„Olej CBD o pełnym spektrum zawiera wszystko, co zawiera roślina konopi, w tym terpeny, kannabinoidy, flawonoidy i kwasy tłuszczowe występujące w konopiach” – wyjaśnia Kyle. (Olej konopny z nasion nie zawiera wszystkich tych aktywnych związków.)

6. Zmniejszone napięcie i niepokój

Ani olej konopny, ani olej konopny CBD nie zawierają dużych ilości THC. „Większość z nich musi zawierać mniej niż 0,3 procent THC zgodnie z przepisami federalnymi”, mówi Kyle, co oznacza, że ​​nie dostaniesz „haju” zwykle kojarzonego z konopiami indyjskimi.

Jednak CBD w oleju konopnym o pełnym spektrum wykazano, że zmniejsza niepokój jak również napięcie mięśni.

Czy są jakieś skutki uboczne?

Nie całkiem. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków uważa zarówno olej konopny, jak i olej konopny za GRAS” powszechnie uznawane za bezpieczne ”. Oznacza to, że „nie mieli pytań dotyczących bezpiecznego stosowania tych składników u ludzi”.

Jednak Kyle mówi, że zawsze powinieneś uważnie czytać etykiety.

„Błędne oznakowanie i niezrozumienie różnicy między olejem konopnym a olejem konopnym CBD to największe ryzyko dla wielu konsumentów” – mówi. „Ze względu na brak regulacji na rynku CBD, wiele osób nieświadomie kupuje olej konopny, gdy wierzą, że jest to olej konopny CBD”.

jak zapomnieć o byłym mężu

Jeśli masz reakcję alergiczną na olej konopny, przerwij stosowanie.

Jak wybrać najlepszy dla siebie olej konopny

Jeśli kupujesz olej z nasion konopi, mówi Kyle, „chcesz poszukać surowego, organicznego, nierafinowanego, tłoczonego na zimno oleju”, tak jak kupujesz oliwę z oliwek. Powinien być również w ciemnej, nieprzezroczystej butelce, aby chronić delikatne olejki znajdujące się w środku.

Jeśli szukasz oleju konopnego CBD, Centrum Bezpieczeństwa Żywności ma pomoc karta z punktami która klasyfikuje producentów w oparciu o cztery kryteria: uprawa konopi i certyfikacja ekologiczna, przetwarzanie, testowanie/audyt oraz przejrzystość.

Oto kilka do wypróbowania:

Oleje konopne i nalewki CBD na ból, stres itp.

• Barlean’s Extra Strength Idealny olej konopny CBD
• RE: Botanical Konopie Klasyczne Nalewka

Olej konopny na kwasy tłuszczowe omega-3

• Olej z nasion konopi do zbioru Manitoby
• Nutiva Organiczny olej konopny

Im więcej wiesz! Teraz idź i ciesz się wieloma zaletami oleju konopnego.