Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jasne, probiotyki są dla ciebie dobre, ale jak długo musisz je brać, aby zobaczyć wyniki? A w skali od 1 do nadludzkiej, o jakich wynikach mówimy?
Czym dokładnie są probiotyki?
Są dobrymi dla ciebie żywymi drobnoustrojami — drożdżami lub bakteriami. Tam są niezliczone marki do wyboru, które zawierają zdrowe szczepy bakterii lub kultury o zabawnych nazwach naukowych, takich jakLactobacillusiBifidobakteria.
Słowo ostrzeżenia
Probiotyki nie są sprawdzane przez FDA przed wejściem na rynek, ponieważ są uważane za suplementy diety, dodatki do żywności lub sfermentowaną żywność. Oznacza to, że nie wiesz dokładnie, co otrzymujesz pod względem jakości.
Wiki o Jamesie Cromwellu
Proszę pracować, probiotyki
Odmiana i moc stosowanych probiotyków oraz stan zdrowia używasz ich do wszystkich ważne czynniki które pomogą Ci określić, ile czasu zajmie im praca — igdybyw ogóle będą działać.
Na biegunkę…
DO Przegląd 2010 z 63 badań wykazało, że połączenie terapii nawadniającej z probiotykami może skrócić czas trwania i częstotliwość biegunki zakaźnej już w 2 dni.
Dla zdrowia jelit…
Jeśli bierzesz probiotyk na lepsza odporność lub zdrowie jelit , wyniki mogą potrwać dłużej.
DO Badanie 2018 okazało się, że ludzie, którzy popijają dużą dawkęLactobacillus sp.napój probiotyczny przez 12 tygodni miał mniej infekcji górnych dróg oddechowych i objawów grypopodobnych niż grupa placebo. Mieli też lepsze wskaźniki odporności.
W przypadku zespołu jelita drażliwego…
W Badanie 2011 , osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS), które przyjmowałySaccharomyces boulardiiprzez 4 tygodnie obserwowali większą poprawę objawów niż ci, którzy przyjmowali placebo.
Na wzdęcia…
W Badanie 2014 , uczestnicy, którzy przyjmowali kombinację probiotyków, zauważyli znaczną poprawę w zakresie wzdęć już po 21 dniach. I w małym Badanie 2011 , ci, którzy przyjmowali probiotyki, mieli poprawę w zakresie wzdęć po 4 tygodniach, a ich objawy poprawiły się jeszcze po 8 tygodniach.
4 powody, dla których probiotyki mogą nie działać dla Ciebie
Efekty probiotyków różnią się w zależności od osoby. Czynniki takie jak wiek, mikrobiom jelitowy, geny i dieta wpłyną na to, jak dobrze probiotyki działają dla Ciebie i jak długo będą skuteczne.
Dlaczego brać probiotyki?
Kiedy szukasz odpowiedniego probiotyku, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego chcesz go wziąć. Niektórzy ludzie chcą poprawić odporność lub zdrowie jelit, podczas gdy inni potrzebują ulgi w przypadku określonego objawu.
linia do odbioru pielęgniarki
Sztuką jest znalezienie produktu, który zawiera szczepy, o których wiadomo, że pomagają w konkretnym problemie. Na przykład,Lactobacillus,Bifidobakteria(bakterie) iSaccharomyces boulardii(drożdże) są ogólnie bezpieczny i pomocny w stanach takich jak IBS, biegunka podróżna i związana z antybiotykami, egzema i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Recenzja 45 studiów odkryli, że probiotyki są pomocne u zdrowych osób, które chcą zachować zdrowie jelit, układu odpornościowego i pochwy.
5 wskazówek dotyczących pozytywnych wyników probiotycznych
Chcesz czerpać korzyści z poppingu probiotyków?
Oto, co możesz zrobić, aby dać sobie najlepszą szansę na dobre wyniki:
- Wybierz produkt premium. Zdobądź probiotyk z żywymi kulturami, ponieważ te określone szczepy muszą przetrwać żołądek i dotrzeć do jelit, aby działały. Innymi słowy, podczas wyszukiwania produktów online zwracaj uwagę na oceny w postaci gwiazdek.
- Weź to zgodnie z zaleceniami. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie, o której porze dnia należy przyjmować probiotyk i czy przyjmować go z jedzeniem, czy bez.
- Bądź na czasie. Zwróć uwagę na datę ważności. Butelki często zawierają datę przydatności do spożycia, która wskazuje, jak długo kultury pozostaną żywe. Nie ma sensu brać probiotyków z martwymi szczepami. Pomiń produkt, który określa jego termin ważności jako „czas produkcji”, ponieważ kultury mogą nie być aktywne – lub może ich nie być tak wiele do czasu zakupu.
- Przechowuj pojemnik prawidłowo. Jeśli ma być przechowywany w lodówce, nie zostawiaj go na blacie kuchennym.
- Obserwuj dodane składniki. Upewnij się, że probiotyk nie zawiera dodatkowych składników, o których wiadomo, że wchodzą w interakcje z jakimikolwiek lekami lub powodują inne reakcje w twoim ciele.
Probiotyki: postępuj ostrożnie
Pamiętaj: nie ma gwarancji, że probiotyki będą działać. W niektórych przypadkach mogą nawet być szkodliwe. ZA Przegląd 2018 kilkuset badań wykazało, że naukowcy często zaniedbują zgłaszanie negatywnych skutków stosowania probiotyków, prebiotyków i synbiotyków.
kiedy rozmawiać o małżeństwie w związku
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy powinieneś zażywać probiotyk, jest rozmowa z lekarzem. Mogą określić, czy zażywanie probiotyku przyniesie korzyści i który szczep lub marka jest najlepszym wyborem.
tl; dr
Probiotyki zwykle zaczynają działać od kilku dni do kilku tygodni. A czasami mogą nic nie zrobić.
Oto jak możesz poprawić ich skuteczność:
- Wybierz odmianę (szczepy), która poprawia określone objawy lub poprawia ogólny stan zdrowia.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby upewnić się, że robisz to prawidłowo.
- Wybierz produkt z żywymi kulturami — w wystarczającej ilości.
