Więc twoja sympatia nie jest w tobie — oto jak wznieść się jak piękny feniks, którym jesteś

Posiadanie „miażdżenia” brzmi banalnie, ale pomyśl przez chwilę nad terminem: słowozmiażdżyćjest używany do opisania bicia, łamania i deptania – co jestdokładniejak czuje się twoje serce po nagłej, fantazyjnej miłości.

Kiedy już wiesz, że twoje marzenia nigdy się nie spełnią, jak możesz nauczyć się, jak przezwyciężyć zauroczenie? Jako dorosłym może być znacznie trudniej mówić o swoich zranionych uczuciach, gdy wielu twoich przyjaciół może zmagać się z długotrwałymi zerwaniami (lub nawet rozwodem).

jak ożywić zerwany związek

Ale powiem: zadurzenie to prawdziwa, silna emocja i masz pełne prawo czuć się smutnym, przygnębionym, a nawet wkurzonym, że to koniec. I to uczucie jest wspierane przez wielu psychologów i ekspertów od związków, z którymi rozmawiałem, aby uzyskać porady, jak zapomnieć o swoim zauroczeniu i iść dalej.

Poczuj swoje uczucia, a potem powstań jak Feniks

Kiedy zadurzenie się kończy, ten ból jest prawdziwy. Dosłownie. ZA nauka przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazały, że odrzucenie społeczne powoduje fizyczne sygnały bólu w mózgu. Twoja nieodwzajemniona sympatia może, słowami Tommy'ego Wiseau, rozdzierać cię na strzępy .

„Możesz odczuwać potrzebę żałoby. Działaj na tym. Pomaga w tym procesie” mówi ekspert ds. relacji Caleb Backe . Backe podkreśla, że ​​nawet jednostronne relacje mają żniwo emocjonalne, więc musisz poświęcić chwilę, aby poczuć ból.

Możesz lubić

5 małych aktów samoopieki, które możesz wykonać w dowolnym momencie

Jednak ten ból nie potrwa długo i według Backe'a może się to okazać lepsze. „Pomyśl o sobie jako o feniksie, który musi stanąć w płomieniach i „umrzeć” – zanim się odrodzi”. Może to zabrzmieć nieco melodramatycznie, ale jeśli chodzi o mocne zauroczenie, myślę, że jest to idealny poziom dramatyzmu. Więc poświęć trochę czasu na smutek, a potem posłuchaj powtarzam tę piosenkę i stań się swoim ognistym, rozpalonym do białości sobą.

Niech marzenie umrze

„Myślę, że to bardziej utrata snu niż czegokolwiek innego” mówi licencjonowany doradca zdrowia psychicznego Erin Paryż . Dalej mówi, że większość bólu związanego z miażdżeniem pochodzi z rozwinięcia skomplikowanej fantazji wokół twojego niedoszłego partnera. „Zwykle fantazjujemy o tym, jak świetna byłaby randka z tą osobą. Nie fantazjujemy o naczyniach w zlewie, brudnej bieliźnie, pierdnięciach w łóżku, prawda?

Parisi zaleca wyobrażenie sobie, jak wyglądałby związek wrealżycie. „Zdecydowanie mają nawyki, które mogłyby cię zdenerwować, denerwujący członek rodziny, śmierdzący poranny oddech lub kot, na który masz alergię”. Ponieważ w twojej wyobraźni zaczęło się zauroczenie, możesz użyć swojego umysłu, aby to zakończyć. Parisi dodaje pełną nadziei wiadomość: „Istnieje powód, dla którego zmiażdżenie dobiegło końca. Lepiej jest miażdżyć kogoś nowego!”

Wyjść

Kuszące jest rozpamiętywanie, kiedy ostatnio rozmawiałeś ze swoją sympatią lub stalkerem w mediach społecznościowych, z kim ostatnio zaczęli się spotykać, ale to nie pomoże ci przejść dalej. Zamiast tego musisz się wydostać – dosłownie i w przenośni.

Licencjonowany doradca małżeński i rodzinny Heidi McBain zaleca wyjście i dobrą zabawę z bliskim przyjacielem. Ponieważ sympatia była tak mentalną sprawą, najlepiej wyjść z głowy i zamiast tego nawiązać kontakt z innymi ludźmi. McBain sugeruje rozmowę z przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą na temat bólu emocjonalnego, którego doświadczasz, który, jak mówi, może pomóc Ci szybciej wrócić do zdrowia. Lub możesz omówić ciągłe rozczarowanie, które jestKawalerz kumplami. Tak czy inaczej, połączenie społeczne i oderwanie się od wirujących myśli dobrze ci zrobi.

Jest to również idealny moment, aby mieć prawdziwego „ja”; czas. „Zastanów się, co jeszcze jest ważne w twoim życiu i poświęć więcej energii psychicznej na te zajęcia” mówi Kelsey Torgerson, MSW, LCSW . Wkładając tę ​​intensywność w coś produktywnego, możesz nauczyć się umiejętności lub learn opanuj nowe hobby . Nawet jeśli po prostu spróbujesz czegoś innego i zaczniesz poznawać nowych ludzi, poczujesz, że miażdżący ból znika.

Ponieważ już poznajesz nowych ludzi, może się okazać, że zechcesz znowu umówić się na randkę. „To zauroczenie mogło przeszkadzać ci w całkowitym pogoni za dostępnym partnerem romantycznym”; mówi Torgerson. Kiedy spędzasz połowę czasu marząc o hawajskich wakacjach z osobą, która tak naprawdę nie jest w tobie, prawdopodobnie tęsknisz za wszystkimi wspaniałymi ludźmi, którzysązainteresowany. Porzucając fantazję, możesz urzeczywistnić swoje cele w związku.

Następnym razem, gdy te przygnębiające uczucia zaczną mrowić w twojej klatce piersiowej, nie rozwijaj wymyślnego świata marzeń o twoim związku. Po prostu porozmawiaj z osobą. Poproś wspólnego znajomego, aby cię podłączył lub użyj Facebooka, aby zrobić coś innego niż pokłócić się z twoim dziwnym wujkiem. W najgorszym przypadku druga osoba nie jest zainteresowana i możesz iść dalej, oszczędzając sobie wiele bólu serca. Najlepszy scenariusz, wszystkie twoje cudowne marzenia o twojej sympatii się spełnią – z kimś lepszym.

Amber Petty jest niezależną pisarką z Los Angeles. Jeśli lubisz łatwe rzemiosło i gify Simpsonów, zajrzyj na jej blog, Rękodzieło na wpół .